कालो अखरोटको फाइदा

कालो अखरोट ( जुग्लन निग्रा ) को एक प्रकार को पोषक तत्व हो कि स्वास्थ्य को एक संख्या को पेशकश को बारे मा। हर्बल औषधिको केहि प्रणालीहरूमा लामो प्रयोग गरिन्छ, कालो पूरक रूपमा कालो अखरोट निकाट उपलब्ध छ। यो सामान्यतया संयुक्त राज्यमा खानाको रूपमा खाएको छ। कालो अखरोट असंतृप्त वसा र प्रोटीनमा उच्च छ।

कालो अखरोटमा लिइनलेइक एसिड, ओलिक एसिड, पेलिटिक एसिड, स्टिरिक एसिड, र लिनोलेनिक एसिड (एक ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित) धेरै आवश्यक फैटी एसिड हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, कालो अखरोट ट्यानिनस (एन्टिओक्सिडेंट र एट एसिमेन्ट फायदाको साथमा एक प्रकारको पदार्थ), साथै म्याग्नेशियम र पोटेशियम जस्ता खनिजहरू हुन्छन्।

कालो अखरोटको लागि उपयोग गर्दछ

कालो अखरोट सामान्यतया निम्न स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा चिनिन्छ:

• अस्थमा
• कब्ज
• मधुमेह
• ईर्ष्या
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल

यसको अतिरिक्त, कालो अखरोट हृदय रोग, क्यान्सर, र अधिकतर खमीर (जस्तै खमीर संक्रमण , candida र thrush ) को कारण संक्रमण को बिरुद्ध रक्षा को लागी कहा जान्छ।

जब मुख्य रूपले लागू हुन्छ, कालो अखरोटले क्यान्सर घास , psoriasis , र युद्ध को उपचार मा सहायता को लागि भनिन्छ।

कालो अखरोटको स्वास्थ्य लाभ

त्यहाँ हालको आलोचनाको आलोचना युक्त आहार पूरकका स्वास्थ्य प्रभावहरूमा काले अखरोट निकाल्नु पर्छ।

सम्पूर्ण काले बटुआ को उपभोग को स्वास्थ्य प्रभाव मा अनुसन्धान गर्दा पनि कमी छ, औषधीय खाद्य जर्नल मा प्रकाशित एक सानो अध्ययन 2011 मा काले अखरोट को हृदय प्रभाव को तुलना मा अंग्रेजी अखरोट को तुलना मा।

अध्ययनको लागि, 36 जना मानिसहरूले 306 औंसको कालो अखरोट वा अंग्रेजी अखरोट 30 दिनसम्म रोजे। अध्ययन परिणामले देखाएको छ कि सहभागीहरूले आफ्नो आहारहरूमा अंग्रेजी ब्वाँट्ट थपे जो हृदय रोगका थुप्रै उपायहरू (अझ सहभागीहरूको तुलनामा जसले आफ्नो डाईटहरूमा कालो अखरोट थपे) मा धेरै सुधार गर्यो।

कालो अखरोटको विकल्प

यदि तपाइँ एक आहार पूरक खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जुन आवश्यक फैटी एसिडको सेवन बढाउन सक्छ र सम्भवतः आफ्नो हृदय स्वास्थ्यको सुरक्षा गर्न सक्छ, माछा तेल पूरक प्रयोग गरेर विचार गर्नुहोस्। ओमेगा-3 फैटी एसिडमा रिच, माछा तेल कोलेनोलोल को जाँच र कम रक्तचाप को धेरै वैज्ञानिक अध्ययन मा राखएको छ।

कालो बटुआ जस्तै, प्राकृतिक उपचार जस्तै ईमियम तेल ओमेगा-3 फैटी एसिडमा अमीर हुन्छ।

Caveats

अनुसन्धान को कमी को कारण, साना साना काले अखरोट निकालने युक्त पूरक को दीर्घकालिक उपयोग को सुरक्षा को बारे मा जानिन्छ। तथापि, त्यहाँ केहि चासो छ कि काले बटुआ हुन सक्छ दस्त सहित केहि साइड इफेक्टहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।

उच्च टिनिन सामग्रीको कारण, लिभर वा गुर्देको रोग वा निश्चित जस्ट्रोइन्टिनल सर्भिस भएका व्यक्तिले कालो अखरोटबाट बच्न पर्छ। रक्तचाप औषधि लिने व्यक्तिले कालो अखरोटबाट बच्नु पर्छ। गर्भवती वा नर्सिङ महिला र बच्चाले कालो अखरोट पूरकबाट जोगिनै पर्छ।

काले बटुआमा एलर्जी भएका मानिसहरू कालो अखरोट पूरक लाग्दैनन्। क्रस-संवेदनशीलता वा अन्य नटसँगको प्रदूषण सम्भव छ, त्यसैले नटली एलर्जीले व्यक्तिलाई कालो अखरोटबाट जोगिनै पर्छ।

नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि काले बटुआ संग पुरानो स्वास्थ्य अवस्था (जस्तै मधुमेह ) को उपचार र मानक हेरविचारबाट जोगिन वा देरी गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

यदि तपाईं एक अवस्था को उपचार मा कालो अखरोट को उपयोग मा विचार गर्दै हुनुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईंको चिकित्सक संग परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस।

कालो अखरोट कहाँ पत्ता लगाउन

प्रायः तरल निकासी फाराममा बेचेको हुन्छ, कालो पूरक युक्त कालो अखरोट अनलाइन खरिदका लागि उपलब्ध छ र प्राकृतिक-फूड पसलहरू, ड्रगोस्टोरहरू, र आहारका पूरकहरूमा विशेषज्ञता भण्डारणहरू उपलब्ध छन्।

कालो अखरोट पनि धेरै किराना स्टोर र प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पसलमा सम्पूर्ण रूप मा बेचेको छ।

> स्रोतहरु:

> Fitschen पीजे, Rolfhus केआर, विनफ्रे एमआर, एलन बीके, मनजी एम, महर एमए। "कालो संस्करण अंग्रेजी अखरोट को खपत को कार्डियोवोस्लिकल प्रभाव।" जे मेड फूड। 2011 सेप्टेम्बर, 14 (9): 8 9 8-8। doi: 10.1089 / jmf.2010.0169।