स्तन आत्म-परीक्षा (बीएसई) को हरेक महिना एक वार्षिक म्याग्राम वा एक नैदानिक परीक्षा को अतिरिक्त किया जाना है। तपाईंको चक्रवर्ती परिवर्तनहरू जान्न, तपाईंको लागि सामान्यतया के हो, र स्तनमा कस्तो नियमित मासिक परिवर्तन हुन्छ तपाईंको छातीको स्वास्थ्यमा आँखा राख्ने उत्तम तरिका हो।
यस चरण-दर-चरण, बीएसईको दृष्टान्त गाइड सजिलो छ। यसले तपाईंलाई हरेक महिना 15 मिनेट-एक पटक मात्र लिनुपर्छ। स्तन ऊतक तपाईंको निपल अन्तर्गत फैलिन्छ र तपाईंको अनुहारमा हावा माथी हुन्छ। त्यसैले तपाईलाई एक दर्पण चाहिन्छ जुन तपाइँले दुवै सेठहरू, तपाईंको टाउको र क्यान्सर, र केहि गोपनीयताको लागि एक तकलीलाई हेर्न दिन्छ।
1 -
यसलाई नियमित रूपमा राख्नुहोस्यदि तपाइँ पूर्व-मेनोओपससल हो भने, नियमित रूपमा नियमित समय सेट गर्नुहोस् तपाईंको अवधि समाप्त हुने केही दिन पछि, हार्मोन तह अपेक्षाकृत स्थिर हुँदा र छाती कम निविदा हुन्छन्।
यदि तपाइँ पहिले नैनोनोसल हुनुहुन्छ (वर्ष वा धेरैका लागि अवधि छैन), परीक्षाको लागि महिनाको एक विशेष दिन छान्नुहोस् र प्रत्येक महिना त्यसमा आफ्नो बीएसई दोहोर्याउनुहोस्।
2 -
हिप्स ह्यान्ड्स मातपाईंको बाथरूमको गोपनीयतामा, कमरमा पट्टी र दर्पण अघि खडा हुनुहोस्। तपाईंलाई एकै समयमा दुवै सेठहरू हेर्न आवश्यक पर्दछ। आफ्नो हातले आफ्नो हिपमा खडा र आफ्नो छाती को उपस्थिति जाँच गर्नुहोस्।
साइज, आकार, र आकृतिमा हेर्नुहोस्। टिप्पणी परिवर्तनहरू, यदि कुनै हो, छालाको रंग वा बनावटमा। निस्सन्देह कसरी हेर्ने स्वभाव देख्न निपल्स र कोलाहरू हेर्नुहोस्।
3 -
तपाईंको टाउकोमा शत्रुहरूअझै पनि मिरिनको छेउमा उभिएर, आफ्नो टाउकोमा आफ्नो हातहरू उठाउनुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईंको छाती एकै ठाउँमा जान्छ र कुनै मतभेदलाई ध्यान दिनुहोस्। साइमेट्रीको लागि जाँच, साइज, आकार, र आवरणमा हेर्नुहोस्।
तपाईंको निपल्स र कोलोराहरूमा ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँसँग कुनै आयाम, बम्प, वा फिर्ता लिने (इन्डेन्टेशन) छ भने। तपाईंको अनुहारमा हेर्नुहोस् र नोट गर्नुहोस् कि यदि कुनै सुँगुर छ भने तपाईंको लिम्फ नोडहरू (कम फ्रेम क्षेत्र) हो।
4 -
खडा र स्ट्रोकआफ्नो बाँया हात माथि माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो दाँया हात औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस् बायाँ स्तनमा कोमल दबाब लागू गर्न। स्तनको तल्लो तिर स्ट्रोक, स्तन भित्रको भित्रबाट तपाईले तपाईको बाहिरी क्षेत्रमा घुमाउनुहुन्छ।
तपाईं सर्कुलर गति प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, सम्पूर्ण छाती क्षेत्र को कवर गर्न निश्चित हुदैछ। बनावट, रंग वा आकारमा कुनै पनि परिवर्तनहरूको नोट लिनुहोस्। स्विच गर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्। यो स्नानमा सबै भन्दा उत्तम छ किनकि गीला छाला तपाइँको औंलाहरु को घर्षण को कम से कम प्रतिरोध हुनेछ।
5 -
तपाईंको निपल्स जाँच गर्नुहोस्अझै पनि आईना सामना गर्दै दुवै हथियारहरू कम गर्नुहोस्। तपाईको दाहिने हातको सूचकांक र बीचको औंलाहरूसँग, धीरे बायाँ निपल निचोल्नुहोस् र अगाडि बढाउनुहोस्। के निपल वसन्त पछाडि फर्कन्छ? के यो छातीमा फर्कन्छ?
नोट गर्नुहोस् कि कुनै पनि तरल पदार्थ लीक बाहिर वा छैन। आफ्नो हात रिवर्स गर्नुहोस् र सही निपल जाँच गर्नुहोस्।
6 -
पुन: रेखा र स्ट्रोकयो तपाईंको शयन कक्षमा सबै भन्दा राम्रो छ, जहाँ तपाईं झूट गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तर मा एक तकिया राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो टाउको र कंधे दुवै सम्म तकियाबाट झूट गर्न सक्नुहुन्छ।
लुट गर्नुहोस् र आफ्नो बायाँ हातको टाउकोमा राख्नुहोस्। तपाईंको अघिल्लो हात जस्तै स्तन र कमर स्ट्रोक गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। बनावट, रंग वा आकारमा कुनै पनि परिवर्तनहरूको नोट लिनुहोस्। स्विच गर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्।
7 -
सामान्य सुझावहरू- आफ्नो क्यालेन्डरलाई मार्क गर्न आफैलाई सम्झाउन तपाईंको पात्रोलाई चिन्ह लगाउनुहोस्। चिन्ता रोक्न र सामान्य चक्रवाट परिवर्तन पत्ता लगाउन यो राम्रो तरिका हो।
- आराम र रहनुहोस् सामान्यतया साँस्कृतिक रूपमा जब तपाईं आफ्नो बीएसई गर्नुहुन्छ। तनावले गर्दा केही चिन्ताहरू उत्पन्न गर्नेछ जुन तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुनेछ।
- तपाईंको डाक्टर वा नर्स चिकित्सकलाई कुनै पनि परिवर्तन वा असामान्य पीडाको रिपोर्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्दछ भने परिवर्तनहरूको लग राख्नुहोस्।
- वार्षिक क्लिनिकल परीक्षा र गणित को सम्झना राख्नुहोस्।