एड़ी दुखाइको एक सामान्य कारण, रोपण फेस्सीसाइटिस ऊतक को बैंड मा सूजन द्वारा चिह्नित गरिएको छ जुन तपाईंको औंला को आधार मा तपाईंको एड़ी हड्डी जोड्छ। यो बैंड रोपण फलाशियाको रूपमा चिनिन्छ।
प्लाटरर फासीसीसिसको लक्षण
बिरुवा फेससीइटिस को मुख्य लक्षण तपाईंको खुट्टा को एड़ी मा एक गंभीर, ठोस दुखाइ हो, खासकर दिन को तपाईंको केहि केहि चरणहरु को समयमा।
यद्यपि उनीहरूको पहिलो केहि चरण पछिको दुखाइ कम तीव्र हुन सक्छ, यो एक लामो अवधिको बैठक पछि उत्पन्न हुन सक्छ।
अधिकतर अवस्थामा, पुसारार फैसेसीइटिसले केवल एक खुट्टालाई असर गर्छ। यो एली मा हल्का दुखाइको साथ, बिस्तारै सुरु हुने हुन्छ।
Plantar Fasciitis को लागि प्राकृतिक उपचार
लगभग 9 0 प्रतिशत अवस्थामा, रोपण फेस्सीसाइटिस भएका व्यक्तिहरूले दुई महिनाको उपचारपछि महत्त्वपूर्ण सुधार गर्छन्। मानक उपचारमा कस्टम-फिट आर्क समर्थन र शारीरिक थेरेपी समावेश छ।
जब बेजोड छोडिन्छ, बिरुवा फेससीसिस एक पुरानो अवस्था हुन सक्छ र घुट, हिप, र ब्याक समस्यामा तपाईलाई बढी कमजोर हुन सक्छ।
अब सम्म, दावी को लागि वैज्ञानिक समर्थन छ कि कुनै पनि प्राकृतिक उपचार को पौधे फेससीइइटिस को कमी हुन सक्छ। यहाँ धेरै प्राकृतिक दृष्टिकोणमा हेर्ने हो:
1) व्यायाम गर्नुहोस्
सरल व्यायाम जसले पोर्टर फ्राशिया र अचेल क्यान्सर फैलाउँछ, रोपण फेसासीइटिस लाई कम गर्न को लागी कुञ्जी हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई व्यायाम कार्यक्रम विकास गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन रोपण फेस्सीसाइटिसले प्रभावित क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्दछ।
2) चिसो उपचार
प्रभावित 20 मिनेटको लागि तीन वा चार पटकको लागि प्रभावित खुट्टामा बर्फ लाग्नु पर्छ।
3) अदरक
यद्यपि कुनै अध्ययनले रोपण फेससीइइटिसको साथमा मानिसहरूको अदरकको अन्वेषण गरेको छ, केहि चिकित्सकहरूले यो बिरुवालाई रोपण गर्ने पादरी फेसिसाइटिस-दुखाइको दुखाइ र सुगन्धलाई मुक्त गर्नका लागि सिफारिस गर्छन्।
अन्य सूजन-लडाइँ जडी बूटीको बारे जान्नुहोस्।
4) चुम्बकीय थेरेपी
चुम्बकीय थेरेपी (वैकल्पिक औषधिको एक रूप जसले शरीरमा सिधै चुम्बकीय क्षेत्रहरू वितरण गर्न समावेश गर्दछ) प्राय: प्राकृतिक रूपको रूपमा पोर्सर फेस्साइटिस दुखाइलाई सहज बनाउन सकिन्छ। यद्यपि, 101 वयस्कहरूको एक 2003 अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि चुम्बकीय इन्सुलेशनहरूले नुन-चुम्बकीय इन्सुलहरू भन्दा बढी बिरुवा फेससाइसाइटको विरुद्धमा सुरक्षा गर्दैनन्।
Plantar Fasciitis को लागि जोखिम कारक
Plantar fasciitis अक्सर plantar fascia मा दोहोरी तनाव को कारण हुन्छ। निम्न व्यक्ति यो अवस्थाको लागि जोखिममा हुन सक्छ:
- गर्भवती महिला
- जो मान्छे अधिक वजन छ
- मानिसहरू फ्लैट खुट्टा वा उच्च तीरहरूसँग
- धावक
- मानिसहरू जसको कामले उनीहरूको खुट्टामा राख्छन्
छोटो लुगा लगाइएका जूताहरू पहेंलो गर्न सक्दछन् तपाईंको बिरुवा फेससीइटिसको जोखिम पनि।
Plantar Fasciitis को लागि प्राकृतिक उपचार को उपयोग
सीमित अनुसन्धानको कारण, पौराणिक फेसासीसिसका लागि प्राकृतिक उपचारको अनुशंसा गर्न निकै चाँडै छ। यो नोटलाई महत्त्वपूर्ण छ कि एक शर्तको उपचारको लागी र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गर्दा गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईं वैकल्पिक औषधिको प्रयोग गरेर विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिला तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।
बिरुवा फेससीइटिस विरुद्ध तपाईंको सुरक्षा बढाउन, एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन को लागि सहायक सहायक जूताहरु लाई पहनने को लागि, र प्रत्येक 500 मील को उपयोग पछि चलने को जूता को बदलन को लागि।
> स्रोतहरु:
> विनमिलर एमएच, बिल आरजी, लोस्कोस्की ईआर, हर्मेन डब्ल्यूएस। "प्लागेर हील दुखाइमा चुम्बकीय बनाम शम-चुम्बकीय इन्सुलेशनको प्रभाव: एक रमाइलोकृत नियन्त्रण परीक्षण।" जेमा 2003 17; 2 9 (11): 1474-8।