यीहरू र लामो समयदेखि बच्नुहोस्
वरपर हेर्दै, म भन्न चाहन्छु कि मान्छे आफ्नो जीवन छोटो तरिकाहरु खोज्दै छन्। धूम्रपान, धेरै खाने, र थप सबै आफ्नो जीवन प्रत्याशाबाट घटाउनु वर्षहरु सम्म जोड्नुहोस्। तपाईंको जीवन छोटो छोटो दस तरिकामा हेर्नुहोस्। प्रत्येकलाई गर्व लाग्छ जुन तपाईंलाई वर्णन गर्दैन।
1 -
धुम्रपानधूम्रपान न केवल आफ्नो जीवन को कम गर्न को लागी बल्कि जीवन को गुणवत्ता को कम गर्न को लागि एक शानदार तरीका हो। स्मोकरहरूले मात्र औसतमा 10 वर्ष कम जीवन बिताउँदैनन्, तिनीहरू पनि दुष्प्रभाव जस्तै अनिद्रा, सांसको कमजोरी र लगभग एक दिन देखि आत्मीयताबाट ग्रस्त हुनेछन्। सबै भन्दा राम्रो, तिनीहरूले यी नतिजाहरूको लागि हजारौं डलर तिर्न पाउनेछन्। र यदि तपाईं आफ्नो जीवन छोर्न चाहनुहुन्छ भने, सोच्नुहोस् कि तपाईं उमेरको रूपमा धूम्रपान गर्न सक्नुहुनेछ - मध्य युगमा वा पछि, जब मानिसहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई छोड्न छोड्यो भने धेरै सुधार गर्छ।
अधिक
2 -
खराब ड्राइभिंग / कुनै सीटबल्टतपाईंको जीवन प्रत्याशा छोटो अर्को अर्को तरिका हो: बेवकूफ ड्राइव गर्नुहोस् र सीट बेल्ट नलगाउनुहोस्। ड्राइभिङ्ग दुर्घटनाहरू युवाहरूको लागि मृत्युको एक प्रमुख कारण हो (र वृद्धका लागि पनि मृत्युको मुख्य कारण हो)।
3 -
व्यायाम नगर्नुहोस्एक कोच आलू हुन सक्छ आफ्नो जीवन प्रत्याशता 9 बर्ष को रूप मा कम। मूलतया, जब तपाइँ नियमित रूपमा काम गर्दैनौं, तपाइँका कक्षहरू तीव्र गतिमा हुन्छन् (थप अतिरिक्त वजनको उल्लेख गर्न जुन तपाईंसँग रहन्छन)। व्यायाम गर्न पनि तपाईंको तनाव स्तर बढाउनको लागि एक उत्कृष्ट तरिका हो जुन तपाईंको ऊर्जा स्तर घटाउने। व्यायाम नगर्न पनि तपाईंलाई रातमा सुत्न नसक्ने मद्दत गर्दछ। त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो जीवन प्रत्याशा छोर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै समय थकित हुनुहोस् र तनाव महसुस गर्नुहोस् - व्यायाम नगर्ने तपाईंको लागि सही हुन सक्छ।
अधिक
4 -
फल र सब्जिहरु खाई नगर्नुहोस्फल र तरकारीको बारेमा सावधान रहनुहोस्। तिनीहरू पदार्थहरू छन् जुन न केवल तपाईं स्वस्थ राख्नुहुन्छ, तर यसले उमेरको कारणले गर्दा केहि क्षतिहरूको मरम्मत पनि गर्दछ। जब तपाईं तिनीहरूलाई खाउनुहुन्छ, उनीहरूले वास्तवमा तपाईंको शरीरमा उमेरको उडाउन सक्दछन्। यदि तपाईं आफ्नो जीवनको छोटो छोटो देख्नुहुन्छ भने, प्रत्येक दिन केहि फलहरु र सब्जिहरु भन्दा खाना खाईरहनु हुँदैन र उनीहरूको बुढो र पनीरमा उनीहरूको बुढो र स्वास्थ्य फाइदाहरू मेटाउन नदिनुहोस्।
5 -
बलियो हुनुहोस्बलियो हुँदै जाँदा तपाईंको जीवन छोटो बनाउन एक राम्रो तरिका हो। शरीरमा पुरानो तनावको क्षति ऊतकले मात्र नराम्रो असर हार्मोनको माध्यमबाट मात्र गर्छ, यो पनि तपाईंलाई कुनै पनि रमाइलो बनाउन र तपाईंको निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछ। यसले कम साथी र नकारात्मक दृष्टिकोणको नेतृत्व गर्न सक्छ (तल हेर्नुहोस्)। आफ्नो जीवन प्रत्याशा छोटो गर्न: विश्राम विश्राम प्रविधिबाट जोगिन, व्यक्तिगत रूपमा सबै केहि लिनुहोस् र मानवीय सम्भव भन्दा बढी प्रयास गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
अधिक
6 -
एपिंग नमनमानिसहरूले वृद्ध बढ्दो बारेमा वास्तवमै काम गर्न सक्दछन्। यसले तिनीहरूलाई निराश बनाउँछ र गुस्सा पनि गर्दछ (उनीहरूलाई "कुनै पनि तरिकामा" अनुचित "को रूप मा देख्न सकिन्छ)। ती ती मनोवृत्तिहरू अत्यधिक उमेरमै जोगिनबाट बचाउन उत्तम तरिका हो। उमेरको वरिपरी नकारात्मक मनोवृत्ति भएका व्यक्तिहरू धेरै सकारात्मक मनोवृत्ति संग 7 बर्ष भन्दा कम रहन्छन्। त्यसैले यदि बूढो उमेरमा तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्दछन्, त्यसमा बाँचिरहनु हो र शायद तपाईसँग चिन्तित हुने धेरै जन्मदिनहरू हुनेछैन।
अधिक
7 -
पर्दा प्राप्त नगर्नुहोस्स्क्रीनिंग परीक्षण (मेमोग्राम, छाला क्यान्सर चेक , आदि) धेरै अजीब आचरण ल्याउन। धेरै मानिसहरू भन्छन् "तिनीहरू केवल जान्न चाहँदैनन्।" यी परीक्षणबाट जोगिन तपाईँको जीवन छोटो बनाउन अर्को उपाय हो। स्क्रीनिंगबाट बच्न, तपाइँ प्रारम्भिक उपचार र निदानमा उत्कृष्ट अग्रिमहरू पहुँच गर्नदेखि बच्न सक्नु भएको छ जुन लाखौंको उद्धार गरीएको छ।
8 -
धेरै खानुयहाँ जीवनको छोटो छोटोको लागि एक विधि हो जुन मलाई धेरै मानिसहरू बारेमा बताउन छैन। तपाईंको जीवनको आशा कम गर्न खाने धेरै खाना एक राम्रो तरिका हो। वास्तवमा, शोधकर्ताहरूले 30% कम खानाहरू बन्द गर्छन्, उनीहरूले लामो समय बिताउँछन्। राम्रो अनुसन्धानले यो मानिसहरूमा लागू हुन्छ देखाउँछ। त्यसोभए सरल शब्दहरूमा, तपाईले थप खाना खानेकुरा खाना छोटो आफ्नो जीवन।
9 -
चर्च सेवा छोड्नुहोस्कुनै पनि थाहा छैन किन (ईश्वरीय न्याय?) तर चर्च वा अन्य धार्मिक सेवाहरू छोडेर केही वर्षले तपाईंको जीवनको आशा कम गर्न सक्छ। यो देखिन्छ कि नियमित रूपमा धार्मिक सेवाहरूमा जो लोग नियमित रूपमा अब लामो रहन्छ। आफ्नो जीवन प्रत्याशालाई छोटो पार्न, धार्मिक सेवाहरू सबै खण्डहरूमा जोगाउनुहोस् र (केवल सुरक्षित रहन) चर्च, मस्जिद, मन्दिर वा सभाघरमा नदेखाउनुहोस्।
अधिक
10 -
साथीहरू / पतिहरू हुनुहोस्तपाईं आफ्नो जीवन प्रत्याशा को छोटो बनाउन आफ्नो सामाजिक जीवन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मित्रहरूलाई जोगाउन र एक घनिष्ठ सम्बन्धमा नगर्ने (जस्तै विवाहको रूपमा), तपाईको जीवन घट्यो। निस्सन्देह, तपाईंको साथी / पतिको गुण पनि फरक छ। शोधकर्ताहरूले निर्धारित गरेनन जो तपाईंको जीवनको लामो समयको छोटो छोटो हुन्छ - कुनै साथी / पतिको साथमा नराम्ररी साथी / पति बन्न सक्दछ।
अधिक