स्तनपान क्यान्सर फेफड़ोंको क्यान्सरबाट महिलाहरु मा सबैभन्दा सामान्य निदान कैंसर हो। अनुमान लगाइएको छ कि प्रत्येक आठ महिलाहरु मध्ये एक को आफ्नो जीवनकाल मा आक्रामक स्तन कैंसर को विकास हुनेछ। त्यहाँ त्यहाँ आनुवंशिकी जस्तै केहि जोखिम कारकहरू छन्, हामी परिवर्तन गर्न सक्दैनौं, धेरै जीवन शैली परिवर्तन हुन्छ हामी स्तन कैंसर रोकथाममा सहायता गर्न सक्छ।
1 -
शारीरिक पाउनुहोस्शारीरिक क्रियाकलापले तपाइँको स्तन क्यान्सरको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ। महिला स्वास्थ्य पहलबाट अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि महिलाहरूलाई करिब एक देखि दुई घण्टा प्रति हेराइमा स्तन कैंसरको जोखिम 18 प्रतिशतले घटाउँछ। व्यायामले सधैँ पारंपरिक जिम प्रयोग गर्दैन।
2 -
रक्सी छोड्नुहोस्अध्ययनले निर्धारण गरेको छ कि अल्कोहल पेयहरू पिउने स्त्रीहरूले उच्च दरमा क्यान्सर विकास गर्छन्। कति धेरै छ? अध्ययनको आधारमा, महिलाहरु जो दुई देखि पाँच पेय को उपभोग गर्दछन लगभग एक या एक अर्ब पटक महिलाहरु को शराब उपभोग गर्दैन भन्ने जोखिम छ।
3 -
छोड्नुहोस्यद्यपि धूम्रपान र स्तनको क्यान्सर बीचको सीधा लिङ्क भएको छैन, अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि प्रारम्भिक उमेरमा धूम्रपान गर्दा महिलाको जोखिम बढ्न सक्छ। यो केवल स्तन क्यान्सरको लागी एक जोखिम हुन सक्छ, धूम्रपान फेफड़ों को क्यान्सर को लागि निश्चित जोखिम कारक हो।
4 -
आफ्नो पारिवारिक इतिहास जान्नुहोस्एक परिवार वा स्तनपानको व्यक्तिगत इतिहास भएको तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा तुरुन्तै महिला स्तन कैंसर भएको छ भने, यो तपाईंको चिकित्सकलाई थाहा दिन महत्त्वपूर्ण छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि स्तन क्यान्सर आनुवंशिक हुन सक्छ। जेनेटिक परीक्षण र परामर्श उन जोखिम को सम्बन्ध मा उपलब्ध छ। ध्यान राख्नुहोस्, किनभने तपाईंको आमा वा बहिनीको स्तन क्यान्सर थियो, यसको मतलब तपाईं स्तनपानको स्तन विकास गर्न सक्नुहुनेछ।
5 -
हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपीबाट बचाउनुहोस्अध्ययनहरूले लामो समय हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार र स्तन क्यान्सर बीचको सम्बन्ध देखाउनुभएको छ। यो लिंकले सुझाव दिन्छ कि संयुक्त एचआरटीको (एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरो) जोखिम कारक बढाउँछ। एचआरटीको रोकथामपछि पाँच वर्षपछि जोखिम कारक बन्छ। एचआरटीले पनि मेमोग्राम कम प्रभावकारी बनाउँछ। यदि तपाइँ हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार लिन आवश्यक छ भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोला जोखिम र तपाईंको व्यक्तिगत अवस्थाको बारेमा।
6 -
मासिक रूपमा तपाईंको स्तनको जाँच गर्नुहोस्तपाईंको स्तन हरेक महिना जाँच गर्नाले स्तन कैंसरको विकासको जोखिमलाई कम गर्न सक्दैन, तर यो प्रारम्भिक स्तन कैंसर पत्ता लगाउन सक्छ। अघिल्लो स्तन क्यान्सर भेटियो, कम आक्रामक उपचार।
7 -
न्यून फैट आहार राख्नुहोस्फ्याटमा कम आहारले मोटापाको जोखिमलाई मात्र घटाउँछ, यसले तपाइँको स्तन क्यान्सरको जोखिम घटाउन सक्छ। हामीलाई थाहा छ कि एस्ट्रोजनले छातीको क्यान्सरको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फैट ऊतकले एस्ट्रोजेनको सानो मात्रामा र तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। माटोको सेवन र छातीको क्यान्सर जोखिमको बारेमा विवादित अध्ययनहरू भएको छ, तथापि, सबै अध्ययनहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि मोटापेमा स्तन कैंसरको विकासमा ठूलो भाग खेल्छ।
8 -
गणित प्राप्त गर्नुहोस्स्तनपान परीक्षा जस्तै, एक गणितले छातीको क्यान्सरको विकासलाई रोक्न सक्दैन, तर यो क्यान्सर पत्ता लगाउन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो स्तनमा लम्प महसुस गर्न गाह्रो हुन सक्छ र एक मेमोग्रामले कुनै पनि लम्पहरू पत्ता लगाउन सम्भावना पाउन सक्दछ। र एक गणोगले सम्भवतः कुनै पनि लम्पहरू पत्ता लगाउन सम्भव छ।
9 -
Conceive Earlyकुनै बालबालिका वा तपाईंको पहिलो बच्चा तपाईंको मध्य thirties मा भएको वा पछि पछि स्तन कैंसरको लागि जोखिम बढाउँछ।
10 -
स्तनपानशोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि गर्भावस्था र स्तनपानको अवधिमा बिना महिनाको महिनामा स्तनपानको रोगको जोखिम घटाउन सक्छ। यो डेटा संग सुझाव दि्छ कि प्रारंभिक रजोनिवृत्ति जोखिम कारक को कम गर्दछ, साथै। सूत्र फिड छोड्नुहोस् र छाती जानुहोस्!