अस्थमा व्यवस्थापनका लागि सुझाव र सल्लाह

अस्थमा संग जीवन बिताउने चुनौतीहरूको सामना गर्नुहोस्

अस्थमा संग रहन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यदि तपाईं अस्थमा व्यवस्थापनको विवरणमा ध्यान दिनुहुन्छ, तपाइँ वा तपाइँको बच्चाले सक्रिय, स्वस्थ जीवनको नेतृत्व गर्न सक्दछ। यो तपाईंको सम्पूर्ण अस्थमा को राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्न को लागी तपाइँ जान्नु आवश्यक छ र यसको बारेमा सबै हो।

धेरै रोगीहरूले यो चुनौतीपूर्ण कार्य हुन मान्छन्। तर केही परिवर्तनहरू गरेर उनीहरूलाई तपाईंको दैनिक जीवनको अंश बनाउन अस्थिर व्यवस्थापन राम्रो सिक्न एक प्रभावकारी तरिका हो।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो अस्थमा नियमित रूपमा निगरानी नगर्नुहुन्छ भने मात्र एक पटक दिनको चोटी प्रवाह र रेकर्डिङ तपाईँको अस्थमा नियन्त्रणमा ठूलो फरक बनाउन सक्छ।

अस्थमा संग रहने को एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक अस्थमा अस्थमा प्रबंधन योजना संग आफ्नो अस्थमा को नियंत्रित गर्न मा ध्यान केंद्रित र आफ्नो जीवन शैली संग हस्तक्षेप देखि रोकन को साथ शुरू हुनेछ। तपाईंको योजना काम गर्न योजना बनाउनुको लागी तपाईंको डाक्टरको साथ कार्य गर्नुहोस्। यस्ता योजनाहरू समावेश छन्:

• जीवन शैली र पर्यावरण परिवर्तनले तपाईंको अस्थमा ट्रिगरबाट बच्न मद्दत पुर्याउँछ
• अस्थमा दबाइहरु लाई अस्थमा लक्षणहरू रोक्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न
• कहिलेकाहीं अस्थायी अस्थिरता संग व्यवहार गर्न योजनाहरु, यानि, अस्थमा हमलाहरु

तपाईंको अस्थमा व्यवस्थापन योजना वा कार्य योजनाको बारेमा तपाईंको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न समय लिनु निश्चित हुनुहोस्, जुन नियमित रूपमा नियमित अनुगमन समावेश गर्नुपर्छ। जब चीजहरू तपाईंको लागि काम गर्दैनन्, आफ्नो स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका लिनुहोस्।

अस्थमा संग जिवन ज्ञानसँग सजिलो छ

त्यहाँ एक पुरानो सत्य हो, "ज्ञान शक्ति हो," जुन अस्थमा संग जीवन बिताउन तपाईँको दैनिक-दिनको प्रयासको मार्गदर्शन गर्नु पर्छ।

अधिक अस्थमा बारे तपाईलाई थाहा छ, तपाईंको लक्षणले के गर्छ, र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न, अझ राम्रो तपाईं आफैलाई ख्याल राख्न सक्नुहुनेछ। र स्वस्थ तपाईं समग्र हुनेछ। तथापि, तपाईलाई मात्र ज्ञानयोग्य हुनु आवश्यक छैन (सबै दैत्यज्ञहरूको बारेमा सोच्नुहोस् कि धूम्रपान जान्छ कि उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि खराब छ तर धूम्रपान जारी राख्नुहुन्छ), तपाईंलाई आफ्नो ज्ञान कार्यमा राख्न आवश्यक छ।

यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईलाई थाहा छ:

• तपाईंको औषधि कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने। पहिलो, तपाईंको अस्थमा औषधिको बारे सबै कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, कसरी र कहिले यो गर्न, सम्भावित साइड इफेक्ट, र तपाइँको अस्थमा कसरी नियन्त्रण गर्दछ। यदि तपाइँ मेटाईड खुराक ईन्डेलर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो कसरी प्रयोग गर्न सिक्नुहोस्।
• तपाईँका ट्रिगरहरू के हुन् र तिनीहरू कसरी टाढा जान्छन्। यो जान्न आवश्यक छ कि तपाईंको अस्थमा लक्षणहरू ओभर-ट्रिगरहरू ल्याउँदछ। ट्रिगरहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि भिन्न हुन्छन्, त्यसैले यसले केही समय लाग्न सक्छ कि तपाइँको सबै कुरा बुझ्न। अस्थमा डायरी राख्न मद्दत गर्न सक्छ। एकपटक तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँका ट्रिगरहरू हो भने, तपाईं पछाडि गर्न वा तपाईंको सम्पर्क तिनीहरूलाई सीमित गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

अस्थमा दिनहुँ जीवनको बाटोमा नछोडौं

सम्झनुहोस्, यो अझै पनि सक्रिय हुन र स्वस्थ रहन सम्भव छ, जबसम्म तपाईं अस्थमा संग बस्दै हुनुहुन्छ। अस्थमा उपचार पछिल्लो दशौं दशकमा अहिलेसम्म आएको छ कि आज जो अस्थमा भएका व्यक्तिहरु लाई केहि पनि गर्न सक्छ कि अस्थमा बिना मान्छे बिना प्रतिस्पर्धी खेलहरु समेत गर्न सक्छन्। वास्तवमा, धेरै पदक जित्ने ओलम्पिक खेलाडीहरू अस्थमा छन्।

अस्थमाको साथ सफलतापूर्वक बाँच्ने कुञ्जी यो नियन्त्रणमा राखिएको छ। तपाईंको वातावरण नियन्त्रण गरेर अस्थायी ट्रिगरहरूसँग सम्पर्क सीमित गर्नुहोस्, पीक प्रवाह मीटरसँग तपाईंको अवस्थाको निगरानी गर्नुहोस्, र तपाइँको उपचार योजनालाई सख्तीसाथ पछ्याउनुहोस्।

तपाईंको अस्थमा ट्रिगरहरू हटाउन तपाईंको वातावरणमा परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंका प्रयासहरू यसको लायक हुनेछ। तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्दा तपाईंले आफ्नो घर ट्रिगर-नि: शुल्क रूपमा सम्भव राख्न सक्नुहुनेछ।

यसबाहेक, अस्थमा र तनाव सहकार्य हुन सक्छ। अहिलेसम्म अस्थमामा सही प्रभावबारे केही बहस छ, तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा सामान्यतया तपाईंको जीवनको लागि सकारात्मक- अस्थमा वा होइन। चाहे साँसिंग अभ्यास हो, मनन वा केही अन्य उपचारको तनाव नियन्त्रणले राम्रो अस्थमा नियन्त्रण गर्न सक्छ।

आपातकालसँग व्यवहार गर्दै

यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसहरू जो अस्थमा औषधि लिने मानिसहरू पनि निर्धारित रूपमा लिन्छन् र ट्रिगरहरूबाट बच्न काम गर्ने कहिलेकाहीँ अस्थमा आक्रमण हुन सक्छ।

त्यसैले, यो आवश्यक छ कि उनलाई " अस्थमा एक्शन प्लान " भनिन्छ जुन ती समयका लागि।

एक अस्थमा कार्य योजना लिखित दिशानिर्देश हो जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईंको अस्थमा नियन्त्रणबाट बाहिर पर्ची सुरु हुने संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस्। यी लक्षणहरू दुवै लक्षणहरू र तपाईंको चोटी प्रवाह मीटर पढ्नेहरू छन्।
• वास्तवमा थाहा पाउनुहोस् कुन कदम चाल्नुहुन्छ, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको चोटी प्रवाह दर र कुन चरणमा तपाईं हुनुहुन्छ।
• खतरनाक चाँडै अधिनियमलाई अस्थमा आक्रमण वा रोक्न रोक्न संकेत।
• ट्रिगरबाट कसरी बच्न सकिन्छ?
• कसरी र तपाईंको औषधि ठीकसँग लिन्छ।
• जब तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्न वा आकस्मिक कोठामा जानुहोस्।

जब तपाईंको अस्थमा नियन्त्रणमा पर्दैन, केहि संकेतहरू जुन तपाइँ बेवास्ता गर्नुपर्दैन मतलब भनेको तपाइँको अस्थमा खराब हुँदैछ:

• अधिक लगातार अस्थमा लक्षणहरू
• अधिक तीव्र अस्थमा लक्षणहरू
• लक्षण तपाईं रातमा उठ्दै हुनुहुन्छ
• अस्थमाको कारण स्कूल वा काम छुटेको छ
• चोटी प्रवाह दर कम छ वा धेरै दिन दिनै परिवर्तन हुन्छ
• लक्षणहरू तपाईंको अस्थमा औषधिहरूको साथसाथै प्रतिक्रिया गर्दैन
• सामान्य भन्दा बढी तपाईको सट्टा-राहत राहत प्रयोग गर्न आवश्यक छ

एहसास गर्न महत्त्वपूर्ण कुरा यो छ कि तपाईं अझै अस्थमा संग रहँदा एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन पाउन सक्नुहुन्छ, यद्यपि तपाईं समय मा आफूलाई गति गर्न वा यहाँ हुन सक्छ केहि समायोजनहरू गर्न सक्छन्, वा सुरूवात बिहान बाह्य खेलबाट जोगिन सक्छ, जब पराग गणनाहरू उनीहरूको उच्चतममा छन् (मान्ने पराग तपाईंको ट्रिगर मध्ये एक हो)।

दमाको साथ लिने र जीवन बिताउने सुझावहरू

अस्थमा समेत कुनै पनि स्वास्थ्य मुद्दासँग व्यवहार, समयमा कहिलेकाहीं तनावपूर्ण हुन सक्छ। अनि दुर्भाग्यवश, तनाव अस्थमा आक्रमणका लागि ट्रिगर हुन सक्छ । त्यसैले, यो अस्थिसँग जीवनको चुनौती र निराशाको सामना गर्न कसरी महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ जुन सम्भवतः सकारात्मक तरिका हो।

तपाईं पनि प्रेरणा आकर्षित गर्नबाट जान्न सक्छ कि धेरै प्रसिद्ध व्यक्तिहरूले अस्थमा संग कसरी जीवन बिताउन सिकेका छन् र अझै पनि उनीहरूको जीवनमा सफलता पाउँछन्। अस्थायी रूपमा सफलतापूर्वक रूपमा बाँच्न सक्नुहुन्न किन कुनै कारण छैन।

अन्य व्यक्तिसँग कुरा गर्दै जो अस्थमा संग बस्न पनि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं एक आबादी वाला क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने तपाइँ अस्थायी समर्थन समूह पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, तर इन्टरनेटको लागि धन्यवाद, आज पनि थुप्रै अनलाइन विकल्पहरू उपलब्ध छन्।

अस्थमा संग रहन बच्चाहरु, खासकर जवानहरूका लागि अझ बढी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, किनकि तिनीहरू जान्न के लाग्न कठिन छ। आमाबाबुको रूपमा तपाईंको काम हो कि तपाइँको बच्चालाई अस्थायी हुन सकेसम्म सम्भव छ जुन सक्रिय र स्वस्थ हुन सक्छ।

यहाँ राष्ट्रीय हृदय फेफड़ों र रक्त संस्थान बाट केही सुझावहरू छन् - यदि पछि भने - तपाईंको बच्चालाई अस्थमा नियन्त्रणमा राख्नको लागि तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ:

• तपाईंको बच्चाको लागि आफ्नो डाक्टरको नियुक्ति राख्नुहोस्। तपाईं पनि एलर्जीवादी , pulmonologist , वा अस्थमा अन्य विशेषज्ञ देख्न विचार गर्न चाहन सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको बच्चाको डाक्टरसँग अस्थमा कार्य योजनामा ​​काम गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई कसरी पछ्याउन सक्नुहुन्छ।
• अस्थमा बारे तपाइँको बच्चालाई कसरी कुरा गर्नुहोस् र यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने।
• तपाईंको बच्चालाई तपाईंको घर र सार्वजनिक स्थानहरूमा दोस्रो धुलोबाट सुरक्षित राख्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चालाई सामान्य अस्थमा ट्रिगरहरूका साथ सम्पर्कमा आउनदेखि रोक्न कारवाही लिनुहोस्, जस्तै पराग, धूल काली, कक्रोच, वा पादरी डेंडर।
• आफ्नो बच्चा उनको अस्थमा औषधि को रूप मा निर्धारित को रूप दिनुहोस, र जब तपाईंको बच्चाहरु लाई पुराना छ, उसलाई स्वतंत्र रूप देखि दबाइ को लागी सिखाओ।
• अस्थमा मनिटर र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको बच्चाको साथ पीक प्रवाह मीटर प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चा सक्रिय हुन सक्छ। त्यसैले, निश्चित गर्नुहोस् कि उसले रोजगारीका गतिविधिमा भाग लिन्छ र खेल्न सक्छ।
• तपाईंको बच्चाको अन्य हेरचाहकर्ता, शिक्षक, वा कोचहरूसँग उनीहरूको अस्थमा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुहोस्। र निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूसँग तपाईंको बच्चाको अस्थमा कार्य योजनाको प्रतियां छ।

_{मुहान:}

> एनआईएच, (2007)। अस्थमा संग रहन अप्रिल 9, 2007 को नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान वेब साइट ले: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html