तपाईंले सायद सुन्नुभएको छ कि तपाईं चरणमा रहेका श्रृंखलाहरूको माध्यमबाट प्रगति गर्नुहुन्छ तर के सोच्नुहुन्छ कि त्यसको मतलब छ? निद्रा सुत्न, ठीक छ? वास्तविकतामा, तपाईं अझै एक टाउकोमा हुँदा तपाईंको टाउको भित्र धेरै चल्दै हुनुहुन्छ, र यो तपाईंको मस्तिष्कमा गतिविधि हो जुन यसले विभिन्न निद्रा चरणहरूमा चिन्ह लगाउँछ।
यो इलेक्ट्रोनेसिसफ्लुग्राफ (ईईईई) आविष्कार थियो जुन वैज्ञानिकहरूले सोध्यो कि कसरी अघिल्लो सम्भव थिएनन्।
1 9 50 को दशकमा, एक स्नातक विद्यार्थी यूजीन एस्सेन्स्की नामक यो उपकरणले प्रयोग गरेको थियो जुन आज राई निदाको रूपमा चिनिन्छ भनेर पत्ता लगाउँदछ। मानव नींदको थप अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नींदले विभिन्न चरणमार्फत प्रगति गर्दछ जसमा विभिन्न मस्तिष्कको लहरको ढाँचा प्रदर्शन गरिन्छ।
त्यहाँ दुईवटा मुख्य प्रकारका सुतेहरू छन्:
- गैर-तेज आँखा आंदोलन (NREM) - शान्त नींदको रुपमा पनि चिनिन्छ
- तीव्र आँखा आंदोलन (REM) - पनि सक्रिय नींद वा विरोधाभासी नींदको रुपमा चिनिन्छ
सुत्न सुरु
निद्राको प्रारम्भिक चरणहरूमा, तपाईं अझै अपेक्षाकृत जागिर र चेतावनी हुनुहुन्छ। दिमागले बेटा लहरहरू भनी चिनिन्छ, जुन सानो र छिटो हुन्छ।
मस्तिष्क आराम गर्न र ढिलो हुन सुरु हुन्छ, अल्फा लहरहरु को रूप मा जानिन्छ को रूप मा ज्ञात धीमी तरंगहरु। यस समयमा जब तपाईं सुत्नु भएन भने, तपाइँ सम्भवतः अति नैतिक र अत्यन्त ज्वलन्त अनुभूति अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जुन सम्मोगोगिक हलचलहरु भनिन्छ। यस घटनाको सामान्य उदाहरणहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई गिरने वा सुनिरहेको छ तपाईंको भावनालाई फोन गर्दछ।
यस अवधिमा अर्को धेरै साधारण घटना मायोकोलोनिक झटकाको रूपमा चिनिन्छ। यदि तपाईं अचानक कुनै पनि कारणले कुनै कारणको लागि सुरुवात गरेको छ, त्यसपछि तपाईंले यो घटनाको अनुभव गरेको छ। जब यो असामान्य लाग्न सक्छ, यी माइकोलोनिक जेर्स वास्तवमा सामान्यतया सामान्य हुन्छन्।
अघिल्लो, विशेषज्ञहरू निद्रामा विभाजित पाँच विभिन्न चरणहरूमा।
तथापि, तथापि, चरण 3 र 4 चरणहरू संयुक्त थिए ताकि त्यहाँ तीन एनआरएम चरणहरू र निद्राको आरईएम चरण हो।
NREM स्टेज 1
स्टेज 1 नींद चक्रको सुरुवात हो र निद्राको अपेक्षाकृत हल्का चरण हो। स्टेज 1 जागरण र निद्रा बीचको संक्रमण अवधिलाई विचार गर्न सकिन्छ।
स्टेज 1 मा, मस्तिष्क उच्च आयाम टाटा लहरहरु, जो धेरै मस्तिष्क मस्तिष्क तरंगहरु को उत्पादन गर्दछ। निद्राको यो अवधि केवल एक छोटो समय (लगभग 5 देखि 10 मिनेट सम्म हुन्छ)। यदि तपाईं यस चरणको समयमा कोहीलाई जागृत गर्नुभयो भने, उनीहरूले रिपोर्ट गर्न सक्छन् कि तिनीहरू साँच्चै सुतिरहेका थिएनन्।
एनआरएम स्टेज 2
चरण 2 को समयमा निद्रा
- मानिसहरू उनीहरूको वरपरको कम सचेत हुन्थे
- शरीरको तापमान घटाइन्छ
- तातो र हृदयको दर अधिक नियमित हुन्छ
चरण 2 निद्राको दोस्रो चरण हो र लगभग 20 मिनेटसम्म रहन्छ। दिमागले छिटोको फटस्ट उत्पादन गर्न थाले, लय मस्तिष्क लहर गतिविधिलाई निद्रा स्पिन्डल भनिन्छ। शरीरको तापमान घटाउन सुरु हुन्छ र हृदयको दर सुस्त हुन सुरु हुन्छ। अमेरिकन सोनी फाउण्डेशनको अनुसार, मानिसहरू यस चरणमा आफ्नो कुल निद्राको लगभग 50 प्रतिशत खर्च गर्छन्।
एनआरएम स्टेज 3
चरण 3 को समयमा नींद:
- मांसपेशिहरु आराम करो
- रक्तचाप र सास फेर्ने दर घटाउनुहोस्
- गहिरो निद्रा हुन्छ
यस चरण पहिले 3 र 4 चरणहरूमा विभाजित गरिएको थियो।
डेल्टा तरफको रूपमा चिनिलो गहिरो मस्तिष्कका लहरहरू चरण 3 निद्रामा उभर्न थाले। यो चरण कहिलेकाहीं डेल्टा निदाइ भनिन्छ।
यस चरणको समयमा, मानिसहरू कम उत्तरदायी हुन्थे र वातावरणमा आवाज र गतिविधिले प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न असफल हुन सक्छ। यसले हल्का निद्रा र धेरै गहिरो निद्राको बीचमा संक्रमणकालीन अवधिको रूपमा कार्य गर्दछ।
पुरानो अध्ययनहरूले सोधेका थिए कि सोड-प्वाइन्ट निद्राको यो गहिरो चरणमा देखा पर्न थालेको छ, तर केहि थप हालैका प्रमाणहरूले बताउँछ कि यस्तो बिड-बिटिङ अन्य चरणहरूमा पनि हुन सक्छ। सोडवाकिंग पनि यस चरण को गहिरो नींद को समयमा अक्सर हुन्छ।
REM निद्रा
REM निदा हुँदा
- मस्तिष्क अधिक सक्रिय हुन्छ
- शरीर आराम र असक्षम हुन्छ
- सपनाहरू देखा पर्दछ
- आँखाहरू छिटो चल्छन्
प्रायजसो सपना देख्दा निद्राको चौथो चरणको दौडान तीव्र आँखा आर्य आन्दोलन (REM) निदाइन्छ। आरईई निद्राले आँखा आंदोलनको विशेषता, श्वसन दर बढाउँछ, र मस्तिष्क गतिविधि बढेको छ। अमेरिकन नींद फाउण्डेशनले सुझाव दिन्छ कि मान्छे यस चरणमा लगभग 20 प्रतिशतको निद्रामा बिताउँछन्।
आरईई निद्रा पनि समानुपातिक निद्राको रूपमा उल्लेख गरिएको छ किनकि जब मस्तिष्क र अन्य शरीर प्रणालीहरू अधिक सक्रिय भएमा, मांसपेशिहरु रमाइलो हुन्छ। मस्तिष्क गतिविधि बढ्नको लागी सपना देखा पर्यो, तर स्वैच्छिक मांसपेशिहरु लाई कमजोर बनाइयो।
निद्रा चरणहरूको अनुक्रम
यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि नींद अनुक्रममा यी चरणहरू मार्फत प्रगति गर्दैन। स्लिप चरण 1 मा सुरू हुन्छ र चरण 2 मा प्रगति गर्दछ, र 3. चरण 3 निद्रा पछि, चरण 2 निद्रा REM निद्रामा प्रवेश गर्नु अघि दोहोर्याइएको छ। एक पटक REM निन्द्रा समाप्त भएपछि, शरीर सामान्यतया 2 सुत्न चरणमा फर्काउँछ। यी चरणहरूमार्फत रातभरि चल्ने सो चक्र लगभग चार वा पाँच पटक।
औसतमा, हामी REM चरणमा निदाउने लगभग 9 0 मिनेटमा प्रवेश गर्छौं। REM निद्राको पहिलो चक्र मात्र एक छोटो समय अन्तिम हुन सक्छ, तर प्रत्येक चक्र लामो हुन्छ। राईको निद्रा एक घण्टा सम्म सुत्न सक्छ जस्तो लाग्न सक्छ।
सुत्दा प्रायजसो एक निष्क्रिय प्रक्रियाको रूपमा सोचेको छ, अनुसन्धानले देखाएको छ कि मस्तिष्कको विभिन्न चरणहरूमा मस्तिष्क वास्तवमा एकदम सक्रिय हुन्छ। मिडिया मेमोरी समेकन र मस्तिष्क क्लीनअप सहित विभिन्न प्रक्रियाहरूमा महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।
स्रोतहरू:
अमेरिकी सोनी एसोसिएशन। ()। के सुन्दैछ? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ बाट प्राप्त
Cendron, एम। (1 999)। प्राथमिक औसत enuresis: वर्तमान अवधारणाहरु। अमेरिकी परिवार चिकित्सक, 59 (5) , 1205-1214।
राष्ट्रिय नींद फाउन्डेसन। (एन डी)। तपाईं सोच्नुहुन्छ के हुन्छ? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works बाट प्राप्त गरियो/what-happens-when-you-sleep
प्रेसमैन, एमआर (2007)। वयस्कों मा predispose, प्राइम, र सटीक NREM परजीनिया तथ्य: क्लिनिक र फोरेंसिक प्रभाव। निद्रा चिकित्सा समीक्षा, 11 (1), 5-30।
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al। (2001)। न्युयोर्कसिस, दोस्रो संस्करण। NCBI किताबहेल्फ। सनडरल्याण्ड, एमए: सेनावर एसोसिएट्स। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ बाट प्राप्त