शुगरको प्रकार
डी-रिबोज एक पूरक हो जुन कहिलेकाहीं फाइब्रोमियालिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको लागि सिफारिश गरिन्छ। यसलाई रिबोज वा बीटा-डी-रिब्रोफुरोजा भनिन्छ, यो शर्कराको प्रकार हो जुन तपाईंको शरीर स्वाभाविक रूपमा उत्पन्न हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ:
- यसले एटीपी को रूप मा ऊर्जा को उत्पादन मा मदद गर्दछ ( एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट )
- यो आनुवंशिक सामाग्री आरएनए (रिबन्यूक्लिक एसिड) को निर्माण भवन हो।
- यसले तपाईंको मांसपेशी ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्छ
धेरै पूरकहरूको रूपमा, हाम्रो बारेमा धेरै निष्कर्ष निकाल्नको लागि पर्याप्त उच्च गुणस्तर अनुसन्धान छैन।
Fibromyalgia र जीर्ण थकान सिंड्रोम को लागि डी-रिबोज
हाम्रो fibromyalgia या पुरानो थकान सिंड्रोम को लागि डी-रिबोज पूरक मा धेरै कम अनुसन्धान छ। अझै पनि, केहि हेल्थ-हेरचाह प्रदायकहरूले यसको सिफारिस गर्छन्, र यी सर्तहरूसँग केही मानिसहरू भन्छन् कि यो उनीहरूको उपचार सम्बन्धी आशयको एक प्रभावकारी भाग हो।
एउटा सानो अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि डी-रिबोज पूरकले यी सर्तहरूको लक्षणहरूमा महत्त्वपूर्ण सुधार गरेको छ, जसमा:
- ऊर्जा स्तर बढ्दै
- सुत्ने गुणस्तर सुधार
- मानसिक स्पष्टता सुधार
- दुखाइको कडा तीव्रता
- राम्रो सुधार गर्न
तथापि, यो कार्य प्रारम्भिक छ र हामीले निष्कर्ष पुष्टि गर्नका लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
केही अनुसन्धानले बताउँछ कि फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिंड्रोमले एटीपीमा कमीहरू समावेश गर्दछ, तर यी अवस्थामा ती एटीपी बढाउन डी-रिबोज पूरक पूरै प्रभावकारी साबित भएको छैन।
डी-रिबोजले हृदयघात पछि व्यायाम क्षमता र ऊर्जालाई सुधार गर्छ, यसको प्रश्न उठाउँदै कि यो अन्य उदाहरणहरूमा व्यायाम सहिष्णुता संग मद्दत गर्न सक्छ। यो एथलीटहरूमा उच्च-तीव्रता व्यायाम क्षमता बढाउनको लागि अध्ययन गरिएको छ तर त्यहाँ कुनै लाभ प्रदान गर्न सकिएन। अहिलेसम्म, हामीसँग कुनै प्रमाण छैन वा अन्य यदि डी-रिबोज पछि एक्स्पेर्युनिकल मलजल (व्यायाम पछि एक गंभीर लक्षण वृद्धि) को विरुद्ध प्रभावकारी छ, जुन पुरानो थकान सिंड्रोमको एक महत्वपूर्ण लक्षण हो।
एक आस्ट्रेलिया र न्यूजील्याण्ड मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि आहार संशोधनको 2017 समीक्षाले सकारात्मक परिणाम मानव परीक्षणमा डी-रिबोजको साथ देखाएको थियो।
एक अत्यन्त सानो अध्ययनले बताउँछ कि डी-रिब्जले बेस्सन्देही पैदल सिन्ड्रोमका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ, जुन फाइब्रोममिलियाको साथमा सामान्य छ।
फेरि, लगभग पर्याप्त अनुसन्धान गरिएन, र यो शोध समुदायमा चलिरहेको रूचि को क्षेत्रमा देखा पर्दैन। जबसम्म ब्याज उठाउँदैन तबसम्म हामी दृढ प्रमाणहरू हुन सक्दछौं कि हामीले वास्तवमै थाहा पायौ कि डी-रिबोजको पूरकले हामीलाई मद्दत गर्दछ वा कति।
D-Ribose Dosage
हामीसँग d-रिबोज खुराकका लागि मानक डाइजिंग सिफारिस छैन। फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोममा अध्ययनमा सहभागीहरूले प्रतिदिन तीन-ग्राममा तीन गुणा खुवाए।
कोरोनरी धमनी रोग संग मान्छे को लागि d-ribose को केहि अध्ययनहरुमा, शोधकर्ताहरूले दिन को चार पल्ट खुराक को 15 ग्राम को उपयोग गरे।
डी-रिबोज पूरकहरू व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्। तिनीहरू प्राय: पाउडर रूप मा बेचेको छन्।
डी-रिबोज तपाईंको आहारमा
फूड्सले वास्तवमा डी-रिबोजमा एक फारममा प्रयोग गर्न सक्दछ जुन तपाइँको शरीरले प्रयोग गर्न सक्छ, त्यसैले पूरै पूरै स्तर बढाउनको लागि पूरै पूरक हो।
डी-रिबोजको साइड इफेक्टहरू
जबकि पूरक एक "प्राकृतिक" उपचार हो, उनि अझै पनि अवांछित प्रभाव पैदा गर्न सक्छन्।
डी-रिबोजको केहि साइड इफेक्टहरू समावेश हुन सक्छन्:
- पाचन समस्या, जस्तै मतली, पेट दुखाइ र दस्त
- टाउको दुखाइ
- मूत्र या रक्त मा गुर्दे को विकारहरु संग यूरिक एसिड कम गर्छ, जो गाउट या अन्य गुर्दे को समस्याहरु को खतरा बढ्छ।
- रक्त शर्करा कम गर्दछ
किनकि यसले रक्त शर्करालाई कम गर्न सक्छ, ड-रिबोजलाई मधुमेहको लागि सिफारिस गरिदैन जुन तिनीहरूका रगतका शङ्काहरू कम्तीमा छन्।
डी-रिबोजमा सामान्यतया छोटो प्रयोगको लागि सुरक्षित मानिन्छ। अहिले सम्म, हामी लामो समयको प्रयोगको बारे मा अधिक सुरक्षा जानकारी वा गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा प्रयोग गर्नुहुन्न।
के तपाईंको लागि सही डी-रिबोज छ?
यदि तपाइँ आफ्नो फाइब्रोमियालिया वा पुरानो थकान सिंड्रोमको उपचार गर्न डी-रिबोजमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई सुरक्षित रूपमा लिइरहनुभएको निश्चित गर्न तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस्।
तपाईं एक फार्मासिस्टसँग पनि बोल्न चाहानुहुन्छ कि तपाईले लिइरहेका केहि अन्य कुरालाई नकारात्मक रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ कि?
स्रोतहरू:
> Gerdle बी, Forsgren एमएफ, Bengtsson ए, एट अल। एपीपी र पीसीआर को मांसपेशी सांद्रता को फाइबरमिसियस रोगियों को quadriceps मांसपेशिहरु मा कमी - एक 31 पी-एमआरएस अध्ययन। युरोपेली पत्रकारिताको पीडा। 2013 सेप्टेम्बर 17 (8): 1205-15।
> जोन्स के.ए., प्रोबस्ट वाई। चिरस्थल थकान सिंड्रो लक्षणहरु लाई कम गर्न मा आहार संशोधन को भूमिका: एक व्यवस्थित समीक्षा। अष्ट्रेलिया र न्यूजील्याण्ड सार्वजनिक स्वास्थ्यको जर्नल। 2017 जुन 14. डोई: 10.1111 / 1753-6405.12670।
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Myalgic इलाज मा mitochondrial dysfuction लक्ष्यीकरण encephalomyelitis / पुरानो थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) - एक नैदानिक लेखा परीक्षा। अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल क्लिनिकल र प्रायोगिक औषधि। 2013; 6 (1): 1-15।
शेक्टेरल एल, कासबिक आर, सेन्ट जे जे डी रिबोस फाइदा बेस्सन्देही पैदल सिंड्रोम जर्नल को वैकल्पिक र पूरक चिकित्सा। 2008 नोभेम्बर, 14 (9): 1165-6।