ओमेगा-3 फैटी एसिड माछा को रूप मा तेल आईबीडी को लागि लाभकारी हुन सक्छ
धेरै स्वास्थ्यपदार्थहरूले व्यक्तिलाई समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न थप माछा खानेहरूलाई प्रोत्साहन दिन्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हप्तामा दुई पटक माछा खाईदिन्छ। त्यस माछा माछाले किन पोषण एसिड भनिन्छ पोषक तत्वहरू जसले हाम्रो शरीर चाहिन्छ तर यसको आफ्नै उत्पादन गर्न सक्दैन। यी फैटी एसिडका केही राम्रो स्रोतहरू निम्नमा लेखको अन्तमा तालिकामा समावेश छन्।
ओमेगा-3 फैटी एसिडलाई सम्भावनात्मक आंत्र रोग (आईबीडी) को उपचारको विकल्पको रूपमा उनीहरूको सम्भावनाको अध्ययन गरिएको छ। ओमेगा-3 फैटी एसिडमा माछाको तेल, विरोधी भ्रामक गुणहरू देखिन्छ र धेरै अन्य सर्तहरू, हाइपरटेन्सन (उच्च रक्तचाप) र राइमेटाइड गठिया समेत उपचारको रूपमा अनुसन्धान गरिएको छ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड पूरकहरू
माछा को तेल को खुराकहरुमा दुई प्रकार को ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ: EPA (eicosapentaenoic एसिड) र DHA (docosahexaenoic एसिड)। यी दुई प्रकारका फैटी एसिडहरूमा विरोधी-भ्रामक गुणहरू छन् जुन शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, रक्त क्लटिंग र प्रतिरक्षा प्रकार्य सहित। EPA र DHA ले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ जस्तै रक्तचाप कम गर्न र हृदय रोग सुधार गर्न।
केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरू माछाको तेल पूरकहरू सहन सक्दैनन्, तथापि: रोगीहरूले रिपोर्ट गर्छ कि माछा तेलको पूरकबाट समस्याग्रस्त साइड इफेक्टहरू खराब सांस (halitosis) , belching , र दस्त समावेश गर्न सक्छन्।
अप्रिय साइड इफेक्ट्स लाई कम गर्न को लागी केहि तरिकाहरु सहित एक कोट कोटिंग संग पूरक चुन्नुहोस, माछा को तेल को तेल ले, खुर्सानी को टुकडे, र एक उच्च गुणवत्ता को ब्रान्ड को चुन्नुहोस।
आईबीडीका लागि उपचारको रूपमा माछा तेल
माछा को तेल को खुराक र ओमेगा 3 फैटी एसिड धेरै वर्ष को लागि पूरक या विशेष उपचार को रूप मा आईबीडी (विशेष रूप देखि क्रोन को रोग) को रूप मा अध्ययन गरिएको छ।
केही शोधकर्ताहरूले सुझाव दिएका छन् कि हालको सूजन कम गरेर माछा तेलले काम गर्न सक्दछ तर त्यो माछाको तेलले आवश्यक सूजन रोक्न प्रभावकारी छैन। केही प्रारम्भिक अध्ययनले बताएको छ कि आईबीडीका साथ माछाको तेल पूरकहरू सहयोगी हुन सक्छ, तर अहिले एक साधारण सहमति हो कि यी खुराकहरु फायदेमंद छैनन्। यो चिन्ताको कुरा हो कि यी पूरै महँगो हुन्छन्, र आईबीडीका व्यक्तिहरूले काम गर्न प्रमाणित नगरेको पैसा खर्च गर्न सक्दछन्।
दुई randomized, double-blind, placebo-controlled अध्ययनहरूको नतिजाले माछा तेल पूरकहरूको प्रभावकारितामा अन्तिम शब्द प्रदान गरेको देखिन्छ। क्रोनको अध्ययन 1 मा एपानोवा कार्यक्रम [ईपीआईसी-1] र ईपीआईसी-2 2003 र 2007 को बीचमा गरियो। यी अध्ययनहरूमा, क्रोभको रोगसँग 363 र 375 जना रोगीहरूलाई ओमेगा -3 नि: शुल्क फैटी एसिडको वा 4 जी दिन दिइएको थियो। 58 हप्ता सम्म। अध्ययनको दौरान IBD को लागी कुनै अन्य उपचारको अनुमति छैन। जो लोगो ले लिया को लागी पूरक दर को लागी दुवै अध्ययनहरुमा समान थियो (32% र EPIC-1 मध्ये 36% र 48% र EPIC-2 मा 4%%)।
बाट एक शब्द
त्यहाँ धेरै शोधको लागि र नयाँ प्रमाणको लागि सँधै कोठा हो, तर नयाँ सबूतका लागि आईबीडी विशेषज्ञहरूले यस कुरामा सहमत छन् कि माछा तेलको पूरक क्रर्नको रोगलाई भित्ता-अप गर्न रोक्न मदतकारी छैन।
माछा तेल पूरकहरू अन्य भ्रामक अवस्थाहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ, तथापि, र यदि तपाइँ यी खुराकहरू छनौट गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको हेल्थकेयर टीम थाहा पाउन निश्चित हुनुहोस्। खाना पकाउने माटो पनि तपाईंको आहारमा फैटी एसिड प्राप्त गर्न राम्रो तरिका हो, र अमेरिकी हार्ट एसोसिएसनले सुझाव दिएको रूपमा हप्तामा दुई पटक माछा खानुपर्छ, यसले शरीरलाई चाहिन्छ।
तालिका - ओमेगा-3 फैटी एसिडको खाद्य स्रोत
| खाना | आकार सेवा गर्दै | ओमेगा -3 फैट |
| अटलांटिक सैलून वा हेरेर | 3 औंस पकाएको | 1. 9 ग्राम |
| नीलो फिन टुना | 3 औंस पकाएको | 1.5 ग्राम |
| सार्डिन्स, डिब्बा | 3 बजे। टमाटर ससमा | 1.5 ग्राम |
| Anchovies, डिब्बाबंद | 2 औंस घटेको छ | 1.2 ग्राम |
| अटलांटिक मेकरेल | 3 औंस पकाएको | 1.15 ग्राम |
| सामन, डिब्बाबंद | 3 औंस रमाइलो भयो | 1.0 ग्राम |
| Swordfish | 3 औंस पकाएको | 0.9 ग्राम |
| सागर बास (मिश्रित प्रजाति) | 3 औंस पकाएको | 0.65 ग्राम |
| टुना, सेतो मासु | डिब्बाबंद 3 औंस drained | 0.5 ग्राम |
| सल, फ्लाउन्डर, मुसेल्स | 3 औंस पकाएको | 0.4 ग्राम |
| जंगली कैटफिश, क्रेबमेट, क्लम्स | 3 औंस पकाया / भरा भयो | 0.3 ग्राम |
| Prawns | 6 टुक्राहरू | 0.15 ग्राम |
| अटलांटिक कोड, लोबस्टर | 3 औंस पकाया / भरा भयो | 0.15 ग्राम |
| Trout, Orange Orange | 3 औंस पकाएको | <0.1 ग्राम |
> स्रोतहरु:
> Belluzzi ए, Boschi एस, Brignola सी, Munarini ए, Cariani जी, Miglio एफ। "Polyunsaturated फैटी एसिड र भ्रामक आंत रोग।" Am J Clin Nutr । 2000; 71 (आपूर्तिकर्ता): 33 9 एस -342 एस।
> Belluzzi ए "सूजन आंत रोग को उपचार को लागि N-3 फैटी एसिड।" Proc Nutr Soc । 2002; 61: 391-395।
> Belluzzi ए, Brignola सी, Campieri एम, एट अल। क्रर्नको रोगमा रिफैप्सहरूमा एक इन्टेन्ट लेटेटेड माछा तेलको तयारीको असर। " एन एन्जल जे मेड । 1996; 334: 1557-1560।
> डिची आई, फ्रेनहाने पी, डिची जेबी, एट अल। "अल्सगा -3-फैटी एसिड र सल्फोस्लेजनको तुलना अल्सरकोटिसमा।" पोषण । 2000; 16: 87- 9 0।
> Feagan बीजी, Sandborn WJ, Mittmann यू, एट अल। "क्रोमेन रोग मा छूट को रखरखाव को लागि ओमेगा 3 नि: शुल्क फैटी एसिड। ईपीआईसी अनियमितित नियंत्रित परीक्षण।" JAMA। 2008; 29 9 (14): 16 9 00-1697। > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690।
> स्टेसनसन डब्ल्यूएफ, Cort डी, Rodgers जे, एट अल। "अल्सरियल कलिटिस मा माछाको तेल संग आहार पूरक।" Ann Intern Med । 1992; 116: 60 9-6 14