हेड ड्रेस ट्रिगर को रूप मा देहाइड्रेशन को बुझन

पानीको कमीबाट सिरदर्द उपचार र रोकथाम

जब हामी प्रायः 6 देखि आठ चिसो पानी पिउने बारेमा चिन्ता गर्दछौं, यस तथ्यको सत्य यो हो कि हामीमध्ये धेरै पछ्याउँदैनौं।

देहाइड्रेशन तपाईंसँग छिटो छिटो उठ्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, जब तपाईं तिर्नु हुन्छ भने, तपाईले पहिले नै निर्जलित हुन सक्नुहुनेछ, जो सिरदर्द सहित रोगहरु को होस्ट गर्न सक्छ।

देहाइड्रेशनको आधारभूत

देहाइड्रेशन हुन्छ जब शरीरले पानीमा (पसीना वा मूत्र जस्तै प्रक्रियाहरू मार्फत) यो भन्दा कम हुन्छ।

अक्सर समय, शब्द निर्जलीकरण को मात्रा घटाने वाला (hypovolemia भनिन्छ) संग अंतर-रूप मा प्रयोग गरिन्छ। टेक्निकल बोल्ने, डाइरेड्रेशन मात्र पानीको क्षतिबाट उत्पन्न हुन्छ जबकि शरीरमा रक्तको मात्रामा कुनै हानिको साथ हाईपोभोलियामा उत्पन्न हुन्छ, या त पानीको हानि मात्र वा नुन र पानीको क्षति (जस्तै, उल्टी वा दस्त) को माध्यम ले।

यद्यपि, डाइरेड्रेशन (वा हाइपोभोलियािया) बढ्दो शारीरिक क्रियाकलापको साथ, उच्च उजागरमा, गर्मी मौसममा देखा पर्दछ, र जब कोही कसैलाई बुखार हुन्छ। बच्चाहरु र बच्चाहरु मा डाईडिड्रेशन पनि अधिक सामान्य छ किनकी उनि सानो हो, भाइरसहरु लाई अधिक महसुस गर्छन जसले उल्टी र दस्तक को कारण बन्यो, र हुन सक्छ कि उनि पानी को आवश्यकता हो या तिर्खा हो।

Dehydration को लक्षण र लक्षण

जबकि निर्जलीकरण हल्का हुन सक्छ, यो पनि गम्भीर हुन सक्छ, चरम अवस्थाहरुमा अचेतना र मृत्यु जस्तै गम्भीर असरहरु को लागी। जबकि हल्के डाइरेक्ट्रीशनले प्रारम्भिक कुनै पनि लक्षणहरू सिर्जना गर्न सक्दैन, किनकि यो प्रगति हुन्छ, यी लक्षण र लक्षणहरू हुन सक्छन्:

• तिर्खा
• थकान र कमजोरी
• मांसपेशी दुखाइ
• शंकास्पद छाला
• बढेको हृदय दर
• टाउको दुखाइ
• गाढा पहेंलो मूत्र वा सामान्य भन्दा कम प्रायः मूत्रिदैछ
• चकलेट महसुस गर्दै वा तपाईं बेहोश हुन सक्छ
• रोइरहेका बेला आँसु छैन
• अनुहारमा अनुहार देखा पर्दछ
• सूखे मुख वा भाँडाको टुक्रा

देहाइड्रेशन र हेडब्लस बीचको जडान

देहाइड्रेशन सिरदर्दको एक सामान्य आधारभूत कारण हो, र यो माइग्रेन को लागि एक सामान्य ट्रिगर पनि हो ।

माइग्रेन टाउको दुखाइ प्रायः एक-पक्षीय, झम्काउने, र विलक्षण, उल्टी, र प्रकाश र / वा ध्वनिको संवेदनशीलतासँग सम्बन्धित हुन्छन्।

देहाइड्रेसन, तथापि, एक टाउको दुखाइको जस्तै एक टाउको दुखाइ पनि हुन सक्छ, त्यसैले यो टाउकोमा महसुस भएको छ। डाइरेड्रेसन टाउको दुखाइको एक सामान्य लक्षण सिर टाउको हुँदा दुखाइ बढ्छ।

यो पूर्णतया स्पष्ट छैन किनकि डाइरेड्रीनेशनले टाउको दुखाइको कारण बनाउँछ। केही अध्ययनहरूले देखेको छ कि हेडमा रगतको बिरुवाहरू वास्तवमा शरीर द्रव स्तर को विनियमित गर्ने प्रयासमा संकुचित हुन सक्छ। किनकि यसले ओक्सीजन र रगतको मस्तिष्कमा पुग्न कठिन बनाउँछ, एक टाउको दुख्ने परिणाम।

देहाइड्रेशनबाट हेडचेसबाट बच्न

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरले पर्याप्त तरल पदार्थ पाउँछ भने डाइरेक्ट्रीड सिरदर्दबाट जोगिन उत्तम तरिका हो। केहि उपयोगी सुझावहरू समावेश छन्:

• धेरै तिर्खामा लिनुहोस् जसलाई तपाईंले तिर्खाएको महसुस गर्न आवश्यक छैन।
• पर्याप्त पानी पीऊ ताकि तपाईंको मूत्र हल्का पहेंलो वा स्पष्ट रंग हो।
• याद राख्नुहोस् कि सबै तरल पदार्थहरू बराबर छैनन्। रक्सी र पेय पदार्थहरू क्याफेइन जस्ता कफी, वास्तवमा एक डेरिरेटिकको रूपमा कार्य गर्दछ। यसको अर्थ छ कि उनीहरूले तरल पदार्थ गुमाउँदछन्।
• पहिचान गर्नुहोस् कि यदि तपाईं थोरै हो भने, एक गहिरो वातावरणमा बाँच्न, उच्च उचाइमा हुनुहुन्छ वा एक सुन्दर भौतिक गतिविधिमा संलग्न हुन्छ, तपाईले अनुशंसित आठ चिसो पानी भन्दा बढी पानीको खाँचो पर्दछ।

• ध्यान राख्नुहोस् कि धेरै फलफूल र सब्जहरू खरिद गर्दा तपाईंको पानीको सेवन बढाउने तरिका हो। यसो भनिएको छ, यी पोषक खाद्य खाना खाने शुद्ध पानी पिउनका लागि पूरक होइन।
• जब हिँड्छ भने छाया खोज्नुहोस्, दिनको कूलर भागहरूको लागि गतिविधि बाहिर योजना, र कुनै पनि खेल वा सक्रिय कार्यक्रमको अग्रिममा हाइड्रेट।

अन्ततः, महत्त्वपूर्ण छ कि ध्यान दिनको लागि तपाईंको सम्पूर्ण पानीको मात्रा बढाउनुको कारण सिरदर्द सामान्यतया व्यक्तिको अनुभवमा सामान्य संख्या को कम गर्न को लागी छैन।

यद्यपि, नियमित रूपमा पेय पानीले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ र टाउकोको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ जब यो तपाईंको टाउको दुखाइ र माइग्रेनको स्वास्थ्यमा आउँछ।

यो एक प्रयासको लायक छ, खासकर पछि यो केहि लागत र गैर-अनावश्यक र सरल हो।

देहाइड्रेशनबाट हेडचाउचको उपचार

डाइरेड्रेशन द्वारा उत्पन्न सिरदर्दहरूको उपचार गर्न, शरीरलाई फेरि हाइड्रेटेड हुन आवश्यक छ। पिउने पानीले तपाईंलाई राम्रो आधा घण्टौ वा सोच्नु पर्छ। यद्यपि केही मानिसहरूका लागि यसले तीन घण्टा लाग्न सक्छ। कहिलेकाहीं बच्चाहरुका लागि स्पोर्ट्स पेय वा पेडियलाइट राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनभने तिनीहरू इलेक्ट्रोलाइट्स र कार्बोहाइड्रेटहरू प्रदान गर्दछ जसले पानीलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, एक ठोस वातावरण र आराममा रहन निश्चित हुनुहोस्, ताकि तपाईंको शरीर पसीना बिना रिहाइडरेट गर्न सक्षम छ। यदि डाइरेड्रेशन गम्भीर छ भने, तपाईं तरल पदार्थलाई तल राख्न सक्नुहुन्न, वा यदि तपाईंको सिरदर्द नजानुहोस्, अस्पताल जानुहोस् ताकि तपाई डाक्टरको हेरचाहमा राख्नुहुनेछ। यी उदाहरणहरूमा, तपाईं सम्भवतः पुन: रिहाइडरेट गर्न नसको माध्यमबाट (अन्तराल तरल भनिन्छ) मार्फत तरल पदार्थ प्राप्त गर्नुहुनेछ।

त्यस्तै गरी, आफ्नो बच्चाको डाक्टरलाई कल गर्न निश्चित हुनुहोस् यदि उसले उल्टीको अनुभव गरिरहेको छ जुन एक दिन भन्दा बढी वा दहिरा हुन्छ जुन केहि दिन भन्दा बढी हुन्छ। तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्दै अन्य कारणहरू:

• यदि तपाईंको बच्चाले कुनै पनि तरल पदार्थ तल राख्न सक्दैन वा धेरै घण्टाको लागि पिउने छैन।
• यदि तपाईंको पुरानो बच्चाले पछिल्लो 6 देखि 8 घण्टामा पेश गरिसकेको छैन भने, वा तपाईंको बच्चा वा बच्चालाई चार गहिरो घण्टामा गीला डायपर छैन।
• तपाईंको बच्चाको उल्टी वा स्टूलमा रक्त हो।

बाट एक शब्द

ध्यान राख्नुहोस् कि रोकथाम एक डाइरेक्ट्रीड सिरदर्द को लागि उत्तम उपचार हो। त्यसोभए के तपाईंको दैनिक रोजगारीमा पानी पिउने को लागी लाग्न सक्छ, खासकर जब तपाईं बिशेष दिन जस्तै वा व्यायाम गर्दा पानीको क्षतिको लागी जोखिममा हुनुहुन्छ।

अन्तिम tidbit यदि तपाईं dehydration बाट सिरदर्द वा माइग्रेन विकास गर्न जारी छ, सम्भावित कारणहरु बारे आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। केहि दबाइहरु (उदाहरणका लागि, डेरिचर्स) तपाईंको टाउको दुखाइ पछि अपराधी हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> Popkin बीएम, डी 'एसीईईई, रोजेनबर्ग आईएच। पानी, हाइड्रेशन र स्वास्थ्य। नट रिव। 2010 अगस्ट; 68 (8): 439-58।

> मूल्य ए, बुर्ल्स ए सिर सिर को कम गर्न को पानी को मात्रा बढयो: एक गंभीर मूल्यांकन देखि सिकन। J Eval Clin Pract । 2015 दिसम्बर; 21 (6): 1212-8।

> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, पुनरावर्ती सिर दर्द संग रोगियों मा नियमित पानी को उपयोग को प्रभाव मा एक अनियमित परीक्षण। Fam Pract । 2012 अगस्ट; 2 9 (4): 370-5।

> Torelli पी, Manzoni जीसी। टाउको दुख्ने Curr Pain Headache Rep । 2010 अगस्ट; 14 (4): 284-91।

> सोम एमजे। (2017)। बच्चाहरु मा हाइपोभोलिया (निर्जलीकरण) को क्लिनिकल आकलन र निदान। Mattoo टीके, किम एमएस, eds। UpToDate Waltham, MA: UpToDate Inc।