COPD सँग अभ्यास गर्न दुई-तल घुमाइएको जस्तो जस्तो देखिन्छ। एकै ओर, COPD को बिरामीहरु लाई शारीरिक व्यायाम संग सांस को कमी हुन सक्छ। अर्कोतर्फ, विशेषज्ञहरूले भन्छन् कि व्यायाम वास्तवमा COPD सँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। COPD को धेरै जना बिरामीले सांसको छोटो लक्षणको लक्षण कम गर्न आशा गर्दछ तर व्यायाम गर्न हिचकिंदै छन् किनभने विरक्षणले आफ्नो लक्षण बिग्रेको छ।
COPD को लागि लाभ
व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्दै जब तपाईंसँग COPD कुनै सजिलो काम छैन, तर यहाँ केही प्रयासहरू यो प्रयास गर्न योग्य हुन सक्छ किन।
- व्यायाम कार्यक्रमहरू हिँड्ने दूरी र आफैले घुसाउन सक्ने क्षमतामा सुधार गर्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि औपचारिक पुर्मनरी पुनर्वास कार्यक्रममा जाने पछि, हल्का COPD को पनि रोगीहरू पनि कार्यक्रम सुरु गर्नु भन्दा अघि हिड्न सक्षम छन्। व्यायाम कार्यक्रममा पैदल, माथिल्लो शरीर बलियो तालिम, र अभ्यास खिच्न समावेश थियो। कक्षा एक घण्टाको लागि तीन पटक भेटियो। यो कार्यक्रम गरिसके पछि, सहभागीहरू अगाडी हिड्न सक्षम थिए, सीढीका दुइवटा उडानहरू तीव्र गतिमा र ट्रेडमिल परीक्षणमा राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्थे। यसका लागि अधिक लाभ छ कि यी फाइदाहरू हल्का र मध्यम COPD मा रोगीहरूमा देखिएका थिए, तर कडा सीओपीडीका रोगीहरूले पनि पैदल दूरीमा सुधार गरेका थिए।
- व्यायाम COPD सँग रोगीहरूमा सास र थकानको कमी। रोगी जो एक व्यायाम कार्यक्रम मा गएर सास थोरै कम थकान र कम थकान हुन को लागी उनको सीओपीडी कत्ति कडा कडा थियो। यी लक्षणहरू कम गर्न रोगहरूको लागि जीवनको गुणस्तरमा महत्त्वपूर्ण लाभहरू छन्।
- बाहिर उठ्दा अवसाद कम हुन सक्छ, मूड सुधार गर्न र समाजवाद बढाउन सक्छ । व्यायामको अर्को लाभ भावनात्मक स्वास्थ्य र कामको साथ गर्नुपर्छ। हल्का COPD को बिरामीहरु संग एक शोध अध्ययन मा, एक व्यायाम कार्यक्रम भावनात्मक प्रकार्य स्कोर मा सुधार दिखाया। चाहे तपाईंसँग COPD छ वा छैन भने, समूह व्यायाम कार्यक्रमहरू सामान्य रूपमा सामाजिककरण र व्यायाम बढाउन, अवसाद कम गर्न, मूड सुधार गर्न र ऊर्जा बढाउन सक्छ। यो बाहिर र बारेमा बाहिर बढ्न उत्प्रेरित हुन सक्छ।
- एरोबिक अभ्यासले संज्ञानात्मक प्रकार्यलाई सुधार गर्न सक्छ (जस्तै जानकारी प्रसोधनको गति) । यद्यपि धेरै कारकहरु COPD संग रोगियों मा संज्ञानात्मक गिरावट को लागि खाता हो, एरोबिक व्यायामले मस्तिष्क मा ओक्सीजन को स्तर मा सुधार गर्न सक्छ र यसैले मानसिक प्रसंस्करण को कमी को धीमी गति देखि धीरे धीरे धीरे रोगियों मा देखिन सक्छ, खासकर COPD संग।
- पुर्मनरी पुनर्वास कार्यक्रमहरू पूरा गर्ने COPD सँगै रोगीहरू अस्पतालमा कम्तीमा पुनर्वास कार्यक्रमहरू पूरा नगर्ने भन्दा कम अस्पतालमा छन् । एक पुरूष पुनर्वास कार्यक्रम पूरा गर्ने रोगीहरु को एक अनुसन्धान अध्ययन देखि थाहा भयो कि यद्यपि यस कार्यक्रम को प्रभावित नहीं गरेको थियो कि कितनी पल्ट अस्पतालहरु लाई अस्पताल ले दिए गए हो, यसले दिखाएको छ कि रोगीहरु लाई व्यायाम गरेको छ जसमा अस्पतालमा महत्वपूर्ण दिन (21 दिन भन्दा बढी 10 दिन ती व्यक्तिहरूले पुर्मनरी पुनरावृत्ति कार्यक्रम पूरा गरेनन्)।
सुझावहरू
- अति मौसमबाट बच्नुहोस्। COPD सँगको रोगीहरूले जाडोमा र हावा, हार्दिक मौसममा सबैभन्दा बढि exacerbations पाउँदछ। बाहिर व्यायाम गर्नु अघि यो मनमा राख्न निश्चित हुनुहोस्।
- अभ्यास गर्न अघि 10-15 मिनेट छोटो-अभिनय ईश्वरकर्ता (जस्तै। Albuterol) प्रयोग गर्नुहोस्। छोटो-अभिनय इन्हेलरहरूले सामान्यतया 5-15 मिनेटमा काम सुरु गर्न र वायुसेवाहरू खोल्न मद्दत गर्नेछ (जस्तै ब्र्रोकोस्स्पेस कम गर्नुहोस्) जसले रोगीलाई व्यायामको समयमा कम लक्षणहरू र थप व्यायाम गर्न सक्षम हुन सक्नेछ।
- पुरूष पुनर्वासमा भर्नुहोस्। संरचित पुरुरी पुनर्वास कार्यक्रमको बारेमा तपाईको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। पुल्मनरी पुनर्ववास कार्यक्रमहरु लाई समय र समय देखाईएको छ र फेरि COPD संग रोगियों को लागि लक्षण र जीवन को गुणवत्ता मा सुधार गर्न को लागि। यी प्रोग्रामहरू केवल व्यायाम भन्दा अधिक हुन्छ, उनीहरूले पनि जानकारी प्रदान गर्दछ कि किसको अभ्यासहरू COPD भएका व्यक्तिहरूको लागि उत्तम हो, COPD सँग बिरामीहरूको सास फेर्न प्रविधिहरू, र गतिविधि सुधार गर्न अन्य रणनीतिहरू। यी कार्यक्रमहरू प्राय: बीमा द्वारा कवर गरिन्छ र तपाइँलाई सुरुवात गर्न शिक्षा र छोटो-कार्य व्यायाम कार्यक्रमहरू उपलब्ध गराइन्छ। तथापि, तपाईंले कार्यक्रम समाप्त गरे पछि यो घरमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ वा अन्य लाभहरू हराउनेछ!
- हप्तामा कम से कम तीन पटक हृदय रोगको क्रियाकलाप गर्नुहोस्। गतिमा 30 मिनेट सम्म हिँड्ने काममा सहज छ, तर सधैँ तपाईंको चिकित्सक वा पफोनरी रिभर्ब कार्यक्रमको माध्यमबाट व्यायामको चर्चा पछि सधैँ गर्छ।
- माथिल्लो हातको बल सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी COPD सँग रोगीहरूको लागि। केही माथिल्लो हातले प्रयास गर्ने अभ्यास गर्दछ: बिसप कर्ल, ट्रिसप्प एक्सटेन्सन, क्यान्सर लचीलापन, कंधे अपहरण र क्यान्सर उचाई। 2 सेटअपमा 8 दोहोर्याउने कार्यहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर कुनै पनि क्लिनिक वा व्यायाम विशेषज्ञबाट उचित प्रविधिमा उचित निर्देशन बिना कुनै व्यायाम नगर्नुहोस्।
तल्लो रेखा
त्यहाँ जानुहोस् र केहि व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईले कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ कति कुरा। तपाईंको सेलिब्रिजियनलाई तपाईसँग नजिक पुर्मन पुनर्वास कार्यक्रमको बारेमा सोध्नुहोस् र कम से कम यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ व्यायाम हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गरे पछि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ-यदि तपाईसँग COPD खराब छ भने। सानो थप "उफ" लामो समयसम्म पुग्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> बेरी एमजे, रीजेस्की डब्लुजेड, एडियर एनई, जकार्को। व्यायाम पुनर्वास र पुरानो अवरोधक पुरूष रोग चरण। एम जे रिसूप क्रिस्ट केयर मेड 1 999; 160: 1248-53।
> Etnier जे, जॉनसन आर, Dagenbach डी, पोल्टर आरजे, Rejeski WJ, बेरी एम। COPD रोगियों मा पुरानो फेब्रुअरी समारोह, एरोबिक फिटनेस, र संज्ञानात्मक कार्य को बीच सम्बन्ध। छाती 1 999; 116: 953-60।
> Foglio K, Bianchi एल, Bruletti जी, Battista एल, Pagani एम, अम्ब्रोसिनो एन। पुरानो एयरवे अवरोध संग रोगियों मा पुर्मनरी पुनर्वास को दीर्घकालिक प्रभाव। यूरो रिजर्व जे 1999, 13: 125-32।
> ग्लोबल इन्टिटिटिभ क्रोनिक ओब्रास्ट्रक्चर फेफड़ों को रोग (गोल्ड) दिशानिर्देशहरु, 2014
> Griffiths TL, Burr एमएल, क्याम्पबेल आईए, एट अल। परिणामहरू आउटपेन्ट मल्टिडिक्लिपिरी पुरुनी पुनर्वासको 1 वर्षमा: अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। Lancet 2000; 355: 362-8।