ब्याकप्याक्सको पीडा कम गर्न मानिन्छ, यो सिर्जना गर्दैन। तर जब गलत छँदा, तिनीहरूले तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई पोस्टरहरू अप्ठ्यारो पार्न सक्छ जुन स्पिन समस्याहरू बढ्न सक्छ। 9 0 प्रतिशत विद्यार्थीहरूले ब्याकप्याक्स लगाउँछन्, ब्याकप्याक्स र पछाडिको दुखाइबीचको सम्बन्धमा एक सानो ज्ञान क्रममा हुन सक्छ। यहाँ कसरी छोटो पार्ने वा बच्चाहरु (र ब्यक्तिहरु) को लागि ब्याकप्याक दुख्ने पछाडिबाट बच्न 10 सुझावहरू छन्।
1 -
तपाईंको बालबालिकाको स्पिन हेर्नुहोस्भारी प्याकेजहरूले बच्चाहरूलाई आफ्नो स्पिनल स्थिति परिवर्तन गर्न को लागी लोड समायोजन गर्न सक्छ। यसले पछाडि दुखाइको परिणाम हुन सक्छ, र खराब, अस्थायी रूपमा संकुचित डिस्क र मुद्रा समस्याको संभावना।
अध्ययनले देखाउँछ कि ब्याकप्याक पहिएदारहरूले आफ्नो मुद्रा अनुकूलन गर्न थालेपछि एकपटक प्याजको वजन लगभग 26 पाउण्ड पुग्छ। बच्चाको वजनको अनुमानित 20 प्रतिशतमा, एक ब्याकप्केज लोड पनि सास फेर्न सुरु हुन सक्छ।
र अन्तमा, यदि तपाईंको बच्चा उनको वा तिनको उमेरको लागि सानो छ भने वा अतीतमा पीडाको दुखाइ अनुभव गरेको छ, माथिको ब्याक बलियो हुन सक्ने व्यायाम बारे तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सही ब्याकप्याक गरेर यसलाई सही प्रयोग गरेर, तपाईले बच्चाले हालको दुखाइ कम गर्न र भविष्यमा यसलाई बचाउन सक्नुहुनेछ।
2 -
ब्याकप्याकमा लोड घटाउनुहोस्प्रायः बच्चाहरूले आफ्नो ब्याक प्याकहरूमा 10 प्रतिशत र 22 प्रतिशतको शरीरको वजनको बीचमा राख्छन्। तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि भारी लोडले स्पिनल डिस्क कम्पास गर्न सक्छ। एप्लाइड एर्गगोनोनिक पत्रिकामा प्रकाशित एक 2017 अध्ययनले पुष्टि गर्यो कि एक बच्चाले आफ्नो पीडाको दुखाइमा दस भन्दा बढी पन्द्रह भन्दा बढी शरीरको वजन लिनु हुँदैन।
ठूलो बच्चाको लागि, प्रतिशत रकम पनि सानो छ। एउटै अध्ययनका लेखकहरूले स्वस्थ वजनका बच्चाहरूको तुलनामा 1/3 कम वजन लिने सुझाव दिन्छ।
3 -
केवल के गर्नु आवश्यक छतपाईंको बच्चाले उनको प्याकेटमा हेरिएको भारी वस्तुहरूको मात्रा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुहोस्। उनको लकरमा रोक्न र प्राय: किताबहरू स्विच गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। गृहमा राख्नको लागि दोस्रो सेकेन्डको पाठ्यपुस्तक खरिद गर्नुहोस्।
4 -
ब्याकप्याक ठीक तरिकाले व्यवस्थित गर्नुहोस्जब तपाईं आफ्नो शरीरबाट कुनै चीज बाहिर लैजानुहुन्छ, यसले थप प्रयास गर्छ, र तपाईंको जोडी र मांसपेशीहरूमा तनाव राख्दछ।
एक राम्रो रणनीति भनेको प्याक भित्र भित्र भारी वस्तुहरू राख्नु हो, तपाईंको पछाडिको नजिक। साना कुराहरु जस्तै, कैलकुलेटरहरू, कलम र ढीलो पेपर बाहिर बाहिर तिर।
साथै, ब्याकप्याक्सले भारी सुविधाहरू लिन सजिलो बनाउन सुविधाहरूको साथ आउँछ। एउटा ठूलो चीज एक रोलिंग ब्याक प्याक हो। भारी वस्तुहरू जस्तै ब्याकप्याकहरू घुमाउने बेलामा एउटा हावा होईन - भर्खरै निश्चित गर्नुहोस् कि विद्यालयले तिनीहरूलाई अनुमति दिन्छ।
5 -
प्याड्डेड क्यान्सर पट्टको साथ एक बैग पाउनुहोस्धेरै मानिसहरूले गर्दन र क्यान्सर दुखाइको बारेमा गल्ती गर्छन् जब उनीहरूले भारी बैग लगाउँछन्।
यदि यो तपाइँले वर्णन गर्दछ भने, प्याड्डेड कंधे पट्टाहरू केवल तपाईंले खोजिरहनुभएको सुविधा हुन सक्छ। प्याड्डेड कंधे पट्टा सामान्यतया अधिक आधारभूत प्रकार भन्दा ठूलो छ, र प्याकको वजनको वितरण बाहिर पनि मद्दत गर्न सक्छ। यो, प्याडिंग द्वारा प्रदान कुशन संग, हुन सक्छ trapezius मांसपेशियों को पिनिंग देखि मूल प्रकार को पट्टा संग सामान्य देखि बचने को लागि।
6 -
जब तपाईं एक ब्याक अप ले पट्टी दुवै को उपयोग गर्नुहोसचाहे त्यो फैशन वा सुविधा हो जसले तपाईंको बच्चालाई एक क्यान्सर मा आफ्नो प्याक गाली गर्न को लागी गर्दछ, जान्दछ कि यस्तो अभ्यास गरीब मुद्रा बानीको विकासमा योगदान दिन सक्छ। यसले पनि एक-पक्षीय दुखाइको कारण पनि गर्न सक्छ।
7 -
ब्याकपैक लोड केन्द्र गर्नुहोस्अध्ययनले देखाउँछ कि 18 पाउन्ड वा बढीको भारले स्पिनमा अस्थायी साइड-साइड वक्र सिर्जना गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो बच्चाहरु लाई राख्न को लागी मदद गर्न सक्छन् ताकि पैक को या तर्फ मा बराबर वजन हो।
8 -
ब्याकप्याकको पट्टिलाई तान्नुहोस्बैकप्याक्स गर्न सक्ने एउटा चीजले भारी लगाइदिन्छ र गहिरो कंधे पट्टि राख्छ। ढोका पट्टाले तपाईले सार्दा प्याकको सामग्रीको परिवर्तन गर्न सक्छ। र बारीमा, यो मांसपेशिहरु आवश्यक भन्दा भन्दा कडा परिश्रम गर्न सक्छ।
तर तपाईंको फ्रेम फिट गर्नको लागि पट्टि सिंक गरेर, तपाइँ प्याक र यसको सामग्री सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ। लोड ब्यालेन्स यो तरिका सजिलो हुनुपर्छ।
9 -
एक कमर बेल्ट पहनेंकेहि प्याक कमर बेल्ट संग आउँछ। कमर बेल्टले कंधेबाट लोडको एक भाग लिन्छ। केहि वजन कम गर्न समर्थन गरेर, जहाँ यांत्रिक लाभ राम्रो छ, तपाईं कमर माथि गर्दनको दुखाइ र पीडा दुखाइ कम गर्न सक्नुहुन्छ।
10 -
तपाईंको पीडालाई सोध्नुहोस् भने उनको पीडा दुखाइ छतपाईंको बच्चालाई उनको दुखाइ र पीडाबारे बताउन प्रोत्साहन दिनुहोस्। अधिकांश समय, दुखाइ प्याक को लागी उल्लेखनीय हुनेछ। तर त्यहाँ पछाडिको दुखाइ एक अंतर्निहित अवस्था वा रोगको लक्षण हो भन्ने मौका हो।
पीडाको दुखाइको समयमा पीडितलाई व्यभिचारको समयमा पीडाको दुखाइ बढ्छ। यदि प्याकेजको वजन (र त्यसको वितरण) समायोजन र तपाईंको बच्चालाई सल्लाह दिनको लागी लोड गर्ने प्रबन्धमा उनीहरूको पछाडि दुखाइ कम गर्दैन, डाक्टर हेर्नुहोस्।
साथै, तपाईंको बच्चालाई व्याख्या गर्ने उनको पीठमा क्यान्सर बेवास्ता गर्न वा कंधेहरूलाई चोट पुर्याउन सक्छ। उसलाई थाहा छ कि तपाईंलाई थाहा छ कि यदि कुनै असुविधा अनुभव गर्दछ भने तुरुन्तै थाहा छ।
> स्रोतहरु:
> Adeyemi, ए, et। al। ब्याकप्याक पछाडि दुखाइ जटिलता र मल्टीफैक्ट्रियल सुरक्षित वजन सिफारिसको आवश्यकता। एर्गोन लागू गर्नुहोस्। 2017।
> Briggs, AM, et al। सामान्य जनसंख्यामा थोरैसी रीइन दुखाइ: बालबालिका, किशोरहरू र वयस्कहरूमा प्रचलन, घटनाहरू र सम्भावित कारकहरू। एक व्यवस्थित समीक्षा। BMC Musculoskelet Disord। जुन 200 9।
> नियुस्वान्डर, टी एमडी, एट। al। बच्चाहरु मा लम्बर स्पिन मा बैकपैक को प्रभाव: एक स्थिर चुम्बकीय अनुनालन इमेजिंग अध्ययन। स्पिन। जनवरी 2010।
> एरिक वेयर। ब्याक-टू-स्क्याक पछाडिबाट बच्न। CMAJ। सेप्टेम्बर 2002।