स्तनपानको क्यान्सर उपचार , दुर्भाग्यवश, लामो समयसम्म जटिल हुन सक्छ। लिम्फ नोड हटाउन पछि लिम्फ नोड हटाउने (एक अक्षीय लिम्फ नोड विच्छेदन, एक पठानिन नोड बोसोसी ), वा यहाँ सम्म कि स्तन क्यान्सर सर्जरी बाट लिम्फ नोड हटाउन बिना असहज र धेरै निराशा हुन सक्छ। शल्य चिकित्सा वा विकिरण चिकित्साबाट लिम्फाटिक पोतहरूमा ट्रामाले थप तरल पदार्थको कारणले तपाईंको हात वा हातमा सुजनको कारण बनाउँदछ।
हातको अभ्यास पछिको विचार यो हो कि तपाईंको हातमा मांसपेशी संकुचनले तपाईंको लिम्बु र गर्दनको रिसीजमा लिम्फ तरल पदार्थ फिर्ता लिन मद्दत पुर्याउँछ; तपाईंको रक्त परिसंचरणमा द्रव फर्काउँछ। जब लसीफ तरल पदार्थ पछि परिसंचरणमा जान्छ, तपाईंको सूजन तल जान पर्छ।
Arm Lymphedema अभ्यासको लागि तयारी गर्नुहोस्
यी साधारण सौन्दर्य अभ्यासहरूले लिम्फ तरल पदार्थमा प्रोटीनहरूलाई पुनः रिब्सोरबेड गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, र तपाईंको हात लिम्फिडेमा लक्षणहरू कम वा हराउनका लागि। आफ्नो चिकित्सकको साथ व्यायाम योजनाहरू छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्-तपाईले सुरु गर्नु अघि। तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई शारीरिक चिकित्सकलाई पनि उल्लेख गर्दछ जुन तपाइँले यी अभ्यासहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाइँलाई अरूलाई पनि सिकाउनुहुन्छ।
यदि तपाइँसँग भर्खरै सर्जरी भएको छ भने, तपाईंको सर्जिकल नाईनहरूमा पर्खनुहोस् र यी अभ्यासहरू यी अभ्यासहरू प्रयास गर्नु अघि सागरहरू बाहिर छन्। यी अभ्यासहरू धीरज गर्नुहोस् - तपाईं यहाँ शरीर सौष्ठव छैन-र दुखाइको बिन्दुमा व्यायाम नगर्नुहोस्। अभ्यास गर्दा तपाईंको प्रभावित हातमा तपाईंको संपीडन आस्तीन पहिरन गर्नुहोस् । यदि तपाईंको बायाँ सुत्न सुरु हुन्छ वा रातो घुमाउन यदि व्यायाम रोक्नुहोस्।
यी अभ्यासहरूको लागि ढीलो, सजिलो कपडा शैलीमा लुगा लगाउन महत्त्वपूर्ण छैन। अभ्यास गर्न सुरु गर्नु अघि आफ्नो प्रभावित हात र हात हार्मो गर्नुहोस् - न्यानो लिनुहोस्, ट्याब्लेट लिनुहोस्, वा लगभग 20 मिनेटको लागि द्रुत कम्पास प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको हात लम्पाडेमा अभ्यास गर्ने नियमित रूपमा नियमित हुनुहोस्। यसले तपाईंको पुन: प्राप्तिलाई सहयोग गर्नेछ र तपाईंलाई उत्तम परिणाम दिनेछ।
तपाइँलाई सुरु गर्न को लागी हातमा आवश्यक छ यहाँ छ:
- 1 पाउन्ड नि: शुल्क वजनको सेट
- तपाईंको कम्प्रेसन आस्तीन
- सानो लचीलो बल
- एक कठोर कुर्सी बस्न
- एक क्षेत्र पर्याप्त गर्न को लागी ठूलो छ
- वैकल्पिक: एक पैदल हिँड्ने पोलहरू: फिटनेस, नॉर्डिक, वा पल्स एक्स्ट्राइडिंग
तयार हुनुहुन्छ? केही सेन्ट अभ्यासको साथ सुरू गरौं।
बल निचोड - सेन्ट व्यायाम
ब्वाईस निचोड व्यायाम गरिन्छ जब तपाईं साईन बन्नुभयो र राम्रो तरिकाले तपाइँको अन्य अभ्यासमा काम गर्न राम्रो तरिका हो। तपाईं आफ्नो सर्जरी-साइड हात, साथ साथै आफ्नो अप्रत्याशित हात संग बल निचोड व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको हथेली भन्दा ठूलो लचीला बबल प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको व्यायाम बल भारी हुनु हुँदैन र तपाईंको पकडमा केही प्रतिरोध प्रस्ताव गर्नुपर्छ। उचित बिरुद्ध आकारमा आउँनेछ जब तपाईं यसलाई रिहाउनु हुन्छ तर यो निचोड गर्न केहि दबाबको आवश्यकता पर्नेछ। तपाईं आफ्नो औंलाहरूमा मांसपेशिहरु महसुस गर्नेछन्, काम गरेर निचो र माथिल्लो हात, जब तपाईं बल निचोड गर्नुहुन्छ। यो मांसपेशिहरु को आंदोलन मा अतिरिक्त लसीफ तरल पदार्थ को संचलन मा स्थानांतरित गर्न मा मदद चाहिए र तपाईंलाई सूजन देखि बचने मा मदद गर्दछ।
यहाँ कसरी बल निवारण व्यायाम गर्ने:
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
- बस्नुहोस् वा राम्रो मुद्रा संग खडा गर्नुहोस् - तपाईंको पछाडि र गर्दन सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको कंधे आराम गर्नुहोस्। आफ्नो हथेली र औंलाहरू बीचको हल्कासाथ आफ्नो व्यायाम बल गर्नुहोस्। तपाईंको हातमा तपाईंको हात माथि उच्च पकड, तपाईंको अगाडि बढाउनुहोस्।
- तपाईंको हातको माथि बढ्दै गर्दा, तपाईंको औंलाहरू बलियो रूपमा जस्तो गर्न सक्नुहुन्छ। लगभग 3 सेकेण्डको लागि निचोच राख्नुहोस्, त्यसपछि रिलीज गर्नुहोस्।
बल निचो व्यायाम 5 देखि 7 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईंको हात तुरुन्तै टायर हुन्छ भने ब्रेक लिनुहोस्। तपाईं धीरे - धीरे बखत बिना बल बल गर्न धेरै बल निस्कनुको लागि पर्याप्त बल र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ।
कोहिनी फ्लेक्सन-सेन्ट व्यायाम
कोहनी लचीला व्यायाम तपाईंको माथिल्लो हात मांसपेशिहरु को उपयोग गर्दछ, जुन तपाईंको अक्षीय लिम्फ नोड्स को नजिकै हो। जस्तै यी मांसपेशीहरूले काम गर्छन्, लिम्फ तरल पदार्थ तपाईंको प्रणालीमा फिर्ता पुर्याउन सकिन्छ र हातमा लिम्बुमामा कम गर्न, अवशोषित गर्दछ।
तपाईं दुवै हातको साथ कोहनी लचीला व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक व्यायामको समयमा प्रत्येक-एक पाउन्ड मुक्त वजन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं कोहिनी लचीलापन रूपमा काम गर्दा तपाईंको निचो र माथिल्लो हातमा मांसपेशिहरु महसुस गर्नेछ।
यहाँ कोहनी लचीला व्यायाम कसरी गर्ने:
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
- बस्नुहोस् वा राम्रो मुद्रा संग खडा गर्नुहोस् - तपाईंको पछाडि र गर्दन सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको कंधे आराम गर्नुहोस्। प्रत्येक हातमा एक पाउन्ड मुक्त वजन राख्नुहोस् आफ्नो हथेली माथि। आफ्नो गोठाला मा आफ्नो हात बाक्नुहोस्।
- धीरे धीरे आफ्नो कोहनी मोडा र दुवै छाती तिर आफ्नो छाती तिर। जब तपाईंका हातहरू अहिल्यै माथि छन्, उठाउने रोक्नुहोस् र लगभग 6 सेकेण्डको लागि स्थिति राख्नुहोस्।
- अब तुरुन्तै आफ्नो हात आफ्नो गोदमा तल निचोल्नुहोस्। केही बाँकी
- यो व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्, जहिले पनि धीरज हुँदै जान्छ।
यदि तपाईंको हात थकित हुन्छ वा सुन्ता सुरु हुन्छ, ब्रेक लिनुहोस्। तपाईं धीरे-धीरे आराम बिना यो अभ्यास गर्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ। जब तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भारी वजन प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्।
कोहनी एक्सटेन्सन-तल व्यायाम
तपाईं दुवै हातको साथ कोहनी विस्तार व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं को लागी एक्सटेन्सन गर्दा काम गरेर तपाईंको निचो र माथिल्लो हातमा मांसपेशिहरु महसुस गर्नुहुनेछ। कोमल मांसपेशी आचरणले थप लिम्फ तरल पदार्थलाई चक्रमा घुमाउन मद्दत पुर्याउँछ र तपाईले हात सुत्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
यहाँ कुञ्जी एक्स्टेन्शन व्यायाम कसरी सानो नि: शुल्क वजन संग गर्न को लागी छ।
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
तपाईंको पछाडि तल झर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि र गर्दनलाई सिधा रेखामा राख्नुहोस्। आफ्नो कम फिर्ता फ्लैट राख्न को लागी, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्। तपाईंको खुट्टा फर्शमा हुनुपर्दछ, कंधे चौडाई बाहेक। तपाईंका खुट्टाहरू सँगसँगै तपाईंको खुट्टा नछोड्नुहोस्, तिनीहरू अलग दूरीमा हुनुपर्छ। प्रत्येक व्यायामको समयमा प्रत्येक-एक पाउन्ड मुक्त वजन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको हातको कंधाको चौडाई यस अभ्यासको समयमा अलग हुनुपर्छ।
- आफ्नो पछाडि र गर्दन सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको कंधे आराम गर्नु। प्रत्येक हातमा एक-पाउन्ड नि: शुल्क वजनको समात्नुहोस् तपाईंको हातहरू एक-अर्कामा तिरिरहेका हुन्छन्। आफ्नो शरीर माथि माथि सिधै माथि उठाउनुहोस्।
- धीरे धीरे आफ्नो कोहनी मोडा र दुवै छाती तपाईंको छाती तिर। जब तपाइँका कणहरू 9 0 डिग्री कोणमा झुन्डिएको छ (तस्विर हेर्नुहोस्), बन्द रोक्नुहोस् र लगभग 6 सेकेण्डका लागि स्थिति समात्नुहोस्।
- अब बिस्तारै आफ्नो हातहरू स्थानमा फर्किनुहोस्।
- यो व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्, जहिले पनि धीरज हुँदै जान्छ।
यदि तपाईंको हात थकित महसुस गर्छ वा तिनीहरू सुगन्ध गर्न थाले, ब्रेक लिनुहोस्। तपाईले बिस्तारै रोक्न बिना यो अभ्यास गर्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ। जब तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भारी वजन प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्।
क्यान्सर क्षैतिज विज्ञापन
क्यान्सर एडपाइडिंग भनेको तपाईंको क्यानर र हात ल्याउन मिडलाइन वा तपाईंको शरीरको केन्द्रको नजिकै, तेर्सो विमानमा।
तपाईं क्यान्सर क्षैतिज एडिशन दुवै हातमार्फत गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं कंधे एडाप्शन गरिरहँदा तपाईंको कंधा र हातमा मांसपेशिहरु महसुस गर्नुहुनेछ। कोमल मांसपेशी आचरणले थप लिम्फ तरल पदार्थलाई चक्रमा घुमाउन मद्दत पुर्याउँछ र तपाईले हात सुत्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
यहाँ क्यान्सर तेर्सो एडपाइशन कसरी सानो नि: शुल्क वजनको साथ छ।
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
तपाईंको घुटनीको साथमा तपाईंको पछाडि झर्नुहोस्। तपाईंको पछाडि र गर्दनलाई सिधा रेखामा राख्नुहोस्। तपाईंको खुट्टा फर्शमा हुनुपर्दछ, तपाईंको खुट्टा र घुटने कडा चौडाई सँगै। प्रत्येक व्यायामको समयमा प्रत्येक-एक पाउन्ड मुक्त वजन प्रयोग गर्नुहोस्।
- सुरू गर्न, आफ्नो अनुहार र गर्दन सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको कंधे आराम गर्दछ। आफ्नो हातहरू तपाईंको शरीरबाट टाढा बढाउनुहोस्, फर्शमा तिनीहरूलाई विश्राम गर्नुहोस्। प्रत्येक हातमा एक पाउन्ड नि: शुल्क वजन राख्नुहोस् आफ्नो ह्यान्डमलाई छत सामना गर्दै।
- तपाईंको कचौरा झुकाउन बिना, आफ्नो शरीर माथि माथि तुरुन्तै दुवै हात उठाउनुहोस् जब सम्म तपाइँ आफ्नो हातमा एक साथ ल्याउन सक्नुहुनेछ। यो स्थिति लगभग छ सेकेण्डको लागि राख्नुहोस्।
- अब तपाईँका हातहरू हतियार फिर्ता गर्नुहोस् स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- यो अभ्यास 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्, जहिले पनि धीरज हुँदै जान्छ।
जब तपाईंको हतियार थकित वा सुगन्ध गर्न थाले, बस आराम गर्नुहोस्। तपाईले बिस्तारै रोक्न बिना यो अभ्यास गर्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ। जब तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भारी वजन प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्।
क्यान्सर फ्लेक्सन-स्थायी व्यायाम
क्यान्सर लचीलोपनले तपाईंको डेल्टोड (क्यान्सर) मांसपेशिहरु र तपाईंको क्यान्सरको अगाडि प्रयोग गर्दछ। लाइट फ्री वजन होल्डिंग गर्दा कंधा लचीलोपनले तपाईंको अक्षरी लिम्फ नोड क्षेत्रमा केही प्रकाश दबाब राख्दछ, र यसले मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं क्यान्सर लचीला व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ दुवै हातको साथ। तपाईं कंधे झ्यालखानाको रूपमा काम गर्दा तपाईंको कंधा र हातमा मासुहरू महसुस गर्नेछु।
यहाँ कडी लचीला व्यायाम कसरी गर्ने:
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
- राम्रो पक्ष, हातहरूसँग तपाईंको पक्षमा खडा हुनुहोस्। प्रत्येक हातमा एक पाउन्ड मुक्त वजन राख्नुहोस्, तपाईंको शरीरमा हजुर।
- एक सज्जन नियन्त्रण गति प्रयोग गरेर धीरे-धीरे दुवै हतियार उठाउनुहोस्। जब तपाईंको हातहरू प्रायः सीधा हेराइमा छन्, पज गर्नुहोस् र 6 गणनाहरूको लागि यो स्थितिलाई रोक्नुहोस्।
- अब तपाईका हतियारहरू बिस्तारै-तल झर्न नदिनुहोस्, तर नियन्त्रण प्रयोग गर्नुहोस् - जब सम्म तपाईंको हात तपाईंको शरीरको छेउमा नबस्नु हो। बाँकी
- क्यानो लचीलापन 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
जब तपाईंको हतियार थकित हुन्छ वा यदि तिनीहरू घुम्न थाले, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। तपाईले बिस्तारै रोक्न बिना यो अभ्यास गर्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ। जब तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भारी वजन प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्।
क्यान्सर अपहरण - स्थायी व्यायाम
क्यान्सर अपहरण भनेको तपाईंको क्यान्सर र हतियारलाई मध्यन वा तपाईंको शरीरको केन्द्रबाट टाढा लैजानुहोस्। यो क्यानडा एडवाइडिङको विपरीत हो, आफ्नो हातमा तपाईंको केन्द्र तिर जान। क्यान्सर अपहरण गर्दा हल्का नि: शुल्क वजन होल्डिंगले तपाईंको अक्षीय लिम्फ नोड क्षेत्रमा केही कोमल दबाब राख्दछ, र तपाईंको अतिरिक्त लिम्फ तरल पदार्थलाई नाली गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं कंधे अपहरण व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ दुवै हातहरू। तपाईं आफ्नो कंधा र हतियार मा मांसपेशियों र साथसाथै तपाईंको कर्टब्लेड काम गरिरहनु भएको छ जब तपाईं कंधे लचीला गर्नुहुन्छ। नियन्त्रित, कोमल मांसपेशियों को आलोचना को अतिरिक्त लिम्फ तरल पदार्थ लाई फिर्ता परिसंचरण मा स्थानांतरित गर्न को लागी मदद र तपाईं लाई लिम्फामामा देखि बचने मा मदद गर्दछ।
यहाँ कंधे अपहरण गर्ने अभ्यास कसरी गर्ने?
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
- राम्रो पक्ष, हातहरूसँग तपाईंको पक्षमा खडा हुनुहोस्। प्रत्येक हातमा एक पाउन्ड मुक्त वजन राख्नुहोस्, ह्यान्डफ्रेसनलाई अगाडि बढ्नु।
- एक सज्जन नियंत्रित गति प्रयोग गरेर धीरे धीरे तपाईंको पक्षमा दुईवटा हातहरू उठाउनुहोस्। जब तपाईंको हतियारहरू माथिल्लो ओभरहेड छैन भने, छवटा गणनाको लागि यो स्थिति रोक्नुहोस् र राख्नुहोस्।
- अब ढोका आफ्नो हातमा पार्नुहोस् - आफ्नो हतियार छोड्न, तर नियन्त्रण नियन्त्रण प्रयोग गर्नुहोस् - जब सम्म तपाईका हात तपाईंको शरीरको छेउमा पुग्नुहुन्न। बाँकी
- कंधे अपहरण 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
जब तपाईंको हतियार थकित हुन्छ वा यदि तिनीहरू घुम्न थाले, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। तपाईले बिस्तारै रोक्न बिना यो अभ्यास गर्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलताको निर्माण गर्नेछ। जब तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भारी वजन प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्।
पोल वाकिङ-स्थायी व्यायाम
ध्रुव पैदल, नर्डिक हिँड्ने भनिन्छ, आफ्नो हात, कंधे, माथिल्लो छाती र पछाडि मासुको प्रयोग गर्दछ। जब तपाइँ राम्रो कार्डियो कसरत प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंका सबै प्रमुख जोडीहरू प्रयोग गरिन्छ, र तपाईंको मांसपेशी बढाव र लामो हुनेछ।
राम्रो तरिकाले गरेपछि पोल चलिरहेको बेला तपाईंको हातहरू आराम गर्दै छन्। तपाईंको कंधेहरूले स्विंगिंग गतिमा काम गर्दछन्, क्यान्सर लचीलोपन जस्तै, तर गतिको एकदम दायराको साथ। यो सतत गतिले थप लिम्फ तरल पदार्थलाई पछिल्लो भागमा घुमाउन मद्दत पुर्याउँछ र तपाईलाई लिम्मेडमा बाहिरिनुलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
यहाँ पोल हिँड्ने अभ्यास कसरी गर्ने:
सम्झनुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको प्रभावित हातमा सधैँ आफ्नो सम्पीडन आस्तीन लगाउनुहोस्।
फिटनेस हिंड्ने पोलहरूको एक सेट प्रयोग गर्नुहोस् जुन शीर्षमा ह्यान्ड पट्टा छ। ध्रुवीय तपाईंको दृढ पछि रहनु पर्छ र तपाईले हिँड्नु पर्ने पछाडि पछाडि पछाडी पछाडी तिर लाग्नु पर्छ। यसले तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ तपाईंको कंधेहरू, सन्तुलनको साथ सहयोग, र घुटने जोडी र माटोको मासुको लागि समर्थन प्रदान गर्दछ। तपाईंको कंधेहरू आराम गरी राख्नुहोस् र तपाईंको शरीर नजिकको पोलहरू राख्नुहोस्।
- तपाईंको दाँया खुट्टाको साथ अगाडि बढ्नुहोस्, र आफ्नो बायाँ अनुहार अगाडी स्विंग गर्नुहोस्, कमर उचाइ सम्म। तपाईंको बायाँ पोल केवल तपाईंको दाहिने पाटो पछि मैदान हिउँदछ।
- आफ्नो टाउको माथि दायाँ राख्नुहोस्, अगाडि बढ्न नसक्दा तपाईलाई हिंड्नुहोस्।
- तपाईंको दाहिने बायाँ तपाईंको पछाडि बाहिर सीधा गरौं, तपाईंको दायाँ पोल को टिपमा समाप्त हुने रेखा बनाउनुहोस्। तपाईंको बायाँ खुट्टा एड़ी देखि खुट्टामा रोल गर्नुहोस् जब तपाईं हिँड्नु हुन्छ, आफ्नो खुट्टाको साथ बन्द।
- वैकल्पिक खुट्टा र ध्रुव, राम्रो पोषण को रूप मा जब तपाईं हिड को पोल।
यो एकदम कम तंत्रिका वक्रिंग हुन सक्छ जुन यिनी अभ्यासहरु को अधिक सक्रिय छ। तथापि, हामी सिक्दछौं, तथापि, कि ती तीव्रतामा पर्याप्त मात्रामा प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण पनि स्तन क्यान्सरसँग लिम्बुमामा उत्तेजित गर्ने जोखिम बिना सुरक्षित देखिन्छ। लिम्हामामामा वजन लिने बारे थप सिक्नुहोस्।
लिम्बुमामा रोकथाम वा उपचार गर्न व्यायामको तल रेखा
माथिको अभ्यास महिलाहरु लाई लिम्दमामा संग तानेको लागि सिफारिस गरिएको सामान्य अभ्यासहरू हुन्। उनले भने, तपाईंको चिकित्सक वा तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले फरक लिन सक्दछ जुन कुन व्यायाम तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ र तपाई कुन कुराबाट बच्न चाहानुहुन्छ। हाल लिम्बुमामाको निराशाजनक लक्षणहरू व्यवस्थित गर्न नयाँ र राम्रा तरिकाहरू खोज्ने प्रगतिमा धेरै शोध छ। यो फेरि जोडिएको हुनुपर्छ कि तपाई यी अभ्यासहरू सुरू गर्नु हुँदैन जब सम्म तपाई राम्रोतया तपाईको स्तन क्यान्सर शल्य चिकित्साबाट निको हुन्छ र तपाईंको सर्जनले तपाईंलाई व्यायाम सुरु गर्न ठीक छ भनेर बताउँछ।
अनुसन्धान प्रदर्शन गरिएको छ कि बाहिरी व्यायाम सुजनलाई कम गर्न सक्छ, तर यसको रोकथाममा कस्तो प्रभाव पार्ने राम्रो तरिकाले अध्ययन गरिएको छैन। हामी जान्दछौं कि लामखुट्टे कुनै पनि समय स्तन क्यान्सर शल्यक्रिया पछि हुन सक्छ, मानिसहरु को पहिलो लक्षणहरु लाई विकसित गर्न को लागी पहिलो स्वामी को रूप मा धेरै भन्दा अधिक स्वामी को रूप मा 50 वर्ष पछि।
व्यायाम पछि लिम्फिमेमा पछिको विज्ञान अझै पनि जवान छ, यो निष्कर्ष र / या सिफारिशहरु मा परिवर्तन को abreast रहन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको हेरविचारका सबै पक्षहरूको रूपमा, यो तपाइँको क्यान्सर हेरविचारमा तपाइँको आफ्नै अधिवक्ता महत्त्वपूर्ण छ।
यी अभ्यासहरूको अभ्यासले तपाईंको समय तालिकाबाट समय लिन सक्छ, र तपाईंलाई त्याग्न प्रलोभन हुन सक्छ। बोझको रूपमा यो व्यायाम हेर्न को लागी - अझै पनि उपचारको अर्को खुट्टा पक्ष साइड इफेक्ट - यसले यसलाई सकारात्मक रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि धेरै महिलाहरूले स्तनपानको क्यान्सर बाँचेका छन् खानेकुरा र व्यायाम आदतको सन्दर्भमा स्वस्थ हुन्छन्, र यी अभ्यासहरू एक स्वस्थ बानी सुरू गर्ने तरिका हो। तैपनि यो सबै छैन। वास्तवमा, हामी सिक्न सक्छौं कि कैंसर हुने व्यक्तिले सकारात्मक तरिकामा परिवर्तन गर्न सक्दछ । केवल जीवनशैलीको सन्दर्भमा, तर जब कृतज्ञता र जीवनको प्रशंसा हुन्छ।
स्रोतहरू
> Di Blasio, A., Morano, T., Bucci, I. et al। स्तन कैंसरको लागि शारीरिक व्यायाम बचेः माथिल्लो लिम्बु सर्कममा 10 हप्ताको प्रशिक्षणको असर। शारीरिक थेरेपी विज्ञान को जर्नल । 2016 (28) 10 (27) 2778-2784।
> मोरिस, सी, र के। लिम्हामामाको लक्षणमा अभ्यासको सुरक्षामा संक्षिप्त समीक्षा। विश्व जर्नल क्लिनिकल ओन्कोलोजी । 2015. 6 (4): 43-4।
> नेल्सन, एन। स्तन क्यान्सर सम्बन्धित लिम्फिडेमा र प्रतिरोध व्यायाम: एक व्यवस्थित समीक्षा। जर्नल बल र कंडीशनिंग रिसर्च । 2016. 30 (9): 2656-65।