मुद्रास्वास्थ्य बुझाउँदा, सवेब्याक मुद्रा सहित पनि, "डे हड्डिहरु" गीतको साथ एकछिन पछ्याइएको छ। गीतले हामीलाई हाम्रो फ्रेम दिनको लागि कंकालका भागहरू सँगै जोड्न कसरी कुरा गर्छ।
अवलोकन
जब यो सवैकब्याक मुद्रा (साथ नै "आदर्श" बाट अन्य प्रकारका "विचलनहरू") लाई बुझ्न पहिलो हड्डी पोल्विस हो। ठूलो र केन्द्रिय रुपमा स्थित, पिक्वविस माथि देखि कम रीढ़ प्राप्त र तल देखि खुट्टा पाउँछ।
यस तरिकामा, यो खुट्टा, खुट्टा र जांघका साथ हेड, क्यान्सर र ट्रंक को आंदोलनहरु को समन्वय गर्दछ।
एक तटस्थ पल्विस (आदर्श स्थान) कम फिर्ता मा सामान्यतया हल्का वक्र (सामान्य लोडीसोस भनिन्छ) को समर्थन गर्दछ। यो सानो डिग्री आर्कले शरीरलाई सबै कंकाल भागहरूलाई सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ किनभने तिनीहरू एकसाथ काम गर्न र तपाईंको शरीरको वजनमा सार्नको लागि काम गर्दछ।
तर जब तपाइँसँग पोष्टिक विकृति छ भने, एक वा बढी हड्डिहरु यसको आदर्श स्थानबाट "विचलित" हुन सक्छ। यो विचलन मा मांसपेशियों को तनाव , लक्षण मापन, र / या दुखाइ को कारण हुन सक्छ। यसले तपाईंको स्पिनलाई अर्को स्थानमा यसको स्थिति समायोजन गर्न पनि सक्छ। यो मूल विचलन द्वारा बनाईएको कुनै पनि दुखाइ वा सन्तुलनको हानिको लागि बनाउनु पर्छ।
स्वाय्याब परिभाषित
व्याख्यात्मक विकृतिहरू (माथि उल्लेखित "भक्ति") को साथ परिभाषित र काम गर्नका लागि डाक्टरहरू र शारीरिक चिकित्सकहरू सटीक मापको प्रयोग गर्छन्। हामी तिनीहरूको परिप्रेक्ष्यबाट वेबसाईटको तत्वहरू बुझ्न कोसिस गर्ने प्रयास गरौं।
पिल्विसको आदर्श, वा "तटस्थ" झुकाव ऊर्ध्वाधर र उडानको बीचमा 30 डिग्रीको कोण हो जुन स्किमको माथिल्लो भागमा पुग्छ (जहाँ यो लुम्बिनी रीढ़मा पुग्छ) र हिप संयुक्त गर्तिका को अक्ष (अगाडि फरुर हड्डिहरु को प्रमुख, सटीक हुनु।)
विशेषज्ञहरु मापन को प्रयोग यस भन्दा अधिक जटिल हुन सक्छ, तर "तटस्थ पल्विस" को अर्थ लगभग सामान्य छ।
तटस्थ पिल्विस बैलेंसको स्थिति हो जुन सम्पूर्ण शरीरका प्रयोगले तपाईंलाई धर्मी, चलिरहेको र दुख्ने-रहित राख्न मद्दत पुर्याउँछ।
एक पछाडिमा, प्वाइभलाई अर्को 10 डिग्री वा यति अगाडि पठाइएको छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको स्पिन क्षतिपूर्ति गर्दछ र परिणाम कम ब्याक (लोडिकोटिक वक्र) मा घट्न र विघटन र मध्यपूर्वीमा (केयफोट वक्र।)
अर्को कुरा तपाईं एक तरफ्याक मुद्रामा देख्न सक्नुहुनेछ (जबसम्म तपाईं यसलाई बाट हेर्दै हुनुहुन्छ) सम्पूर्ण थोरैसिन स्पिनको पिछला आन्दोलन हो। रीइनको यो क्षेत्र बढ्दो हुन्छ, साथै। अगाडि, छाती सिङ्क गर्न लाग्दछ।
त्यसपछि, पुनरावृत्ति गर्न, एक तरवार्यमा, थोरैसिटिक स्पिनले पछिल्लो र राउन्ड एक क्रेभोसमा घुमाउँदछ, जबकि पिल्विस अगाडी बढ्यो, सामान्य लुम्ब लर्डोसिस को अतिरहना भयो।
मांसपेशी समूह असंतुलन
कुनै पोष्टिक विचलनको साथ, वेबसाईट कहिलेकाहिँ मासुका समूहहरू बीचको ताकत असंतुलन सँग सम्बन्धित छ जुन कूल्हू, स्पिन, र पिल्विसमा आउँछ, र निस्सन्देह, तपाईलाई गुरुत्वाकर्षणको तलल्लो पङ्क्तिको विरुद्धमा धैर्य राख्नुहोस्।
अन्य शब्दहरूमा, कमजोर हिप फ्लेक्सहरू (तपाईंको हिपको सामने स्थित) र अत्यधिक बलियो वा तीव्र हिप एक्ससेन्सरहरू (तपाईंको हिप र टाँटीको पछाडि हिँड्ने) यो समस्याको रूटमा हुन सक्छ।
माथिल्लो अम्डोइनलहरू , कम निचोडिन अडिडेनलहरू र कम मध्य-मांसपेशिहरु कमजोर हुन सक्दछन्। एक सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रम, जस्तै तपाईले तपाइँको बहावको लागि भौतिक चिकित्सक देख्न पाउनु भएको थियो, हुन सक्छ केहि या यी सबै अंतर्निहित मांसपेशी असंतुलनहरु लाई सम्बोधन गर्न।
जोखिम कारकहरू
किनकी पेट पेट मा वजन पोल्विस अगाडी बढावा दि्छ, गर्भवती महिलाहरु र पेट को क्षेत्र मा आफ्नो वजन ले बेहद मोटे मान्छे धेरै देखि अधिक तरफ को लागि अधिक जोखिम मा हुन सक्छ। "रवैया" को साथ किशोरहरूले एक तरवार्ड मुद्रा को माध्यम ले त्यो रवैया व्यक्त गर्न सक्छन्।
उपचार
तरकारीको लागि उपचार एक लाइसेन्स गरिएको स्वास्थ्य प्रदायक द्वारा पोस्ट गरिएको मूल्यांकनमा आधारित सटीक मूल्याङ्कनमा आधारित हुनुपर्छ।
सामान्यतया, यो एक भौतिक चिकित्सक हो। यो पनि एक एथलेटिक प्रशिक्षक, व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा यस विशेष क्षेत्रमा उन्नत शिक्षाको साथ समग्र प्रदायक हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरलाई रेफरलका लागि सोध्नुहोस् र ठीक छ किनकि तपाईंको सुवेबको लागि एक सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रममा भाग लिन।
तपाईंको उपचारमा पोष्ट व्यायाम, मालिश उपचार , biomechanics प्रशिक्षण र / वा वजन नियन्त्रण हुन सक्छ। साथै, बलियो कोर कायम राख्ने एक स्वस्थ अपमान मुद्रा को लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको कोर मुद्रा मांसपेशियों को मजबूत बनाइएगी सम्भावित सीधाब्याक को ठेगाना लगाउन को लागी अन्य अभ्यासहरुको लागि आधार प्रदान गर्नेछ।
स्वाय्याब - एक अन्तिम शब्द
स्वाय्याब लोर्डोसिससँग सम्बन्धित छ, वा कम ब्याक क्षेत्रको घुमावट। तर स्वेबब्याकको सही अर्थको अर्थ कसले सोध्नुहुन्छ के अनुसार भिन्न हुन सक्छ। केही विशेषज्ञहरूले तरकारी को अत्यधिक लोडोसिस (हाइपरलिडोसिस) को रूप मा देख्छन्।
> स्रोतहरु:
> केन्डल, एफ.पी., केन्डल मैकरेरी, ई, प्रोेंस, पीजी। मांसपेशिहरु: पोषण र दर्द संग परीक्षण र कार्य। चौथो संस्करण। विलियम्स र विल्किन्स। 1 9 3 9। बाल्टिमोर।
> मेजे, डी। आर्थोपेडिक शारीरिक आकलन बढाव संस्करण 4 संस्करण। Saunders Elsevier। 2006. सेन्ट लुइस।