चप्पल लगाउँदा एक साधारण उजूरी हो, खास गरी मानिसहरूमा एक निष्क्रिय निष्क्रिय थाइरोइड ग्रंथि (हाइपोथीराइडाइज्म भनिन्छ)।
अमेरिकन थाइरोइड एसोसिएसनको अनुसार, हाइपोथीराइडाइज्जले मात्र पानीको मात्राबाट पाँच देखि 10 पाउन्डसम्म मात्र पानी लिन सक्छ। त्यस पानीको केहि वजन अनुहारमा हुन सक्छ, आँखाको वरिपरि पफलता, साथै हातमा, खुट्टा र पेटमा द्रव अवधारण र सूजन।
ब्लोट भुनाउँदा केही उपयोगी सुझावहरू छन्, त्यसैले तपाईले तपाइँको उत्तम अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको थाइरोइड उपचार अनुकूलन गर्नुहोस्
यदि तपाइँ हाइपोथराइड हुनुहुन्छ भने, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको थाइरोइड उपचार इष्टतम छ । यसको अर्थ तपाईंको थाइरोइड प्रकार्यको रगत परीक्षणको लागी तपाईंको डाक्टर देख्नेछ।
जब तपाइँ सामान्यतया आफ्नो डाक्टर थाइरोइड रक्त परीक्षणको लागी एक वर्ष देख्नुहुन्छ, यो तपाईंको टाउको नयाँ र / वा दुवैको लागि यदि तेरी थाइरोइड डाक्टर (उदाहरणको लागी, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह गर्ने चिकित्सक वा endocrinologist) चाँडै राम्रो लाग्छ।
ब्लोरलेस आहार खोल्दै
तपाईले खाना खाएको कुरामा तपाईंको प्रलोभनको प्रबन्ध गर्न सर्वोच्च छ, र के तपाईले बोल्लेटलाई अरूले बोल्लेट बनाउन सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाइँको अनियमित ट्रिगरकर्ताहरूको परिचय हुन महत्त्वपूर्ण छ।
सामान्यतया, उच्च फाइबर खानाहरूले ग्याँस उत्पादन गर्न सक्छ, जसले तपाईंको छातीलाई खराब पार्न सक्छ। त्यस्तै गरी, तातो कुत्तहरू, पिज्जा, रोटी, सूप र प्रसोधनित खानाहरू जस्तै नमकीन खाद्य पदार्थहरू, तरल पदार्थ अवधारणलाई बिर्सन सक्छ।
शोधले सुझाव दिन्छ कि कम FODMAP (किण्वित oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides र polypols) पालन पछ्याउँदै आहार चिन्ताजनक क्यान्सर सिंड्रोमको लक्षणहरू महसुस गर्न सक्छ, जस्तै झरना-त्यसैले यो पनि तपाईंको लागि राम्रो काम गर्न सक्छ।
केहि फूडहरू जुन FODMAP मा उच्च छन् (त्यसैले तपाईं निस्कन चाहानुहुन्छ) समावेश गर्दछ:
- गेहूं
- प्याज
- लसुन
- केहि फलहरू (उदाहरणका लागि, सेब, ज्वरो, चिसो, आम, चित्रण, पीडा, नाशपाती, प्लम, र तरबूज)
- केहि सब्जिहरु (उदाहरणका लागि, गोभी, काली मिर्च, कलाचक्र)
- सिमी
राम्रो खानेकुरा कायम राख्नुहोस्
एकदम पूर्ण हुन पनि एक चौंरी दोषी हुन सक्छ।
ओभरटाइपबाट बच्न, दिनभरि सानो खाना खाने विचार गर्नुहोस्, हरेक दिन उही खाने कोटि राख्नु, र आफ्नो प्लेट (सबै पूर्ण हुनुभन्दा पहिले रोक्न सबै को लागी) समाप्त नगर्ने।
तपाईंले खाना खाउँदा ढिलो गर्न महत्त्वपूर्ण छ-पूर्ण खानाको लागि 30 मिनेट भित्र आफैलाई दिनुहोस्।
केहि अन्य सामान्य आहार युक्तिहरु जो फ्लाइट कम गर्न मा मदद गर्न सक्छन्, मा समावेश गर्दछ:
- गम चुम्बन नगर्नुहोस्, फगाको प्रयोग गर्नुहोस् वा कार्बोनेटेड पेयहरू पिउनुहुन्छ, निलम्बित वायुले फ्लोरिङ गर्न सक्छ।
- प्रत्येक भोजनको 30 मिनेट अघि 16-औंस गिलास पानी पिउनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई दैनिक 6 देखि आठ औंस पानी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।
स्वस्थ जीवनशैली आदतहरूमा संलग्न हुनुहोस्
ब्लोट छाड्न शारीरिक गतिविधि अर्को महत्त्वपूर्ण तत्व हो। 30 मिनेट, पाँच दिन प्रति हप्ता (तपाईंको डाक्टरको डोऱ्याइमा) को लक्ष्य संग अधिक दैनिक व्यायाम प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
अर्को अनुशंसित जीवनशैली परिवर्तनले धूम्रपान रोक्नको लागि हो, किनकि सिगरेटले फिसाउन योगदान गर्न सक्छ - सिगरेटसँग सम्बन्धित अन्य स्वास्थ्य फाइदाहरू उल्लेख गर्न सक्दैन।
धुरी र मालिश
तपाईंको पेटलाई मालिश गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ: हिपद्वारा आफ्नो औंला थिच्नुहोस्, रिब्समा फिसाउँदै र त्यसपछि सर्कुलर गतिमा तल।
अन्य चिकित्सा समस्याहरू
माथिको रणनीतिको साथमा, अन्य कारणहरू विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको फ्लोरिङ्गमा योगदान हुन सक्छ:
- कब्जानुपर्छ ब्लोटिंग संग काम गर्ने एक महत्वपूर्ण भाग हो। सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हो र तपाईंको आहार मा फाइबर शामिल गर्नुहोस।
- केही ओभर-द-क्यान्सर दुख्ने रोग, लोहेका पूरकहरू, र नुहाउने दुर्व्यवहारले उनीहरूको चलन प्रभाव कम गर्नका लागि वैकल्पिक विकल्पहरू वा सुझावहरूको बारेमा कब्ज्याउने र बिरामीलाई बोल्न सक्छ।
- भोजन एलर्जी वा असेलरहरूको लागि जाँच गर्नुहोस् (लेक्टोज असहिरोन, ल्लण असंतोष, fructose malabsorption) को रूपमा तिनीहरूले सबैलाई फिसाउन योगदान गर्न सक्छन्।
बाट एक शब्द
ब्लिलो कम गर्नको लागी तपाईंको दृष्टिकोण बिना, तपाईंको व्यक्तिगत चिकित्सक संग योजनाको बारेमा छलफल गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ .हामी पेपोटो बिस्सोल (बिस्मुस सब्सिलिलेटललेट) वा आहार पूरक, Beano जस्ता ओभर-काउ-ड्रग ड्रगको अन्तराष्ट्रिय प्रयोगको सुझाव दिन्छ।
> स्रोतहरु:
> इबर्ट ईसी। थाइरोइड र गट। जे क्लिन गोस्स्ट्रोन्टरोल। 2010 जुलाई; 44 (6): 402-6।
> हाल्मोसो ईपी, पावर VA, शेफर्ड एसजे, गिब्सन पीआर, मिरर जीजी। FODMAP मा कम आहार चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम को लक्षण कम गर्दछ। Gastroenterology । 2014 जन; 146 (1): 67-75.e5।