मधुमेह हुँदा डाइटिङ मिठाईको मतलब चाहिन्छ
अपेक्षाकृत कम-क्यालोरी र कम carb हुनुको साथै, उत्तम मधुमेह-अनुकूल डेसर्टहरू हुनुपर्छ:
तुरुन्तै तयार र सजिलो छ , जुन तपाईंलाई कम कम स्वस्थ विकल्पको लागि पुग्नदेखि नै रहनेछ।
साना ब्याचहरूमा बनाइयो , जुन छोटो छोडिने छ कि प्रलोभनलाई ओभरसिल्जबाट टाढाबाट बचाउन सक्नेछ।
विभिन्न , जो तपाईंको भोजन योजना संग ऊब गर्न को लागी रहन मा मदद गर्नेछ
यदि तपाइँ हरेक रमाइलो आनन्द लिनुहुन्छ भने, तपाइँ कसरी मधुमेह खाना योजनामा मिठाईको काम कसरी गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ मधुमेह-अनुकूल डेसर्टहरूका लागि 10 सुझावहरू छन् जुन बिलमा फिट हुन्छ।
1 -
चिनियाँ फ्रि हट चकलेट टाउकोमा सुँगुर फ्री व्हीप्ड क्रीम संगखास गरी जब यो बाहिर चिसो हुन्छ भने, गरम चकलेटको राम्रो कपले तपाईंलाई न्यानो राख्न सक्छ - साथै तपाइँका मीठो दाँतलाई सन्तुष्ट पार्छ। यो कम-चिनी कम्बो घडीहरूमा मात्र 60 कैलोरी र कार्बोहाइड्रेटको 20 ग्राम।
2 -
चिनियाँ फ्री व्हीप्ड क्रीम संग शुभचिन्तक पछाडि टोपियोकेवल 80 कैलोरी र कार्बोहाइड्रेट को 15 ग्राम को लागि, तपाईं एक मिठाई को आनंद ले सकते हो जुन जेलाटिन भन्दा बढि अधिक छ। चकलेट रहित पछाडि धनी चकलेट र पिस्ताको विभिन्न प्रकारका धनी जातहरूमा आउँछ। यो एक संतोषजनक मिठाई विकल्प टिपेर चीनी-फ्रिसँग निस्कियो!
3 -
चिनियाँ फ्रि गिलेटिन चाइल्ड फ्री व्हीप्ड क्रीमको साथमा राखियोचकलेट रहित जिलेटिन 2 चम्मच बत्तीको साथमा फसेको छ वा श्वेत-मुक्त व्हाइड ट्याप गर्न "फ्रि मिठाई" लाई मान्न सकिन्छ। यो विशेष गरी मजा लिलिटिनको केहि फरक स्वाद बनाउन, तिनीहरूलाई क्यूब र रंगीन parfaits आफ्नो जेलाटिन बाहिर बनाउनुहोस् र छोड्नुस्।
4 -
ताजा, मौसमी फलहरु दही मा डुब्योद्रुत डुबका लागि 1-2 चिसो दूधको साथ थोडा दही थोपा तपाईं फैंसी प्रस्तुतीकरणका लागि फलहरू खारेज गर्न सक्नुहुन्छ, वा कटोरामा फलको दाँतका साथ दाँतपाठहरू। लगभग 3/4 कप फल काटिएको 2 औंसमा वसा-मुक्त दही केवल 9 0 कैलोरी र कार्बोहाइड्रेटको 1 9 ग्राम हुनेछ।
5 -
आइस क्रीम स्यान्डविच"रोटी," को रूपमा दुई ग्र्यामर पटाख वर्गहरू प्रयोग गर्नुहोस् र 1/4 कपको लाइट वा चीनी-फ्रि व्हाइड ट्याप भर्नुहोस्। प्लास्टिक लपेटोमा लपेटो र फ्रिज गर्नुहोस्। यो "आइसक्रिम स्यान्डविच" ले तपाईंलाई 80 वटा क्यालोरी र 10 कार्ब्स खर्च गर्नेछ।
6 -
नारियल Macaroonsयो सजिलो विधि केवल केहि अवयवहरूको साथमा राख्न सकिन्छ र तयारी गर्न निकै छिटो छ। एक कुकी 76 कैलोरी र कार्बोहाइड्रेट को केवल 3 ग्राम प्रदान गर्दछ।
7 -
एन्जिल फूड केक चीनी श्वेत कप्तान संग टोपीफ्रान्सेली खाना केक काटेर काट्ने-आकार टुक्राहरू काट्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं हातबाट उठ्न सक्नुहुन्छ र व्हाइड टुप्पमा डुबाउन सक्नुहुन्छ। यसले यो मिठाईलाई धेरै नाक बनाउँछ। एक दूत खानाको केक प्लस 2 चम्मच लाइट वा चीनी-मुक्त व्हाइड टेपको एक-चौथाई 9 0 कैलोरी र कार्बोहाइड्रेटको 30 ग्राम दिन्छ।
8 -
फ्रोजन अंगूर र फ्रोजन केला स्लाइसहरूकहिलेकाहीं सरल उपायहरू सबै भन्दा स्वादिष्ट हुन्छन्। फ्रोजन अंगूरले धेरै धेरै बनावट बनाउँछ। तपाईं तिनीहरूलाई एयर-तंग कन्टेनर वा स्यान्डविच थैलामा फ्रिज गर्न सक्नुहुनेछ। केलाहरू कटाईनुपर्छ र मोम पेपरको साथमा राखिएको कुञ्जी पानामा फ्ल्याक राख्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरू जमेको बेलामा एकत्रित कन्टेनरमा सारियो। एउटा सानो केला वा 17 अंगूरले तपाईंलाई 60 क्यालोरी र 15 ग्राम कार्बन दिन्छ।
9 -
जमे भएका मिठाई-स्वादयुक्त दहीती मिठाई-स्वादयुक्त, चीनी-रहित योगहरू (जस्तै चीजकेक र कुञ्जी लिने पाइ) फ्रीजरमा पप गर्दै। तपाईंले यो योगग्राफ कम्तिमा 100 क्यालोरी र लगभग 12 ग्राम कार्ब्स पाउन सक्नुहुन्छ।
10 -
चिनियाँ फ्रि व्हाइट माथिको साथ ग्रील्ड फलफलफूल फलको स्वाद बढाउँछ। नाशपाती, आँसु या मक्खरी हलहरु कोसिस गर्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई एक इलेक्ट्रिक ग्रिल वा ग्रिल प्यानमा एक आउटडोर ग्रिल वा भित्रमा ग्रिल गर्न सक्नुहुन्छ। स्टिकिङबाट बच्न पहिले गैर-लुका खाना पकाउने स्प्रेको साथ ग्रिललाई ग्रीक गर्न निश्चित गर्नुहोस्। माथि 2 वटा चम्मच लाइट वा चीनी-फ्रि व्हाइड टुपको साथमा तातो फल। 2 सानो ग्रील्ड halves वा 1 ठूलो आधा र whipped टपिंग लगभग 15 ग्राम carbs र 60 क्यालोरी हुनेछ।