एन्टिओक्सिडेंट फाइदा उठाउन के लागी COPD रोगहरू?

भिटामिन ए, सी र ई युक्त खाद्य पदार्थले तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो वृद्धि दिन्छ

यदि तपाईंसँग COPD छ भने, तपाइँले भिटामिन ए, सी, र ई सहित केही एन्टिओक्सिडेंट भिटामिनहरूमा भएका खानाहरूको आफ्नो सेवन बढाउन विचार गर्न चाहानुहुन्छ - केही प्रमाणहरू छन् कि यसो गर्दा तपाईंको स्वास्थ्यलाई राम्रो फाइदा उठाउन सक्छ।

वास्तवमा, भर्खरै मेडिकल रिसर्चले संकेत गर्दछ कि एन्टिओक्सिडेंटले अन्ततः COPD को लागि एक प्रतिज्ञाजनक उपचारको प्रतिनिधित्व गर्न सक्छ। तथापि, तपाईले भर्खरै ओभर-टु-काउन्टर पूरकहरूमा स्टक अप गर्न सक्नुहुन्न, किनकि चिकित्सकहरूले वास्तवमा के सोचेका छैनन् र COPD मा के गर्दैनन्।

वास्तवमा, केहि खुराकहरू प्रतिकूल हुन सक्छ।

बरु, उत्तम आहार तपाईंलाई तपाईंको आहार को रूपमा स्वस्थ रूपमा फोकस गर्न फोकस गर्न को लागी हो, जसको अर्थ धेरै फलफूल र सब्जिहरु खाईन्छ । यहाँ हामी के थाहा छ अब सम्म, साथै हामी के थाहा छैन, एंटीओक्सिडेंट र COPD को बारेमा।

एन्टिओक्सिडियन्टहरू के वास्तवमा के हो?

एंटीऑक्सिडेंटहरू स्वाभाविक रूपले वा कृत्रिम पदार्थहरू हुन् जसले कोशिकाहरूलाई सुरक्षित रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ, जुन सामान्य कोशिका चयापचयको समयमा अत्यधिक प्रतिक्रियात्मक यौगिकहरू हुन्। नि: शुल्क रेडिकलहरूले कोशिकाहरूलाई हानिकारक बनाउन सक्दछ - सामान्य, स्वस्थ कोशिकाहरू - र एन्टिओक्सिडेंटले ती क्षतिलाई रोक्न सक्छ।

तपाईं विटामिन सी संग परिचित हुन सक्छ, जुन सबै भन्दा ठूलो अध्ययन एन्टिओक्सिडेंट हुन सक्छ। तर त्यहाँ धेरै एंटीओक्सिडेंटहरू छन्। तपाईं एन्टिओक्सिडेंटहरू फलफूल र सब्जिहरुबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको शरीरले वास्तवमा यसको आफ्नै एंटीओक्सिडेंटको निर्माण गर्दछ।

ओक्सीडेंट्स र अक्सिडिएटिक तनाव के हो?

बस राख्नुहोस्, अक्सिजनले अक्सीजन अणुहरू र अन्य पदार्थहरू बीचको अन्तरक्रिया हो, र एक ओक्सीडेंट एक अन्तरक्रिया हो जुन अन्तरक्रियाको कारण हुन सक्छ।

जब तपाईं एक सेब छीलान्नुहुन्छ र यसले ब्राउन बदल्न सुरु गर्दछ, त्यो ओक्सीकरण हुन्छ - फलमा एंजाइमहरू यस अवस्थामा अक्सिडीन्ट हुन्, र हावामा अक्सीजनले प्रतिक्रिया दिन्छ।

अक्साइडेशन पनि जीवन्त ऊतक मा पाइन्छ, तपाईंको फेफड़ों सहित। फेफड़ों लगातार शरीर को भित्र या तो शरीर को बाहिर ( जस्तै सिगरेट धूम्रपान या वायु प्रदूषण) को बाहिर या बाहिर बाहिर उत्पन्न (ओक्सीडेंट्स) देखि उत्पन्न हुन्छ।

ओक्सीडाइटिक तनाव तब हुन्छ जब ओक्सिडेंट र एन्टिओक्सिडेंट्स को बीच संतुलन ओक्सिडेंट को दिशा मा परिवर्तन गर्दछ, जो ओक्सिडेंट को अतिरिक्त या एंटीऑक्सीडेंट को कमी को कारण हो।

कसरी ओक्सीडिएट तनाव COPD सँग सम्बन्धित छ?

सिगरेट धुआन, COPD को प्राथमिक कारण , फेफड़ोंमा ओक्सीडेंट्स को स्तर बढ्छ, यसले एंटीओक्सिडेंटको कमीमा परिणत गर्दछ। यसले ओक्सिडाइटी तनाव बढाउँछ र एल्भोलीको विनाश, फेफड़ोंमा सानो हावा पथहरू जहाँ ओक्सीजन र कार्बन डाइअक्साइड बदलिन्छ।

अक्सिडिटी तनाव पनि फेफड़ों को वायुवेव को सूजन संग जुडा भएको छ, केहि केहि कि यो COPD रोगियों मा सामान्य छ।

अनुसन्धानले के भन्छ?

रोगलाई रोक्न र उपचार गर्न एन्टीएक्सिडेंटको प्रयोग अझै पनि विवादास्पद छ, तथापि केही अनुसन्धानले सम्भावित लाभ देखाउँछ। निम्नका उदाहरणहरू एन्टिओक्सिडेंट र फेफड़ोंको स्वास्थ्यबारे के सोच्दै छन्:

• अन्य योगदान कारकहरूमध्ये एन्टिओक्सिडेंट भिटामिन सीको कम स्तर, शरीर भित्र अक्सिडाइटी तनावको मात्रा बढाउन सम्भव छ। यद्यपि, अन्य अन्वेषकहरूले फेला पारेका छन् कि भिटामिन सी अक्सिकोटाइटी तनावमा वृद्धि हुन सक्छ र यसैले सिफारिश गरिएको छैन।
• एन्टिओक्सिडेंट विटामिन ए, सी, ए र बीटा-क्रिप्टोक्स्याथिन (एक पदार्थमा शरीरमा भिटामिन ए परिवर्तित भयो), सेलेनियम र धेरै अन्य तत्वहरू संग, स्वतन्त्र फेफ्रिज प्रकार्य र उच्च स्तरको FEV1 को उच्च स्तरसँग सम्बन्धित थिए। फेफड़े प्रकार्य परीक्षण। तथापि, यो स्पष्ट छैन, चाहे यो केवल एक संयोग थियो।

• प्रति दिन भिटामिन सी सेवन मा 40 मिलिग्राम को वृद्धि एक अध्ययन मा फेफड़ों को प्रकार्य मा एक छोटा तर महत्वपूर्ण वृद्धि को कारण बन्यो।
• मानक उपचार र आठ हप्ताको मूल्य विटामिन ई पूरक को लागी COPD (इंस्लेड ब्रोंडोडिएटरहरु र कोर्टिकोस्टरोइड्स ) को मानक उपचार को तुलना गर्दा, COPD रोगियों मा कुनै अतिरिक्त क्लिनिकल फायदा नहीं मिलयो, यद्यपि अतिरिक्त विटामिन ई ले रोगियों को आफ्नो अधिक अंतर्जागृह मा मदद एंटीऑक्सिडेंट।

एन्टिओक्सिडेंट-रिच फूड स्रोतहरू

व्यापक विविध स्रोतबाट खाना खपत स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहारको भाग हो। यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा प्रायः एंटीओक्सिडन्ट-अमीर खाना स्रोतहरू समावेश गर्न चाहनुहुन्छ (जुन सधैँ राम्रो विचार हो), अमेरिकी विभागले तपाइँको खरिद सूचीमा समावेश गर्नको लागि एन्टीएक्सडेंटको शीर्ष 20 खाना स्रोतहरूको वर्गीकरण प्रदान गरेको छ:

1. सानो लाल सेम, सुकेको, 1/2 कप
2. जंगली नीलाबेरी, 1 कप
3. रातो गुर्दे सेम, 1/2 कप
4. Pinto beans, सूखा, 1/2 कप
5. खेती गरिएको नीलाबेरी, 1 कप
6. क्रेनबेरी, 1 कप
7. कलाचोक हृदय, 1 कप
8. ब्ल्याकबेरी, 1 कप
9. Prunes, 1/2 cup
10. रास्पबेरी, 1 कप
11. स्ट्रबेरी, 1 कप
12. रातो स्वादिष्ट सेब, 1
13. दादी स्मिथ सेब, 1
14. Pecans, 1 औंस
15. मीठा चेरी, 1 कप
16. कालो प्लम, 1
17. रस्केट आलु, पकाएको, 1
18. कालो सेम, सूखे, 1/2 कप
19. प्लम, 1
20. गला सेब, 1

माथि उल्टो सूचीमा एन्टिओक्सिडन्ट-अमीर फूड्सका लागि उत्कृष्ट स्रोतहरू छन्, निम्न खानाहरू पनि शक्तिशाली एन्टिओक्सिडन्टसँग भरी हुन्छ, तपाईंको आहारमा राम्रो वृद्धि गर्न सक्छ:

• हर्वल चिया
• क्रिस्कृतिक सब्जिहरु
• माछा
• टमाटर उत्पादनहरू
• स्याक्स
• जैतून का तेल
• केली / समुद्री तरल
• कोलार्ड ग्रीन्स, पालक, र केली
• ब्रोकोली मुकुट
• अनार
• अनानास
• Avocado
• गाजर
• विदेशी मशरूम
• गाढा चकलेट र तातो कोकोआ
• Turmeric
• लसुन
• अदुवा

तल्लो रेखा

एंटीओक्सिडेंट र COPD वरिपरि विवादको प्रकाशमा, दावीहरूलाई स्वास्थ्यको लागि फायदेमंदका लागि थप प्रमाण आवश्यक छ। त्यसपछि सम्म, आफ्नो व्यक्तिगत हेरचाह प्रदायक वा पोषण विशेषज्ञसँग आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरु अनुरूप गर्न आहार योजनाको बारेमा कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{ब्लेक डीजे, सिंह ए, कम्बराजू पी, माल्होत्रा ​​डी, मरिअनी टीजे, टडर आर एम, गैब्रिएसन ई, बिष्वाल एस डिलीशन फेफड़ों एटनेट्यूट्स तीव्र सिगरेट धुआन-प्रेरित ऑक्सीडाइटी तनाव र इन्फ्लेशनमा। एम जे रिसिस सेल मोल बायोल। 2009 जुन 11।}

_{यो यू et al। स्थिर क्रोनिक अवरोधक पुरूष रोगमा ओक्सीडाइटी तनाव र सीरम लिपिड स्तरको भूमिका। चिनियाँ चिकित्सा संस्थाको जर्नल। 2015 दिसम्बर; 78 (12): 702-8।}

_{एल्ड्रिज, लिनन, एमडी, बोर्जेसन, डेभीड, एमएस, एमपीटी। क्यान्सर को रोकथाम को लागि व्यावहारिक सल्लाह - एक समय मा एक दिन देखि बचें क्यान्सर देखि बचें। बीवर बन्ड प्रेस। नोभेम्बर 2006।}

_{फिशर बीएम एट अल। COPD: ओक्सीडेंट्स र एंटीओक्सिडेंटलाई संतुलन गर्दै। पुरानो Obstructive Pulmonary रोग को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल। 015 फरवरी 2; 10: 261-76।}

_{हू जी, क्यासानो PA। एन्टीएक्सिडेंट पोषक तत्वहरु र पुरूष समारोह: तेस्रो राष्ट्रीय स्वास्थ्य र पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनएसई III)। Am J Epidemiol। 2000 मई 15; 151 (10): 975-81।}

_{MacNee, डब्ल्यू । स्थिर COPD को उपचार: एन्टीएक्सिडेंट। यूरोपीय सांसद समीक्षा। 2005; 14: 12-22।}

_{McKeever टीएम, लुईस SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. एक सीरम पोषक तत्व को स्तर र फेफड़ों को समारोह को बहुवचन विश्लेषण। Respir Res। 2008 सेप्टेम्बर 29; 9: 67।}

_{पिराबाबासी ई एट अल। पुरुषको पुरानो अवरोधक पु्र्नरी रोग (COPD) रोगीहरू बीच एन्टिओक्सिडेंट स्थिति भविष्यवाणी कारकहरू के हुन्? ग्लोबल जर्नल अफ हेल्थ साइंस। 2012 नोभेम्बर 4; 5 (1): 70-8।}

_{Romieu I, Trenga C. Diet र अवरोधक फेफड़ों को रोगहरु। एपिडेमियोल रिव। 2001; 23 (2): 268-87।}

_{सिडीलिंस्की एम, पोस्मा डी एस, भ्यान डायमेन्ट सीसी, ब्लकस्ट्रा ए, स्मट एचए, बोजेन एचएम। ग्लुटेमेट-साइस्टिन लिगेस जीनको फेफ्रिज फंक्शन, धूम्रपान, भिटामिन सी सेवन, र बहुरूपणता। ए जे जे रिसर्च क्राउटी केयर मेड। 2008 जुलाई 1; 178 (1): 13-9। एपिब 2008 अप्रिल 17।}