परिभाषा, कारण, र Fibromyalgia flares संग लिविंग
यदि तपाइँ fibromyalgia संग निदान गरिएको छ भने तपाईंले फ्लेयरहरूको बारेमा शायद सुनेको छ। वा सट्टामा, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ किन कहिलेकाहीँ तपाईंको अवस्था लगभग नीलो भन्दा बाहिर खराब हुन्छ। वास्तवमा fibromyalgia flares के छन्, कुन लक्षण हुन सक्छ, साधारण ट्रिगरहरू के हो, र तपाईं कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ?
Fibromyalgia flares: परिभाषा
Fibromyalgia संग धेरै मान्छे को लागि, लक्षणहरू दिन दिन देखि भिन्न हुन्छन्।
समयको समयमा त्यहाँ लक्षणहरू हुन्छन् जब लक्षणहरू तिनीहरूको खराबमा छन्, र अन्य समयमा तिनीहरू धेरै ठोस हुन्छन् (छोटो-छोटो वा दीर्घकालिक परिमार्जनहरू)। यी अवधिहरू जब लक्षणहरू झन् खराब हुन्छन् (fibromyalgia flares को रूपमा) fibromyalgia को exacerbation ) र शर्त को एक प्रमुख घटक हो। भित्ताहरूको आवृत्तिको बावजूद, तथापि, हामी तिनीहरूको बारेमा धेरै थोरै थाहा छ।
दिनको भिन्नतामा दिनको विपरीत, फ्लोरेन्स सामान्यतया धेरै दिन वा हप्तासम्म पुग्दछ।
Fibromyalgia Flares को लक्षण
Fibromyalgia भित्ता को लक्षण अक्सर दैनिक लक्षणहरूबाट भिन्न हुन्छन् र फरक ढाँचा हुन सक्छ। लक्षणहरुमा फ्लू जस्तै शरीर को दुखाइ, दुखाइ, थकान, कठोरता, र संज्ञानात्मक रोग (फाइब्रो कोहरे।) हुन सक्छ।
Fibromyalgia फ्लेयर कारणहरू र ट्रिगरहरू
यो ज्ञात छैन कि किनकि फ्लेयरहरू हुन्छन्, तर धेरै ट्रिगरहरू पहिचान गरिएका छन्। यी ट्रिगरहरू प्रायः व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट भिन्न हुन्छन्, तर कुनै पनि व्यक्तिमा तिनीहरू प्रत्येक भित्ता जस्तो हुन सक्छन्।
सम्भावित ट्रिगरहरू समावेश छन्:
- तनाव, शारीरिक वा भावनात्मक
- यसलाई ओभरडाइङ गर्दै
- गरिब निद्रा
- मौसम परिवर्तनहरू: तापमान संवेदनशीलता पनि सामान्य छ
- मासिक धर्म चक्र परिवर्तन: केहि मान्छे को लागि, फाइब्रोमिलियाया फ्लोरेन्स मासिक धर्म चक्र देखि निकटता संग बंधित हुन्छन्
- रोग
- बिदाका कार्यक्रमहरू वा बिदाहरू जस्ता मुख्य घटनाहरू
- परिवर्तन अनुसूची
- उपचारमा परिवर्तनहरू
फ्लेयरहरू प्रबन्ध गर्दै: उपचार विकल्पहरू
फ्लोरेजहरू व्यवस्थापन गर्ने सामान्य तरिकाहरू आराम, सेल्लाउने क्रियाकलाप र तनावमा परेका हुन्छन्। फ्लायरहरू कहिलेकाहीँ व्यवस्थापन गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। मानिसहरू काम गर्न असक्षम हुन सक्छन् र घरमै कम से कम कार्यात्मक हुन सक्छ।
दुर्भाग्यवश केही उपचारहरू जुन विशेष रूप देखि फ्लेयरहरूको उपचार गर्ने काम गर्दछ। फाइब्रोममिलिया को लागी औषधि सामान्यतया धेरै हप्तासम्म काम गर्न लाग्दछ र त्यसैले सामान्यतया एक भित्ता नियन्त्रणमा प्रभावकारी हुन्छ। दुखाइ औषधिहरू सीमित मान पनि छन्।
Fibromyalgia flares को लागि तैयारी
लक्षणको साथमा बढी चुनौतीपूर्ण समस्याहरू, लक्षणहरूको सामना गर्नु परेपछि तपाईंको घर व्यवस्थापन गर्दैछ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको सम्पूर्ण घराना विनाश मा फेंकिएको छ। ग्याससँग सामना गर्न असक्षम हुँदा तनाव जोड्दछ, जसले तपाईंको लक्षणलाई खराब पार्न सक्छ।
अलगावमा फाइब्रोममिलिया को केहि मान्छे अनुभव गर्दछ, र घर्षण कहिलेकाहीँ तब हुन्छ जब अन्य परिवारका सदस्यहरूलाई कार्य गर्नका लागी तपाईले सामान्यतया काम गर्नुहोला।
तपाइँका ट्रिगरहरू कम गर्नका साथै (तल रोकथाम हेर्नुहोस्) यो अवधिको लागि अगाडि बढ्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, धेरै व्यक्तिहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले बिभिन्न गतिविधिहरू जस्तै बिदा वा छुट्टै बिस्तारै बिस्तारै पाउनेछन्।
एक फाइब्रोममिलिया को लागि तैयारी को बारे मा अधिक जानें को बारे मा जो चीजें तपाईं बेहतर गर्न को लागी समय को नजिकै गर्न को लागी गर्न को लागी रहन को लागी।
Flares र "फाइब्र्रो फोग" संग बस्न
दुखाइ, थकान, काम समस्या, र गन्दाको परिवारको अलावा, संज्ञानात्मक रोग (" फाइब्र्रो फोग ") एक भित्ताको समयमा गम्भीर हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि उनी सुरक्षित रूपमा ड्राइभ गर्न असम्भव छन् र सँगै एक वाक्य राख्न पनि समस्या छ। बहु-कार्य गर्ने? छोटो अवधि मेमोरी? यसलाई बिर्सनुहोस्। (कुनै पक्का इरादा छैन!)
संज्ञानात्मक रोग बुझ्न यो यसलाई सामना गर्न सजिलो बनाउन सक्छ, र यदि तपाईं यो कष्टप्रद लक्षणमा पीडित हुनुहुन्छ भने मस्तिष्क कोहरे / फाइब्र्रो कोहरे संग जीवन को बारे मा अधिक जान्न को लागि एक क्षण ले।
Fibromyalgia Flares रोक्न
फ्लोरेन्सहरू रोक्न सधैँ सम्भव छैन तर त्यहाँ उनीहरूको आवृत्ति र / वा गम्भीरता घटाउनका लागि चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ। साधारण ट्रिगरहरूको समीक्षा गर्नुहोस् र यी संशोधन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ के बारे सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकसँग उपचारको बारेमा कुरा गर्नुहोस् (यो आवश्यक छैन औषधि र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारले प्रतिज्ञा देखाउनुभएको छ।) केही व्यक्तिहरूले सोनी सोने गरेको छ जुन उपचारको आवश्यकता पर्छ।
आफैलाई पेस गर्दै रोकथाममा कुञ्जी अवयव हो। यो ओभरडाइङ एक साधारण भित्ता ट्रिगर हो, र धेरै मान्छे यसलाई अधिक समय दिइन्छ जब उनी अन्ततः केहि समयको लागि ठीक महसुस गर्छन।
तनाव एक साधारण ट्रिगर हो, र तपाईको तनाव व्यवस्थापनलाई सुधार गर्न धेरै चीजहरू छन्। तपाईं आफ्नो जीवनमा तनाव कम गर्न यी 70 तरिकाहरू जाँच गरेर सुरु गर्न चाहनुहुन्छ।
मौसम वा छुट्टिहरू नियन्त्रण गर्न सामान्यतया सम्भव छैन, तर तपाइँ अझै पनि अगाडि तयार गर्न सक्नुहुन्छ, र उडानहरू कम गर्नका लागि अन्य उपायहरू अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै तपाईंको निद्रा तालिकाको साथ सावधान रहनुहोस्।
यदि तपाइँका लक्षणहरू तपाईंको मासिक धर्म चक्रसँग जोडिएको छ भने, हार्मोनल थेरेपी (वा पनि अन्ततमितीय अवमूल्यन जस्ता प्रक्रियाहरू) हुन सक्छ।
तपाईको रोगमा पैटर्नहरू फेला पार्न पत्रिकालाई राख्ने धेरै उपयोगी छ जस्तै तपाईको सामान्य ट्रिगर। तपाईं आफ्नो आहार, व्यायाम, निद्राको ढाँचा चार्ट गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूको गम्भीरताका लागि 1 र 10 बीचको अंक दिनुहोस्। समयमा तपाईं धेरै पद्धतिहरू देख्न सक्नुहुनेछ, जुन तपाईले तपाइँको फ्लेयरहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Fibromyalgia Flares को तल रेखा
फ्लेयरहरू फाइब्रोमिलियाको साथ धेरै मानिसहरू हुन् तर यो समय र प्रयासको साथ, तपाईंले घटना वा गम्भीरतालाई कम गर्न आफ्नो ट्रिगरहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ। रोकथाम उपचार भन्दा धेरै राम्रो काम गर्दछ, र वर्तमान समयमा, हामी लक्षणहरूको विनाशलाई सम्बोधन गर्न केही विशिष्ट उपचार विकल्पहरू छन् जुन एक भित्तामा जान्छ।
> स्रोतहरु:
> विन्सेंट, ए, व्हिपल, एम।, र एल रौडी। Fibromyalgia flares: एक योग्य विश्लेषण। दुखाइ औषधि । 2016 (17) 3: 463-468।