खरगोशको लागि के हो कि खरगोशको लागि राम्रो छ हेर्नुहोस्
नाश्तेको लागि के तपाइँले के गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको एसिड भाडालाई ट्रिगर गर्दैन? केहि पारंपरिक नाश्ता मनपर्ने खाद्य पदार्थहरु को सूची मा हो जो तपाईं बचान चाहते हो, फ्राइड भोजन, उच्च-मोटो मासु र सम्पूर्ण दूध डेयरी उत्पादन सहित। बेकन, सउसेज, फ्राइड ओमेलेट, र हैश ब्राउनको सामान्य ठूलो अमेरिकी नाश्ताले परिवर्तनको आवश्यकता पर्दछ। कफी, सुन्तलाको रस, र डोनट्स पनि एक समस्या हुन सक्छ जब तपाईं एसिड रिलाक्स हुन्छ।
नास्ताको लागि एसिड रिफ्लक्स-अनुकूल रहेको विभिन्न खानाको आनन्द लिने, तपाईं यो हप्ताको नमूना मेनूको पालना गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एसिड भाटा आहारको लागि सुरक्षित खानाहरूको सूचीबाट आकर्षित गर्छन्।
नाश्ता विचार
तपाईं सजिलै दिनको अर्डर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईका मनपर्नेहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईंले भेट्टिएका खानाहरूसँग स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईको पाचन प्रणालीको लागि सहमत छ।
नाश्ता दिन 1
1 कप गर्म ओमेमी अनाज
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
1/2 कप प्यापाया स्लाइस
2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं रोटी
1 चम्मच मार्जिनिन
नाश्ता दिन 2
1 अंग्रेजी मफिन (2 halves)
1 चम्मच मार्जिनिन
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
1/2 कप कटा भयो पीडित
नाश्ता दिन 3
1/1 कप कपडाको गेहूं अनाज
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं टोस्ट
1 चम्मच मार्जिनिन
1 सानो केला
नाश्ता दिन 4
1 कप ब्रेन फ्लेक्स अनाज
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
1 अंग्रेजी मफिन (2 halves)
1 चम्मच मार्जिनिन
1 कप ताजा वा फ्रोजन स्ट्रबबेरी
नाश्ता दिन 5
1 कप गर्म ओमेमी अनाज
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं टोस्ट
1 चम्मच मार्जिनिन
1 कप unsweetened applesauce
नाश्ता दिन 6
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
1 bagel
1 चम्मच मूंगफली मक्खन वा कम-फ्याट क्रीम पनीर
1 सानो केला
नाश्ता दिवस 7
1 कप मकई फ्लेक्स
8 औंस स्किम वा 1 प्रतिशत दूध
1 सानो केला
1 अंग्रेजी मफिन (2 halves)
1 चम्मच मार्जिनिन
के तपाईले एसिड भाडा भएको बेला खाना खाए पछि के नास्ता खाना ?
एसिड रेल्लक्स लक्षणहरू मसालेदार खाद्य पदार्थ, चिसो फूड्स, फ्राइड फूड्स, टकसाल, चकलेट, टमाटर-आधारित खाना, प्याज, लसुन, कफी, रक्सी र लिटर फलहरूद्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ।
- सोसाइज र बेकन जस्ता उच्च-फ्याट नाश्ता माछाहरूबाट बचाउन राम्रो छ।
- ओमेलेट, अण्डा, र हैश ब्राउनहरू मक्खन वा तेलमा त्रिएका हुन सक्छन्, तिनीहरूलाई उच्च माटो बनाउन। केहि व्यंजनहरूमा प्याज वा मसालेदार मिर्च समावेश हुन सक्छ।
- डोनट्स जस्ता उच्च फैटी पेस्ट्रीहरू।
- सुन्तलाको काली, अङ्ग्राको रस र टमाटरको रस छोड्नुहोस्।
- खूनी मैरीहरू मसालेदार, टमाटर आधारित हुन्छन् र रक्सीमा हुन्छन् र छोड्न सकिन्छ।
- तपाईंले कफी र कोकोआबाट बच्न आवश्यक हुन सक्छ।
अर्को कारक केवल साना खाने को लागी हो, किनकी एक ठूलो मात्रा मा खाना र कैलोरी संग भोजन एसिड रिल्क्स ट्रिगर गर्न सक्छन्।
> स्रोतहरु:
> GERD जीवन शैली र गृह उपचार। मेयो क्लिनिक। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201।
> हर्टबर्न र GERD: GERD को लागि उपचार विकल्प। राष्ट्रिय केन्द्रका लागि जैव प्रौद्योगिकी जानकारी। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/। 18 नोभेम्बर, 2015 प्रकाशित।