ट्र्याकिंगका लागि तीन तरिका
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई तिनीहरूले के खानेको व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी कति कार्बोहाइड्रेट तिनीहरूले खान्छन् । कार्बोहाइड्रेट फलफूल, सब्जियां, अन्न र श्वेत खाद्य पदार्थहरु मा पाइन्छ, र पोषक तत्व हुन् जुन रक्त शर्करा सबै भन्दा बढी प्रभाव पार्छ। कार्बोहाइड्रेटको मात्रामा व्यक्तिले व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट फरक पर्छ र लिंग, साइज, गतिविधि स्तर र औषधीय रिसीमहरूमा निर्भर हुन सक्छ।
र जब त्यहाँ त्यहाँ कुनै आहारको सबै आहार योजना फिट हुन्छ जुन मधुमेह र वजन व्यवस्थापन गर्न काम गर्दछ, त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट ट्र्याकिङ विधिहरू छन् जुन लक्ष्यमा कार्बोहाइड्रेट र रगतको रगहरू राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा पुरानो, तर प्रयोग गर्न सजिलो एक्सप्लोर प्लान, ग्राममा कार्बोहाइड्रेट र समकक्ष कार्बोहाइड्रेट आहार समावेश गर्दछ।
तपाईंको खानाको सेवन गर्न ट्रयाकिङले तपाईंलाई दैनिक रूपमा खाने दिन मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाईंको शरीरले कसरी प्रतिक्रिया पुर्याउँछ भन्ने जानकारी प्रदान गर्न सक्छ। जान्दछन् कि खाद्य पदार्थहरूले तपाईंको रक्त शर्करालाई कसरी प्रभाव पार्छ तपाईंलाई राम्रो नियन्त्रण कोयम राख्न उपकरणहरू दिन्छ। कार्बोहाइड्रेटको ट्रयाक राख्नु भनेको केहि टाइप गर्नुहोस् 1 वा टाइप 2 मधुमेहको व्यक्तिले गर्नु पर्छ।
तपाईंले सुरु गर्नु अघि
कार्बोहाइड्रेट तपाईंले खाना खानको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। उनीहरूले उनीहरूलाई खाना खाएर तुरुन्तै आफ्नो रक्त ग्लूकोजलाई प्रभाव पार्छ। तलको तीन ट्र्याकिङ विधिहरूले तपाइँका कार्बनहरू सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट एक कार्बोहाइड्रेट छनोट बराबर हुन्छ।
तपाईं कसरी 15 ग्राम कार्बन हुनुहुन्छ भनेर थाहा छ? यो सँधै सजिलो छैन। पहिलो, आहारितिक वा प्रमाणित मधुमेह शिक्षकको साथ एक नियुक्ति सेट अप, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ। साथै, अधिकांश खाना लेबल पोषण तथ्याङ्क सूची carbs सूची। पुस्तकहरू, अनुप्रयोगहरू , र अनलाईन स्रोतहरू पनि तपाईले यो बाहिर लगाउन मद्दत पुर्याउनका लागि पनि छन्।
विनिमय योजना विनिमय
यो काउन्टर कार्बोहाइड्रेटको पुरानो संस्करण हो तर अझै सफलतापूर्वक प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यस योजनाले भोजन विभाजित छ 6 कोटिहरू: स्टार्च, फलफूल, सब्जियां, दूध, मासु र वसा। तपाईंलाई प्रतिमा कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजहरू निश्चित मात्रामा दिइनेछ र तिनीहरूलाई जस्तै तपाईंलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सूचीबद्ध सेवाहरूको आकारमा समान क्यालोरीहरू छन्, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसा। त्यहाँको खानाको सूची हो तपाईलाई कुन किसिमको खानेकुरामा भर्दछ कोटि मद्दत। यसलाई एक्सचेन्ज प्लान भनिन्छ किनकि यसले तपाईंलाई समान खानाको लागि सूचीमा एक खाना व्यापार गर्न लचीलापन प्रदान गर्दछ। उदाहरणका लागि: अंग्रेजी मफिनको आधामा 3/4 कपको ठुलो अनाज आदानप्रदान गर्दै। खाद्य डाइरेक्टरी एक्सचेंजहरू तपाईंको आहारिकटबाट उपलब्ध छन्। तिनीहरू पुस्तकहरू वा अनलाइनमा पनि पाउन सक्छन्।
कार्बोहाइड्रेट गणना गर्दै
कार्बोहाइड्रेट गिनती पहिलो पटक एक चुनौतीपूर्ण कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईले यसलाई प्रयोग गर्नुहुँदा, चीजहरू धेरै सजिलो हुन्छ। जब तपाइँ प्रति ग्राम कार्बोहाइड्रेट गिनती गर्दै हुनुहुन्छ, सबै कार्बोहाइड्रेट गणना गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि 3/4 कप अनाज कार्बोहाइड्रेटको 22 जी हो भने तपाई कार्बोहाइड्रेटको 22 जीको गणना गर्नुहुनेछ, जुन उनीहरूको रूपान्तरणको रूपमा गणना गर्ने हो। कार्बोहाइड्रेट गणना गर्दा थप लचीला योजना र विश्वसनीय खाने योजना हो किनभने यो अधिक सटीक छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जुन व्यक्तिको कार्बोहाइड्रेट सेवनमा आधारित इन्सुलिन लिन्छ।
यी मानिसहरूको लागि, तपाईं त्यो खुराकमा खाना खाँदै हुनुहुन्छ carbs को अनुसार आफ्नो खुट्टा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। कार्बन प्रति ग्राम इन्सुलिन को एकाइहरु तपाईंको डाक्टर वा आहारिनियस द्वारा कार्बनमा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रियामा आधारित हुन्छन्। यो कारबाहीले तपाईंको रक्त शर्कुलाई कसरी असर गर्छ भनेर हेर्नको लागि यो सावधान ट्र्याकिङ र रक्त ग्लूकोज परीक्षणको आवश्यकता छ। कार्बोहाइड्रेट कसरी गणना गर्न सिक्नुको लागि तपाईले एक दर्ता आहारियस वा प्रमाणित डायबिटीज शिक्षकलाई भेट्न सक्नुहुन्छ जसले कार्बोहाइड्रेटबाट आउन सिकाउँछ, कसरी लेबल छैन भनेर खाद्यान्न कसरी गर्ने, लेबलहरू पढ्ने र कुन कार्बोहाइड्रेट गणना गर्ने स्रोतहरू प्रयोग गर्ने।
कहिलेकाहीँ मानिसहरु को कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ जस्तै आश्चर्यचकित हो ।
लगातार कार्बोहाइड्रेट आहार
मधुमेहको साथमा धेरै व्यक्तिले लगातार कार्बोहाइड्रेट आहार खाएर लाभ उठाउनेछ। जब एक संगत कार्बोहाइड्रेट आहार पछ्याउँदा, तपाईं यो आकलन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीरले केही खानाहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ र पत्ता लगाउँछ कि कुन खानाले तपाईंलाई बचाउन सक्दछ । यो प्रकारको आहारले औषधि डाइजिङ पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ। आहारियस वा तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई प्रत्येक दिन कति कैसहरू खाना खानको लागि स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। सामान्यतया, इन्सुलिन वा अन्य मधुमेह औषधिको खुट्टा पनि स्थिर रहन्छ। तपाईं प्रत्येक भोजन मा कार्बोहाइड्रेट को संख्या राख्नुहोस्, तर दैनिक खाना को आवश्यकता छैन। आफ्नो दैनिक खाने र व्यायाम नियमित रूपमा प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
Summing It Up
कुनै कुरामा तपाइँ कुन तरिकाले प्रयोग गर्ने विधि होइन, खून ग्लूकोज स्तरको जाँच गर्न अक्सर र नम्बरहरू लेख्नुहोस् र तपाइँ कति दिनका कतिपय कारबाहीहरू खान्नुभयो। राम्रो रेकर्ड राख्दा तपाईंलाई दिइनेछ र तपाईंको डाक्टरले तपाइँको खाद्य योजना र औषधि अनुसूची कसरी प्रभावकारी बनाउनको सही चित्र दिन्छ। र यसले तपाईंलाई राम्रो नियन्त्रण कोयम राख्छ र तपाईंको संख्या दाँयामा राख्दछ ।
> स्रोतहरु:
> क्लार्क आरडी, एलडी, अमांडा, स्टेफनी > कोभारिक >, आरडी, एलडी, सीडीई, मेलिसा भोगटी, बीए, र जय हेविस, एमएस, आरडी, एलडी, सीडीई। "मधुमेह स्वयं-व्यवस्थापन शिक्षाको लागि एक उपकरणको रूपमा MyPyramid.gov वेबसाइट प्रयोग गर्नुहोस्।" मधुमेह स्पेक्ट्रम 2006 1 9: 122-126।
> "भोजन योजना र मधुमेह।" बच्चाहरु को पिट्सबर्ग को अस्पताल। अप्रिल 2005. बच्चाहरु स्वास्थ्य।
> अमेरिकी मधुमेह संघ। डायबिटीज मा मेडिकल केयर मानक - 2016। मधुमेह केयर। 2016 जनवरी; 39 आपूर्ति 1: S1-112।