व्यावहारिक र यथार्थवादी हुनु
पूरकका साथ सुरु गर्ने:
धेरै डाक्टरहरू, शोधकर्ताहरू र फाइब्रोमिलियिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिन्ड्रोम (सीएफएस वा एमई / सीएफएस ) भएका व्यक्तिहरूले पोषण सप्लामेन्टहरू तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्। हामीमध्ये धेरै कसले कसम खायो, र केहि मानिसहरू औषधिहरूको विकल्पको रूपमा पूरक प्रयोग गर्छन्।
तथापि, पूरकहरू सामान्यतया राम्रो तरिकाले शोध छैन।
यी सर्तहरूका लागि प्रायः सिफारिस गरिएका केही औषधिहरूले डबल-अन्धा, placebo-controlled क्लिनिकल परीक्षणको माध्यमबाट चर्काएका छन् र अन्यसँग मिल्ने परिणाम पाएका छन्, र अरूले वैज्ञानिक रूपमा परीक्षण गरेका छैनन् भने, यी सर्तहरू वा सबैका लागि। हामीसँग धेरै कम ठोस प्रमाण छ कि पूरकले FMS वा ME / CFS को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँ पूरक रिमिम सुरु गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टर र फार्मासिस्टसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँ छनौट गर्नुभएका पूरकहरू तपाईंको लागि सुरक्षित छन्। त्यहाँ FMS वा ME / CFS को लागी पूरक लागी बारे केहि कुराहरू पनि छन्।
# 1 - अनुयायी उपचार:
धेरै वेबसाइटहरू प्राकृतिक "इलाज" वा FMS र ME / CFS को लागी उपचारहरू सामान्यतया धेरै महंगे पूरक सूत्रहरू बेच्ने दाबी गर्छन्। उनीहरूको दावीहरू प्रलोभन हुँदा, सम्झनुहोस् कि यी शर्तहरूको उपचार गर्न केही साबित हुँदैन, र केही चीजहरू (प्राकृतिक वा अन्यथा) पनि लक्षणहरू कम गर्न पनि सिद्ध छन्। तपाइँलाई प्रयोग गरेर विचार गर्ने कुनै पनि पदार्थ अनुसन्धान गर्न र तपाईंको निर्णयमा र पछाडिको हेरविचारमा तपाईंको चिकित्सकलाई सामेल पार्नुहोस्।
# 2 - पूरकको बारेमा विश्वास:
जब निश्चित प्रमाण अभाव छ भने, एफएमएस र मे / सीएफएसमा धेरै विशेषज्ञहरूले दाबी गर्छन् कि पोषक कमजोरीहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्; ऊर्जा, सतर्कता र संज्ञानात्मक प्रकार्य बढाउनुहोस्; र दुखाइ घटाउनुहोस्।
# 3 - जोखिम:
आहार पूरक सामान्यतया राम्रो सहनशीलता र पर्चे दबाइहरु भन्दा कम खतराहरू छन्, तर तपाईंले आफ्नो शरीरका कार्यहरू परिवर्तन गर्न केहि पनि लागी औषध मानिन्छ।
केवल किनभने एक उत्पादन प्राकृतिक छ यसको अर्थ होइन यो सुरक्षित छ र अन्य पूरक वा औषधि संग अन्तरक्रिया गर्दैन। तपाईंले आफ्नो चिकित्सक र फार्मासिस्टलाई के कुरा लिनु भएको छ, खुसी, र सम्भावित अन्तर्क्रियामा कुरा गर्नु पर्छ। यदि तपाइँसँग खानाहरूसँग संवेदनशीलता छ भने, विशेष गरी ग्लुटेन, तपाईले के गर्नु पर्छ कि अनावश्यक सामग्रीहरू तपाईले लिनुभएको पूरकमा के हो भन्ने बारे जान्दछ।
# 4 - परीक्षण गर्दै:
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही कमजोरीहरूको लागि परीक्षण गर्न चाहन्छ जुन सामान्यतया FMS र ME / CFS सँग सम्बद्ध हुन सक्छ वा तपाईंको विशेष लक्षणहरूमा योगदान दिन सक्दछ। यसले तपाईंको पूरै उपचार र खुराकहरूलाई डोऱ्याउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंको डाक्टरले गम्भीर कमजोरी वा अवशोषण समस्याहरूको बारेमा चिन्ता छ भने, उसले तपाइँले तपाइँले प्रिचक्र-स्तर खुल्ला वा इंजेक्शनहरू भन्दा ओभर-टु-काउन्टर (ओटीसी) विटामिन भन्दा सट्टा दिन सक्छ।
# 5 - असहमतिहरू:
सबै चिकित्सकहरू यी कुरामा सहमत छैनन् कि यी सर्तहरू कमजोरी वा मालबासोसर समस्यासँग सम्बन्धित छन्। यदि तपाईं यी मुद्दाहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई ल्याउन चाहानुहुन्छ। यद्यपि यदि उसले रिमिमसनलाई पूर्णतया समर्थन गर्दैन, तपाईं पछ्याउन चाहानुहुन्छ, सँगै काम गर्नुहोस् कि तपाइँ राम्रो महसुस गर्न आफ्नो खोजमा आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुनुहुन्न भनेर सुनिश्चित गर्न।
# 6 - के आशा छ:
यदि तपाइँले तपाइँको उपचार सम्बन्धी रिजिममेसनको भागको रूपमा पूरकहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले चमत्कारपूर्ण वा तत्काल नतिजाहरूको अपेक्षा गर्नुपर्दैन।
लक्ष्य को एक cummulative प्रभाव संग धेरै उपचार को खोज हुनु पर्छ। साथै, FMS र ME / CFS को लागि दबाइहरु र अन्य उपचारको लागी, तपाइँसँग फरक संयोजनहरूसँग प्रयोग गर्न पाउनु पर्छ पूरक रिमिमन सँगै प्रयोग गर्न जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।
# 7 - ढिलो सुरु गर्नुहोस्:
खुराक सुरू गर्दा, एक समयमा एक मात्र एक मात्र सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसपछि अर्को एकलाई परिचय गर्नु अघि हप्ता वा दुई पर्खनुहोस्। यसले तपाईंलाई प्रत्येक पूरक तपाईंको शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्ने प्रभाव देखाउने मौका दिन्छ। उही उनलाई रोक्नका लागी जान्छ (जब सम्म तपाइँ एलर्जी वा अन्य नकारात्मक पक्ष प्रभाव नबनाउनुहुन्छ।)
धेरै बहु-पूरक सूत्रहरू fibromyalgia को लागि मार्केट गरिन्छ, तर तिनीहरू जाने सबै भन्दा राम्रो तरिका नहुन सक्छ।
भिटामिन र पूरकहरूको बारे थप जान्नुहोस्
विशिष्ट पूरक मा अधिक जानकारी को लागि, लक्षण द्वारा पूरक हेर्नुहोस।
सबै पूरकहरू बराबर छैनन्! गुणस्तर उत्पादन छनौट गर्न मद्दतका लागि, छनौट उच्च गुणस्तर भिटामिन पूरकहरू पढाउनुहोस्, पोषण विशेषज्ञ शेरेन लहमान द्वारा।
यदि तपाईंसँग ग्लुटेन संवेदनशीलता वा सेलीब्याक रोग छ भने , तपाईंलाई सजग हुनु आवश्यक छ कि धेरै पूरकहरू फुलरको रूपमा ल्हाउन्ट प्रयोग गर्नुहोस् र तिनीहरूको लेबलले यसलाई अवयवको रूपमा सूचीबद्ध गर्न सक्दैन। तपाइँ कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँले लिनु भएको पूरक र दबाइमा के छ भने, पिडिएट्रिक्स विशेषज्ञ विन्सेन्ट इ्यानेलिले, ग्लुटन फ्री औषधि पढ्नुहोस्, MD