लाइट बक्स थेरेपी के हो?

Phototherapy सर्किडियन ताल समस्याहरु उपचार गर्न सक्छन्, SAD

यदि तपाईं मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) सहित सर्क्रियन लय रोगहरु मध्ये एकबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ: लाइट बाकस थेरेपी के हो? यो अनूठा उपचार कहिलेकाहीँ फोटाथैपीपी भनिन्छ र तपाईले दिनभरिको अझ राम्रो सोच्न र अधिक सतर्कता दिन आवश्यक छ।

लाइट बक्स के हो?

लाइट बक्स एक विशेष डिजाइन गरिएको स्थिरता हो जसले उज्यालो सेतो प्रकाश बनाउँछ जुन उज्ज्वल प्रकाश एक्सपोजर थेरेपीको लागि प्रयोग गरिन्छ।

लाइट बक्स एक मानक तरंगदैर्ध्य र प्रकाश को मात्रा उत्पन्न गर्दछ। प्रदान गरिएको प्रकाश रङ स्पेक्ट्रमको रातो अन्त्यमा हो। प्रभावकारी हुन लगभग लगभग 10,000 लक्जरीको तीव्रता हुनुपर्छ।

हल्का बाक्लो थेरेपीबाट निस्कियो निद्रा विकारहरू

धेरै समस्याहरू हुन सक्छ जब हाम्रो जैविक घडी प्राकृतिक दिन-चक्र चक्रमा गलत हुन्छ। यो सर्केडियन लय भनेको रातमा सुत्न र सचेतना दिन को लागी हो। यदि यो विच्छेद भएको छ भने, हामीसँग अनिश्चितता हुन सक्छ वा अत्यधिक दिनको निद्रापन। विभिन्न विकारहरूले यस संरेखणलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ र प्रभावकारी रूपमा प्रकाश बक्स थेरेपीसँग व्यवहार गर्न सकिन्छ, जसमा:

• उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
• विलम्बित सुत्ने चरण सिंड्रोम
• जहाजको ढङ्ढङी
• Shift-Work Sleep Disorder
• अनियमित सोड-वेक ताल

यसबाहेक, दिनको लम्बाइमा मौसमी परिवर्तनहरू पनि हाम्रो मूडसँग कठिनाइको कारण हुन सक्छ। छोटो दिन र लामो रातको साथ, प्राकृतिक लाइट सुरु गर्नु अघि एक दिन सुरु गर्न जाडो अवसाद वा मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) लक्षणहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।

बिहानको उज्ज्वल घडीको एक्सपोजरले हाम्रो जैविक घडीहरू रिसेट गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, तर यसको बिना हामी लामो निद्रा लाग्न सक्छौं।

लाइट बक्स थेरेपी को लागी लक्षण

त्यहाँ केहि लक्षणहरू छन् जुन प्रकाश बक्स थेरेपी को लागी थप उत्तरदायी हुन सक्छ। यी लक्षणहरू समावेश छन्:

• अनिन्द्रा
• अत्यधिक बिहान निद्रा वा हिरोमेरोनिया

• जाडो वा मौसमी अवसाद
• Lethargy

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको लक्षणहरू वा एक स्थिति हो जुन प्रकाश बक्स फोटोथेरेपीको उत्तरदायी हुन सक्छ, तपाईले हल्का बक्स चयन गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग सल्लाह गर्न सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू}

_{अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा औषधि। "निद्रा विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण: निदान र कोडिङ म्यानुअल।" दोस्रो संस्करण। 2005।}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। "मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका।" चौथो संस्करण । अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन, वाशिंगटन डीसी, 2000।}

_{Chesson, ए जे, एट अल । "निद्रा विकारहरूको उपचारमा लाइट थेरेपीको प्रयोगको लागि अभ्यास प्यारामिटर।" मानक अभ्यास समिति, अमेरिकन अकादमीको निद्रा औषधि। निद्रा 1999; 22: 641।}

_{ईगल, जेएम। "मौसमी प्रभावकारी विकार।" ब्रा जे मनोचिकित्सक । 2003; 182: 174।}

_{ईस्टमैन, सीआई एट अल । "जाडो अवसाद को उज्ज्वल प्रकाश उपचार: एक placebo नियंत्रित परीक्षण।" आर्क जनरल मनोचिकित्सक । 1998; 55: 883।}

_{गोल्डन, आर एन एट अल । "मूड विकारहरूको उपचारमा लाइट थेरेपीको प्रभावकारीता: प्रमाणको समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।" एम जे मनोचिकित्सक । 2005; 162: 656।}

_{Partonen, टी।, एट अल । "मौसमी प्रभावकारी विकार।" Lancet 1998; 352: 1369।}

_{टिर्मन एम एट अल । "जाडो अवसादको उपचारको लागि समयको उज्ज्वल रोशनी र नकारात्मक हावा आयनिकरणको नियन्त्रण गरिएको परीक्षण।" आर्क जनरल मनोचिकित्सक । 1998; 55-875।}