खरगोश गर्दा एक वास्तविक ड्र्याग हुन सक्छ, तर यसले धेरै उद्देश्यको सेवा गर्दछ: सुरुवातका लागि, खाडीले विदेशी वा विषाक्त पदार्थहरू विरुद्ध प्राकृतिक रक्षा गर्दछ जुन तपाईंले वातावरणका फेफड़ोंमा सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यो एयरवेइडबाट भित्ता हटाउने शरीरको तरिका पनि हो।
यदि तपाईसँग पुरानो अवरोधक निवारण रोग (COPD) छ भने, तथापि, तपाइँको खाँसी रिफ्लेक्सको सम्भावना कतिपय जलन, सामान्यतया तंबाकू धुवाँको लामो-समयको जोखिम द्वारा कमजोर भएको छ।
यसले यसलाई प्रक्षेपण गर्न वा तपाईंको फेफड़ोंको मकई हटाउन गाह्रो बनाउन सक्छ। र जब मकई फेफड़ों को गर्म, नम वातावरण मा निर्माण को अनुमति दिइन्छ, यो ब्याक्टेरिया को लागि हाईब्याड, संक्रमण को लागी को लागि र COPD exacerbation को जोखिम बढन सक्छ , लक्षणहरु को गंभीरता मा एक गंभीर वृद्धि हुन सक्छ।
नियन्त्रित खाँटी कसरी कार्यान्वयन गर्ने?
सबै खाटहरू बराबर भए तापनि। विस्फोटक, अनियन्त्रित हैकिंगले एयरलाइन्सहरू खाली गर्न छोटो छ। वास्तवमा, एक हिंसक खरेलले एयरवेजहरू पतन हुन सक्छ, यसले मकसबाट हटाउन र अझ गाह्रो बनाउन सक्छ।
एक प्रभावकारी खाँसी भनेको एक हो कि नियंत्रित छ र फेफड़ों को भित्र को गहराई देखि ढीला गर्न को लागी म्यूकस को उत्तेजित गर्दछ। यो केहि चीज छ जुन तपाईं सजिलै संग अभ्यास गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। र तपाइँले प्रविधि महसुस गर्नुभएपछि, तपाईंलाई यो बेला बेलामा फोन गर्न सक्नुहुन्छ। क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका यी चरणहरूले तपाईंलाई सुरू गर्न मद्दत गर्नेछ:
- कुर्सीमा सिधै बस्नुहोस् वा कुर्सीको छेउमा। आफ्नो खुट्टालाई दृढतापूर्वक मैदानमा राख्नुहोस्, थोपा अगाडी बढाउनुहोस्, र तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न मद्दत गर्न केहि गहिरो सास लिनुहोस्।
- आफ्नो पेट मा दुवै हातहरु लाई र आफ्नो नाक मा पुरा तरिकाले सास फेर्न।
- जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, थोपा अगाडी बढाउनुहोस् र आफ्नो पेटको विरुद्धमा आफ्नो हात थिच्नुहोस्। आफ्नो मुख थोडा खोलो र खुट्टा दुई वा तीन पटक खोल्नुहोस्। प्रत्येक खाखो छोटो र तेज हुनुपर्छ र तपाईंले आफ्नो डायाफ्राम माथि माथि बढ्न महसुस गर्नुपर्छ।
- बिस्तारै सम्पूर्ण साँसमा धीरे धीरे धीरेमा सास फेर्न। यसले मकसलाई एयरलाइन्समा फिर्ता धकेल्नबाट रोक्न सक्दछ।
- अनि आवश्यक भए फेरि दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईं एक ऊतक मा खरानी गर्न सक्छ र रंग, मोटाई, वा तपाईं के उठाउने को समग्र स्वरूप नोट गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्नुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकलाई थाहा दिनुहोस्।
तपाईंको प्रविधिलाई सही बनाउने उपाय
नियन्त्रणमा राखिएको खाडीबाट उत्कृष्ट प्राप्त गर्न, यी सरल सुझावहरू समावेश गर्नुहोस्:
- हाइड्रोटेड रहनुहोस्। चिपचिपा मकस खाई गाह्रो हुन सक्छ। यो पतली र आशा गर्न को लागी सजिलो राख्न को लागी, दिनभरि धेरै पानी पिउने - कम से कम 6 देखि 8 चश्मा।
- खाँसी नियन्त्रण गर्नु अघि एक ब्रोंडोडाइटर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले मकसलाई थप सजिलै सार्न अनुमति दिन तपाईंको एयरवेजलाई आराम गर्नेछ। टेड, मकस क्लीनर अझ गाह्रो छ।
- तपाईंको सास फेर्ने। खुकुरी पछि, आफ्नो सास धीमी र उछाल राख्नुहोस्। यदि तपाईं तीव्र गतिमा छिटो र चाँडै यो फेफड़ोंको बाहिरको बिरुद्धको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुनेछ - ठीकतया प्रभाव देखि तपाइँ बचाउन चाहानुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> क्लीवलैंड क्लिनिक। "नियन्त्रण गरिएको खाँदै।"
> मेयो क्लिनिक। "रोग र शर्तहरू: COPD।"