जागिर समाप्त भयो
अविश्वसनीय नींद लामो समय सम्म फाइब्रोमिलियिया को एक विशेषता को रुपमा उल्लेख गरिएको छ, र यो एक छ कि हाम्रो धेरै लक्षणहरु संग जोडिएको हुन सक्छ। एक अध्ययनले रिपोर्ट गर्दछ कि फिब्रोमियालगियाको साथमा 9 0 प्रतिशत व्यक्तिहरू निद्राको सुत्न रिपोर्ट गर्छन्।
अनुसन्धानको एक बढ्दो शरीर यो अवस्थामा अनावश्यक निद्राको राम्रो बुझ्नको लागि अग्रणी छ, यसको विशेषताहरू, यसको प्रभाव हामी, र यसलाई कसरी घटाउन सकिन्छ।
अनरेफ्रेसिङ निदाइ के हो?
अनैरिफ्रेसिङ निद्रा, पनि गैरआवासीय नींद भनिन्छ, अनिन्दको रूपमा एउटै कुरा होइन (जुन फाइब्रोमिलियामा पनि हुन सक्छ)। यो सुत्न कत्तिको गाह्रो छ र कति पटक सुत्न कति गाह्रो छैन।
यसको सट्टा, अपरिहार्य निद्रा तपाईको नींदको गुणस्तरको बारेमा अधिक छ। यो हल्का छ, र एक रातको लागि सुत्न पछि पनि, तपाईं थकित भावना जाग्न र यदि तपाईं शायद सोच्नुभएको छ। यद्यपि, अपरिहार्य निद्राको प्रभावले थकित महसुस गर्नु भन्दा राम्रो हुन सक्छ।
जबकि अप्राफ्रेसिङ नींद र अरू निद्रा सम्बन्धी समस्याहरु लाई फाइब्रोमिलिया को लक्षण मानिन्छ, अनुसन्धान देखि थाहा छ कि मस्तिष्क रसायन विज्ञान र प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक जटिल तरिका मा असामान्यताओं संग बाँधिएको छ र 2012 को एक अध्ययन को अनुसार, " कारण र fibromyalgia को परिणाम। "
अनावश्यक नींदको प्रभाव
अनुसन्धानले यो गरीब गुणस्तरको निद्रालाई फाइब्रोममिलियाको धेरै लक्षणहरूमा लिङ्क गर्दछ:
- बढ्दो सहनशीलता
- दुखाइबाट रातभरको रिकभरीको कमी
- सुप्रसिद्धको कुनै बिहान भावनाहरू छैनन्
- संज्ञानात्मक हानि (फाइब्रो कोहरे)
- कार्यहरूको खराब प्रदर्शन
- बिहानको अनुहार
- Stiffness
- थकान
- मनोवैज्ञानिक संकट
फिभ्रोमियालगियामा किन छिटो सोचेको छ?
अब सम्म, यो राम्रो तरिकाले बुझिएको छैन किन नींद सामान्यतया यो अवस्था संग मान्छे मा अपरिभाषित हुन्छ।
सबै भन्दा स्पष्ट स्पष्टीकरण यो हो कि जब तपाईं दुखाइमा सुत्नु गाह्रो हुन्छ, र फाइब्रोममोलियाका धेरै व्यक्तिले मात्र आफ्नो निविदा मांसपेशीमा बिस्तारै बिस्तारै दुखाइको रिपोर्ट गर्दछ। ठुलो हुन वा थकित र पसीर पसेको लागी प्रवृत्तिहरू निद्रा समस्याहरूमा पनि योगदान गर्न सक्दछ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली (ANS) मा घटाइ हुन सक्छ।
एएनएस दुई भागहरूमा विभाजित गरिएको छ - सहानुभूति (लडाई वा फ्लाइट मोड) र परसाइमेटिभ (आराम-र-डाइजेस्ट मोड।) फाइब्रोमिलियाको उभरिरहेको सिद्धान्तको आधारमा, सहानुभूति तंत्रिका प्रणाली "अनुहार" शरीरलाई साँच्चै आराम र आराम गर्नदेखि रोक्न।
यो स्थिति "एक आँखा खुल्ला सुत्ने" जस्तै हो, जस्तै कि नयाँ आमाबाबुले बच्चाको हरेक रुचाइमा सजग गराउदा काम गर्छन, वा जब तपाईं विशेष गरी ओभर सोइङको बारेमा चिन्ता गर्नुहुने अनुभव हुन सक्छ र यसैले जगाई र घडी जाँच गर्नुहोस्। माथि र अधिक।
एक 200 9 अध्ययन (प्रडोस) ले सुझाव दिन्छन् कि हृदय-परिवर्तन भिन्नता, स्वतन्त्र क्रियाकलापको उपाय हो, त्यसोभए सहभागीहरूमा फाइब्रोमियामिया संग नींदको समयमा। यसले नींद बाधा पुरानो सहानुभूति गतिविधिको सिद्धान्तलाई समर्थन गर्दछ।
किनकि दुखाइको निद्रा निद्रा र गरिब निद्राको पीडा बढ्छ, यो आत्म-निरन्तर चक्र हुन सक्छ।
अनफ्रेशेन्टल नींद को उपचार
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि धेरै औषधिहरूले फाइब्रोमिलियामा निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछन्। यसमा समावेश छ:
- Lyrica (Pregabalin)
- Cibbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) र अन्य SNRIs
- एल्भिल (एमिट्रिटीलाइन)
- Xyrem (सोडियम ओक्सीबेट)
Lyrica, Cymbalta र Savella यस बीमारीको लागि एफडीए-अनुमोदन गरिएको हो। Elavil एक tricyclic एंटीडेन्टेंटेंट हो, र Xyrem एक narcolepsy ड्रग जो कि कड़ाई देखि नियंत्रित छ।
केहि व्यक्ति जो फाइब्रोमियामिया रिपोर्ट संग सफलता को अन्य प्रिस्क्रिप्शन या ओवर-टू-काउन नींद एड्स संग।
अनुसन्धानले बताउँछ कि माटोटोन पूरकले फाइब्रोमिलियामा निद्रा र दुखाइ सुधार गर्न सक्छ।
यदि तपाईंको निद्राको अपरिफ्रेसिङ हो भने, तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ तपाईका लागि कुन विकल्पहरू सही हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
Clauw DJ। पीएम र आर: चोट, कार्य, र पुनर्वास पत्रिका। 2010 मई; 2 (5): 414-30। पुरानो थकान सिन्ड्रोम र सम्बन्धित सर्तहरूको अध्ययनबाट थकानमा पर्खाइ।
हुसैन एसए, एट अल। पाइनल अनुसन्धानको जर्नल। 2011 अप्रिल; 50 (3): 267-71। doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x। Fibromyalgia को उपचार को लागि melatonin को Adjuvant उपयोग।
Moldofsky एच, एट अल। गठिया को जर्नल। 2011 दिसम्बर; 38 (12): 2653-63। लक्षणहरु मा निद्रा र नीईलो फिजियोलोजी संग रोगहरु मा निद्रा मा धेरै कम खुराक साइकोलोबेनजापाइन को प्रभावहरु: एक डबल-अंधा randomized placebo नियंत्रित अध्ययन।
Moldofsky एच, एट अल। गठिया विज्ञान को जर्नल। 2010 अक्टोबर; 37 (10): 2156-66। निद्रा फिजियोलोजी र नींद / जागी सम्बन्धी लक्षणहरूमा सोभियम ओक्सीबेटको प्रभाव फाइब्र्रोमिलियिया सिंड्रोमका रोगीहरूमा रोगहरू: एक डबल-अन्ध, अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रण अध्ययन।
Prados जी, Miro ई। Revista de न्यूरोलोगिया। 2012 फरवरी 16; 54 (4): 227-40। संक्षेप संदर्भित, लेख मा स्पेनिश। Fibromyalgia र निद्रा: एक समीक्षा।