एमएसको साथमा मानिसहरूमा निस्सन्देह निस्कन्छ
थकान एकाधिक sclerosis (एमएस) को एक सामान्य लक्षण हो र जो कि सबै भन्दा बुनियादी बनाउन सक्छ, रोजगारी कार्य मुश्किल लाग््छ। वास्तवमा, एमएससँग भएका मानिसहरू अक्सर "क्रश" वा "डाइरेक्टिङ" को रूपमा अनुभवको वर्णन गर्छन् र रिपोर्ट गर्छन् कि उनीहरूले थकानलाई रातभरि सुत्न सक्ने क्षमतालाई सबै कुरामा असर पार्न सक्दछ।
यो यो पछि मुद्दा हो (सुन्तला भएको छ) जो डाक्टरहरू र शोधकर्ताहरूबीचको चिन्ताको कारणले गर्दा चिन्ता गर्छ, धेरै जसलाई विश्वास गर्दछ कि अनिद्रा , निन्द्राबाट बच्न, र अरू निद्राका विकारहरू पनि एमएसको साथमा मानिसहरूमाथि कम हुन्छ।
मानिसहरू मा एमएस संग अनिवार्य कारणहरु
एक अध्ययन, जो कि क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय डेविस स्कुल अफ मेनेजमेसन मा शोधकर्ताओं द्वारा रिपोर्ट गरियो कि एमएस संग मान्छे मा गंभीर अनिद्रा को मध्यम 38 प्रतिशत, राष्ट्रीय औसत दुई पल्ट भन्दा अधिक थियो। यसबाहेक, 52 प्रतिशतले भने कि यसले उनीहरूलाई एक घण्टा भन्दा बढी रातमा सुतिरहेको थियो।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकालन या बदतर एमएस लक्षणहरु लाई चिंता र डिप्रेशन संग संयुक्त रूप मा दोषी रूप मा दोषी थिए। यस्तो रूपमा, अनिद्रालाई अलग सुत्ने विकारको रूपमा मानिएको थिएन, तर शारीरिक र भावनात्मक बोझको परिणाम जुन सामान्यतया एमएसको व्यक्तिले अनुभव गरेको थियो।
अन्य योगदानकर्ता कारकहरू एमएससँग भेटिएका बिगबिगीहरू सुत्न समावेश छन्:
- केहि हार्मोनल अनियमितता जो सांसद रोक्न सक्छ र निद्रा एपनिया ।
- डोपामिन र नेरिपेनिफाइनरी को अवरोध (जो दिमाग मा न्यूरोट्रांसमिटर वा रासायनिक दूतहरु) को नतीजा मा परिणाम हुन सक्छ र नींद पैटर्न संग हस्तक्षेप हुन सक्छ।
- थकानको कारण दिनको म्याप गर्दा रातमा अनिवार्य हुन सक्छ।
- एमएस लक्षणहरू जस्तै अनावश्यक खुट्टाहरू, तापमान डिसरेसन, र मूत्र नियन्त्रण पनि निद्रामा अवरोध हुन सक्छ।
अनिद्रा को प्रकार
अनिद्रा को कारणहरु र उपचार अनुभव अनुभव द्वारा फरक हुन्छ।
प्रारम्भिक अनिवार्य
प्रारम्भिक अनिवार्य असक्षम वा कठिनाइको रूपमा परिभाषित गरिएको छ जुन व्यक्ति निद्रामा छ।
एमएसको साथमा, प्रारम्भिक अनिवार्य न्युरोपैथिक वा मुटुकोलोकिकल दुखाइको साथै साथसाथै केही औषधिहरू निद्राको कठिनाईहरूको कारण चिनिन्छ।
मध्य इन्सोनिया
मध्य अनिवार्य हो जब तपाईं रातभरि जागिर गर्नुहुन्छ र सुत्न सक्नुहुन्न। विडम्बनासाथ, उच्च समयको थकानका साथमा मानिसहरू मध्य अनिद्राको अनुभव गर्न अधिक सम्भव छ। अन्य एमएस सम्बन्धी लक्षणहरू जस्तै मांसपेशी स्पाजमहरू र नटट्रुरिया (रातमा मूत्र गर्न आग्रह) यो असर पनि गर्न सक्छ।
टर्मिनल अनिवार्य
टर्मिनल अनिवार्य सजिलै उठिन्छ। एमएससँग व्यक्तिहरूमा टर्मिनल अनिवार्यको कारण राम्रोसँग बुझिएको छैन तर कसैलाई विश्वास गर्दछ कि डेलाइटको लागि एक्सपोजरको कमी (विशेषतया अवसादका साथ) यो हुन सक्छ।
अनिवार्य उपचार
जबकि धेरै व्यक्तिहरूले निद्राको लागि छनौट गर्ने पहिलो-लाइनको उपचार सुत्न गोलहरू विचार गर्छन्, निरुत्साहित औषधिहरू उनीहरूको दुर्व्यवहार र सीमाहरू छन्। सबैले, छोटो समयमा उनीहरूले फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छन्, लागूपदार्थहरूले उनीहरूको प्रभावकारीतालाई छिट्टै गुमाउँछन् र सम्भावनात्मक तवरमा छन्।
अन्य मानिसहरु स्वस्थ यन्त्रहरु लाई निरन्तर सकारात्मक वायुवे को दबाव (सीपीएपी) को रूप मा सोडियाना लय नींद विकारहरु को उपचार को लागि सोनी एपीना र उज्ज्वल प्रकाश थेरेपी को उपचार गर्न को लागी।
यी शर्तहरू, तथापि, पहिले स्वास्थ्य सेवाको व्यावसाय द्वारा निदान गर्न आवश्यक छ।
यी प्रकारका मेडिकल हस्तक्षेपहरूभन्दा बाहिर, त्यहाँ चीजहरू छन् तपाईं र तपाईंको डाक्टरले नींद-सम्बन्धी विकारहरू पत्ता लगाउन सक्दछ (र यी वास्तविक हो कि तपाईसँग एमएस छ कि छैन):
- दिनको समयमा धेरै प्राकृतिक लाइट एक्सपोजर पाउनुहोस्।
- बिस्तरमा जानुहोस् र हरेक दिन उही समयमा उठाउनुहोस्, सप्ताहांत सहित।
- निद्रा सुधार गर्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् तर तपाईंको सोही समयको चार देखि 6 घण्टा भित्र नगर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई अन्डरस्टिम गर्न सक्छ।
- सोधिने समय आफ्नो कैफीन , अल्कोहल र निकोटिनको सेवन सीमित छ।
- बिस्तरमा जानअघि केही घण्टापछि कुनै पनि तरल पिउन रोक्नुहोस्।
- बिदा हुँदा तपाईंको दिमाग खाली गर्न प्रयास गर्नुहोस्। टिभी वा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू नदिनुहोस्।
- बेडरूम अन्धकार र तापमान शांत राख्नुहोस्।
- रातको बीचमा जाऊ नगर्नुहोस्। उठ्नुहोस्, पुस्तक पढ्नुहोस्, वा केही फर्केर तपाईंको मनलाई बिस्तारै फर्कन अघि सुचारू गर्न।
बाट एक शब्द
यदि तपाईं सुतिरहेको समस्याहरू भइरहनुभएको छ र माथिल्लो राहत माथि माथि उल्लेख गरिएका जस्तै सरल उपायहरू खोज्नुभयो भने, तपाईंको न्यूरोलोजिस्टसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। एक साथ, तपाईं आफ्नो निद्रा समस्याहरु जस्तै अपराधी जस्तै एमएस दबाइ वा लक्षण हो जो तपाईंको अनि अनिमा योगदान गर्न अपराधी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
त्यसो भन्नाले, कहिलेकाँही, एक निद्रा विशेषज्ञलाई एक रेफरल समस्याको रूट गर्न आवश्यक छ।
> स्रोत:
> पीतल, एस .; ली, सी .; र Auerbach, एस "एकाधिक Sclerosis संग रोगहरु मा निद्रा विकारहरुको अंडरडिग्नोजिस।" क्लिनिक सोल द द चिकित्साको जर्नल । 2014; 10 (9): 1025-31।