तपाईंको भाषालाई बलियो पार्नुहोस्
जिब्रो, मुख, र माथिल्लो गलामा भित्र मांसपेशी कमजोरी खरानी र अवरोधकारी नींद apnea हुन सक्छ। यो मेरो प्रक्षेपण उपचार भनिन्छ व्यायामलाई सुदृढ बनाउन सकिन्छ, विशेष गरी जब बच्चाहरूमा प्रयोग गरिन्छ। Myofunctional therapy के हो? कुन प्रकारका अनुहार अभ्यासहरू समावेश छन्? जान्नुहोस् कि कसरी मेरो प्रक्षेपण उपचार वायुवे को मांसपेशियों को मजबूत गरेर नींद सेनी को सुधार गर्न को लागि उपयोगी हुन सक्छ।
अवलोकन
Myofunctional therapy विशिष्ट अभ्यास को एक कार्यक्रम हो जो चेहरे मा मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दछ र निगल को उपयोग गर्दछ। यी अभ्यासले जिब्रोलाई बलियो बनाउँछ।
Oropharynx शरीर को एक भाग हो जसमा मुख र गले समावेश छ। साधारण नियममा, यो पेशी ऊतक संग लिइएको एक ट्यूब हो। यी मांसपेशिहरु हामीलाई खाने, कुराकानी गर्न र सास गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू पनि हवाई मार्ग खुला रहन मद्दत गर्छन्, विशेष गरी सुत्नका बेला। जब oropharynx को मांसपेशिहरु कमजोर छन्, उनि हावा को प्रवाह को बाधित गर्न सक्छन् र स्नेहन हुन सक्छ। यदि तिनीहरूले ट्यूब पतन गर्न भने, एयरवे ब्लक हुन्छ, जस्तै नींद एप्नीको समयमा हुन्छ। यसबाहेक, एक कमजोर र फ्लपी जीवाणुलाई गल्तीमा र बाधा बनाउन सक्छ।
Myofunctional therapy यो अभ्यास समावेश गर्दछ जुन जीभ सहित अरोफरीनक्स भित्र मांसपेशियों को बल को सुधार को मतलब हो। यसको अतिरिक्त, यो मुख भित्र जिब्रोको उचित स्थितिलाई सुदृढ बनाउन मद्दत गर्दछ।
(जिब्रो सामान्यतया यसको टिपको साथ कडा टाटमा राखिएको छ, अगाडि अगाडि दाँतहरू पछाडि राखिएको छ।) निद्रा विशेषज्ञहरूले निद्रामा विशेष गरी बच्चाहरूमा सास फेर्ने समस्याहरू सुधार्नका लागि मेरो प्रक्षेपण उपचार प्रयोग गर्छन्। यसबाहेक, यो दन्त चिकित्सकहरु र ओर्थोडोटस्टिस्टहरु द्वारा दांतहरु को आंदोलन को बारे मा चिंतित द्वारा उपयोग गरिन्छ जब जिब्रो दांत को बिरुद्ध धक्का दि्छ।
मेरो अनुपयुक्त थेरेपी निद्रा एपनाका लागि आकर्षक वैकल्पिक उपचार हुन सक्छ। यो गैर-आक्रामक, सस्तो, र कुनै प्रमुख जोखिम छैन। उदाहरणका लागि, तपाईं निरन्तर सकारात्मक वायुवेत दबाव (सीपीएपी) वा सर्जरी पनि प्रयोग गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, उपचार अन्य अवस्थाहरूमा प्रयोग गरिएको छ। यसले विभिन्न किसिमको रोगबाट पीडितहरूलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ, जसमा:
- टाउको दुखाइ
- Gastroesophageal रेफ्लक्स रोग (GERD) वा ईर्ष्या
- Temporomandibular संयुक्त (TMJ) दुखाइ
- गहिरो दुखाइ
- थम्बनेल चूसने
- नेल काटेर
दुर्व्यवहार हुनसक्ने दुर्व्यवहारहरु को प्रयोग को बदलन को बजाय, myofunctional therapy अभ्यास मा निर्भर गर्दछ जुन केहि जोखिम छ र धेरै फायदेमंद हुन सक्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
Myofunctional therapy मा प्रयोग गरिएको अभ्यासहरू 6 वर्ष र माथिका बच्चाहरु मा कार्यरत हुन सक्छन्। तिनीहरू वयस्कहरूमा पनि मदतकारी हुन सक्छन्। उपचार घर र अन्य ठाउँमा पनि सकिन्छ (तर केहि अभ्यासहरूले अनावश्यक ध्यान आकर्षित गर्न सक्छ)। तपाईं व्यायाम प्रयोग गर्न को लागी उपयुक्त हुन को लागी आफ्नो डाक्टर संग बोल्न चाहानुहुन्छ किनकि उनिहरु को लागी एक सानो फ्रेनुलम (मुख को फर्श मा जीभ जोडने ऊतक) को लागि मुश्किल हुन सक्छ।
निम्न अभ्यास 10 पटक र आदर्श दोहोर्याइनुपर्छ, सम्पूर्ण सेट कम्तिमा 4 पटकको हुनुपर्छ।
कुलमा, 45 मिनेट प्रति दिन थेरेपीमा समर्पित हुनुपर्छ। मेरो लाभप्रद उपचार कम्तिमा 2 वर्षसम्म अधिकतम लाभको लागि दैनिक प्रदर्शन गरिनु पर्छ। रिजिमले निम्न अभ्यासहरू समावेश गर्दछ।
व्यायाम 1: भाषा माथि पुर्नुहोस्
मुखियाको छतमा मुखियाको कडा चोटको जिब्रोको तिर जिब्रोको टिपलाई राख्नुहोस्, माथि दाँतको पछि लाग्नुहोस्, र माथि उठाउनुहोस् र 5 सेकेण्डका लागि समात्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 2: टच नाक
आफ्नो जिब्रो टाढ्नुहोस् र आफ्नो नाक को टिप छुने प्रयास गर्नुहोस् र 10 सेकेन्डका लागि पर्खनुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 3: टच चिन
आफ्नो जिब्रो टाँस्नुहोस् र आफ्नो ठोक्नुको तल चाँहिने प्रयास गर्नुहोस् र 10 सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्।
10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 4: पुश भाषा बायाँ
आफ्नो जिब्रो टाँस्नुहोस् र जहाँ सम्म तपाइँ बायाँतिर गर्न सक्नुहुनेछ र 10 सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 5: दायाँ भाषा दायाँ
आफ्नो जिब्रो टाढ्नुहोस् र जहाँसम्म तपाईं दाँयामा गर्न सक्नुहुन्छ र 10 सेकेन्डका लागि पर्खनुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 6: रोल भाषा
आफ्नो जीभलाई किनारमा तहको बीचमा लामो दिशामा रोल गर्नुहोस्, त्यसैले यो टोको खोलको अन्त्य जस्तो देखिन्छ। यसलाई टाँस्नुहोस् जहाँ टाँस्दै र 10 सेकेण्डका लागि समात्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 7: भाषामा क्लिक गर्नुहोस्
मुखको छतमा जिब्रोको साथ ठूलो आवाज क्लिक गर्नुहोस्। 15 सेकेन्डको लागि भाषामा क्लिक गर्नुहोस् र त्यसपछि 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 8: एक चम्मचको विरुद्धमा बोल्नुहोस्
10 सेकेन्डका लागि तपाईंको होंठको सामने एक चम्मचको बिरुद्ध आफ्नो जिब्रोको टिप पुछिदिनुहोस्। जीभ सीधा राख्नुहोस् र यसलाई तल नबिर्सनुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 9: चम्मच राख्नुहोस्
ह्यान्ड्सको बीचमा धातु चम्मचको ह्यान्डल प्लेस गर्नुहोस् र 10 सेकेन्डको लागि केवल आफ्नो होंठ संग स्थानमा राख्नुहोस्। आफ्नो दाँत बीच ह्यान्डल नगर्नुहोस्। फ्लोरमा समानांतर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। जस्तै तपाईंको बल सुधारियो, तपाईंले थप सानो वस्तुको लागि चम्मचमा अन्य साना वस्तुहरू राख्न सक्नुहुन्छ (जस्तै, शंकु)। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
10 व्यायाम गर्नुहोस्: बटन राख्नुहोस्
बच्चाहरु र वयस्कों को लागि जो एक बटन निगलने को जोखिम मा नहीं हो, स्ट्रिंग को एक टुकडा मा कम से कम 10 सेमी को लंबाई मा टाईयो। दाँत र होंठ बीचको बटन राख्नुहोस्। आफ्नो होंठ कसुर गर्नुहोस् र स्ट्रिंगमा बाहिर निस्कनुहोस्, यो फ्लिप आउट नगर्नुहोस्। 10 सेकेन्डका लागि तान्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। जोडिएको समस्याको लागि, ओठको बीचमा फ्ल्यास बटन राख्नुहोस्।
तपाईं कुनै पनि अतिरिक्त निर्देशन बिना घरमा उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, यदि तपाईं मेरो उपचारात्मक उपचारको बारे अझ बढी सिक्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो प्राथमिक हेरचाहको साथ बोल्न सक्नुहुनेछ जुन तपाइँले व्यक्तिगत आवश्यकताको आधारमा एक दन्त चिकित्सक, ओर्थोडिन्टिस्ट, नींद विशेषज्ञ, वा शारीरिक चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यावसायिक मूल्याङ्कन पनि महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि तपाईंले इच्छित फाइदाहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुनेछ।
स्रोतहरू:
Chauvois, Alain et al । "रेजिजन des fonctions dans la thérapeutique आर्थोन्टोनिक (ओर्थोडिन्टिक थेरेपी मा पुनर्वास कार्य)।" अप्रिल 1, 1 99 1।
मोलर, जोय। "Myofunctional Therapy के हो?" 2008।
"Myofunctional Therapy।" जुन 15, 2012