यद्यपि मुँहासे पूर्णतया निराशाजनक छ, त्यहाँ यो चीज तपाईं यसलाई नियन्त्रणमा लिन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भने पनि केहि चीजहरू छन्, र सामान्यतया तपाईंको छालाको बारेमा अझ राम्रो महसुस गर्दछ।
1 -
तपाईंको मुँहासेको लागि आफैलाई ब्ल्यामिंग रोक्नुहोस्तपाईले गरेको कामको कारण मुँहासे हुँदैन, वा गरेन, गरिन। मुँहासे मात्र छ। केही मानिसहरू यसको लागि प्रलोभनमा छन्, जबकि अरू होइनन्।
वास्तवमा, मुँहासे मुख्यतया तपाईंको जीनको कारण देखिन्छ। यो परिवारमा दौड्न को लागी हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंको आमाबाबुले मुँहासे गरेको थियो भने पनि तपाईलाई बाहिर तोड्ने सम्भव छ।
मुँहासे तपाईंको गल्ती छैन र तपाईं आफ्नो मुँहासेको कारण होइन। त्यसोभए, आफैलाई दोष लगाउन रोक्नुहोस् र त्यसको सट्टामा एक उपचार खोज्ने जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।
2 -
तपाईंको छालामा पछाडि रोक्नुहोस्एकैछिनमा एक पटक प्लिबल एक्लै निचोल्दै सम्भवतः धेरै हानि नगर्ने, निरन्तर छनौट र बलियो भिड्ने निश्चित हुन्छ ।
तपाईं अनियमित रूप देखि मलब को प्लग को छाला मा गहिरो धक्का गर्न सक्छन्, जो लामो समय मा बेकार बदतर हुनेछ। र pimples या scab मा छनौट उपचार समय लामो समय सम्म र धुन पैदा गर्न सक्छ ।
कडा रूपमा यो हुन सक्छ, आग्रह गर्न लड्नुहोस् र तपाईंको पिमलमा पप वा छनोट नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ पूर्णतया ती ब्ल्याकहेड वा प्म्प्लेटहरू हटाउनु पर्छ भने, कम्तिमा तिनीहरूलाई सुरक्षित रूपमा हटाउनुहोस् ।
पहिले नै धेरै टाढा गए र त्यो बेवकूफ छान्नुभयो? दाँत सफा राख्नुहोस्, स्क्याबमा बाधा नदिनुहोस्, र ठीकसँग निको पार्ने किप्पप्पीलाई अनुमति दिनुहोस् ।
3 -
स्क्र्रबिंग रोक्नुहोस्, अति-शुद्धता, र अन्यथा तपाईंको छाला कार्य गरिरहनुहोस्के तपाईंको छाला दिनहुँ कठोर स्क्रबहरू, घर्षण exfoliating पैड, र धेरै धेरै सफा गर्ने को हेरविचार गर्छ? निरन्तर शुद्धता र सुचारुले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।
जोरदार scrubbing छाला, तीव्र सुगन्ध, र प्म्प्लेस को माथि माथि आउन सक्छ। एक राम्रो संकेतक छ कि तपाई पनि धेरै मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ: तपाईको छाला साँच्चै रातो रातो र जलाउने र पछाडि पछाडि देख्छ।
यदि तपाईं स्पष्ट छाला चाहानुहुन्छ भने केहि स्पष्टीकरण चाहिन्छ। नियमित exfoliation ले आफ्नो pores को बन्दूक को स्पष्ट राखन र तपाईंको छाला पनि नरम बनाउँदछ। हल्का स्क्रबहरू प्राय: ठीक हुन्छ, जस्तै धोका र मुलायम अनुहार ब्रशहरू।
सावधान रहनुहोस् कि धेरै मुँहासे उपचारहरू (जस्तै रेटिन-ए माइक्रो , कन्फिन , र अन्य सामरिक रेटिनाइड्स ) पहिले नै छाला बहिष्कार गर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ यी मुँहासे उपचार औषधिहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई अतिरिक्त exfoliant लाई सामान्यतया आवश्यकता छैन।
अति शुद्धीकरण अर्को साधारण समस्या हो। एक सफा अनुहार महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईंको छाला ओभर-सुक्नु हुन्छ कि धेरै धो नगर्नुहोस्।
प्रति दिन दुई देखि तीन पटक सफाई गर्नु सामान्यतया धेरै हुन्छ। धेरै बढि र तपाईले अधिवेशन गर्दै हुनुहुन्छ।
Scrubbing र लगातार सफाईले मुँहासे हटाउँदैन। तपाइँ सबै समस्याहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ जुन छाला चिल्लो हुन्छ।
4 -
मुँहासेको बारेमा मिथकहरूमा खरीद रोक्नुहोस्कहिलेकाहीँ कल्पित तथ्यबाट तथ्य अलग गर्न कठिन हुन्छ, तर मुँहासे, यसको विकास र सत्यको बारेमा जान्नुहुन्छ, र यसको उपचारले मुँहासे नियन्त्रणमा महत्वपूर्ण कुञ्जी हो।
मुँहासे गहिराइको कारण होइन। तपाईंसँग मुँहासे छैन किनकि तपाईंले आफ्नो हातले तिम्रो अनुहार छोयो ।
सेक्स वा हस्तमैथुन गर्दा मुँहासेको कारण होइन । र तपाईंको आमाले तपाईंलाई के भन्नुको विरोधको विपरीत, मुर्दाले तपाईंको अनुहार धुलाई नगर्ने होइन।
तिम्रो आहारको बारेमा के हो? जोरी अझै एकै छ। जबकि पारंपरिक ज्ञान अझै पनि राख्छ कि आहारले भूमिका खेल्दैन, केहि डाक्टरहरूले त्यो धारणालाई प्रश्न गर्दैछन्।
केही अध्ययनहरू गरिसकेका छन्, तर वास्तविकता त्यहाँ छ कि तपाईं खाएको र मुँहासेको बीच कुनै प्रमाणित लिंक छैन। हामी जान्दछौं कि चीजहरू परम्परागत रूपमा मुँहासेसँग सम्बन्धित छन् (चकलेट, फ्रेन्च फ्रिज, पिज्जा) मुँहासे एकै ठाउँमा वा अर्कोलाई असर गर्दैन।
सम्भवतः सबैभन्दा ठूलो मिथक: तपाईले मुँहासे बाहिर निकाल्नु पर्छ वा यसको लागि जानु पर्न पर्खनुहोस्। मुँहासे उपचार गर्न सकिन्छ र तपाईंको छाला सफा गर्न सकिन्छ।
5 -
"चमत्कारिक इलाज" मा पैसा खर्च रोक्नुहोस्त्यहाँ धेरै खुराकहरू, जडीबुटीहरू, भिटामिनहरू, र "विशेष संरचना" क्यान्सरहरू छन् जसले पूर्ण रूपमा मुँहासेको उपचार गर्छ। तर कुनै कुराले वेबसाइट कसरी वा दावीलाई कत्तिको कदर गर्दछ, मुँहासेको लागि कुनै उपचार छैन।
मुँहासे औषधिहरू बस ब्रेकआउटहरू जाँचमा राख्छन्। तिनीहरूले कारक रोक्न पहिलो स्थानमा विकासबाट मुँहासेको कारण बनाउँदैनन्। हाम्रो निपटानमा सर्वोत्तम मुँहासे उपचारले मात्र मुँहासे नियन्त्रण गर्छ, यसलाई उपचार गर्दैन।
खाडीमा मुँहासे राख्नको लागि, तपाइँले मुर्ख नभए पछि पनि औषधि प्रयोग जारी राख्नु पर्छ। यस नियममा उल्लेखनीय अपवाद isotretinoin हो। यो दबाइले छोटो अवधि प्रयोग गर्यो, र फर्काउन मुर्ख राख्ने राम्रो काम गर्दछ। यो हामीले उपचार गर्न सबैभन्दा नजिकको चीज हो।
त्यसैले उत्पादनहरूमा तपाईंको कडा अर्जित नगद व्यतीत नगर्नुहोस् जुन सर्वोत्तम रूपमा मात्र उत्तरदायी परिणामहरू दिनेछ। यो सिद्ध भन्दा अति-काउंटर उत्पादनहरू (जस्तै बिनजोलेल पेरोक्साइड ) वा नुस्खा मुँहासे औषधिहरूमा पैसा खर्च गर्न राम्रो छ।
6 -
तपाईंको मुटुलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् रोक्नुहोस् तपाईंको जीवनतपाइँ सबै पार्टीमा जानुभएको छ, तर त्यसपछि तपाईले आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्नुभयो किनभने तपाइँ खराब ब्रेकआउट पाउनुहुन्छ वा तपाई आफैले साथीहरूसँग बाहिर जान चाहनुहुन्न। तपाईं दर्पणबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यी कुनै पनि राम्रो परिचित हो?
मुँहासेले तपाईलाई आफुको बारेमा महसुस गर्न सक्दछ। यसले तपाईंलाई आत्म-सजग, शर्मिंदा, शर्मिला, र रिस उठाउन सक्छ। ठूलो मात्रामा, यी भावनाहरू सामान्यतया सामान्य हुन्छन् ।
यो ठीक छ यदि तपाईं यो तरिका महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंसँग मुँहासे निषेध गर्न तपाईंलाई तपाईंलाई परेशान गर्दैन।
यी भावनाहरू स्वीकार्नुहोस्। तिनीहरूलाई खुल्यो। समर्थन गर्ने व्यक्तिलाई कुरा गर्नुहोस्। अक्सर, खुल्ला अपले तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्छ।
मुँहासेलाई रोक्न रोक्नुहोस् तपाईंको सामाजिक तालिकाको निर्धारण गर्नुहोस्। यो भन्दा सजिलो छ भन्न सकिन्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो जीवनमा मुर्ख नियम दिनुहुन्न। तपाईं आफ्नो छालाभन्दा बढी हुनुहुन्छ।
तपाईंको सुरक्षा र सहयोगको लागि मद्दत गर्न सक्ने चीजहरू छन् तपाईको आत्म-सम्मान । सुसमाचार हो, भर्खरै उपचार सुरु गर्नाले तपाइँलाई बढावा दिन्छ, यसले यसले तपाईंलाई नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि मुँहासेले तपाईंको जीवनमा लिइरहेको जस्तो लाग्छ भने तपाईलाई बिन्दुमा असर गर्दैछ, तपाईंको चिकित्सकलाई थाहा छ। यसको अर्थ तपाईले तपाइँको मुँहासेलाई अझ बढि आक्रामक रूपमा उपचार गर्न आवश्यक छ जुन तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ।
7 -
तपाईंको मुँहासे उपचार Sabotaging रोक्नुहोस्हामी सबै स्पष्ट छाला चाहन्छौं, र हामी यसलाई प्राप्त गर्न केहि गर्न तयार छौं। तर के तपाईं आफ्नो अनिवार्य रूपले तपाईंको उपचार सब्स्क्राइब गर्दै हुनुहुन्छ?
पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, तपाईंले आफ्नो उपचार लगातार प्रयोग गर्नु पर्छ। बिहानै व्यस्त हुन र सबैलाई सजिलो छ र रातो थोरै थोरै गाह्रो छ तपाईं बस बिस्तारै पस्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाई भर्खरै बिर्सनु हुन्छ, तर हरेक मिठो खाने को अर्थ कम प्रभावकारी उपचार हो।
उत्पादबाट उत्पादमा नसाल्नुहोस्। पर्खाइको हप्ता जीवनभरको जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको उपचारको साथमा जम्मा गरेर तपाईलाई पर्याप्त समयको लागि सुधारको अनुमति दिइदैन। यदि तपाइँ एक जना उपचार साँच्चै काम गर्दछ भने हेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई यसलाई पर्खनुहोस्।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी बुझ्नका लागि तपाईंको उपचार कसरी प्रयोग हुनुपर्छ। तिनीहरू रातमा केवल लागू हुनुपर्छ? के तपाईं आफ्नो मौखिक दबाइहरू खानाको साथ लिन सक्नुहुन्छ? के यो तपाईंको पर्चेको रूपमा एकै समयमा ओटीसी मुँहासे उत्पादन प्रयोग गर्न ठीक छ?
तपाईंको डार्मोटोलोजिस्टलाई सोध्नुहोस् र "टी" मा दिशा निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। तपाईं राम्रो नतिजाहरु संग इनाम दिइनेछ।
8 -
डार्मोटोलोजिस्ट हेर्दै बन्द बन्द गर्नुहोस्हामीमध्ये अधिकांश हामी दुर्व्यवहारमा जान्छौं जब हामी बिच्छेदन सुरु गर्छौ। पहिले OTC मुँहासे उत्पादन कोसिस गर्दा केहि गलत छैन; यदि तपाई साँच्चिकै भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाईले सबैलाई आवश्यक छ।
तर यदि तपाइँ 12 भन्दा बढी हप्ताका लागि ओटीसी उत्पादनहरू बिना सफलता पाउनुभयो भने, यो डाक्टरको नियुक्ति बनाउनको लागि समय हो।
डार्मोटोलोजिस्ट देख्न सजिलो छ। तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ तपाईंलाई लाग्छ कि मुँहासे त्यो गम्भीर छैन, वा तपाइँ केवल आशा राख्नुहुन्छ कि पसल शेल्फमा केहि काम गर्न जाँदैछ।
अब तपाईं प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ, तथापि, लामो समय यसले तपाईंको मुँहासे नियंत्रण अन्तर्गत लिनेछ। मुँहासे खराब हुन सक्छ, र तपाईं scarring को जोखिम चलाउछ।
यदि लागत एक मुद्दा हो भने, OTC उत्पादनहरूमा खर्च गर्न को लागी पैसा को लागी जुन तपाईको लागि काम नगरेको छैन। साथै, मुँहासे उपचार अधिकांश बीमा द्वारा कवर गरिएको छ।
मुँहासेको साथमा धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरु लाई एक दैत्योपोल विशेषज्ञलाई चाँडै देखाए। त्यसोभए, त्यसलाई बन्द गरेर रोक्नुहोस् र त्यो कल गर्नुहोस्!
9 -
अन्यलाई रोक्न रोक्नुहोस् तपाई आफैंको बारेमा बिस्तारै महसुस गर्नुहुन्छकहिलेकाहिँ मानिसहरू भन्नुहुन्छ वा काम गर्ने चीजहरू जुन तपाईंको भावनालाई चोट पुर्याउँदछन् वा तपाईंलाई वास्तवमा रिस उठाउँदछ। के यो गाह्रो टिप्पणी हो, राम्रो-अर्थ तर छालाको असामान्य "सल्लाह" वा एक नाप-नमुना नज़र, के यो पहिले देखि नै शकी आत्म-सम्मानमा झटका हुन सक्छ।
यो परिप्रेक्ष्यमा राख्नुहोस्। के मानिस साँच्चै तपाईंलाई मद्दत गर्न र सट्टेली बाटोमा यो गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? उनीहरूलाई धन्यवाद र बिर्सनुहोस्। के व्यक्ति बस झटका भएको छ? तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
यी परिस्थितिहरूलाई तपाइँको पछाडि रोल गर्न दिनुहोस्। यसको सट्टा, तपाईं आफ्नो सबैभन्दा राम्रो साथीलाई वेंटिने वा भाप भाप गर्न वा अपराधीलाई खराब सन्देश लेख्नको लागि जानुहुन्छ (र त्यसपछि एक मिलियन साना टुक्राहरूमा आँसु)।
अरूलाई कसरी सत्ता पाउनको लागी तपाईलाई आफैंको बारेमा महसुस गर्नुहोला। सम्झनुहोस्, तपाई कसलाई परिभाषित गर्नुहुन्छ, अरू कोही होइन र निश्चित रूपमा मुँहासे छैन।
10 -
विचार गर्ने उपचार रोक्न तपाईंको लागि काम गर्न सक्दैनसकारात्मक रहन र उत्प्रेरित गर्न गाह्रो छ जब तपाईले दर्जनौं कोसिस गर्नुभयो, र तपाईसँग अझै पनि मुँहासे हुन्छ। यो स्वाभाविक छ कि तपाईं छाड्न चाहानुहुन्छ किनकि तपाईंको चुनेको उपचारले काम गरिरहेको छैन।
त्यहाँ धेरै मुँहासे उपचार उपलब्ध छन्। सायद तपाईंले अहिले सम्मको सही संयोजनमा हिँड्नु भएको छैन। सम्भवतया तपाईलाई एक डेमोथोलोजिस्ट हेर्न आवश्यक छ। सम्भवतया तपाईंलाई डार्मोटोलोजिस्टहरू स्विच गर्न आवश्यक छ ।
त्यहाँ सबैको लागि उपचार बाहिर छन्। यसले तपाईंलाई अपेक्षा भन्दा बढी लाग्न सक्छ, र यसले आशा गर्नुभएको दबाइको प्रयोग गर्न सक्दछ जुन तपाईंले कहिल्यै पनि आवश्यक पर्दैन (जस्तै मौखिक एंटीबायोटिक्स वा isotretinoin जस्तै), तर तपाईंको मुँहासे सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ।
बाट एक शब्द
मुँहासे भएको अविश्वसनीय रूपले निराशाजनक छ, त्यहाँ कुनै संदेह छैन। तर सही दाँयाको साथ, तपाईंको कुनाको दाहिने चिकित्सक, र धैर्य र दृढता प्रयास गर्न को लागी राख्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो मुँहासे नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
हार नदिनुहोस्! सफलता कुनामा वरिपरि हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> स्टाइन गोल्ड एल "मुँहासे कुल्लिसिस मा टोपकलल उपचार: व्यस्त दैर्मज्ञज्ञ को लागि दिशानिर्देश।" औषधिको जर्नल डिमरगोलोलोजी । 2015 जुन; 14 (6): 567-72।
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan ए, बाल्डविन हे, बर्सन डी एस, एट। al। "मुँहासे कुल्लिसिस को प्रबंधन को लागी केयर दिशानिर्देश।" डार्मोटोलोजी अमेरिकन अकादमी को जर्नल। 2016 मई; 74 (5): 945-73.e33।