यो तपाईंको लागि के गर्न सक्छ?
अवलोकन
तपाइँले गर्भवतीको साथ फोलिक एसिडलाई सम्भावित गर्नुहुनेछ, किनकि यसले प्रायः जन्म दोषहरू रोक्नको लागि सिफारिश गरिएको छ। फोलिक एसिडले धेरै भन्दा बढी गर्छ, यद्यपि, र फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको सम्भावित उपचारको रूपमा यो पनि ध्यान पाएको छ।
फोलिक एसिड पनि भिटामिन बी 9 भनिन्छ वा फोलोट। यसले यो भूमिका खेल्छ:
- खाना खाने ईन्धनमा,
- वसा र प्रोटीन को प्रयोग गरेर,
- बाल, छाला र आँखाहरू स्वस्थ राख्न,
- मस्तिष्क / तंत्रिका समारोह,
- लिभर स्वास्थ्य,
- हृदय स्वास्थ्य,
- क्यान्सर रोकथाम,
- आनुवंशिक सामग्रीको उत्पादन,
- फलाम र रातो रक्त कोशिकाहरू राम्ररी काम गर्दछ।
केही अध्ययनहरूले फोलिक एसिडले अवसाद कम गर्न मदत गर्न सक्छ भनेर बताउँछ; तथापि, परिणामहरू मिश्रित छन्।
फोलिक एसिड र भिटामिन बी 12 यसका थुप्रै प्रकार्यहरूसँग नजिकको काम गर्दछ, र यसैले प्रायः अनुशंसा गरिन्छ कि तिनीहरू सँगसँगै लैजान सकिन्छ।
कम फोलिक एसिड स्तर केही हद सामान्य हुन्छ। तथापि, साँचो कमजोरी दुर्लभ हो। कमीले निम्त्याउन सक्छ:
- मानसिक सौन्दर्य,
- बिर्सनु,
- Irritability,
- एनीमिया (कम रातो रगत सेल गणना)
- तंत्रिका अंगहरुमा अंगहरु,
- दस्त,
- भूख को हानि,
- गरिब वृद्धि।
Fibromyalgia र CFS को उपचार मा भूमिका
हाम्रो फिबोमोरियमिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि फोलिक एसिडमा धेरै अनुसन्धान छैन। 1 9 80 दशकमा र 1 9 0 मा अध्ययन गरेपछि मिश्रित परिणामहरू उत्पन्न भए, तर हालैकाले सुझाव दिएका छन् कि यसले हाम्रो उपचारमा सकारात्मक भूमिका खेल्न सक्छ।
एक 2006 अध्ययन (लन्डल) ले प्रमाण प्रदान गरे कि 80% भन्दा बढी मान्छे पुरानो थकान सिंड्रोम संग, विशेष रूप देखि बी-सेल प्रतिरक्षाप्रवीणता र पुनः सक्रिय एपिस्टिन-बेर भाइरस संक्रमण संग, उनको लक्षण एसिड पूरक मा सुधार लियो।
एक 2015 अध्ययन (रेग्ल्यान्ड )ले पुरानो थकान सिंड्रोममा फोलिक एसिड र बी 12 पूरकको प्रयोगलाई सहयोग पुर्यायो, विशेष गरी ती कमोरबिड फाइब्रोमिलियामा।
अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि उच्च खुराकहरूले राम्रो प्रतिक्रिया पाएका थिए, विशेष गरी ती दुवै अवस्थामा। यद्यपि, नियमित रूपमा अप्मेन्ट पेष्ट ट्रेलरहरू , सिम्बलता (डल्लोक्सेटिन) , वा लिरिका (पूर्वबिलिन) दैनिक रूपमा कम प्रभाव देखाए। यसले शोधकर्ताहरूले औषधी र पूरकबीच नकारात्मक सम्बन्धलाई शंका गर्न खोजे।
यो पोषण विशेषज्ञहरू र प्राकृतिक चङ्गुलहरू हेर्नका लागि सामान्यतया फाइब्रोमियालिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको लागि उपचारको रूपमा फोलिक एसिडलाई पनि सुझाव दिन्छ।
आहार स्रोतहरू
फोलिक एसिड खाद्य पदार्थहरूमा सजिलै उपलब्ध छ। साधारण आहार स्रोतमा निम्न समावेश छन्:
- Asparagus,
- Avocado,
- बीफ लीवर,
- बीट्स,
- ब्रसेल स्फूर्ति
- Kidney, lima, white and mung beans,
- दूध,
- सुन्तलको रस,
- रूट सब्जिहरु,
- सामन,
- पातलो र अन्य कालो पत्तेदार सागहरू,
- गेहूं रोगाणु,
- सम्पूर्ण अनाज।
अमेरिकामा, सबै अनाज र अनाज उत्पादनहरू फोलिक एसिडको साथ बलियो हुन्छन्।
डोजज
यदि तपाईं फोलिक एसिड पूरकहरू छनौट गर्नुहुन्छ भने, पहिला यो जाँच गर्नुहोस् कि तपाईले पहिले नै यसलाई बहुव्याटामिन वा बी-भिटामिन जटिलमा लिनु भएको छ।
वयस्कहरूमा, फोलिक एसिडको सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता 400 मिलीग्राम हुन्छ। (उच्च खुराक गर्भवती र स्तनपानका महिलाहरुका लागि सुझाव दिइएको छ।)
यो प्रायः सिफारिश गरिएको छ कि तपाइँ बी-जटिल पूरक लिनुहोस् किनकि बी विटामिनको साथ लामो-दीर्घकालीन पूरकले अन्यमा असंतुलन हुन सक्छ।
साथै, फोलिक एसिड पूरक खतरनाक B12 कमजोरीको लक्षणहरू मास्क गर्न सक्दछ।
साइड इफेक्ट
तपाईंले पूरै पूरै पूरै लिनु पर्ने अवांछित साइड इफेक्टहरूको सम्भावना छ। फोलिक एसिडबाट साइड इफेक्टहरू सिफारिस गरिएको दैनिक भत्तामा दुर्लभ हुन्छन्। उच्च खुट्टाहरू हुन सक्छ:
- भ्रम,
- भूख को हानि,
- नली,
- Seizures,
- छाला प्रतिक्रियाहरू,
- निद्रा समस्याहरू,
- पेट समस्याहरू।
निम्न औषधिले फोलिक एसिडको साथ नकारात्मक असर पार्न सक्छ:
- एंटीबायोटिक्स,
- Dilantin (phenytoin)
- Daraprim (पिरामिथामिन),
- केमोथेरापी औषधि।
धेरै औषधिहरूले फोलिक एसिड स्तर वा अवशोषण दरहरू हस्तक्षेप गर्न सक्छन्, जसमा केहि जसो हामी फाइब्रोमिलियिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि सामान्य हो।
ती समावेश छन्:
- एन्टिफ्युमेटियरी (NSAIDs) जस्तै एलेभ (नाप्रोक्सन) वा एडिल / मोटिन (आइप्रोफेन);
- राइमेटाइड गठिया वा भ्रामक आंत रोग को लागी एल्ल्ल्लिडिडिन (सल्फसलेजन) ;
- एसिड ब्लकर्स, एन्टीएड सहित, एच 2 ब्लकर्स (सिमेटिडिइन, अटोडिडाइन, रेजिटिडिइन), र प्रोटोन पंप इन्डिटर (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole)।
तपाईंको डाक्टरले तपाइँलाई सम्भावित अन्तरक्रियाको पहिचान गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र तपाईंको लागि सही खुराक लगाउने। यो पनि तपाईंको फार्मासिस्टसँग कुराकानीको बारेमा जाँच गर्न खराब विचार कहिल्यै पनि होइन- उनीहरूको हुन सक्छ कि तपाईंको डाक्टर होइन।
अधिक पूरक जानकारी
फिबोमीलोलिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि पूरक लागी बारे थप जान्न, हेर्नुहोस्:
स्रोतहरू:
हर्मोन डीएल, एट अल। नैदानिक जैव रसायन 1997 जुलाई; 34 (पीटी 4): 427-9। फोलेट चयापचयलाई असर गर्ने एक साधारण आनुवंशिक भिन्नता पुरानो थकान सिंड्रोम मा अधिक प्रतिनिधित्व छैन।
जैक्सनसन डब्ल्यू, एट अल। न्यूरोबायोलजी। 1993 डिसेम्बर; 43 (12): 2645-7। सीरम कोमल र पुरानो थकान सिंड्रोम।
Kaslow जेई, रकर एल, Onishi आर Archives को आंतरिक दबाइ। 1989 नोभेम्बर, 149 (11): 2501-3। दीर्घकालीन थकान सिन्ड्रोमका लागि लिभर निकाल्नु-फोलिक एसिड-साइयोकोकोमम्यानम vs placebo।
Lundell K, et al। अर्जेनीमिट्टल-फर्शचुङ। 2006; 56 (6): 3 99-404। पुरानो थकान सिन्ड्रोमसँग रोगीहरूमा पूर्ण र एक ग्याँसको क्लिनिकल गतिविधि।
Regland बी, एट अल। PLoS One। 2015 अप्रिल 22; 10 (4): e0124648। भिटामिन बी 12 र फोलिक एसिड को प्रतिक्रिया को फाइबर्रोमियालगिया मा myalgic encephalomyelitis मा।
विश्वविद्यालय मैरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर। सबै अधिकार सुरक्षित। भिटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)। जुलाई 2015 सम्म पुग्यो।