गर्मी मौसम जीवित

उपेक्षा गर्न रोक्नुहोस्

तापनि वा गर्मीको मौसमले हामीलाई फाइब्रोममिलिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) सँगको लागि कर लगाउन सक्छ, तापनि तापक्रम तापमान धेरै मानिसहरू परेशान हुँदा पनि। तपाईं आफैलाई अधिकेड पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, खुसीसाथ पसीरहेछ, आफ्नो हात र खुट्टाले पखाल्ने र तपाईंको दुखाइ र थकान छतबाट जान्छ।

त्यसैले यो लक्षण पछि के हो? गर्मीले हामीलाई किन सताउँछ र यति धेरै लक्षणहरू किक अप गर्न सक्छ?

सबैभन्दा पहिला, यो कारणले गर्दा हामीमध्ये धेरै तापक्रम, चिसो वा दुबैमा तापनि तापक्रमको तापक्रम छ। हामीसँग अन्य व्यक्तिहरूको तुलनामा तापमानमा ठूलो शारीरिक प्रतिक्रिया छ।

हामी यस लक्षणको बारेमा धेरै चिन्ता छैनौँ, तर हामी शंका गर्न पर्याप्त जान्दछौं कि यो हाम्रो स्वायत्त तंत्रिका तंत्रमा छानविन गर्ने परिणाम हो, जुन नर्वस प्रणालीको भाग हो जुन गृहस्थलसँग सम्बन्धित छ।

"होमोस्टासिस" भन्ने अर्थ भनेको शरीरले आफैंलाई स्थिर राख्न र केहि तरिकामा नियमन गर्न खोज्छ। तपाईंको हृदय एक निश्चित गतिमा धकेल्छ, तपाईं एक निश्चित गति मा सास र बाहिर सास गर्नुहुन्छ, तपाईंको आन्तरिक तापमान निश्चित मानमा, आदि।

यी परिस्थितिहरूमा, यद्यपि, होमोस्टासिस केही चीजहरूको राम्रो काम गर्न लाग्दैन। त्यसोभए, हाम्रो शरीरले केवल तापमान ठीकसँग विनियमित गर्दैन। परिणाम यो छ कि हामी स्वस्थ मान्छे भन्दा हाम्रो वरिपरि अझ प्रभावकारी हुन्छौं।

यो एक लक्षण छैन कि उपचार गर्न सजिलो छ।

वास्तवमा, हाम्रा कुनै पनि साधारण उपचार यो पनि लक्षित गर्न प्रयास गर्दैन। यसको अर्थ हामीले यसलाई आफ्नै व्यवस्थापन गर्न सिक्नु पर्छ। हामीलाई थाहा छ कि हामी कहिलेकाहीँ कत्तिको ठुलो पार्छौं, तर हामी अझ बढी महत्त्वपूर्ण छौँ, हामी आफैंलाई पहिलो स्थानमा छिटो तातो बनाउने प्रयास गर्नुपर्छ।

गर्मी समस्याहरू रोक्न

धेरै तातो प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरू सुन्दर स्पष्ट छन्: तपाईंको वातावरण शांत राख्नुहोस् र आरामको लागि तापमान धेरै उच्च हुँदा भित्र रहनुहोस्।

तथापि, ती प्रविधिहरू सँधै सम्भव छैनन् र तपाईले धेरै आनन्द उठाउन सक्नु हुन्छ।

ती समयका लागि जब तपाई गर्मीबाट बच्न सक्नुहुन्न, आफैलाई राख्नुहोस् केहि फोटाथिस र तैयारी लिन्छ। केही राम्रा तरिकाहरू समावेश छन्:

• चिसो खाना र पेयहरूमा फिसाउँदै
• छायाको लागि एक छाता प्रयोग
• टोपीको सट्टा भिसा पहनेर (तपाईंको शरीरको गर्मी तापनि तपाईंको टाउको मार्फत त्यहाँ फ्याँकिएको बट्टा हटाउन सक्छ)
• सास फेर्ने कपडाहरू बनाइएका ढीला-फिटिंग कपडाहरू
• हट स्नान वा बौछार, वा बाहिर निस्कनु भन्दा ठुलो पानी संग राइरहेको छ
• गर्मीको प्रयोग गर्ने बाल-स्टाइल उत्पादनहरू छोडिदिनुहोस्, जस्तै उचाइ सुक्खा वा फ्लैट बिरुवाहरू

यी व्यक्तिहरूसँग केही व्यक्तिहरूले गर्मी र धेरै अन्य कारकहरूका कारण वर्षाहरू खराब विचार हुन् ।

तपाइँले पनि तपाईंको रोगको कारणले तपाईंको गतिविधि स्तर सीमित गर्न पर्दछ, तर तपाइँलाई नमुना वातावरणमा कसरी सक्रिय पार्ने सीमा सीमित गर्न विशेष हेरविचार गर्नुहोस्।

शीतल बन्द

जब तपाईं अधिकतर पाईन्छ भने, तपाईं सम्भवतः राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ यदि तपाईं आफैले टाढा टाढा गर्न सक्नुहुन्छ। हामी अन्य मानिसहरूलाई भन्दा धेरै कठिन समय पाउँछौं।

जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं बिस्तारै पानीमा बिस्तारै पसिना, चिसो कम्प्रेस वा धोकाउने जस्ता चीजहरूद्वारा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ वा ठुलो पानीमा आफ्ना खुट्टाहरू भिडाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईं घर बाट टाढा टाढा बन्द गर्न चाहानुहुन्छ, साथ साथै, र केहि थप तयारी लिन सक्छ।

केही विचारहरू समावेश छन्:

• बर्फ, बर्फ प्याक र चिसो पेयको साथ कूलर लगाउँदै
• तपाईंको हातमा चिसो पानी चल्ने र / वा तपाईंको अनुहारमा यो छिटो
• हातमा कूलिंग उत्पादनहरू राख्दै
• परतों पहने
• स्यान्डल वा पर्चीमा जूताहरू जो मोजे चाहिन्छ

तथापि, यी ठंडा तरिकामा आउँदा हामी विशेष समस्याको सामना गर्न सक्छौं। यदि सहनका लागि ठुलो वस्तुहरू धेरै चिसो हुन्छन् भने, उनीहरूले दुखाइ वा अन्य लक्षणहरूमा स्पाइक हुन सक्छ। यो थर्मल एलोडिनिया भनिन्छ एक लक्षणको कारण हो।

एउटा विशेष समस्या: एलोनोनिया

अडोडिनिया एक प्रकारको दुखाइ हो जुन केहि चीजबाट आउँछ जुन सामान्यतया पीडादायी हुनेछैन। थर्मल एलोडिनियासँग, तापक्रमले ऊतकहरूलाई क्षति नगर्ने वा स्वस्थ व्यक्तिलाई समेत जोगाउन पनि सक्छ।

यसको मतलब तातो माछा मा बर्फ प्याकेज खराब विचार हुन सक्छ। गेंटिलर विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै चिसो धुलो कपडा जस्तो, त्यसैले तपाईले तपाइँको प्रणालीलाई झटकाउनु हुँदैन।

तपाईं मेकेनिकल अडोडिनिया को बारे मा पनि चिंता गर्न सक्छ, जुन छाला मा केहि केहि देखि दुख्छ, र यसमा हवाई शामिल गर्न सक्छन्।

यसको मतलब फ्यान वा एयर कंडीशनिंगर तपाईले दाँया उड्नुको साथै ठूलो मात्रामा दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर हवा उड्ने बाटोमा हुन सक्नुहुनेछ, तपाईले तपाईंको छाला हल्का कपडाको साथ छोडिदिनु भएकोमा मद्दत हुन सक्दछ।

बाट एक शब्द

धेरै व्यक्ति जो थकित भई समस्या भएको हुनसक्छ धेरै ठिक हुन को लागी समस्या हुन सक्छ। आफैलाई न्यानो र तापमान संवेदनशीलताको अन्तर्निहित लक्षणको बारेमा सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं आफ्नो शरीरमा के छ भन्ने कुरा बुझ्न अधिक, तपाईं यी प्रकारका समस्याहरूको लागि अधिक क्षतिपूर्ति गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यो पहिलो मा भारी लगाउन सक्छ, तर यदि तपाईं राम्रो बानीहरू विकास गर्न काम गर्नुहुन्छ, यो सबै अन्ततः दोस्रो प्रकृति हुनेछ।