के काम गर्दछ?
के तपाईंले सोचेको छ कि फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिंड्रोम को लागी कस्तो प्रकारको प्राकृतिक उपचार उपलब्ध छ? किनकि यी सर्तहरू सामान्यतया उपचार गर्न गाह्रो हुन्छ किनभने, हामीमध्ये धेरैले प्राकृतिक उपचारको विकल्प खोज्नका लागि, वा सोही स्ट्रीम दबाइको सट्टा।
प्राकृतिक उपचार विकल्पहरू बारे सजिलो कुरा भनेको हो कि तिनीहरू प्रायः पनि औषधको रूपमा अनुसन्धान नगर्ने हो।
यसले तपाईंको लागि काम गर्ने उपचारहरू फेला पार्न धेरै समय, ऊर्जा, पैसा, र प्रयोग लिन सक्छ। तथापि, धेरै व्यक्तिहरूले प्राकृतिक उपचारबाट महत्त्वपूर्ण राहत पाउँछन्।
शब्द "प्राकृतिक उपचार" को एक धेरै क्षेत्र को कवर गर्दछ। यहाँ यी सर्तहरूको लागि खोजी गरिएको मुख्य क्षेत्रहरूमा एक नजर छ।
पूरै
तपाईं यी रोगको लागि पूरक बारेमा धेरै जानकारी अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ, तर तथ्य यो होइन कि कुनै पनि पूरक वा रिमम पूरै हाम्रो सबै मद्दत गर्न सिद्ध छ। यद्यपि, हामीसँग केही प्रमाणहरू जगेडा गर्न केही प्रमाणहरू छन्। कुञ्जी तपाईंको अनुसन्धान गर्न र धीरे-धीरे अगाडी बढ्नु अघि, आशा छ जुन तपाईंले सबै प्रयास गर्नुभएन तपाईको लागि काम गर्नेछ।
यहाँ केहि प्रायः अनुशंसित पूरकहरू छन् र हामी तिनीहरूका बारेमा के थाहा छौँ:
यहाँ मद्दत गर्नका लागी केहि अन्य स्रोतहरू छन्:
व्यायाम / गतिविधि
व्यायाम हाम्रो लागि विशेष गरी कठिन क्षेत्र हो, किनकि हामी कमजोरीको सानो मात्राले हामीलाई पनि खराब बनाउन सक्छ।
फाइब्रोमियामियाका लागि, हामीसँग गहिरो प्रमाण छ कि हाम्रो सशक्त क्षमतामा सज्जन, उदार व्यायाम-उत्प्रेरित - लक्षणहरू कम गर्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछ।
जब तपाइँ पुरानो थकान सिन्ड्रोम बारे कुरा गर्दै हुनुहुन्छ यो अधिक गाह्रो छ किनकी, फाइबरकोमोरियामा भन्दा बढी भन्दा बढी भन्दा बढी भन्दा बढी थोरै शारीरिक टोल सामान्यतया गम्भीर छ, र विचारको मतभेदको कारणमा।
केही अनुसन्धानले देखाउँछ कि वर्गीकृत व्यायाम उपचार भनिन्छ (जीईटी) पुरानो थकान सिन्ड्रोममा फायदेमंद हुन सक्छ, तर यो अनुसन्धान अक्सर कम गुणस्तरको लागी आलोचना गरिन्छ, र एक उच्च विवादास्पद विषय हो। अझै पनि, हामी जान्दछ कि यो समग्र स्वास्थ्य र तपाईंको जीवनशैलीको लागि सहनशीलता र फिटनेस बढाउन फायदेमंद छ।
यद्यपि, हामी जान्दछौं कि मानिसहरु लाई पुरानो थकान सिन्ड्रोम संग पोस्ट-एक्स्टेरेरियल मलजल भनिन्छ , जो बुझ्न को लागी एक विशेष रूप देखि मुश्किल रिकवरी को लागी बनाइन्छ।
यहाँ व्यायामको साथ सुरू गर्न थप जानकारी छ, साथसाथै केहि अभ्यासहरू जुन हाम्रो लागि सिफारिश गरिएको छ:
एक्यूपंक्चर
पुरातन चिनियाँ अभ्यासले शरीरको वरिपरि प्रमुख स्थानहरुमा सुई राख्ने क्रममा सफलतापूर्वक पश्चिममा संक्रमण भएको छ। हामी सामान्यतया विशेष गरी स्थितिका लागि एक्यूपंक्चर मा एक निष्पक्ष अनुसन्धान गरेको छ, fibromyalgia र पुरानो थकान सिंड्रोम सहित।
यहाँ के हामी यसको बारेमा थाहा छ:
केही मानिसहरू डरलाग्दो छन् कि एक्यूपंक्चरले यसको बारे अन्य रिजर्भेसनलाई हानि पुर्याउँछ वा। यहाँ उपचार बाट कस्तो आशा छ:
मालिश र अन्य शारीरिक कार्य।
"शरीरको काम" शब्द को उपचार को गुच्छा को लागि उपयोग गरिएको शब्द हो जुन चिकित्सक को हात मा आफ्नो शरीर मा सीधा उपयोग गर्दछ।
चिकित्सकीय मालिश सर्वोत्तम ज्ञात प्रकारको निकाय हो। यो एक भन्दा बढी प्रकारको उपचार प्रदान गर्दछ, र विभिन्न प्रकारको मासु अनुसन्धान अनुसन्धानमा विभिन्न परिणामहरू छन्।
माइफोस्जुअल रिलीज एक प्रकारको मालिश हो जसले फाइब्रोमिलियाका लागि धेरै प्रतिज्ञा देखाउँछ। यसमा फास्सियाको हेरफेर समावेश छ, जुन बिरामीको केहि अवस्थाहरुमा संक्रमित हुन सक्छ।
मालिशको गहिराइ यी सर्तहरूमा धेरै ध्यान दिन्छन्, किनकि हामी टच र दबाबको संवेदनशील हुन्छौं। यस लेखले थुप्रै प्रकारको शरीरको कार्यलाई हेर्छ र उनीहरूले फाइब्रोममिलियामा अनुसन्धानमा कसरी सहभागी छन्:
मन-शरीर उपचार
मन-शरीर उपचारले तपाईलाई सोचेको ढाँचा परिवर्तन गरी कसरी महसुस गर्ने लक्ष्य राख्छ। धेरै फरक प्रयोगहरू प्रयोगमा छन्, सबै प्रकारका सर्तहरूको दाबी गर्दै।
यी अवस्थाहरूका लागि परीक्षण गरिएको मन-शरीर उपचारका प्रकारहरू सम्मोहनपीपी, बियोफिडब्याक र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) समावेश गर्दछ। सीबीटी पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि अत्यन्त विवादास्पद हो , प्रतिस्पर्धात्मक परिभाषाहरूको कारणले गर्दा शोध समुदायमा प्रयोग गरिन्छ। एफबीटी फाइब्रोममलगिया को लागी अधिक स्वीकार्य छ।
हालै अनुसन्धानका लागि फाइब्रोमियामियाका लागि Mindfulness धेरै ध्यान केन्द्रित भएको छ। यसले तपाईलाई निर्णय नगरी तपाईलाई कस्तो महसुस गर्न फोकस र ध्यान समावेश गर्दछ। Mindfulness अक्सर योग, ताई ची र qigong संग संयुक्त हुन्छ।
बाट एउटा शब्द
जुनसुकै उपचारले तपाइँलाई प्रयास गर्ने निर्णय गर्दछ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सम्भावित साइड इफेक्टहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ र तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न निश्चित छ कि तपाई सुरक्षित छनौट गर्दै हुनुहुन्छ।
प्राकृतिक उपचार को लागी फल लाग्न समय लाग्न सक्छ। धैर्य हुनुहोस्, हरेक सुधार मनाउनुहोस्, र तपाईंको उपचारको सही संयोजनको खोजी राख्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अलराक टी, एट अल। बीएमसी पूरक र वैकल्पिक औषधि। 2011 अक्टोबर 7; 11: 87। पुरानो थकान सिंड्रोमका बिरामीहरूको लागि पूरक र वैकल्पिक औषधि: एक व्यवस्थित समीक्षा।
> कास्ट्रो-स्यान्चेज एएम, एट अल। प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा: eCAM। 2011; 2011: 561753। दुखाइ, चिन्ता, निद्राको गुणस्तर, अवसाद, र जीवनको गुणमा फाइभ्रोमिलियियाका रोगहरूमा मोस्फेसियल रिलीज थेरेपीको फाइदा।
> यांग बी, एट अल। परम्परागत चिनियाँ औषधिको जर्नल। 2014 अगस्ट; 34 (4): 381- 9 0। Fibromyalgia सिंड्रोम मा एक्यूपंक्चर को प्रभावकारिता: एक मेटा-विश्लेषण।