जीआई बीमारीपछि आईबीएसको जोखिम घटाउनुहोस्
पेट फ्लू, र यसको साथ लक्षण जस्तै उल्टी , बुखार र दहिराईले तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्न सक्छ। सौभाग्य देखि, यो लगभग सधै आत्म-सीमित हुन्छ र अधिकांश मानिसहरू बिना कुनै उपचार बिना पूर्णतया प्राप्त हुन्छ।
यद्यपि, यदि तपाईं पेट सम्बन्धी संक्रमणबाट बिरामी गर्नुहुन्छ भने तपाइँले छिटो र पूर्ण पुनःप्राप्ति अनुभव गर्ने सम्भाव्यता बढाउन मद्दत गर्न लिन आवश्यक महत्त्वपूर्ण कदमहरू छन्।
किन चाहिन्छ? एक तीव्र ग्यास्ट्रियोटिस्टिनल संक्रमणको प्रयोग गर्दा निरन्तर पाचन लक्षणहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ, पछि-संक्रामक आईबीएस (आईबीएस-पीआई) भनिन्छ । तपाईंको जोखिम कम गर्न यी सरल दिशानिर्देशहरू पछ्याउनुहोस्।
1. आराम पाउनुहोस्
पर्याप्त सजिलो देखिन्छ, तर यसलाई सामना गर्नुहोस् - हामीमध्ये धेरैले निर्णय गर्छौं कि हामी आफैलाई उचित हेरचाह गर्न धेरै व्यस्त छौं। तपाईंलाई यो पुन: विचार गर्न आवश्यक पर्दछ। एक राम्रो तरिकाले डिजाइन गरिएको अध्ययनले गतिविधि स्तर र आईबीएसको प्रारम्भिक बिचमा स्पष्ट लिंक फेला पारेको छ। रोगी जो तीव्र जीआई बिरामीको पछि लागेका आईबीएसहरू प्रारम्भिक लक्षणहरूको प्रतिक्रियामा आराम गर्न कम हुने सम्भावना र बिरामीको समयमा सक्रिय रहन सम्भावना कम थिए।
उल्टीको दबाब नदिनुहोस्
उल्टो विदेशी आक्रमणकारीहरू जस्तै भाइरस र जीवाणु जस्ता शरीरको आफ्नै सुरक्षाको भाग हो। एक विशिष्ट ब्याक्टेरिया को अध्ययन मा, जो रोगहरु को आफ्नो बीमारी को तीव्र चरण को समयमा उल्टी को अनुभव गरे उनको आईबीएस-पीआई को विकास को खतरे को आधा कम थियो।
यो मनमा, यदि तपाईलाई उल्टो गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ, अगाडि जानुहोस् र त्यसो गर्नुहोस्। तथापि, उल्टीले पनि तरल पदार्थ गुमाउन सक्छ, जुन अर्को बिन्दु ल्याउँछ।
3. हाइड्रोइटेड र पेय सफा लिनुहोस्
जब तपाईंसँग पेट सम्बन्धी संक्रमण छ भने हाइड्रेटेड रहन तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र छिटो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उल्टी र दस्तुरको माध्यमबाट, महत्त्वपूर्ण तरलहरू गुमाएका छन् र बदल्न आवश्यक पर्दछ।
स्पष्ट तरलहरू र इलेक्ट्रोलाइट्स भएकाहरू छनौट गर्नुहोस्, तर यो सागर र कैफाइनेट पेयबाट बच्नको लागि निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो दस्तुर घटाउन सक्छ। यदि तरल पदार्थलाई तल राख्नु गाह्रो छ भने, धेरै सानो तर प्रायः सिप्लो लिनुहोस् वा बर्फ चिप्समा चिसो लिनुहोस्।
आफ्नो तनाव स्तर कम राख्नुहोस्
अनुसन्धान निरन्तर बीमारीको समय र निरन्तर लक्षणहरूको जोखिमको आसपास उच्च स्तर को चिन्ता र तनाव बीच एक सम्बन्ध भेटिन्छ। यो सोचेको छ कि यो सम्बन्ध बिरामीको शुरुआतमा तीन महिनासम्म बढ्न सक्छ। यद्यपी तपाईं आफ्नो जीवनमा पक्कै तनावपूर्ण घटनाहरूमाथि कम नियन्त्रण पाउन सक्नुहुनेछ, सक्रिय विश्राम र तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरू प्रयोग गरेर हाम्रो तनावमा प्रभाव पार्ने प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5. शुभ विचारहरू विचार गर्नुहोस्
जहाँसम्म लगाउन सकिन्छ जस्तो लाग्छ, तपाई के सोच्नुहुन्छ कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। रोगहरू जुन तिनीहरूका बीमारी र उनीहरूका लक्षणहरूबारे निराशावादी छन् त्यहि समस्याहरूका लागि उच्च जोखिममा देखा पर्छन्। यदि तपाइँ बिरामी हुनुभयो भने, तपाईंको बिरामीको बारेमा सकारात्मक विचारहरू विचार गर्नुहोस्। मायालु अभिभावक जस्तै आफैलाई कुरा गर्नुहोस्, आफैलाई आश्वस्त पार्नुहुनेछ कि तपाईं "सबै भन्दा राम्रो"।
6. पेट पेटबाट पुन: प्राप्ति गर्दा के भयो खाओ
जस्तै तपाईंको पेट सुल्झ्न थाल्दछ, बिस्तारै पचाउने खानाहरू जो कि पाचन गर्न सजिलो हुन्छ।
केहि मानकहरू सोडा पटाखेहरू, चावल, जिलेटिन, अन्डर्रेटेड टोस्ट, आलु र केलाहरू छन्। डेयरी उत्पादनहरू, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, श्वेत खाद्य पदार्थ र मसालेदार खानाहरू नदिनुहोस्। शराब, क्याफिन र निकोटिन छोड्नुहोस्। यदि तपाईं मतभेद फर्काउनु भएको छ भने, खाना रोक्नुहोस्। यसलाई ढिलो र सजिलो बनाउनुहोस्।
स्रोतहरू
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोमको संज्ञानात्मक व्यवहार मोडेल: जस्ट्रोटेन्टिस्टिससँग रोगीहरूको सम्भावनात्मक अनुसन्धान" गेट 2007 56: 1066-1071।
- स्पिलर, आर। "पोस्ट-संक्रामक चिन्ताजनक कवेल सिंड्रोम: एक उप-प्रकारको चिन्ताजनक कवेल सिंड्रोम" कार्यात्मक गेस्रोइन्टाइनिनल विकारहरूको तथ्य पानाका लागि अन्तर्राष्ट्रिय फाउण्डेसन।
- > विराल जीस्ट्रोटेन्टेन्टिट (पेट फ्लू) जीवन शैली र गृह उपचार। मेयो क्लिनिक।