यदि तपाइँसँग कंधा दुखाइ छ भने, तपाईं शारीरिक क्यान्सर र गति र शक्ति को सामान्य क्यान्सर दायरा प्राप्त गर्न र सामान्य प्रकार्यमा फर्काउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको दुखाइ नियन्त्रण गर्न वा मांसपेशी प्रकार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न विभिन्न परिमार्जनहरू प्रयोग गर्न सक्छ, र उनले सम्भवतः क्यान्सर व्यायामको वर्णन गर्नेछन्।
यदि तपाईंको दुखाइ रहिरहन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको समस्यालाई सुधार्नको लागि क्यान्सर सर्जरीको सिफारिस गर्न सक्छ। क्यानर आर्थोस्क्रिप्पी एक प्रक्रिया हो जुन तपाईंको कंधेमा साना पोर्टलहरूमार्फत सर्जिकल तत्त्वहरू पेश गरिन्छ। यी साना प्वालहरू संक्रमणको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, दुखाइ राख्न कम्तिमा कम राख्न सक्छ र अधिक चाँडो उपचारको लागि अनुमति दिन्छ र सामान्य गतिविधिमा फर्किन्छ।
विभिन्न क्यान्सर आर्थोस्कोप प्रक्रियामा समावेश हुन सक्छ:
- घुमाउरो कफ मरम्मत
- ल्याब्रम मरम्मत
- उप एम्रोमियल डेम्प्रेसन
- क्लविक को वितरण को वितरण
क्यान्सर आर्थोस्क्रिप्पी पछि पुनर्वास पुनर्निर्माण पूर्ण प्राप्ति प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। शाउडरलर शल्य चिकित्सा पछि पुन: आभाष को सामान्यतया गति र बल को क्यान्सर रेंज सुधार, दुखाइ कम गर्दछ, र तपाईंको उच्चतरता को ओवरल कार्यात्मक उपयोग को सुधार मा शामिल छ। व्यायामको प्रगति तपाईंको चिकित्सक र शारीरिक चिकित्सकले पर्यो। एक कदम-दर-चरण क्यानर आर्थोस्कोपी पछि पोस्ट-ओप व्यायाम प्रगतिले तपाईंलाई सफल पुनरावृत्ति पाउन मद्दत गर्दछ।
यो सुरू गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्, वा तपाइँको अन्य कलेजहरूको लागि व्यायाम कार्यक्रम सुनिश्चित गर्नु अघि व्यायाम सुरक्षित गर्नको लागी सुरक्षित छ।
स्कुलर स्थिरता व्यायाम
स्कुलर वा क्यान ब्लेड, स्थिरता अभ्यासहरू तपाईंको कंधे संयुक्त वरिपरि स्थिरता हासिल गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। तपाईंको क्यानर संयुक्त तपाईको कलर हड्डी, स्क्याप्युला र माथिल्लो हड्डी बीचको अभिव्यक्ति समावेश गर्दछ भनेर सम्झनुहोस्। यी सबै हड्डिहरु को सबै भन्दा राम्रो कंधे र हात प्रकार्य को लागी राम्रो तरिकाले ले जाना चाहिए। स्थिरीकरण अभ्यासहरू तपाईंको पेटमा झर्दा र आफ्नो हात बाहिरी भागमा माथि उठाउँदा, माथिल्लो माथि माथि र त्यसपछि तपाईंको हातलाई तपाईंको हिपमा घुमाएर सकिन्छ।
स्केल्युलर स्थिरता कार्यक्रममा यो चरण-दर-चरण गाइड जाँच गर्नुहोस्, र 10 देखि 15 पुनरावृत्तिका लागि प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहोस्। तपाईंको कंधो वा गर्दन क्षेत्रमा कुनै पनि दुखाइ महसुस गर्न रोक्नुहोस्।
पेंडुलम व्यायाम
क्यान्सर पेंड्युमहरू, जो कोडम्यानको अभ्यासको रूपमा पनि जान्छन्, सर्जरी पछि तपाईंको कंधे मांसपेशिहरु आराम गर्न सरल तरीका हुन्। पेंडुलमले तपाईंको कंधे संयुक्तलाई सजिलै गतिशील बनाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको क्यान्सर शल्यक्रिया पछि फिर्ताको गति प्राप्त गर्न पहिलो चरण हुन सक्छ।
- कमरमा माथि झुकाएर प्रभावित हातले तपाईंको छेउमा झुन्ड्याउँछ।
- शल्य चिकित्सा क्यान्सरमा साना सर्कलहरू उत्पन्न गर्न हात र गुरुत्वाकर्षणको वजनको प्रयोग गरी तपाईंको शरीरलाई फर्काउनुहोस्।
- घडीको दिशामा घुम्न र घुम्न घडीको सर्कलमा तपाईंको हात सार्न यो प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्।
ढिलो, स्थिर सर्कलहरूमा सार्नको लागि निश्चित हुनुहोस्, र यदि तपाईंलाई कुनै पनि दुख लाग्यो। (क्यान्सर पेंडुलम तपाईंको हातबाट तपाईंको शरीरबाट दुर्गन्ध लागू गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो।)
रिसेस्टेड रोटरटर कफ व्यायामहरू
एकपटक तपाइँ कडाई पुन: चल्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ प्रतिरोधी ब्यान्ड वा हल्का वजनको साथ घुमाउने कफ बलियो अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको क्यानलाई पुनः राम्ररी काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई सामान्य क्रियाकलाप र प्रकार्यमा फर्काउन सहयोग गर्न सक्छ।
यी व्यायाम सामान्यतया तीन देखि चार हप्तासम्म सम्म आर्रोक्रोस्कोपी पोस्ट गरिएको छैन। यी अभ्यासहरू गर्न, कंधे लोचदार ट्याब्लेट वा हल्का वजन द्वारा उपलब्ध गराई प्रतिरोधी विरुद्ध लचीला, विस्तार, अपहरण, र आन्तरिक / बाह्य घूर्णन मार्फत सारिनु पर्छ। प्रत्येक गति 10 देखि 15 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई प्रयोग गर्नको लागि सही प्रविधि देखाउन सक्छ।
सामान्यतया कंधा अभ्यासहरू 6 देखि आठ हप्तासम्म क्यान्सर अर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी पछि गर्नु पर्दछ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई भर्खरै निको पार्दा आफ्नो पुनरावृत्ति प्राप्त गर्न को लागी गर्न के गर्न सक्छ भनेर देखाउन सक्छ। व्यायामको लागि निरन्तरताले तपाईंको कंधेमा भविष्यका समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
बाट एक शब्द
शारीरिक थेरेपीले क्यान्सर आर्थोस्कोपिक सर्जरी पछि धीरज समावेश गर्दछ र बिस्तारै तपाईंको कंधो चल्दैछ। तपाईंको पीटी तपाईंसँग क्यान्सर आर्थ्रोस्कोपी पछि काम गर्न विशेष व्यायाम कार्यक्रम बनाउन को लागी काम गर्न सक्नुहुन्छ।
इस्लामिक व्यायाम
इस्लामिक अभ्यास तपाईंको रोटेटर कफ मांसपेशिहरु क्यान्सर शल्यक्रिया पछि काम गर्न शुरू गर्न को लागि एक सुरक्षित तरीका हो। इम्रुमिकको अर्थ छ कि मांसपेशिहरु तपाईंको कंधे अनुबंधको वरिपरि, तर कुनै गति हुन्छ। यहाँ तपाईं क्यान्सर आइसमोटिक्स कसरी गर्नुहुन्छ।
- एक 9 0 डिग्री कोणमा तपाईंको कोहनीको साथ पर्खालको साथ बायाँ खानुहोस्।
- आफ्नो पर्खाल को बाहिर दीवार को बिरुद्ध स्थिति
- पर्खालमा थिच्नुहोस्, आफ्नो मांसपेशिहरु लाई सम्झौता गर्नुहोस्। (तथापि, तपाईं आफ्नो कंधन सार्न सक्नुहुन्न)।
- पाँच सेकेन्डका लागि पकड गर्नुहोस् र पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- 180 डिग्री घुमाउनुहोस् र तपाईंको फोहरको भित्र भित्र पर्खालमा राख्नुहोस्।
- दोहोरो चरण दोहोर्याउनुहोस्।
सम्झनुहोस्, कंधा isometrics प्रदर्शन गर्दा तपाईं पर्खाल कुच्याउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। बस आफ्नो हातलाई हल्का प्रेस गर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई कुनै पनि दुख महसुस गर्न रोक्न निश्चित हुनुहोस्।