अल्फा गतिविधि र तपाईंको निद्रा

अल्फा गतिविधि मस्तिष्क लहर गतिविधिको एक ढाँचा हो जुन आँखाले आँखासँग जगेडापनलाई संकेत गर्दछ र प्रायजसो निद्रामा अघि बढ्छ। यो प्रति सेकेण्ड (हर्ट) आठ देखि 13 देखि 13 चक्रको ताल हुन्छ र मस्तिष्कको पछाडीमा रहेको दिमागको occipital क्षेत्रमा सर्वोत्तम मापन गरिन्छ।

अल्फा लहर गतिविधि भनेको मस्तिष्क एक आराम अवस्थामा छ, तर तपाई अझै पनि जागिर हुनुहुन्छ।

अल्फा लहरहरू जब तपाईं डेभिडिंग गर्दै हुनुहुन्छ वा दिमाग वा ध्यान अभ्यास गर्दै छन्, र एरोबिक व्यायामको समयमा पनि उत्पादन गर्न सकिन्छ। वृद्धि अल्फा गतिविधि पनि रचनात्मकता बढाउन को लागी फेला पर्यो, र संवेदनशीलता, शोध खोजहरु को अनियमित गर्न को लागी तपाईंको क्षमता बढाएर अवसाद को लक्षणहरु र पुरानो दुखाइ लाई पनि कम गर्न सक्छ।

जब तपाईं सुतिरहेका बेला, मस्तिष्क सामान्यतया अल्फा लहरहरू उत्पादन गर्दैन। तर केही अवस्थामा, अनुचित अल्फा गतिविधिले नींद विकारहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। यहाँ अल्फा गतिविधि मापन गरिएको छ, र के तपाईलाई थाहा छ कि मस्तिष्क लहरहरूले तपाईंको निद्रालाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे जान्नुपर्छ।

अल्फा गतिविधिलाई कसरी उपाय छ?

अल्फा लहरहरु र अल्फा गतिविधि सहित दिमाग तरंगहरु को मापने को लागि सबै भन्दा साधारण परीक्षा एक इलेक्ट्रोनेसिसोलोज्राम ( ईईईजी ) हो। परीक्षणको लागि, सानो धातु इलेक्ट्रोड जसले मस्तिष्कको ढाँचालाई मापन गर्न सक्छ यो खोपमा राखिएको छ। त्यसपछि, एक न्यूरोलोजिस्टले ढाँचाहरू पढ्दछन्, जसले नींद विकार र विषाणुहरूको लागि जोखिम सहित विभिन्न परिस्थितिहरू निदान गर्न जानकारी प्रयोग गर्न सक्छ।

जब अल्फा गतिविधि अवरोध छ

अलंकृत अल्फा गतिविधिको परिणामलाई आराम गर्न र कमजोर नींदको लागि अक्षम हुन सक्छ। यो एक उदाहरण अल्फा-ईईजी विषैले हो , एक असामान्य नींद पद्धति जुन फेब्रोममिलिया संग मान्छे मा अधिक प्रचलित हुन्छ। गहिरो निद्राको बेला, दिमागले डेल्टा तरङ्गहरू उत्पादन गर्नु पर्छ।

अल्फा-ईईजी विनाशको साथमा, मस्तिष्कले अल्फा तरंगहरू कालसम्म उत्पादन गर्दछ जब यो केवल डेल्टा तरंगहरू उत्पादन गर्नुपर्छ, जसले बेस्सरीपन र सुत्न सक्छ जसले ताज़ा नगर्न सक्दैन।

अन्य प्रकार को मस्तिष्क तरंगहरु

अल्फा तरंगहरू केवल दिमागवाटहरू मध्ये एक हुन् जुन हामी कसरी सोच्न सक्छौं, महसुस, संवाद, सुत्न र सामान्यतया प्रकार्यमा कसरी समावेश गर्दछौं।

डेल्टा तरंगहरू: 5 देखि 3 हर्ट्जमा, डेल्टा तरफहरू सबै भन्दा सानो मस्तिष्कका लहरहरू हुन्छन् र निन्द्रा गहिरो राज्यहरूमा हुन्छन्।

थेटा तरंगहरू: 3 देखि 8 हर्ट्जमा, कोटा लहरहरू पनि निद्रामा पर्छन्, र धेरै गहिरो अवस्थाहरूमा देखिएका छन्।

बीटा तरंगहरू: यी सबै भन्दा सामान्य दिन ब्रेक लहरहरू हुन्छन्, 12 देखि 30 हर्ट्जको लय। तिनीहरू सामान्य जागरणीय राज्यहरूमा प्रचलित हुन्छन् र जब तपाईं संज्ञानात्मक र अन्य कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्, जस्तै समस्या समाधान वा निर्णय बनाउने।

गामा लहरहरु: यो 25 देखि 100 हर्ट्जको ताल संग मस्तिष्क को लहरहरु को सबै भन्दा तेज हो। तिनीहरू विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रमा जानकारी प्रशोधन गर्छन् र चेतनाको धारणाको लागि जिम्मेवार हुन्छन्।

_{स्रोतहरू:}

_{बर्गल्याण्ड, सी। (2015, अप्रिल 17)। अल्फा मस्तिष्क लहरहरू रचनात्मकता बढाउन र अवसाद कम गर्नुहोस्। 28 जनवरी, 2016 को मनोविज्ञान आज देखि लिया।}

_{Sacchet, एमडी, Laplante, आरए, वान, क्यू।, Pritchett, डीएल, ली, ए AK, Hamalainen, एम।,। । । जोन्स, एसआर (2015)। ध्यान ड्राइभहरू एल्फा र बीटा तालहरूको दायाँ अन्तराष्ट्रिय अगाडिल्लो र प्राथमिक संवेदी नियोसेक्सक्सको समक्रमण। न्यूरोसिसर जर्नल, 35 (5), 2074-2082।}