किन तपाईंको हृदय स्वास्थ्यको सिकार हुन सक्छ?

एक आकस्मिक जीवन शैली को नकारात्मक प्रभाव

तपाईं धेरै धेरै छन्। होइन, गम्भीरता। केवल तथ्य यो हो कि तपाई यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भनेर संकेत गर्दछ कि तपाई इन्टरनेटमा के चाहानु भएको छ भन्ने पत्ता लगाउन सजिलो हुन्छ, र त्यसैले, सम्भावित व्यक्ति हो जुन प्रायः कम्प्युटरको प्रयोग गर्दछ, र यसैले, धेरै धेरै मिल्दैन।

धेरै अध्ययनहरू अहिले मानिसहरू मानिसहरू बस्छन् (टिभी हेर्दै, काम गर्दै, कम्प्यूटर प्रयोग गर्दै, ड्राइभिङ्ग, खाने) हृदय रोगको एक बढि खतरामा सहभागी हुन्छन्।

यसको अतिरिक्त, साइटिभ टाइम मेटाबलिक सिंड्रोम , मधुमेह , मोटाई, हाइपरटेन्सन , ट्राइग्लिसराइड्स बढेको छ, र एचडीएल ("राम्रो") कोलेस्ट्रल र यहाँ सम्म कि क्यान्सर कम गर्न को लागी दृढता संग सम्बन्धित हुन्छ। यसबाहेक, 2015 मा प्रकाशित एक ठूलो मेटा-विश्लेषणले नियमित व्यायाममा सहभागी हुन पनि लामो समयको ब्याट्रीको नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्दैन।

केही अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि लामो समयको बैठकले धूम्रपानको बराबर हृदय हृदय जोखिममा असर पारेको छ।

सिट नगर्ने फाइदाहरू

नियमित व्यायाम तपाईंको लागि राम्रो छ, के तपाईंले व्यायाम गरिरहनुभएको घण्टामा के गरिरहनु भएको पनि महत्त्वपूर्ण छ।

जुलाई 2015 मा प्रकाशित एउटा अष्ट्रेलिया अध्ययनले 700 विषयहरूमा रिपोर्ट गरेको छ जसले गतिविधि अनुगमन गरेको छ जसले मुद्रा र क्रियाकलाप डेटा (यानी, समयको आधारमा बनाइएको बनाइएको बनाइएको छ।)। उनीहरूले पत्ता लगाउँदा धेरै समयका मानिसहरू मान्छे बसेका थिए, उच्च बीएमआईहरू, ग्लूकोज स्तर, कमर परिमाण, ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू, र तिनीहरूको एचडीएल कोलेस्ट्रल स्तर कम।

यसको विपरीत, लामो व्यक्तिहरू खडा भए, अझ अधिक अनुकूल यी उस्तै मापदण्डहरू थिए।

लेखकहरूले यो सबूतबाट सुझाव दिन्छन् कि खडा (वा हिँड्ने) समयको लागि बसेको समयको "पुन: स्थान" हृदय हृदय रोगको खतरा बढ्न सक्छ।

किनकि धेरै केहि वर्षहरु मा धेरै अध्ययनहरु लाई समान नतीजा दिए छन्, संसार भर विभिन्न विभिन्न निकायहरु हामीले हामीले भेट्ने समय कम गर्न को महत्व को तनाव को लागि, र हामी को समय को खर्च को अधिकतम या (अझै सम्म) पैदल चलने को महत्व को तनाव को लागि दिशानिर्देशहरु को अद्यतन गर्दै छन्।

किन बिर्सनु भएको छ?

हाम्रो लागि किन खराब बन्न सक्छ? निस्सन्देह, बैठाइ (वा झूट) हृदय हृदयमा तनाव कम गर्छ, र हृदय र रगतका भाँडाहरूलाई "आराम" गर्न अनुमति दिन्छ। (यो एक कारण हो कि बाहिरी केहि मेडिकल सर्तहरू प्राप्त गर्न उपयोगी छ।) यसको विपरीत, हृदय र परिसंचरण प्रणाली कडा परिश्रम गर्न, साधारण रक्तचाप कोयम राख्न को लागी। लामो समयसम्म भेटघाट गरीएको हृदयको कमजोरीको आधारभूत स्तरको कारणले सापेक्ष कार्डियक डिसेन्डनसिङको उत्पादन गर्न सक्छ। अर्को पटक खडा भएका धेरै समयले सुधारिएको हृदय र मांसपेशी टोनको नेतृत्व गर्नेछ। यो सबै भावना बनाउँछ।

अर्कोतिर, आज सङ्कलन गरिएको डेटा साँच्चै शनिबार र हृदय रोगको बीचको सम्बन्ध देखाउँदछ, र निश्चित कारण सम्बन्ध देखाउँदैन। यसबाहेक, केहि अपवादहरूसँग उपलब्ध मितिहरू आत्म-रिपोर्ट जानकारी, र अन्य असामान्य प्रकारको डेटा सङ्कलनमा निर्भर हुन्छन्। यस्तो डाटाबाट दृढ निष्कर्षहरू बनाउन गाह्रो छ।

अब कि सबैको चेतना बढ्दै गएको छ, अध्ययन, हिसाबले सेन्सरबाट प्रयोग गर्न निरन्तर रूपमा मुद्रा, गतिविधि, र परिणामहरू बीच सम्बन्धको आकलन गर्न, र अधिक महत्त्वपूर्ण रूपमा, हृदय हृदयको / खडा कम गरेर सुधार गर्न सकिन्छ कि क्या सुधार गर्न सकिन्छ। अनुपात।

केही वर्ष भित्र हामी निश्चित हुनुपर्दछ।

तल्लो रेखा

जबसम्म हामी अझै साबित हुन सक्दैनौं कि यो हृदय रोगको सर्तमा जान्छ, त्यहाँ लामो समयसम्म बस्नका लागि राम्रो कारणहरू छन्। पहिलो, डेटा उपलब्ध छ, निर्णायक हुँदा, अध्ययन गर्न अध्ययनबाट एकदम निरन्तर देखिन्छ। यो निश्चित रूप देखि सम्भव छ कि गतिविधि दिशानिर्देशहरुलाई बदलन को लागि चिकित्सा विशेषज्ञहरु को कारण हो। दोस्रो, खालि समयको लागि साईन टाइम परिवर्तन गरेर हराएको केही चीज छैन; यो हाम्रो लागि एकदम सुरक्षित र सजिलो चीज हो। तेस्रो, कम से कम, कम बस्दा तपाईं अधिक क्यालोरी जलाउनुहुन्छ।

त्यसोभए यसले तपाईंको सायदको समय कम गर्न समझदारी गर्दछ, र त्यो समय खडा वा हिंड्ने समय पुन: निर्धारण गर्नुहोस्।

यदि तपाईं एक खडा डेस्क बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं फोन कल गर्दा वा खाना खाने बेलामा हिड्न वा हिँड्न सक्नुहुनेछ, हिँड्न थाल्दा खेलको अंश सुन्नुहोस्, वा तपाईंको कार धेरै टाढाको टाढामा पार्क गर्नुहोस्। दैनिक चरण लक्ष्य सेट गर्न एक गतिविधि मनिटर प्रयोग गरेर तपाईंलाई नियमित रूपमा सार्नको लागि सम्झौता गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

त्यसपछि, समयको अन्तमा भेट्टाइएका खतराहरूको सन्दर्भमा निश्चित हुन्छ, तपाईंले धेरै सुरूवात गर्नुभएको छ।

स्रोतहरू:

_{Biswas ए, ओह पी, Faulkner जी, एट अल। व्युत्पन्न समय र यसको एसोसिएशन वयस्कों मा रोग पहिचान, मृत्यु दर र अस्पतालकरण को लागि जोखिम संग: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। Ann Intern Med । 2015।}

_{हेलीजी जीएन, विंकलर ईए, ओवेन एन, एट अल। स्थिर या स्टेपिंग संग बैठे समय बदलन: संघियता कार्डियोटोबोलिक जोखिम कारकहरु संग। यूरो हार्ट जे । 2015।}

_{लोभेज-जिमेने एफ। स्वस्थियर जीवनका लागि स्थिर - लेभल। यूरो हार्ट जे । 2015।}