आंतों को ग्याँस को पाचन प्रक्रिया को एक पुरा सामान्य भाग हो, तर कहिले, ग्याँस एक महत्वपूर्ण असुविधा हुन सक्छ। ग्याँसको कारणले खानेकुरामा खानेकुरा , खानेकुरा कार्बनटेड पेय, र ल्याक्टोज असामान्य पदार्थहरू, केहि निश्चित खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्दछ। जब ग्याँस बनाइन्छ वा पाचन पथमा प्रस्तुत गरिएको छ, यसले कुनै पनि तरिकाबाट बाहिर निकाल्न आवश्यक छ - र यो पनि मुखबाट (belching) वा गुनगुना (बगैचा) मा हुन सक्छ।
जब आन्तरिक ग्याँस पेटमा वरिपरि घुमाईन्छ , यसले फूलेको र दुखाइ बढाउँछ । यो असामान्य हुन सक्छ जब पेट बेलायतमा गुर्गलिंग शोर बनाइरहेको छ, जस्तै काममा बैठकको समयमा। ग्याँसको साथ संघर्ष गर्नेहरूको लागि, यो घर हटाउने को लागी हेर्न को लागी यसलाई हटाउन प्रयास गर्नु सामान्य छ।
त्यहाँ अति-क्यान्सर उपचारहरू छन् (र कतिपय नुस्खा दबाइहरू) जसले गैसबाट मुक्त गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, तर यो उपचारले समय लिन सक्छ र प्रतिकूल असरहरू हुन सक्छ। ती व्यक्तिहरूको अवस्थामा पहिले नै एक वा बढी औषधि लिइरहेका छन्, थप थप वांछनीय नहुन सक्छ। सौभाग्य देखि, ग्यास संग समस्याहरु लाई कम गर्न दवाव को बारी देखि पहिले प्रयास गर्न धेरै शरीर को आंदोलनहरु छन्।
हिड्न जानू
ग्याँस हटाउनको लागि सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो चीज हिडिरहेको छ। हिड्नु वा नियमित रूपमा कुनै पनि अन्य प्रकारको कार्डियोवाकुलर व्यायाममा भाग लिन पाचन पाचन कार्यलाई राम्ररी राख्न मद्दत गर्न सक्दछ।
भोजन खाने पछि एक हिँडाइ, या जब ग्यास असुविधा हो, ग्यास शरीरबाट बाहिर सार्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, हामी सबैलाई राम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि केही व्यायाम चाहिन्छ, र त्यो दिनको 30 मिनेटमा एक तेज हिँड्ने एक राम्रो तरिका हो। टाइप 2 मधुमेहहरूको साथमा, खानेकुराको पछि लागी लगभग 15 मिनेटमा रक्त शर्कुलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
> स्रोत:
> कोललगआर एसआर, Zarrabi एल, बेनिंगटन एल, एट अल। "टाइप 2 मधुमेह व्यक्तिहरूमा पूर्व-रातको व्यायाम भन्दा बढी रातोको गोलीकेनिक प्रभाव कम गर्न पोस्टपन्डियल हिडाइ राम्रो छ।" J Am Med Dir Assoc। 2009; 10: 394-397। doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015।
तपाईंको साइडमा लिनुहोस्
बेड, सोफे, वा फ्लोरमा एक छेउमा बसाल्दै, र छातीमा घुँडा घुम्न पनि गाँस्न मद्दत गर्न सक्छ। यो स्थितिले निम्न गहिरो भित्रको कुनै पनि ग्याँस रिलीज गर्न सक्छ।
यसले केहि मिनेट लिन सक्छ, र ढोकाहरू छिटो छातीमा घुमाउँदछ र त्यसपछि तल तल पनि मद्दत गर्न सक्छ। छातीमा लगाइए पछि घुँडामा समात्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, तर यो स्थिति बल नदिनुहोस् यदि यसले अधिक दुखाइको कारण बनाउँछ।
स्क्वाट
तल बिछ्याउँदै घुटेर झुन्ड्याउँदा लगभग तल फर्शमा छ, यसले ग्यासलाई पनि मद्दत पुर्याउन सक्छ। आर्महरु खुट्टा को माथि मा आराम गर्न सक्छन्, वा हातहरु फर्श मा वा कुर्सी को पछि मा राखेर स्थिर गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यस स्थितिमा बाँकी रहनुहोस् जबसम्म यो महसुस गर्न सक्यो कि ग्याँस सार्न सुरु हुन्छ; वास्तवमा, यस स्थितिले पनि आणविक आन्दोलनको परिणाम हुन सक्छ। ती व्यक्तिहरू जो गर्न सक्षम छन् भने, एक थप फायदा हो कि स्क्वाट्स नियमित आधारमा व्यायाम गर्ने राम्रो तरिका हो।
तपाईंको ब्याकमा झर्नुहोस्
छातीमा बाँच्न र घने दुवै घुमाउन छातीमा पनि ग्यास हटाउन सक्छ। यो पदले बगैचा गुजरने मा मद्दत गर्न सक्छ, र यो एक राम्रो फैलावट हो जुन केहि मानिसहरूको लागि कम पीडा दुखाइको लागी मद्दतकारी हुन सक्छ।
एक छातीलाई छातीमा टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई धारण गर्नको लागि हातहरू प्रयोग गरेर, तल तल तल तल र त्यसपछि अर्को खुट्टा खिच्दै। सक्षम भएकाहरूका लागि, तपाइँ यसलाई अप-अप वा क्रान्ति गरेर एक कदम अगाडी लिन सक्नुहुन्छ। यी राम्रा अभ्यासहरू छन् र साथसाथै जिद्दी आंत ग्याँस पास गर्ने तरिका हो।
मद्दत खोज्नुहोस्
यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि ग्याँस धेरै पीडादायी छ र केहि गर्न मद्दत लाग्दैन, चिकित्सकसँग ल्याउन निश्चित हुनुहोस्। ग्याँस सामान्यतया एक अधिक गम्भीर समस्याको चिन्ह होइन, तर डाक्टरहरूले स्रोतलाई ट्रयाक गर्न र थप समाधानहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। केही अवस्थामा, ग्याँसको कारण खाने खालको आहारमा बदलिन्छ, वा हिँड्नु जस्तै बढी व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
यदि केही सरल परिवर्तनहरू गर्दा कम ग्याँस हुने परिणाम नगर्ने, एक चिकित्सकले अन्य कारणहरू खोज्न सक्छ वा थप व्यापक उपचार योजना प्रदान गर्न सक्छ। अन्तिम लक्ष्य एक स्वस्थ आहारमा फर्कन र दुखाइ र ब्लोटिंग बिना ग्याँस ग्याँस हुन्छ।
> स्रोतहरु:
> नेशनल पाचन रोगहरु सूचना क्लीनरहाउस (एनडीडीआईसी)। डिसेस्टेटिव ट्रेकमा ग्यास।
> नेशनल पाचन रोग जानकारी क्लियरिंग हाउस। 21 Feb 2012।