एसिड रफ्लस आहारमा छनौट र छनौट गर्ने के हो
रेष्टुरेन्टमा केहि खानेकुराहरू ईर्ष्यामा ट्रिगर गर्न सक्छन्, जस्तै कि उनि घर मा गर्छन। तथापि, त्यहाँ एसिड रिफ्लेक्सले तपाईंले खाएको र पिसाबको सुरुवात गर्ने संभावनाहरु कम गर्न को लागी विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । यसमा भोजन छनौटहरू विनियमित गर्ने, भोजन कसरी तयार छ, पेय चयन, र सीमित अंश आकारहरू जान्दछन्।
जब तपाईं खाना खाउनुहुन्छ, सोध्नुहोस् कि कसरी डिश तयार छ र चाहे कि सॉस वा गोभी संग काम गरिरहेको छ।
कम-फ्याट विकल्पको लागि सोध्नुहोस् वा चटनीको छेउमा सेवा गर्न। भोजनमा तपाईको कुनै ट्रिगर खानाहरू समावेश छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस् कि तपाईले प्राय: एसिड रिलाक्सको बोटको पछि लाग्नु हुन्छ।
कुन कुराबाट बच्नका लागि सिफारिसहरू र कुन कुरा राम्रो छ भन्ने कुरामा धेरै ट्रिगर फूडहरू र खरगोश भएका मानिसहरु द्वारा सुरक्षित खानाहरू खाईन्छ। पहिचानको लागि खाना रेकर्ड राख्नुहोस् जुन तपाईंको लागि समस्या हो। यसले तपाईंलाई ईर्ष्या-मुक्त भोजन अनुभवको लागि स्मार्ट विकल्पहरू बनाउन मद्दत गर्नेछ।
एसिड प्रवाह भोजन मा बचने को लागि खाद्य पदार्थ
यी खानाहरू प्रायः गम्भीर बन्दुकको रूपमा चिनिन्छन्।
- फ्रर्स्ट फूड्स, जस्तै बर्गर, फ्रिडे चिकन, तलाका माछा
- स्यान्डविच पिघेको (पनीरसँग ग्रील्ड)
- क्लब स्यान्डविचहरू
- मक्खन वा तेलको साथ तयार भोज
- फ्रान्सेली फ्रिज जस्तै उच्च-फैट साइड बर्तनहरू
- उच्च फैट सॉस, सलाद ड्रेसिंग, ग्रेवी, मेयनेज
- क्रीम सूप
- चिली
- धेरै खट्टे फलहरूसँग डिश
- मिर्च
- प्याज
- धेरै अतिरिक्त पनीर संग खाना
- टमाटर-आधारित खानाहरू, बिराटअप सहित
- सुन्तला रस जस्तै सुन्तला रस र नींबू
- कफी, पेय, चिसो चिया र कोला जस्ता पेय पदार्थहरू
- अल्कोहल पेय पदार्थ
- चकलेट
तपाईंको एसिड भाडा खाने को लागि बेहतर विकल्प
यी खानाहरू कमजोरी बन्द गर्न सम्भव छन्।
- सेतो मासु
- मासुको क्यान्सर
- सारा अनाज रोटीमा टर्की, चिकन, वा भुइँमा बियर संग स्यान्डविच
- ग्रील्ड फूड्स
- ब्रुथ-आधारित सूप
- धुवाँदार सब्जियां
- बेक्ड आलु कम-मोटो सलाद ड्रेसिङसँग फ्याँकियो
- कम फ्याट वा नो-फ्याट सलाद ड्रेसिङहरू
- दूत खाना केक जस्तै हल्का डेसर्टहरू
भोजन को प्रकार
तपाईंको मनपर्ने चिनियाँ, म्याक्सिकन, वा इटालियाली रेस्टुरेन्टमा खाना खाने मतलबले तपाईंको भोजन विकल्पहरूमा कम नियन्त्रण पाउनेछ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि एक व्यञ्जनमा के हो वा डिश कसरी तयार छ, परिवर्तन वा प्रतिस्थापन अनुरोध गर्न र अनुरोध गर्न डरो नगर्नुहोस्। यहाँ निम्न विशेष प्रकारको रेष्टुरेन्ट मध्ये एक खाने को लागि केहि सुझावहरू छन्
चिनियाँ रेस्टुरेन्टहरू र तपाईंको एसिड प्रतिफल आहार
एशियाई व्यंजन हल्का सम्म धेरै मसालेदार र प्रयोग गर्ने तयारी शैलीहरू जो कि ईर्ष्या-अनुकूल वा होईन। बफेटहरूबाट बचाउन यो सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ र त्यसको सट्टामा सहनशीलता र सामग्रीको प्रकार अनुरोध गर्ने मेनु बन्द गर्नुहोस्। अंगको नियमहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
बचाउन खानाहरू
- रोटी र तलाका कोइराला
- अङ्ग रोल
- रिब्स
- अनुहार अण्डा र मक्खनसँग गहिरो हुन्छ
- तातो र खट्टा सूप
- क्रिसम गहिरो फ्राइड नूडल्सहरू
- प्रायः मसालेदार बर्तनहरू
- मीठो र खट्टा व्यंजनहरू
राम्रो विकल्पहरू
- ब्रोकोली, मखमली चिकन वा चिन्ता संग मशरूमहरू जस्तै मशरूम र बांस शूटहरू
- Wonton सूप
- भत्किएको डम्पप्लिंग
- खैरो चामल
- हल्का सटमा सब्जिहरु संग डिश
- हल्का वाइन या ल्बस्टर सस संग हलचल-फ्रिड या भाप भयो बर्तन
- स्सुन भाइरस र कस्टस्टर्च संग गहिराइ भयो
- मिठाईको लागि फॉर्च्यून कुकीज
मेक्सिकन रेस्टुरेन्टहरू र तपाईंको एसिड फैलाउने आहार
एक ठेठ चेन्ज भोजनालय हुन सक्छ कि पनीर, अम्लीय अवयव र मसालेमा भारी छन्। त्रिएको चिसिला चिप्स र साल्साको टोकरी शायद सबै भन्दा राम्रो छ। तर तपाईले छनौटहरू पत्ता लगाउन सक्नु हुन्छ कि अधिक ईर्ष्या-अनुकूल छन् र हल्का मसाले अनुरोध गर्नुहोस्।
बचाउन खानाहरू
- Chimichangas
- चोरिजो (म्याक्सिकन सॉसेज)
- फ्राइड टुस्किल्ला चिप्स
- गहिरो तलामा चिसो चिप्स र ट्याको गोले
- पनीर र खट्टा क्रीम टुप्पिंग
- Refried beans
- चिली मिर्च
- साल्सा, टमाटर, र प्याज
- तिल (चकलेट) सॉस
- फ्लान वा अन्य अमीर डेसर्टहरू
- संग्राहक र मार्जारिटास (सिट्रस)
राम्रो विकल्पहरू
- ग्रील्ड चिकन वा माछा
- कम-मोटो रिफन्ड सेम र चावल
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- एक आटा चिसिल्लामा हल्का ग्यानामील
- ब्रुथ-आधारित सूप
- बिरुवा र cilantro जस्ता जडी बूटियों संग तैयार
इटालियाली रेस्टुरेन्ट र तपाईंको एसिड बहाव आहार
टमाटर चटनी र पनीरको दृश्य तपाईलाई इटाली व्यञ्जनको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई तयारी र सटहरूको बारेमा सोध्न आवश्यक पर्दछ जुन कमजोरी ट्रिगर गर्न सम्भव छ।
बचाउन खानाहरू
- भारी टमाटर वा क्रीम सॉस
- पिज्जा toppings जस्तै डबल पनीर, धेरै चटनी, साउसेज र मिर्चो, गर्म मिर्च
- तेल आधारित सलाद ड्रेसिंग
- पनीर, सलामी र मसालेदार मिर्चको साथ Antipastos
- केहि कार्बनारा (क्रीम, पनीर, र बेकन)
- केहि पनि parmigiana (तलामा, टमाटर चटनी र मोज़र्सेला मा धुरामा)
- धेरै लसुन र मसाले धेरै तयार भएका खानाहरू
- रिच, भारी मिठाई, जस्तै चीजकेक वा टायरामिसु
राम्रो विकल्पहरू
- सानो या कुनै पनीर संग डिश
- हल्का मशरूम ससमा भेल वा चिकन
- ग्रील्ड मासु, कुखुरा, वा माछा।
- पास्ता "एन ब्रोडो," जो एक हल्का भाइरसको प्रकार चटनी हो
- मिनेस्ट्रोन (सब्जी) वा पास्ता fagioli (मार्कोनी र बीन) सूप
- लसुन वा धेरै जैतूनको तेल बिना सब्जी पक्षको बर्तन
- पास्ता primavera बिना चटनी
- सब्जिहरू, मक्खन र पनीरसँग बनाइएको रिसाटो वा पोलान्टा व्यंजनहरू
- पास्ता भाइरस आधारित ससमा
- कुनै लसुनसँग सब्जिहरु
- पिज्जा सानो चटनी र पनीर संग
- बिस्कुट (क्रान्ति इटालियन कुकीज) मिठाईको लागि
> स्रोतहरु:
> GER र GERD को लागि भोजन, आहार, र पोषण। मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोगको राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition।
> हर्टबर्न जोखिम कारक। मेयो क्लिनिक। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545।
> कोबो ए, ब्लक जी, Quesenberry सीपी, Buffler पी, कोर्ली डीए। गोस्स्ट्रोसफेजल रिफ्लक्स रोग को लागि आहार दिशानिर्देश पालन। बीएमसी ग्यास्ट्रोन्टरोलोजी । 2014; 14 (1)। doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144।