छुट्टीको सीजनले तपाइँको आईबीडी चल्न नसक्ने कारण हुन सक्दैन
हामीलाई थाहा छ कि तनाव भ्रामक आंत्र रोग (आईबीडी) को लक्षणहरु लाई खराब गर्न सक्छ , र जब छुट्टी को मौसम सुखद छ, यो एक निश्चित मात्रा मा चुनौतिहरु लाता छ। सौभाग्य देखि त्यहाँ धेरै छ कि क्रोनको रोग र अल्सर ब्लुलाइटिसका साथ रहने व्यक्तिहरूले पनि यो वर्ष सालको समस्याहरू सुरू गर्नु भन्दा पहिले समस्याको सामना गर्न सक्दछ।
1 -
स्वस्थ मार्गहरू राख्नुहोस्समयमा दबाइ लिनुहोस् र नियमित आराम पाउनुहोस्। आहार र रोजगारीको कामबाट सतावट आईबीडीको भित्तामा ल्याउन सक्छ। एक अनुसूची कायम राख्न धेरै कठिन जिम्मेवारीहरू पहिले नै अतिभारित कार्यक्रममा थपिएको छ, तर आईबीडीका साथमा स्वास्थ्यलाई पहिले आउन आवश्यक छ।
2 -
ब्लुग्सलाई मारियोजब यो स्पष्ट छ कि छुट्टी ब्लूजहरू आउँदैछन्, एक हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुराकानी गर्न संकोच नगर्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य आईबीडीको साथ महत्त्वपूर्ण छ किनकी प्रायः बिरामीको कारण चिन्ता र तनावको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। चाँडै समस्याहरू संबोधित गर्दै, छुट्टीको मौसम अझ राम्रो हुनेछ।
3 -
धेरै मेहनत नगर्नुहोस्धेरै तनाव बिना सार्नको लागि कुन सामाजिक प्रकार्यहरू यथार्थवादी हुन् निर्णय गर्नुहोस्। हरेक अवकाश पार्टीमा एक उपस्थिति बनाउन को लागी चलिरहेको छ कि आईबीडी संग मान्छे छोड्न को लागी थोरै थोरै थियौं। अवकाश योजनाहरूको बारेमा परिवार र साथीहरूसँग अगाडि रहनुहोस् । तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि बिरामी हुनदेखि जोगिन केहि मामलाहरुमा केही पारंपरिक छुट्टीको खाना आवश्यक हुन्छ। एक पार्टी फेंक गर्नेहरूका लागि, यो सरल राख्दा ऊर्जा र निराशाको बचत गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4 -
खरीदारीको बारेमा स्मार्ट हुनुहोस्छुट्टै खरिद गर्दा जहाँ बाहिरी रेस्टुरेन्टहरू मजाकका कुनै विचार छैन भनेर सोच्दै। किन इन्टरनेटमा वा किनमेलबाट सबै खरीदारी गर्दैन? याद गर्नुहोस् कि सुरूवात सुरुवात शिपिंगको लागि धेरै समय दिनु आवश्यक छ। छुट्टीको किनाराको लागि बजेटको बजेट पछि वित्तीय तनावबाट बचाउनुहोस्। एक बजेटमा रहनुहोस् आवेग खरीदहरू, खर्च भन्दा बढी र खरीदारीमा।
5 -
छुट्टै पेय पेन्डिङको मिन्डिङ हुनुहोस्हलिडे सभाहरू खाना र पेयको वरिपरि केन्द्रित हुन्छन्। छुट्टी पेय को बारे मा समझदार हुनुहोस्। आईबीडीका साथ केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि शराबले लक्षणहरूमा योगदान दिन सक्छ जस्तै दस्त र ग्याँस, र अरूलाई थाहा छ कि ककटेल ठीक छ। पिउने र सीमाहरूमा सीमाहरू जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि छुट्टीको मौसममा स्वस्थ रहन।
6 -
बिदा लिउएक पटकको लागि एक पटकको समय लिनुहोस्। छुट्टिको सिजनको हलचल र हलचल समग्र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ जब बाँकी राखिएको छैन। केही चुप लाग्दो समय महत्त्वपूर्ण छ। यो कुनै औपचारिक हुनुपर्दैन - यो आराम गर्ने कुनै गतिविधि हुन सक्छ।
7 -
छुट यात्राको लागि तयारी गर्नुहोस्छुट्टीमा देश भरमा वा शहर वरिपरि यात्रा समावेश छ भने फरक छैन, ठोस तयारी गर्न निश्चित हुनुहोस्। गन्तव्यमा पुग्न धेरै समय छोड्नुहोस् - र केहि बाथरूम ब्रेकमा योजना निश्चित गर्नुहोस्!
8 -
यो प्रेम साझा गर्नुहोस्तिनीहरूलाई बताएर तपाईंको प्रेमको परिवार र साथीहरूलाई सम्झाउनुहोस्। महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूसँग पुन: जडान गर्न व्यस्त कार्यक्रमहरूबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। सबै पछि, यो छुट्टै छुट्टै छ! यसमा संलग्न व्यक्तिको लागि मूड सुधार गर्न थप फाईदा छ।
9 -
हलिडे नमस्कारसमय र पैसा बचत गर्नुहोस् र पेपर विविधताको सट्टा केहि क्रिसमस, कुवाजा, हनुकुका, वा नयाँ वर्ष इ-मेलहरू वा सोशल मिडिया बलात्कारहरू पठाउनुहोस्। थोरै व्यक्तिहरूले पेपर अभिवादन पठाउँछन् र धेरैले इमेल, फेसबुक वा पाठ मार्फत छुट्टिने इच्छाहरू पालना गर्दैनन्, खासकर यदि यो वर्षको बारे चित्र वा विवरण समावेश गर्दछ।
10 -
याद राख्नुहोस् कि जीवन सही छैनहामीमध्ये धेरै "छुट्टै" छुटका पार्टनरहरू र उपहारहरू प्रयास गर्ने प्रयास गर्छन्। आफैलाई एक ब्रेक काट्न यो एक राम्रो योजना हो - सबैले अझै पनि एक राम्रो समय पाउन सक्छ भित्ता र सजावट तस्विर पूर्ण रूपमा बन्द गर्दैन। यसको अधिक महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरू जुन आईबीडी बुझ्न र उनीहरुको सहयोगको प्रस्तावित हुन्छन्।