केहि अस्थमाको लागि ग्रीष्ममा गाह्रो हुन सक्छ। गर्मी, नमी, र बदलिने मौसमले यो साँढे सार्न गाह्रो बनाउन सक्छ र चेकमा तपाईंको अस्थमा नियन्त्रण राख्न सक्छ। चरम मौसमले तपाईंको अस्थमामा हेलिकोप्टर बर्खास्त गर्न सक्छ र तपाईंको बचाव ईन्डेलरको बढ्दो प्रयोगको साथ साथै घुमाउने, छातीको जङ्गल, खाँटी र सांसको कमजोरीको नेतृत्व गर्दछ।
जब तपाईं मौसम नियन्त्रण गर्न एकदम धेरै धेरै गर्न सक्नुहुन्न भने, यो गर्मीमा यी कम्तिमा यी आठ गल्तीहरूबाट बच्न निश्चित गर्नुहोस्:
1. तपाईंको बिरामी संग सुत्दै
तपाईंको पातलो प्यारा र दुलही हुन सक्छ, जब कुकुर, बिरालो वा अन्य पातहरू संग सुत्न तिमी अस्थमा छ भने राम्रो विचार होइन। यद्यपि यदि तपाईले सोच्नु भएन कि पाल्तुले तपाईंको अस्थमा खराब बनाउँछ, तपाईले आफ्नो बेडरूम एलर्जी फ्री क्षेत्र बनाउन प्रयास गर्नुपर्छ।
बाहिर जाने बित्तिकै पाल्तुहरूले एलर्जीको सम्पूर्ण होस्ट गर्न सक्छ र माटो, पराग र मोल्ड लगायतका कपालहरूमा ट्रिगर गर्छन्। यदि तपाईं आफ्नो पाल्पा बेडरूममा दिनहुन्छ भने, तपाइँ अनिवार्य रूपले तपाइँलाई आराम गर्न को लागी ट्रिगरहरू आकर्षित गर्दै हुनुहुन्छ।
यो सबै भन्दा राम्रो छ कि त्यहाँ सबै भन्दा राम्रो जनावरहरू छैनन् (कसैलाई यो भनेको चरम स्थिति हो, तर यो काम गर्दछ), बाहिरको मात्र पाल्तु जनावर वा धेरै ठाउँ खर्च गर्ने ठाउँहरूमा तपाईंको पाहुनाको पहुँचलाई सीमित गर्न पनि एक विकल्प हो जुन कामका लागि काम गर्दछ। धेरै मानिसहरू। यदि तपाईं यो काम गर्न सक्नुहुन्न र अस्थमा लक्षणहरू जारी राख्न सक्नुहुनेछ भने तपाईलाई एलर्जी शटका लागि अन्ततः आवश्यक पर्दछ। यदि तपाइँसँग अझैसम्म कुनै पाल्चर छैन भने, विचार गर्नुहोस् जसले एलर्जीलाई बिग्रेको छैन र महत्त्वपूर्ण सम्भावना कम हुने लक्षणहरू जस्तै माछा, कछुए, सांप र भित्री केकडाहरू छन्।
एक Hypoallergenic पालतू हो रही छ
दुर्भाग्यवश, hypoallergenic पालतू जानवर को मिथक प्रचार गरिरहेको छ। यो सिद्धान्त अगाडी प्रचार गरिएको थियो जब राष्ट्रपति ओबामाको छोरीहरूले कुत्ताको प्रतिज्ञा गरेका थिए ।
सबै जनावरहरूले प्रति हप्ताको एक निश्चित मात्रामा डन्डर बहाए- यद्यपि केही अरूहरू भन्दा राम्रो छन्।
डान्डर छाला फ्लेक्स, मूत्र, मल, र लाराबाट प्रोटीनहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरमा एलर्जी झन्डा उत्पन्न हुन्छ जुन मानिसहरूले सामान्यतया सोच्छा समस्याहरू-जनावरको कपालको विरोध गर्छन्।
3. तल सुतिरहेको
धेरै मानिसहरू गर्मीमा सान्त्वनाहरू मन पराउँछन् किनकि तिनीहरू हल्का वजन हुन् र छालामा कूल हुन्छन्। तथापि, पंख धेरै एलर्जीनिक छन्। सिंथेटिक फाइबर तपाईंको अस्थमाको लागि एक राम्रो विकल्प हो।
4. विन्डोज ओपन छोडेर
सञ्झ्याल राखेर बन्द गरी तपाईंको एयर कंडीशनरमा फिर्तीको पुन: प्राप्ति सुविधा प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो पराग जोखिममा महत्त्वपूर्ण कटौती गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ सञ्झ्याल खुल्ला छोड्छ भने, पराग र अन्य एलर्जीहरू तपाईंको घरमा समाप्त हुनेछन्।
5. पोल गणनाको अन्वेषण
जबकि देशका केहि भागहरूमा यो कठिन हुन सक्छ लगभग सबै वर्ष लामो गणनाहरू हुनसक्दछ जुन ऊ उच्च छन्, माथिको पराग गणनाहरूले अस्थमा ट्रिगरको रूपमा कार्य गर्न सक्छ। अधिक मौसम र रेडियो स्टेशनहरूले तपाईंलाई बताउन सक्छ यदि यो उच्च वा कम पराग गणना दिन जाँदैछ।
तपाईं यो जानकारी पनि आफ्नो स्थानीय मौसम वेबसाइटमा जाँच गर्न सक्नुहुनेछ। यदि पराग गणना उच्च छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईं को लागि जितना सम्भव छ वा कम से कम दिन को समयमा राम्रो गर्न को लागी जब पराग सबै भन्दा खराब हुने सम्भावना छ। पराग गणनाहरू जाँच गर्न त्यहाँ थुप्रै उपलब्ध स्रोतहरू छन् ।
त्यस्तै गरी, गलत समयमा व्यायाम गर्दा तपाईंको अस्थमा नियन्त्रणसँग सम्बन्धित समस्याहरू हुन सक्छ । पछिको दिउँसो र साँझमा दौड राम्रो छ किनकी पराग गणनाहरू बिहान बिहान र दिउँसो / बिहान बिहान चोटी हुन्छ।
6. क्लटर संचय
क्लटर धूल बराबर हुन्छ। धूल अक्सर अस्थायी अस्थमा नियन्त्रण को बराबर हुन्छ। अधिक खिलौने जुन तपाईं वरिपर बसेका छन्, अधिक धूल जोसुकै सम्भव हुन्छ तपाईंको अस्थमा ट्रिगर गर्न। यदि तपाईंको बच्चालाई पूर्णसँग एक हुनु पर्छ भने, खिलौनेको संख्या सीमित गर्न एक असल विचार हो।
यदि तपाईंका छोराछोरीले मनपर्ने जनावरहरू वा कपडा / कपडाका भाँडामा भरिएका छन् भने, उनीहरूको समय-समयमा न्यानो पानीमा धोइनुपर्छ।
तपाइँलाई आवधिक रूपमा सबैलाई तल हटाउन विचार गर्नु पर्दछ, विशेषगरि यदि तिनीहरूले प्रायः खेलेका छन्।
7. लक्षण र तपाईंको अस्थमा एक्शन प्लान बेवास्ता गर्दै
बिरामीहरू कहिलेकाहीँ उनीहरूको अस्थमा चाहन्छन्। दुर्भाग्यवश, यसले काम गर्दैन। तपाईँको अस्थमा निगरानी गर्ने एकदम सही तरिका हो जुन तपाईं कसरी अस्थमा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने ट्याबहरू राख्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको अस्थमा कार्य योजना समीक्षा गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि यो प्रायः अद्यावधिक हो र तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा छ। जुन तपाईंले उपाय वा ट्र्याक गर्नुहुन्न, तपाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं पीक प्रवाहहरू गर्दैनन भने, त्यसोभए एक लक्षण योजनाको सट्टामा लक्षणहरूको अनुगमन गर्दछ।
त्यस्तै गरी, एक मिनेट लिनुहोस् र सोच्नु हुन्छ कि यदि तपाईंलाई दिइन्छ भने अस्थमा आफ्नो जीवन व्यवस्थापन र केहि चीजहरू गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईं गर्न चाहानुहुन्छ? यदि जवाफ हो भने हो, तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग छलफललाई विचार गर्न आवश्यक छ।
8. तपाईंको दवाई नगर्नु
धेरै रोगीहरू जसले राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गरेका छन् र राम्रो महसुस गर्न थालेका छन्, उनीहरूको औषधि लिन रोक्न सक्छन्। यो तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श बिना यो गर्ने राम्रो विचार होइन। अस्थमा नियन्त्रणमा छ, तर वास्तवमा कहिल्यै टाढा जान्छ। जस्तै, यदि तपाईं आफ्नो मेड रोक्न सक्नुहुनेछ भने, सूजन र लक्षणहरू सम्भव पर्दैन।
> स्रोत:
> नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रक्त संस्थान। फेब्रुअरी 28, 2016. विशेषज्ञ प्यानल रिपोर्ट 3 (EPR3): अस्थमाको निदान र व्यवस्थापनका लागि दिशानिर्देश