सनबर्न र छाला क्यान्सरको जोखिम घटाउनुहोस्
यदि तपाईले तपाईको स्थानीय औषधी बिक्रेतामा सनस्क्रिन बिस्तारमा भर्नुभएको छ भने, तपाइँ जान्दछन् कि यो कसरी व्यस्त हुन सक्छ। बोतलें र ट्यूबहरू सबै संक्षिप्त रूपमा पूर्ण छन्, जस्तै SPF, UVA, र UVB। र पनरोक र पानी प्रतिरोधी जस्ता थप विकल्पहरू मात्र भ्रममा थपिन्छन्। साथै, तपाईंले छनौट गर्नु पर्ने ब्रान्डहरूको विस्तृत सरणी नबिर्सनुहोस्।
तर, यदि तपाईं अत्यधिक चकित र उपेक्षा छ भने तपाईंको छालाको रक्षा गर्न उचित सावधान रहन सक्नुहुनेछ, तपाइँ सम्भवतः गम्भीर घाम (वा खराब) को साथ फेला पार्नुहुनेछ र धूपमा आफ्नो समयको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ।
त्यसोभए, हामी सूर्य सुरक्षाको संसारमा नजिकको हेरचाह गरौं, त्यसैले तपाईं राम्ररी तयार हुन सक्नुहुन्छ।
सूर्य संरक्षण कारक
एसपीएफ सूर्य संरक्षण कारकका लागि खडा छ। यो तपाईं बताउनुहुन्छ कि तपाईं सनस्क्रिन बिना जलाउनु अघि सूर्यमा रहन सक्षम हुनुको सट्टामा सनस्क्रिनमा पहने बेला जलाशय बिना तपाईं सनमा बस्न सक्नुहुन्छ। अर्को शब्दहरूमा, भन्नुहोस् बिना सनस्क्रिनमा जोगाउन 15 मिनेट लाग्छ। एसपीएफ 10 लागू गर्दै भनेको यो जलाउन 10 गुणा लामो हुनेछ, वा 2.5 घण्टा।
अमेरिकन एकेडमीको त्वचा विज्ञानले अधिकतम सुरक्षाको लागि एसपीएफ 30 पहल गरेको छ। तर, तपाईं आफैलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, " तर एसपीएफ 70 सँग सूर्यस्क्रिन हो। यो अधिकतम सुरक्षा होइन? " जरूरी होइन।
उच्च SPF लाई राम्रो सुरक्षाको अर्थ छैन। एसपीएफ 50 ले एसपीएफ 30 भन्दा बढी 1 देखि 2 प्रतिशत थप सुरक्षा प्रदान गर्दछ। उच्च एसपीएफको साथ सनस्क्रीनले लामो समयको लागि तपाईंको छालाको सुरक्षा गर्न सक्षम छ, तर साधारण परिस्थितिको बारेमा सोच्नुहोस् जब हामी सनस्क्रिनमा पर्दछौं: हामी स्विमिंग, पसीना, र टावरिंग बंद।
कुनै सनस्क्रिन छैन, चाहे एसपीएफ 15 वा 60, त्यो सामना गर्न सक्छ। कुनै पनि सनस्क्रिन, SPF को बावजूद, प्राय: पुन: लागू गरिनु पर्छ, विशेष गरी स्विमिंग, पसीने, र सुखाने पछि।
यूवी सूचकांक
यूवी (पराबैंगनी) सूचकांक एक दिन भविष्यवाणी हो जुन दोपहर मा यूवी विकिरण को तीव्रता को कारण जब सूर्य को किरणहरु लाई उनको सबै तीव्र छ।
यूवी सूचकांक एक + 11 मा मापन गरिन्छ, जसलाई एक यूवी एक्सपोजर को सबै भन्दा कम जोखिम र 11+ लाई यूवी एक्सपोजर को उच्चतम जोखिम को संकेत दिइन्छ।
त्यहाँ त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन यूवी सूचकांक, सीजन, अक्षांश, र ऊंचाई समावेश गर्दछ। यूवी सूचकांक वसन्त र गर्मीको समयमा उच्च हुन्छ। यूवी विकिरण भूमध्य रेखामा उच्चतम छ, त्यसैले तपाईं यसको नजिक हुनुहुन्छ, विकिरण अधिक गहन। हावा पनि उच्च उचाइमा पतला हुन्छ, जसले ऊँचाईसँग तीव्र विकिरण उत्पन्न गर्दछ।
UVA बनाम UVB संरक्षण
यूवीए किरणहरू प्राय: स्याउको उमेरको उमेरको प्रभावको लागि जिम्मेवार छन् जबकि UVB किरणहरू सनबर्न र छाला क्यान्सरका लागि जिम्मेवार छन्। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो यूवीए किरणका लागि अतिबृद्धि पनि छाला क्यान्सर हुन सक्छ।
सनस्क्रीनमा लेबलले यो UVA वा UVB सुरक्षा प्रदान गर्दछ कि भनेर संकेत गर्नेछ। छालाको क्यान्सर र प्रारम्भिक छालाको उमेरलाई रोक्नको लागि सनस्क्रीनलाई यूपीए र यूवीबी रेज दुवै विरुद्ध एसपीएफको प्रतिरोध गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, सनस्क्रिन मात्र सनबर्न र छालाको क्यान्सर रोक्न मात्र हो।
साथै ध्यान दिनुहोस् कि एसपीएफले यूवीबी सुरक्षा मात्र उपाय गर्दछ, त्यसैले एउटा उत्पादन छनौट गर्नुहोस् जुन "यूवीए / यूवीबी" सुरक्षा वा "चौडा स्पेक्ट्रम" प्रतिबन्ध छ।
Waterproof vs. Water Resistant
SPF को स्तर समझौता हुन्छ जब तपाईंको छाला पानी संग संपर्क मा आउछ।
यसको मतलब छ कि तपाईं पानी बाट बाहिर निस्कनु भएको बेला सनस्क्रिन पुन: लागू गर्नु पर्छ वा तपाईं पसीना गर्ने गतिविधिमा भाग लिनु भएको छ भने।
यदि तपाईं पानीमा प्रयोग गर्न सनस्क्रिन खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, "सनस्क्रीन" वा "पानी प्रतिरोधी" एक सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्। पनरोक सनस्क्रिन वास्तवमा पूर्णतया पनरोक होइन तर 80 मिनेटको लागि पानीमा सुरक्षा प्रदान गर्दछ। पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीनले सुरक्षा को केवल 40 मिनेट प्रदान गर्दछ।
बाट एक शब्द
चूंकि एसपीएफ दाबीले एफडीएलाई सख्त रूपमा विनियमित गरेको छ, एसपीएफ लेबलिंग कम्पनीको कम्पनीबाट संगत हुन्छ, त्यसैले ब्रान्डहरू बीच स्विच गर्दा कुनै समस्या छैन।
तपाईंको लागि सही सनस्क्रीन एक छ कि तपाईं पहिला पहिला लगाउने सम्भावना छ। त्यसोभए, एक पत्ता लगाउन निश्चित गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई महसुस, सुगन्ध, र बनावट जस्तो लाग्छ जब SPF स्तर मेल खाने बेलामा तपाईको व्यक्तिगत छाला टोन आवश्यक हुन्छ।
साथै, यी सूर्यलाई सुरक्षा दिमागहरूमा ध्यान राख्नुहोस्:
- तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा राम्रो तरिकाले सनस्क्रिन लागू गर्नुहोस् र प्राय: यसलाई पुन: लगाउनुहोस्।
- हल्का वजन, सारांश कपडाहरू वास्तवमा एक महत्वपूर्ण मात्रा को यूवी विकिरण सेवन मार्फत अनुमति दिन्छ।
- सन स्क्रिन सबै शरीरमा लागू गरिनु पर्छ, भित्री भागहरूमा पनि कपडाहरू समातेर पनि।
- UPF कपडा पहनाउने बुद्धिमानी छ, तर यो सधैं व्यावहारिक विकल्प होइन।
- एक व्यापक बिरुवा टोपी पहनें।
- आवरण गरिएको छालाको छाला।
- सकेसम्म छायामा रहनुहोस्।
- यदि तपाइँ एक क्रूज लिइरहनुभएको छ भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यूवी सूचकांक भूमध्य नजिकको छ र पानीले घिमिरे जब सूर्यलाइटलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। एसपीएफ 30 र विस्तृत स्पेक्ट्रम सुरक्षाको साथ एक पनरोक सनस्क्रिन तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो।
> स्रोत:
> अमेरिकी खाद्य र औषधि प्रशासन। खाद्य सुरक्षा र एप्लाइड पोषण अफिस प्रसाधन सामग्री र रङ फैट शीटको केन्द्र।