यात्राले हामीलाई फाइब्रोमिलियिया वा पुरानो थकान सिन्ड्रोमको साथमा वास्तविक तनाव राख्न सक्छ। सावधानीपूर्वक योजनाको साथ, हुनसक्छ, तपाईले धेरै साधारण दुर्व्यवहारहरूबाट बचाउन सक्नु हुन्छ र लक्षणहरु लाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।
पहिले योजना
थप तनावले थप लक्षणहरू बराबर गर्दछ, त्यसैले तपाईं आफ्नो यात्राको समयमा तनाव कम गर्न सम्भवतः अगाडि बढ्न चाहानुहुन्छ।
सौभाग्य देखि, यो केहि चीज हो जुन तपाईं आफ्नो कम्प्युटरबाट सही गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईले साथसाथै अन्य यात्रा साइटहरू भ्रमण गरिरहेका ठाउँहरूका लागि सम्मेलन र आगन्तुक ब्यूरो साइटहरू हेर्न चाहानुहुन्छ। चीजहरूको लागि शहर जस्तै पासो लगाउँदछ जुन तपाइँले एक मूल्यको लागि बहु ठाउँहरूमा प्राप्त गर्दछ। तिनीहरूलाई अगाडी तिनीहरूलाई आदेश दिनुहोस् र तिनीहरूलाई पठाइदिनु, यदि त्यो उपलब्ध छ भने, तपाईंलाई आउन पछि तपाईलाई उठाउन को लागी राख्नेछ।
शहरले कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाइनहरू छोड्न अनुमति दिन्छ, जसले ऊर्जा बचत गर्न सक्छ। तिनीहरूले पैसा व्यतीत गर्न आफ्नो तनाव कम गर्न सक्छन् जब छुट्टीमा हुँदा तपाइँसँग प्रत्येक ठाँउमा जानुहुन्छ पैसा बाहिर फर्केर बाहिर छैन। तिनीहरू तपाईंलाई बजेटको साथ पनि मद्दत गर्छन्।
ढुवानीको बारेमा सोच्न निश्चित गर्नुहोस्। केही ठूला शहरहरू हप-अन, हप-अफ टूर बसहरू छन् जुन प्रमुख आकर्षणहरूमा जान्छन् र तपाईंलाई अजीब ठाउँमा युद्ध ट्राफिक र पार्किङ गर्नदेखि बचाउँछन्।
यदि तपाईं उडान गर्दै हुनुहुन्छ तर कार भाडामा राख्नुभएन भने, हवाई जहाजबाट होटलमा प्राप्त गर्न विकल्पहरू खोज्नुहोस्। के तपाईंको होटलमा शटल छ?
के हवाईअड्डाले शटल प्रदान गर्दछ? कति घडीहरू दौडिन्छन्?
यदि तपाई व्हीलचेयर लिनुहुन्छ भने, तपाईलाई साँच्चै अगाडि सोच्नु पर्छ।
रेस्टुरेन्टहरूको लागि, तपाइँ सम्झनु हुँदैन, आरक्षणहरू गर्न चाहनुहुन्न। तपाईंको समूह ठूलो छ, यो महत्त्वपूर्ण छ। खाद्य संवेदनशीलता भएका व्यक्तिहरूको लागि, यो पनि मेनू भन्दा पहिले म्यानुअल प्रयोग गर्न राम्रो विचार हो।
प्याकिङ
तपाईसँग लैजान आवश्यक सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो औषधिहरू र अन्य चीजहरू समावेश गर्नुहुनेछ जुन तपाईंले लक्षणहरू कम गर्न आवश्यक छ। यो सूची साँच्चै मद्दत गर्न सक्दछ जब यो अन्तिम चीज सम्म तपाईले प्रयोग गर्नुभएका चीजहरूमा आउँछ।
तपाईंले घर छोड्नु अघि सूचीको समीक्षा गर्नुहोस् ताकि तपाईं केहि महत्त्वपूर्ण छैन, जस्तै तपाइँको तकिया वा दाँतको ब्रश जस्तै।
महत्त्वपूर्ण विचारहरू
यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो यात्राको लागि तयारी गर्ने बारे सोच्न चाहानुहुन्छ:
- तह जोडा गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँसँग तापमान संवेदनशीलता छ भने, परतहरूले तपाईँलाई बचाउन सक्दछ, खासगरी यदि तपाईं एक फरक वातावरणको साथ जानुहुन्छ भने। केहि डिग्री हाटर या ठंडा, या थोडा अधिक या कम नमी, आफ्नो शरीर को पाश को लागि फेंक सकते हो।
- ताप र ठुलो उत्पादन, दुखाइ प्याच। स्व-हीटिंग र आत्म-ठुलो उत्पादनहरूले तापमान विनियमन वा दुखाइ राहतको साथ मद्दत गर्न सक्छ। दर्द प्याचहरू पनि सजिलो हुन सक्छ।
- औषधिहरू। एक भन्दा बढी लिनु भन्दा सोच्नुहोस् कि तपाईं अप्रत्याशित ढिलाइको अवस्थामा तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं ड्रग्स वा कुनै अन्य "नियन्त्रण" औषधी लिइरहनुभएको छ भने, उनीहरूलाई उनीहरूको मौलिक बोतलमा लिने एक राम्रो विचार हो त्यसैले तपाईं प्रमाणित गर्न सक्नुहुनेछ कि उनीहरूको तपाइँको लेख हुन्। यदि तपाईं मास ढुवानी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो औषधि संग तपाईं संग राख्नुहोस् ताकि हराएको सामानले कुनै मेडको मतलब गर्दैन। तपाईलाई विमानमा तरल, जेल, या एरोरोल औषधि लगाउन अनुमति दिइन्छ, तर तपाईले TSA अफिसलाई जानकारी दिनु भएको छ र तिनीहरू मेडिकल आवश्यक छन्। तपाईंले अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रियाको माध्यमबाट पर्खनु पर्दछ, त्यसैले यसको लागि समय अनुमति दिनुहोस्। उही सिरिया र स्तन दूधको लागि जान्छ।
- चिकित्सा उपकरणहरू। CPAP जस्तै एक मेडिकल उपकरण ट्रान्सफर गर्न दुखाइ हुन सक्छ, तर तपाईंको यात्रामा राम्रो सुत्नको समस्या हो। तपाईं सधैं एक मेडिकल उपकरण ले हवाई जहाजमा लैजान सक्नुहुन्छ, भदौ तपाईसँग पहिल्यै अन-अपको अधिकतम रकम छ। फेरि, अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रियाको लागि तैयार रहनुहोस्।
हवाईअड्डामा समस्याहरू जोगिनका लागि तपाईंले TSA को रूपमा सबै TSA नियमहरू समीक्षा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
पुरानो दुखाइ र TSA पट डाउन
जब तपाईं टचमा संवेदनशील हुनुहुन्छ, TSA पतन तल चिन्ता हुन सक्छ। सबैलाई पट डाउन नगर्नु, तर मान्छे अनियमित रूपमा चयन गरिन्छ। अधिकारीहरूले पनि आफ्नो विवेकमा मानिसहरूलाई जाँच गर्न सक्छन्, र सीपीएपी वा व्हीलचेयर जस्तै एक मेडिकल उपकरणले यो अधिक सम्भावित बनाउन सक्छ।
महिलाहरूको लागि, एक महिला अधिकारी उपलब्ध हुनु पर्छ।
थाहा छ कि एक मानक चेक तपाईंको जांघों को, तपाईंको पक्षहरु लाई तल, र तपाईंको हातहरु को तहत शामिल छ। TSA धेरै सजग हो कि प्रक्रियाले स्वास्थ्य चिन्ताका साथ समस्याहरूको लागि समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। 2010 मा, यो वेबसाइट मा एक ज्ञापन जारी गरे:
"TSA ले विकलांगता र सम्बन्धित सम्बद्ध व्यक्तिहरू, गतिशीलता एड्स र उपकरणहरू स्क्यानिङ गर्ने कार्यक्रम स्थापित गरेको छ। हाम्रो कार्यक्रम असक्षमताको सबै वर्गहरू (गतिशीलता, सुन्ने, भिजुअल, र लुकेको) समावेश गर्दछ। त्यस कार्यक्रमको एक भागको रूपमा हामीले स्थापना गरेका छौं। मलेसियामा रहेका नेपाली सेनाका सभापति रमेश पौडेलले भने, "यो देशको आर्थिक विकासको लागी एक अर्काको सहभागिता हो।"
यदि तपाईं पाट डाउनका लागि चयन गर्नुभएको छ भने, तपाईंले TSA कार्यकर्ताहरूलाई फाइब्रोममिलियामा भन्नुहोस् र बिस्तारै सकेसम्म छुनु आवश्यक छ। तपाईंको बिरामी दस्तावेजको डाक्टरबाट एक नोट छ भन्ने राम्रो विचार हो। यदि तपाइँसँग चिन्ता छ भने, यो सुरू गर्नु अघि एक पर्यवेक्षकसँग बोल्न सोध्न सक्नुहुन्छ।
सायद सबै भन्दा खराब चीज तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ चिन्ता धेरै कुरा हो कि तपाई यो प्रक्रिया सहन हुनेछ। पहिलो, तनाव तपाईका लक्षणहरू लात लगाउन सम्भावना छ, जुन उडानले धेरै आनन्दित हुने छैन। दोस्रो, यदि तपाइँ डरलाग्दो देखिन्छ भने यसले संदेह बढाउन सक्छ र तपाईलाई चयन गर्न बढी सम्भावित हुन सक्छ।
यदि तपाईं डरलाग्दा कुनै औषधि वा पूरक लाग्नुहुन्छ भने, तपाईले विमानस्थलमा पुग्नु अघि तपाईलाई लिन सक्नुहुनेछ (जहाँ भीडले एक्लै तपाईंको त्रास बढाउँछ।) तपाईंको दिमाग र शरीर शान्त रहन मदत गर्नको लागि गहिरो साटो सम्झन सक्छ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाइँ TSA द्वारा उचित रूपमा उपचार गर्नुभएन भने, एक पर्यवेक्षकलाई शिकायत गर्नुहोस् वा TSA वेबसाइटको माध्यमबाट उजूरी फाइल गर्नुहोस्।
डाउनटाइमको तालिका
यदि सम्भव छ भने, तपाईंको यात्राको दौरान केहि डाउनटाइम अनुसूचित गर्दछ। यो समय बर्बाद हुन सक्छ, तर यसले आफूलाई आफैंको आनन्द लिन पर्याप्त मात्रामा महसुस गर्न सक्दछ। तपाईं यसलाई अपग्रेड हुनुहुन्न किनकि ढिलो रूपमा योजनाको गुच्छा रद्द गर्न भन्दा राम्रो तालिकाबद्ध गर्न यो राम्रो छ।
घर फर्किनु पछि डाउनटाइमको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं आफ्नो नियमित जीवनमा फिर्ता जगेडा गर्नु अघि तपाईं आराम र पुन: प्राप्तिको लागि फर्के पछि दिन वा दुई दिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।