ईर्ष्याको कारणले गर्दा खाना खाँदैन

कसरी केहि फूड्स एसिड रिफ्लक्स को जोखिम बढन सक्छ

के तपाईं खाना खानुहुन्छ कि खरगोशको कारण हो? यी खानाले शरीरबाट विभिन्न प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्न सक्छ जसले ईर्ष्यालाई अनुमति दिन्छ।

हर्टबर्न तब हुन्छ जब कम esophageal स्पिन्जिनर (एलईएस) - तपाईंको एसिफैगस तपाईंको पेटमा पासग्वे - अनुपयुक्त आराम र खाना माथि आउँछ, वा जब पेट धेरै अधिक एसिड उत्पादन गर्दछ र यो एस्फैगसमा फर्काउँछ।

निम्न सूचीले तपाईंलाई खाद्य पदार्थहरूको उदाहरण दिन्छ जुन LES आराम गर्दछ वा पेट पेट अम्ल र ग्याँस उत्पादन गर्दछ।

LES आराम गर्न सक्ने फूडहरू

• फ्राइड (चिसो) खानाहरू
• उच्च मोटा मीट
• मक्खन र मार्जारिन
• मेयोनेज
• क्रीम सूट
• सलाद ड्रेसिंग
• पूर्ण दूध डेयरी उत्पादनहरू
• चकलेट
• काली मिर्च
• कैफाइटेड पेय पदार्थ (उदाहरणार्थ शीतल पेय, कफी, चिया, कोकोआ)

खाद्य पदार्थ जो एसिड उत्पादन उत्तेजित गर्न सक्छ र ईर्ष्या बढ्छ

• कफीयुक्त पेयहरू
• कार्बोनाइटेड पेय पदार्थ
• रक्सी
• मसालेदार खानाहरू
• काली मिर्च
• खट्टे फल र रस (उदाहरणार्थ नारंगी, अंगूर)
• गोलभेडाको रस

निस्सन्देह, सबै फरक छ, त्यसैले एक खाना डायरी निर्धारण गर्न कुन विशिष्ट खानाहरू तपाईंको लागि समस्याग्रस्त छन् निर्धारण गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

हजुरआमाले कस्तो भूमिका खेल्छ?

यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाईं खान्छौ र कति जनाले खाए पनि ईर्ष्याको घटनामा भूमिका खेल्न सक्छ। खाना धेरैजसो सुत्ने नजिक छ, वा रातो पछि खानाको ठूलो खाना खान्छ, रातो रित्तोमा योगदान गर्न सक्छ।

एन्टेनाडाइले खरानीमा धेरै चाँडै काम गर्नेछन कि तपाईं बिस्तरमा जाने भन्दा अगाडि अनुभव गर्नुहुनेछ। यो ती खरगोश एपिसोडहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन शत्रुले फिर्ता आउँछ भने रातको समयमा तपाईंलाई जगायो। एक H2 ब्लकरले धेरै समयको लागि काम गर्दछ, सामान्यतया 12 घण्टासम्म काम गर्नेछ, तर तिनीहरू काम गर्न एक घण्टा वा यति लिन्छन्, र तपाईं सुत्न सक्नुहुनेछ।

अर्को विकल्प दुई को संयोजन गर्न हो। एन्टेनाडाइले तपाईंलाई आवश्यक चाँडो राहत प्रदान गर्नेछ, र H2 अवरोधक कार्य गर्न सुरु हुने नभएसम्म सम्भवत हुनेछ।

यदि तपाईंले रातमा लगातार धनाढ्य लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभयो भने, तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायक हेर्नुहोस्। उनी वा तिनीहरु लाई मात्र कहिलेकाहीँ खरगोशबाट पीडित छन्, वा केहि गम्भीर, जस्तै गोस्स्ट्रोसफेजल रिफ्लक्स रोग , अल्सर वा हेलिकप्टर हर्निया जस्ता निदान गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक फरक उपचार विकल्प सहित प्रोटोन पंप इन्ड्रिटर जस्ता औषधि सहित छलफल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

खाना खाने बेलामा हार्दिक रोकथाम तयारीको साथ धेरै गर्न र कसरी खान्छ। यो केवल खानेकुराको बारेमा होइन जुन तपाईले खान्नुहुन्छ। तपाईं खरगोशलाई रोक्नको लागि केहि खाने योजना योजनाहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको हर्टबर्न प्रबन्ध गर्दै

तपाईं आफ्नो ईर्ष्याबाट केहि आत्म-हेरविचार उपचार संग राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यसले केही जीवन शैली र आहार परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ ।

यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• तीन ठूला भन्दा बरु प्रायः सानो खाना खाओ।
• बिस्तारै खाओस्

• पूर्ण पेट संग बिस्तरमा नजानुहोस् ।
• तपाईंको बिस्तारको टाउको धेरै इन्च उठाउनुहोस्।
• तपाईंको ईर्ष्याबाट बचाउनुहोस् ट्रिगर।
• धूम्रपान रोक्नुहोस् ।
• ढोका-फिटिंग कपडा लगाउँनुहोस्।
• तौल घटाउनु।

• Chew gum ।

• नरम तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्।

लिङ्ग र खाना खरानीको बारेमा अधिक

• हर्टबर्नको कारण सानो जोखिम संग फूड्स

• ईर्ष्या बिना भोजन बाहिर
• बच्चा-मित्रता, ईर्ष्या-नि: शुल्क फूड्स

_{स्रोत: पेकिन्क, एमडी, स्टीवन आर .. ज्वरोकास्टिनल हेल्थ। न्यूयर्क, NY: हापर कोललिन्स प्रकाशकहरु, Inc, 2004।}