लक्षणहरूसँग मेल खाने लक्षणहरू
धेरै डाक्टरहरू, शोधकर्ताहरू र फाइब्रोमिलियिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिन्ड्रोम (सीएफएस वा एमई / सीएफएस ) भएका व्यक्तिहरूले पोषण सप्लामेन्टहरू तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्। हामीमध्ये धेरै कसले कसम खायो, र केहि मानिसहरू औषधिहरूको विकल्पको रूपमा पूरक प्रयोग गर्छन्।
तथापि, पूरकहरू सामान्यतया राम्रो तरिकाले शोध छैन, र धेरै हेल्थ-क्यारियरका कर्मचारीहरूले उनीहरूको सानो लाभको लागी विश्वास गर्छन्।
तल सूचीबद्ध केही पूरकहरू डबल-अन्धा, placebo-controlled clinical trials मार्फत गएका छन् र अन्यसँग मिलाएका परिणामहरू छन्, जबकि अरूले वैज्ञानिक रूपमा परीक्षण गरेनन्, यी शर्तहरू वा सबैका लागि।
अब सम्म, हामीसँग धेरै छोटो ठोस प्रमाण छ कि पूरकले FMS वा ME / CFS को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। स्व-रिपोर्ट परिणामहरू अत्यन्तै मिश्रित छन्, विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि काम गर्ने विभिन्न पूरकहरूसँग।
तपाइँ पूरक रिमिम सुरू गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँले छनौट गर्नुभएको पूरक तपाईंको लागि सुरक्षित छ। तपाईंको फार्मासिस्ट पूरक औषधि र तपाईंको दबाइको बीच सम्भावित नकारात्मक अन्तरक्रियाको बिचारको लागि उत्तम स्रोत हो।
सुप्रीम को लागी सुरूवात सुरू गर्न को लागी अधिक जान्न, र तपाइँ तिनीहरूलाई अपेक्षा गर्नु पर्छ, पूरकहरूसँग सुरू गर्न पढ्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि केवल एक उत्पाद प्राकृतिक छ किनकी यो सुरक्षित छ भनेर सुनिश्चित गर्दैन।
Fibromyalgia र दीर्घकालीन थकान सिंड्रोमको लागि पूरक
पूरक पूरै विचार गर्दा, कुन लक्षणले तपाईंलाई प्रायः प्रभाव पार्छ र सोच्नुहोस् कि ती विशेष लक्षणहरूमा मद्दत पुर्याउँदछ। निम्न सूचीहरू सामान्यतया प्रयोग गरिएको पूरकहरू कोटिहरूमा ब्रेक गर्दछ।
ध्यान दिनुहोस् कि केहि पूरक एक भन्दा बढी कोटीमा आउँछ।
यसले तपाईंलाई कसले गर्ने प्रयास गर्ने निर्णय गर्न सक्छ। तपाईंले मनपर्ने व्यक्तिहरूको बारेमा लेखहरू पढ्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाईं राम्ररी सूचित हुनुहुन्छ। (प्रत्येकले उल्लेख गरिएको पहिलो पटक जोडिएको छ।)
ऊर्जा
- Carnitine
- CoQ10
- Creatine
- डी-रिबोज
- म्याग्नेशियम मालाट
- NADH
- SAM-e
- भिटामिन B12
प्रतिरक्षा प्रकार्य
दुखाइ र सिकार
- Lysine
- म्याग्नेशियम मालाट
- ओमेगा 3 (माछा तेल)
- Turmeric
- भिटामिन डी
- कि सन्तुलन न्यूरोट्रांसमिटरहरू (तल सूचीबद्ध) पूरै केही प्रकारको दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
निद्रा
मूड समस्याहरू
- DHEA
- फोलिक एसिड
- Lysine
- कि सन्तुलन न्यूरोट्रांसमिटरहरू (तल सूचीबद्ध) पूरै रकमले मूड समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
मस्तिष्क प्रकार्य / न्यूरोट्रांसमीटर बैलेंस
- 5-एचटीपी
- Carnitine
- फोलिक एसिड
- ओमेगा 3 (माछा तेल)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theineine
भिटामिन र पूरकहरूको बारे थप जान्नुहोस्
सबै पूरकहरू बराबर छैनन्! गुणस्तर उत्पादन छनौट गर्न मद्दतको लागि, पोषण विशेषज्ञ शेरेन लहमान द्वारा उच्च-गुणस्तर भिटामिन पूरक छनौट पढ्नुहोस्।
पोषण र हर्बल पूरक को विस्तृत सरणी को बारे मा जानकारी को लागि, कैथी वेङ्ग, वैकल्पिक चिकित्सा मा विशेषज्ञ द्वारा AZ सूची मा जाएँ।
यदि तपाईंसँग ग्लुटेन संवेदनशीलता वा सेलीब्याक रोग छ भने , तपाईंलाई सजग हुनु आवश्यक छ कि धेरै पूरकहरू फुलरको रूपमा ल्हाउन्ट प्रयोग गर्नुहोस् र तिनीहरूको लेबलले यसलाई अवयवको रूपमा सूचीबद्ध गर्न सक्दैन।
तपाईं कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँले लिनु भएको पूरक र दबाइमा के छ भने, रक्तचाप मुक्त दबाइहरु, बाल चिकित्सा विशेषज्ञ विन्सेन्ट इनिलेले, एमडी
यसलाई ढिलो पार्नुहोस्, साइड इफेक्टहरूको लागि हेर्नुहोस्, र धेरै प्रयोग गर्न चाहनु भन्दा पहिले लगाउने को लागी कुन औषधि तपाईका लागि उत्तम हो।