4 तपाईं धूम्रपान छोड्न मदत गर्न वेबसाइटहरू

अनलाइन उपकरणहरूले प्रत्यक्ष समर्थन र प्रेरणात्मक अनुप्रयोगहरू समावेश गर्दछ

यस तथ्यलाई कम गर्न कुनै तरिका छैन कि सिगरेट छोड्न कठिन हुन सक्छ। जॉन हपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका अनुसन्धानका अनुसार, यसलाई 6 देखि 30 सम्मसम्म लिन सक्नु अघि एक व्यक्तिले अन्ततः आदतलाई लात लगाउन सक्दछ।

समर्थन कुनै पनि पोष्ट प्रयासको लागि कुञ्जी हो कि यो साथी, समर्थन समूह, वा मेडिकल प्रोफेसरबाट हो कि कि। इन्टरनेटले राम्रो स्रोत हुन सक्छ, दिन वा रातको कुनै पनि घण्टामा प्रेरणा, रेफरलहरू र सल्लाह प्रदान गर्न सक्छ।

सिगरेट छोडेर पर्याप्त कडा छ। यो किन एक्लै जान्छ? यहाँ चार उत्कृष्ट अनलाइन स्रोतहरू छन् जुन तपाईले सहयोग पुर्याउनुहुन्छ जब तपाइँ बदल्न सक्नुहुनेछ:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov, वाशिंगटन, डीसीमा स्वास्थ्य संस्थाको स्वास्थ्य संस्थाले प्रदान गरिएको निःशुल्क अनलाइन स्रोत हो। यो तपाईले सबै उपकरण प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न र महिला, किशोर, दिग्गज, वरिष्ठ, वरिष्ठ वक्ताहरुको लागि अलग पोर्टलहरू प्रदान गर्दछ।

Smokefree.gov द्वारा प्रदान गरिएका सुविधाहरू बीच:

• तपाईंको उद्धरण योजना तालिकाबद्ध र दर्जा गर्न एक अनलाइन उपकरण
• एक प्रशिक्षित विशेषज्ञसँग कुराकानी गर्न 24 घण्टाको हेल्पलाइन
• एक अनलाइन टेक्स्ट एपले तपाईंलाई 6 देखि आठ हफ्ते छोड्ने योजनामार्फत मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ, दैनिक तीनवटा चारवटा पाठ प्रदान गर्दछ
• धूम्रपान कोसिस लेख, पूछे जाने प्रश्नहरू, र रेफरल स्रोतहरूको एक व्यापक लाइब्रेरी
• एक फोन एप जसले तपाइँलाई तपाईंको रुकावटहरू ट्रयाक गर्न, तपाईंको अनुभवहरू जर्नल गर्न र प्रेरणादायक सन्देशहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ

Smokefree.gov, टाढा, सर्वोत्तम, सबै सेवा एक व्यक्ति एक पटक र सबैका लागि आदतलाई लात लगाउन चाहन्छन्।

अधिक

2 -

छोड्नुहोस् नेट

1 99 5 मा स्थापित, सिट्युट छोडेर आउनुअघि क्विटनेटले सामुदायिक दृष्टिकोण लिन्छ। जबकि सेवा को सबै पहलूहरु मुक्त छैनन्, QuitNet ले एक उच्च स्तरीय सामाजिक संपर्क को बचना गर्दछ कि अन्य वेबसाइटहरु लाई नहीं।

60,000 देखि अधिक ग्राहकहरु संग, QuitNet सेवा को एक परामर्श संग एक परामर्श संग एक सल्लाह प्रदान गर्दछ। अझ राम्रो छ, नि: शुल्क IOS अनुप्रयोगले तपाईंलाई समर्थन बटनमा तुरुन्त जडान बटनको स्पर्शको साथ प्रदान गर्दछ।

यसको अनलाइन सेवाहरू थप गर्नुहोस्, QuitNet ले तपाईंलाई आफ्नो अनलाइन अनलाइन लोकेटरको साथ आफ्नो क्षेत्रमा प्रत्यक्ष समर्थन समूहहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

अधिक

3 -

धूम्रपान केन्द्र रोक्नुहोस्

डलास-आधारित इभोल्युसन हेल्थद्वारा व्यवस्थित एक सङ्गठन सेवाले धूम्रपान केन्द्रमा रोक्न सक्छ कि मानिसहरू एक्लै जाने भन्दा धूम्रपान गर्न छोड्न मद्दत गर्न चार गुणा बढी प्रभावकारी हुन्छ।

यो स्पष्ट नभएसम्म ती दावीहरू ती दावीहरू कसरी समर्थित छन्, वेबसाइटले छोड्ने तपाईंको यात्रामा तपाईंलाई मद्दतको लागि उपकरणहरूको प्रभावकारी सरणी प्रदान गर्दछ। उनीहरु मध्ये:

• एक मोबाइल एपले तपाईलाई प्रत्यक्ष रूपमा एक भर्चुअल कोचसँग सम्पर्कमा राख्न सक्छ, प्रत्यक्ष कोचमा पहुँच प्रदान गर्न सक्छ, र तपाईंलाई अनलाइन समर्थन समुदायको सदस्यसँग सम्पर्क गर्न सक्छ।
• एक अनलाइन प्लान्ट उपकरणले तपाइँलाई एक अनलाईन प्रश्नावलीको आधारमा तपाइँको पछाडिको कार्यक्रम तालिकाबद्ध गर्न अनुमति दिन्छ।
• तिनीहरूको अनलाइन फोरम 50,000 भन्दा अधिक सक्रिय विषयहरू लिने 500,000 भन्दा धेरै पोष्ट छन्।

तिनीहरूको अनलाइन लाइब्रेरी कुनै अतिरिक्त छ भने, अरूसँग कुराकानी गर्न क्षमता यो उत्कृष्ट विकल्प दिन्छ यदि तपाईंलाई आज समर्थन चाहिन्छ।

अधिक

4 -

धूम्रपान काउंटर छोड्नुहोस्

यदि तपाइँ सामाजिक सञ्जालमा हुनुहुन्न र केवल तपाइँलाई प्रेरणा प्रदान गर्न सरल उपकरण चाहानुहुन्छ भने, छोड्ने धूम्रपान काउन्टर केवल तपाईंलाई के चाहिन्छ।

सस्तो आईओएस अनुप्रयोगले तपाइँको धूम्रपानको पोषणको मूल्यांकन गर्दछ, तपाईले रोक्नुभएको समयको लम्बाइ, तपाईंले पैसा बचत गर्नुभयो, र वर्ष, महिना, र दिनहरूको संख्या तपाईले भर्खरै आदतलाई कुटेर आफ्नो जीवनमा थप्नुभयो।

यद्यपि, यो केहि अरूको तुलनामा एक सुन्दर आधारभूत उपकरण हो, तर यसले तिनीहरूका लागि काम गर्दछ जुन केवल पीप वार्ता बिना छोड्ने फाइदाहरूको सरल सम्झौता।

> स्रोत:

> Chaiton, M .; डायमर्ट, एल .; कोहेन, जे। एट अल। "यो स्मोकरहरूको लामो समयसम्म पुग्ने प्रयासमा धूम्रपान गर्न छोड्ने प्रयासहरू छोड्ने संख्या अनुमान गर्नुहोस्।" BMJ खोल्नुहोस्। 2016; 6: e011045। DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045।

अधिक