विशेषज्ञहरु लाई दीर्घयुद्ध को पारंपरिक ओकिवानवान आहार मा पेश गर्नुहोस
हारा हची बू (जसलाई सामान्यतया हारा हुची बन्नु भनिन्छ ) एक कन्फुसिआन शिक्षण हो जसले मान्छेहरूलाई मात्र खानेकुराको लागि मात्र सल्लाह दिन्छ जबसम्म तिनीहरू लगभग 80 प्रतिशत पूर्ण हुन्छन्। यो एक सांस्कृतिक अभ्यास हो जुन आज पनि ओकिन्किन्सका समुदायहरु मध्ये जुन जापानको दक्षिणी पूर्व प्रशासनिक क्षेत्र (पूर्व प्रांत) मा बस्न सकिन्छ। ओकिनावाका मानिसहरू पश्चिमी मेडिकल साइन्सको पहिलो स्थानमा थिए किनभने उनीहरूको उल्लेखनीय संख्याका सैनिकहरू, जुन आधिकारिक रूपमा विश्व आबादी जनसंख्याको उच्चतम छ।
हारा हची बू धेरै आहार र जीवनशैली प्रथाहरु मध्ये एक छ कि चिकित्सकीय पेशेवरहरु ओकिन्किन्स को प्रसिद्ध र लामो स्वस्थ जीवन को विशेषता हो।
हारा हकी बुउको अभ्यास
जापानी वाक्यांश, हारा हची बन्नु , मलाई "बेली 80 प्रतिशत पूर्ण" को रूप मा अंग्रेजी मा प्रायः अनुवाद गर्छन वा "तपाईंले 8 भाग पूरा नभएसम्म खाओ", दस को बाहिर आठ भाग को संदर्भित गर्दछ। संक्षेपमा, हारा हची बू को अभ्यास कैलोरी प्रतिबन्ध को एक अक्स्याक्स विधि हो। जबकि उच्च केलोनिक सेवन र अधिकतर पश्चिमी पश्चिमी संस्कृतियों मा सामान्य छ, ओकिन्किन्सहरु लाई हारा हची बू को अभ्यास को पछि आत्म-लगाए गए कैलोरी प्रतिबंध को एक अनुकूलन छ। वास्तवमा, ओकिन्किन्स नियमित रूपमा दिनहुँ 1,800 देखि 1, 9 0 कैलोरीहरू उपभोग गर्न सकिन्छ, जो औसत स्वस्थ अमेरिकीको लागि निर्धारित गरिन्छ भन्दा कम सय सय क्यालोरी कम हुन्छ। यो कम क्यालोरी सेवन न केवल उनको लगातार (र कहिले काँही महत्वपूर्ण) कम शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) स्कोर को लागी जान्छ, तर सम्भवतः उनको उल्लेखनीय स्वास्थ्य र लामो जीवन प्रायः को एक प्रमुख योगदानकर्ता हो।
हारा हकी बुउ र द ओकिवानवान आहार
पछिल्लो धेरै दशकहरूमा ओकिन्किन्स र उनीहरूको अनौठो जीवन शैली पश्चिममा बढी चासो भएको छ। अरू लामो-जीवित समुदायहरू जस्तै, अब्खासाईजहरूले जसले उल्लेखनीय जीवनशैलीको दाबी गरेका छन्, ओकिन्किन्सको उमेरले प्रमाणित गर्न सकिन्छ जुन परिवारको रजिस्ट्री प्रणाली कोसेक भनिन्छ जुन 130 वर्ष भन्दा बढीको लागि जापानको सबै नागरिकको रुपमा रहेको छ।
यो मानिन्छ कि ओकिन्किन्सले पृथ्वीमा कुनै पनि अन्य मानिसहरूको भन्दा लामो र स्वस्थ जीवन बिताउँछ।
जब उनीहरूको उल्लेखनीय दीर्घयुद्धमा आउँछ, र कसरी ओकिन्किन्स खाए क्यालोरीको संख्याको रूपमा मात्र महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि अध्ययनहरूले ओकिन्किन्सको कम क्यालोरको सेवन पुष्टि गरेका छन्, ओकिन्किन्स तपाइँको क्लासिक क्यालोरी-काउन्टर छैनन्। हारा हुची बो शिक्षणका सिद्धान्तहरू पछ्याउँदै ओकिन्किन्सले साना भागहरू खान्छन् र उनीहरूको ओभरटाइटल समकक्षहरूको तुलनामा बढी ढिलो हुन्छन्। उनीहरूको शरीरसँग धुनमा रहन पनि उनीहरुलाई रोक्न अनुमति दिँदा धेरै अन्य संस्कृतिकाहरूले तीतोपनको लागि समयलाई पनि अनुमति दिदैनन् वा "म पूर्ण" मस्तिष्कमा पेटबाट प्राप्त हुने संकेत (जुन 20 मिनेटसम्म लाग्न सक्छ ) तिनीहरू खाँदै अघि बढ्दैछन्।
ओकिन्किन्स पनि उनीहरूले खाएका लागि जान्छन्। तिनीहरूको आहार ताजा फल र तरकारीहरूमा उच्च छ र यसमा सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र माछाको स्वस्थ मात्रा पनि समावेश छ। तिनीहरूको परम्परागत आहार स्वाभाविक रूपमा आवश्यक पोषक तत्वहरूमा उच्च हुन्छ र अनिवार्य रूपले प्रसोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरूबाट मुक्त हुन्छ। यो मानिन्छ कि परिणामस्वरूप, ओकिन्किन्सले व्यावहारिक रूपले सामान्यतया अल्जाइमर, क्यान्सर र हृदय रोग जस्तै उमेरको साथ पुरानो बीमार रोगहरूबाट बचाउ गरेको छ।
मुहान
Willcox, Bradley J., D. Craig। Willcox, र Makoto सुजुकी। ओकिन्कावा कार्यक्रम: संसारको सबैभन्दा लामो जीवन कसरी जीवनमा अनन्त स्वास्थ्य पाउन सकिन्छ र कसरी तपाईं पनि सक्नुहुन्छ । न्यू यर्क: क्लार्कसन पोटर, 2001।