मधुमेह-फ्रान्सेली फलफूलको व्यञ्जनहरू

फल सुचारु व्यंजनहरू धेरै लोकप्रिय हुन्छन् - सायद किनभने तिनीहरू केवल सादा स्वादिष्ट हुन्छन् - तर तिनीहरू सधैं टाइप -2-मधुमेहहरूको लागि राम्रो विकल्प होइनन्।

यी तीन मधुमेह नाश्ता सुचारु व्यञ्जनहरू सबै कम-मोटो दही, रेशम टोफू प्रयोग गर्छन्, र एक निश्चित सुपर-चिकनी नाश्ता शेकका लागि केला कि तपाईंको सजिलै मधुमेह आहार योजनामा ​​फिट गर्न सक्दछ।

तपाईं रात पहिले आफ्नो ब्लेंडर को सामाग्री को प्रक्षेपण गर्न सक्छन्, माइनस बर्फ, चीजहरु को गति मा र अधिक सुबह को लागि।

मधुमेह-अनुकूल र नुनी-जोडा-जोडिएको व्यञ्जनहरू विचार गर्दा, तिनीहरूसँग प्राकृतिक फलको रग र डेयरी भन्दा अपेक्षाकृत उच्च कार्बोहाइड्रेट गणना छन्। जस्तै, उनीहरूलाई पूर्ण भोजन मान्नु पर्छ र अन्य कार्बोहाइड्रेट ब्रेडहरू, जस्तै।

स्ट्राबेरी-केला नाश्ता धुलाई पकाउनुहोस्

• 1 कप स्किम दूध
• 6 औंस कम फ्याट दही
• 4 औंस सिल्कन टोफु
• 1 सानो (4-औंस) केला
• 1 1/4 कप ताजा स्ट्रबेरी
• 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स

ठाँउ 1 कप स्किम दूध, 6 औंस कम-थोर दही, 4 औंस सिल्कन टोफू, 1 सानो (4-औउन्स) केला, 1 1/4 कप ताजा स्ट्रबबेरी र 4 देखि 5 बर्फ क्यूब ब्लेंडरमा र सुक्न मिल्ने मिश्रण।

Nutrifacts: 405 कैलोरी, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा देखि 23% कैलोरी

ब्लूबेरी-केला नाश्ता धुमको पकाउने

• 1 कप स्किम दूध
• 6 औंस कम फ्याट दही
• 4 औंस सिल्कन टोफु
• 1 सानो (4-औंस) केला
• 3/4 कप ताजा ब्लुबेरी
• 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स

एक 1 कप स्किम दूध, 6 औंस कम फ्याट दही, 4 औंस सिल्कन टोफू, 1 सानो (4-औउन्स) केला, 3/4 कप ताजा ब्लुबेरी र 4 देखि 5 बर्फ क्यूब ब्लेंडरमा र सुक्न मिल्ने मिश्रण।

Nutrifacts: 405 कैलोरी, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा देखि 23% कैलोरी

मंगो उन्माद नाश्ता Smoothie

• 1 कप स्किम दूध
• 6 औंस कम फ्याट दही
• 4 औंस सिल्कन टोफु
• 1 सानो (4-औंस) केला
• 1/2 ताजा ताजा
• 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स

ठाँउ 1 कप स्किम दूध, 6 औंस कम-थोर दही, 4 औंस सिल्कन टोफू, 1 सानो (4-औउन्स) केला, 1 1/2 ताजा माओ र 4 देखि 5 बर्फ क्यूब ब्लेंडरमा र सुचारू सम्म मिश्रण।

Nutrifacts: 405 कैलोरी, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा देखि 23% कैलोरी

नोट: Unsweetened जमे भएका फल ताजा फलको सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ तर स्थिरता राख्न को लागी तपाईंलाई कम बर्फ प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ।

थप मधुमेह-मिलनदार चिकन व्यञ्जनहरू

मधुमेह पीनाट मक्खन मधुमेह को लागि Smoothies

मधुमेह es को लागि नाश्ता