के तपाईं को लागि सेवानिवृत्ति राम्रो छ?

सेवानिवृत्ति र जीवन प्रत्याशा

सेवानिवृत्ति ध्वनि राम्रो: कुनै मालिक, के तपाईं चाहानुहुन्छ, यात्रा, आदि। तर सेवानिवृत्तिले तपाईंको स्वास्थ्य र जीवन प्रत्याशालाई चोट पुर्याउँछ? यो एक राम्रो प्रश्न हो, र उत्तर मा निर्भर गर्दछ (मलाई लाग्छ) तपाईं सेवानिवृत्ति देखि के मतलब छ।

प्रारम्भिक मृत्युको प्रारम्भिक मृत्यु?

हामी सबै मात्र प्रारम्भिक सेवानिवृत्तिको सपना देख्न सक्छौं। यो अचम्म लाग्छ: वित्तीय सुरक्षा र जुनसुकै चाहानुहुन्छ त्यसो गर्न समय।

के शुरुआती सेवानिवृत्ति एक स्वस्थ विचार हो, यद्यपि? शेल ओयल कम्पनीको एक अध्ययनले धेरै प्रश्न देखायो र पाया कि 55 वर्षको उमेरमा सेवानिवृत्त भएका व्यक्तिहरु प्रायः 60 वर्षको उमेरमा रिटायर भएका मानिसहरूको तुलनामा मृत्युको जोखिम दुई पटक थिए। यहाँ विवरणहरू छन्:

• अध्ययनले 839 कर्मचारीहरूको अस्तित्वको जाँच गरे जसले 55 र ​​1 9 2 9 मा 60 वर्षको उमेरमा सेवानिवृत्त भएका सेवानिवृत्त भएका थिए र उनीहरूलाई 9 4 9 जना कर्मचारीले 65 वर्षमा सेवानिवृत्त गरे। महिला अध्ययन जनसंख्या मात्र 11% बनाइयो।
• प्रारम्भिक सेवानिवृत्ति र प्रारम्भिक मृत्यु बीच लिङ्क मानिसहरूको लागि ठूलो थियो। वास्तवमा, 55 वर्षमा सेवानिवृत्त भएका पुरुषहरूले 55 वर्षको उमेरमा सेवानिवृत्त महिलाहरूको तुलनामा 80% बढि वृद्धि दर थियो।
• 60 वर्षको सेवानिवृत्त भएका मानिसहरू मृत्युको सम्पूर्ण जोखिमको सन्दर्भमा 65 बर्षको उमेरमा सेवानिवृत्त भएका भन्दा फरक थिएनन्।
• यो हुन सक्छ कि 55 मा रिटायर गर्ने मान्छे खराब स्वास्थ्य छ (र त्यसैले प्रारम्भिक सेवानिवृत्तिको छनौट)।

उमेर 60 मा भर्ती गर्दै, स्वास्थ्यको लागी एक समस्या छैन

अर्को अध्ययनले पनि पत्ता लगाएको छ कि 60 वर्षको उमेरमा रिटायरिंगले स्वास्थ्यलाई असर नगरेको जस्तो देखिन्छ।

व्हाइटहोल द्वितीय अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले ब्रिटान्ट सिभिल सेन्टन्सलाई पछ्याउँछन्। यसले तिनीहरूलाई स्वास्थ्य र जनसांख्यिकीय जानकारीको ठूलो डाटाबेसको पहुँच दिन्छ। त्यहाँ यस डेटाबेसबाट सयौं अध्ययनहरू छन् र तीमध्ये एकले स्वास्थ्यमा 60 वर्षको उमेरमा रिटायरिङको प्रभाव देख्यो। उनीहरूले के पाएका छन् यहाँ:

मानिसहरू 60 वर्षको सेवानिवृत्त भएका व्यक्तिहरूसँग शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कार्य थियो जुन मानिसहरू जस्तै तिनीहरू जस्तै काम गरिरहेका थिए।

वास्तवमा, सेवानिवृत्त 'मानसिक स्वास्थ्य को पुन: प्राप्त गरे पछि केहि सुधार भयो। त्यसैले यो अध्ययन अनुसार, 60 वर्षको उमेरमा रिटायरिंग वा हानिकारक वा तपाईंको लागि पनि राम्रो छैन।

ग्रीस मा सेवानिवृत्ति

सेवानिवृत्तिको लागि यो सबै राम्रो खबरहरू होइन। सेवानिवृत्त र स्वास्थ्यको सबै भन्दा राम्रो (सांख्यिकीय बोल्ने) अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सेवानिवृत्त स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर थियो। यो अध्ययन ग्रीस मा 16,827 पुरुषहरु लाई देखा पर्यो जो एक स्वास्थ्य अवस्था संग निदान नहीं गरिएको थियो, जस्तै मधुमेह, स्ट्रोक, कैंसर या हृदय रोग। यसले पुरुषहरूको लागि सेवानिवृत्त व्यक्तिहरूको तुलना गरे जुन अझै पनि काम गरिरहेको थियो (सम्झना, अध्ययनको सुरुवातमा कुनै पनि एक प्रमुख स्वास्थ्य अवस्था थियो)। यसले पत्ता लगायो कि सेवानिवृत्तहरूको मृत्युको जोखिममा 51% वृद्धि भएको थियो (सम्पत्ति, शिक्षा, वैवाहिक अवस्था, आदि जस्ता कुराहरू नियन्त्रण गर्न पछि)। मृत्युको जोखिममा बढ्ने अधिकांश हृदयको रोग र हृदय रोगसँग जोडिएको थियो।

के मैले मेरो सेवानिवृत्ति रद्द गर्नुपर्छ?

के कहिल्यै भर्खर कहिल्यै रिटर्निंग छैन? त्यहाँ क्षेत्रहरू छन् जहाँ मानिसहरू स्वस्थ उमेरमा स्वस्थ र सक्रिय राम्रो छन्। यी स्थानहरूमा, 9 0 वर्षीया उमेरको लागि असामान्य छैन कि एक दिन धेरै मील हिंड्नु, बगैचा संग सहयोग र महान पोर्चुगलको हेरचाह गर्ने।

मानिसहरु ओकिवावा , हान्जा घाटी , र विलाबाबाबा जस्ता ठाउँहरूमा राम्रो देखिन्छ। यी क्षेत्रमा, सेवानिवृत्तिको विचार मात्र अवस्थित छैन। मानिसहरू आफ्नो पुरानो उमेरमा सक्रिय रहन्छन्। मूलतया, तिनीहरू जान्छन्, जानुहोस्, जानुहोस् र फेरि जानुहोस्। उनीहरूले लामो समयसम्म पुरानो बीमारी वा अक्षमता अनुभव गर्दैनन्। धेरै शोधकर्ताहरुले विश्वास गर्छन् कि यी क्षेत्रमा (आहार सहित) मा सेवानिवृत्तताको कमी मुख्य कारण मानिसहरु उमेर यति राम्रो छन्। आफ्नो सेवानिवृत्ति लाई अझ बढी आफ्नो जीवन जस्तै बनाउनुहोस्, र तपाईले केहि उमेरका सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरूलाई पुराना वयस्कों मा सामान्यतया जोगाउन सक्नुहुनेछ।

स्वस्थ सेवानिवृत्ति कसरी गर्ने

सेवानिवृत्ति र स्वास्थ्यको बारेमा यो सबै बहस मनमार्ग हो।

तपाईंको स्वास्थ्यको लागि के कुराले तपाईंको शरीर र दिमागमा के गरिरहेको छ। यदि तपाईं रिटायर र सबै दिन बस्नुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य बिग्रियो। यदि तपाईं फलफूल र फलफूल खाने बेला जिमलाई रिटायर गर्नुहुन्छ भने तपाईंको स्वास्थ्य सुधार हुनेछ। मानिसहरू जो काम गरिरहेका छन् ती भयानक स्वास्थ्य हुन सक्छ यदि तिनीहरू सबै दिन बस्छन् र तनाव बाहिर जान्छन्, त्यसकारण बिर्सनुहोस् कि क्या सेवानिवृत्ति स्वस्थ छ वा होइन - तपाईंको दैनिक बानीहरू हेर्छन् र निर्णय गर्न को लागी केहि सुधार आवश्यक छ। यहाँ सुरू गर्न सूची हो:

• फल र सब्जियां: तपाईंले हरेक दिन फल र सब्जिहरु को 5 र 9 सर्भर को बीच खाने को आवश्यकता छ। यो तपाईंको नम्बर एक पोषण मिशन हो। तपाईं सजिलै आफ्नो हप्ता हरेक दिन 2 सर्भर जोडेर यो गर्न सक्नुहुनेछ। महिनाको अन्त सम्म, तपाईं त्यहाँ हुनुहुनेछ।
• व्यायाम: तपाइँ हरेक दिन व्यायाम गर्न आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो व्यायामको लागि छनौट गर्नुहुनेछ तपाईंको स्वास्थ्य र चासोहरूमा निर्भर हुनेछ। बल, लचीलापन, हृदय स्वास्थ्य र सन्तुलन निर्माण गर्न विभिन्न व्यायाम गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य: तपाईंको दिमागले केही व्यायाम पनि चाहिन्छ। नयाँ चीजहरू सिक्नको लागि मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
• विश्राम: आराम गर्न नबिर्सनुहोस्। मलाई थाहा छ कि केहि भन्दा थोरै बलियो मानिसहरू जसले सेवानिवृत्त भएका छन्। तिनीहरू भर्खरै आफ्नो कार्य दिनको तनावलाई आफ्नो सेवानिवृत्त जीवनमा स्थानान्तरण गर्छन्। हरेक दिन आराम गर्न एक संरचित तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। यो ध्यान कार्यक्रमको प्रयास गर्नुहोस् तपाईलाई सहयोग गर्न र आफ्नो मस्तिष्क एकै समयमा एक कसरत दिन सहयोग दिन।
• निद्रा : सबै वयस्कों हरेक रात 7 देखि 9 घण्टा बीचको सुत्नु पर्दछ। तपाईं उमेरको रूपमा, यो गाह्रो हुन्छ, खासकर यदि तपाइँ औषधि लिनु भएको छ वा स्वास्थ्य अवस्था छ। तपाईंको शरीरलाई उत्कृष्ट सुत्न पाउने प्रशिक्षण दिनुहोस् र केही सेवानिवृत्त भएका मानिसहरूको खराब बानीहरू (यानी, लामो नप्स लिन) बाट बच्नुहोस् ।
• सम्बन्धहरू: मानिसहरूसँग तपाईंको सम्बन्धले तपाईंलाई लामो समय जिउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको मित्रता र पारिवारिक सम्बन्धलाई पोषण गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं मित्र र परिवारबाट टाढा हुनुहुन्छ भने, स्वयंसेवा गर्ने बारे सोच्नुहोस् - यो मानिसहरू भेट्न र रिश्तेको स्वास्थ्य लाभ पनि एकदम राम्रो तरिका हो।

_{स्रोतहरू:}

_{क्रिस्टिना बामिया, एन्टोनिया ट्रिचोपौउउउ, र डिमिइरिओस त्रिचोलौलोस। एक सामान्य जनसंख्या मा उमेर मा सेवानिवृत्ति र मृत्यु दर नमूना - ग्रीक EPIC अध्ययन। अमेरिकन जर्नल अफ एपिडेमियोलजी 2008 167 (5): 561-569।}

_{Tsai et al, "सेवानिवृत्ति मा उमेर र एक औद्योगिक आबादी को दीर्घकालिक अस्तित्व: सम्भावित कोहोर्ट अध्ययन," बीएमजे, प्रकाशित अक्टोबर 20, 2005।}

_{जी मेइन, पी मार्टिकैनेन, एच हेमिंगवे, एस स्टेन्सफेल्ड, एम मार्मोट। के के मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको कामको लागि सेवानिवृत्ति राम्रो वा खराब छ? सरकारी कर्मचारीहरूको व्हाइटहोल II लामो समयसम्म अध्ययन। BMJ। 2003; 57: 46-49।}