1 -
के म टोक्दै र घुमाउने?अनिवार्य सबै भन्दा बढि निद्राको निद्रा विकार हो र हामी अझ पुरानो हुन्छ जस्तो लाग्छ। महिलाहरु लाई लिपि रिपोर्ट गर्न को लागी अधिक संभावना छ, विशेष रूप देखि नींद apnea को स्थापना को भित्र कि रजोनिवृत्ति को बाहिर हुन्छ। अनि , अनि बेरोजगार, एक्लो, वा कम सामाजिक आर्थिक स्थितिको बीचमा अनिमाम पनि बढी सामान्य देखिन्छ।
2 -
के म सतावट भइरहेको छ?निस्सन्देह एनेनासँग जो कोहीले ठूलो स्नोरिंग अनुभव गर्न सक्छ, सासिसमा छोटो पछाडि र अन्तराष्ट्रिय गैसिंग हुन सक्छ। एपीना घटनाहरु को समयमा, रक्त खून को ओक्सीजन स्तर, हृदय को दर बढ्छ, र नींद प्रभावित हुन्छ जब प्रभावित व्यक्ति को सांस लेने को पुन: शुरू हुन्छ। यो एक निद्रा गुणस्तर, दिनको समय, र समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण परिणाम हुन सक्छ।
3 -
यसलाई कतिपयले बन्द नगरेको छ?जीवन जटिल हुन सक्छ। हाम्रो निद्राको सम्बन्धमा हाम्रो केही अपेक्षाहरू केही गलत हुन सक्छ। हाम्रो सोचले हामी बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तृत हुन सक्दछौं। समय सीमा, जिम्मेवारी, चिन्ता, वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हामी सोँदैछौं को असर गर्न सक्छ ।
4 -
के म एक गंभीर मुद्दा हुन सक्छु?कहिलेकाँही यो उपयोगी छ, एक मनोवैज्ञानिक र एक मेडिकल दृष्टिकोण बाट, स्थापित नींद मुद्दाहरूको लामो सूची हेर्न को लागी तपाईंलाई असर हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने समस्यालाई लेबल गर्न सक्छ जुन तपाईंको सुत्न र ताजा ताजा गर्न को लागी परेशान गरीरहेको छ।
5 -
के मेरो बच्चा ठुलो अनुहार हो?जब बालबालिकाले आफ्नो उमेरमा निद्राको आवश्यकताहरू पूरा गर्न रातो सुत्न पाउँदैनन् भने , तिनीहरू आफ्नो समग्र स्वास्थ्य को कम गर्न जोखिममा छन्। शोधकर्ताहरूले सम्मोचन गर्छन् कि नींद विच्छेदले ह्यागथोमस नामक मस्तिष्कको क्षेत्रलाई स्थायी क्षति ल्याउन सक्छ, जुन भूख र ऊर्जा व्यय विनियमित गर्न जिम्मेवार छ।
6 -
के म समस्या उठाउँछु?सोको पक्षाघाट सार्न वा बोल्न को लागी एक क्षणिक असक्षमता हो जुन एक देखि नींद देखि जागरण मा जाने को लागी, नुकीली को अन्य विशेषताहरु को बिना। कुनै उपचार आवश्यक छैन, तर निद्राबाट बच्न, तनाव, र अन्य परिचालकहरू जोगिन सक्छ।
7 -
के मैले मध्य दिन थकें?जब यो नक्साको फाइदाहरू पुन: निर्धारण गर्न आउँदछ, यो सबैलाई निद्राको सही चरणको अनुभव गर्दैछ। यदि तपाईंको नापले तपाईंलाई स्टेज एक सोबाट लिन्छ (बस बढ्दै जान्छ) दुई चरणमा (मस्तिष्क गतिविधि सुचारु हुँदा), तपाईं सक्षम र अधिक सतर्कता महसुस उठाउनुहुनेछ। यदि तपाईंको नापले तपाईंलाई तीन र चार (गहिरो निद्रा) चरणहरूमा लिन्छ भने, तपाईं सजिलै जगाउन सक्नुहुनेछ र सम्भावना र थकित महसुस गर्नुहुनेछ।
8 -
के म ठोस रातको निद्रा पाउछु?निद्रामा अध्ययनले देखाउँछ कि जो हरेक रातको अनुशंसित घण्टा भन्दा धेरै कम हुन्छ नींद घाटाको अन्तर्गत काम गर्न सक्दछ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू हल्का र मध्यम संज्ञानात्मक हानि, मोटर कौशल हानि, भावनात्मक चिन्ता, वजन र कमजोर प्रतिरक्षाको लागी प्रवृति हुन सक्छ।
9 -
के म बिस्तारै बन्द गरिरहेको छु?यदि तपाईं चाँडो बन्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं आफैंलाई एकदम सुत्न सक्नुहुन्छ। तपाईं अत्यन्त गहिरो निद्राउनुहुन्छ र लाग््छ कि तपाई कुनै पनि समयमा नट लिन र सँधै निदाउन सक्नुहुनेछ। यो अजीब लाग्न सक्छ, तर सुत्न लगाउन सक्षम हुन सक्छ वास्तव मा आफ्नो निद्रा संग एक असामान्यता को एक संकेत हुन सक्छ।