जीवन शैली र बानीहरूले जैविक सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पार्छ

क्रान्तिगत जीवविज्ञानको एक जीव जैविक युग

जैविक उमेर, जसलाई शारीरिक युग भनिन्छ, यसको अनुमान हो कि राम्रो तरिकाले वा खराब गरी तपाईको शरीर तपाईंको वास्तविक क्यालेन्डर युगको सम्बन्धमा काम गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईंसँग क्यालेन्डर वा 65 वर्षको इतिहासको उमेर हुन सक्छ, तर स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैलीको कारणले गर्दा (तम्बाकू र मोटापेरी जस्ता दीर्घयुद्ध खतराहरूबाट बच्न), तपाईंको शरीर भौतिक विज्ञानको 55 वर्षको इतिहासको उमेरको साथ नै समान छ।

यसकारण तपाईको जैविक उमेर, 55 हुन सक्छ।

त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो जैविक उमेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ, तर कुनै पनि निश्चित वा सही हो। यद्यपि, त्यहाँ स्वास्थ्य कारकहरू छन् जुन तपाईंको औसत जीवन प्रत्याशामा तपाईले साढे दिन दिनुहुनेछ। उनीहरूको नजरमा हेरौं।

जीवन शैली

स्वस्थ बानीहरू तपाईंको दीर्घकालीन र जैविक उमेरमा महत्त्वपूर्ण असर हुन सक्छ। यसमा तपाईंको समावेश छ:

• व्यायाम गर्ने बानीहरू
• खाने बानीहरू
• तनाव स्तर
• शराबको खपत
• शिक्षाको स्तर
• निद्राको मात्रा
• यौन र रोमान्टिक सम्बन्ध

विरासत

जैविक उमेरमा अर्को प्रमुख योगदानकर्ताले तपाईंको बानीहरूसँग केही गर्न सक्दैन। हिरोइन, वा तपाईंको जीन पूल, तपाईंको जैविक उमेरको लागि जिम्मेवार छ। बस परिवारमा दौडने विशिष्ट रोगहरूको रूपमा, दीर्घकालीनता पनि गर्दछ। यदि तपाईंसँग परिवारका सदस्यहरू छन् जुन 96 वर्ष भन्दा लामो बाँचिरहेका छन् भने, संभावनाहरू तपाइँ एक लामो जिवन पनि बाँच्न सक्नुहुनेछ, भलेका तपाईंका बानीहरू स्वस्थ भन्दा कम छन्।

स्थान

जैविक उमेरमा प्रभाव पार्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कारक हो जहाँ तपाईं बस्नुहुन्छ।

यो कुनै गोपनीय छैन कि तपाईंले जीवन बिताउने वातावरण र संस्कृति स्वस्थ बानीहरूसँग जोडिएको छ, तर यो तपाईंको सुरक्षा, खानेकुराहरू, र धेरै धेरैसँग बाँधिएको छ।

उदाहरणका लागि, असुरक्षित पन्तमा बस्ने व्यक्ति व्यायाम गर्न बाहिर जाने सम्भव छैन। तिनीहरू ताजा फलहरू र उत्पादन बेच्ने पसलहरू फेला पार्न सम्भव छन्।

सम्भवतः अझ बढी महत्त्वपूर्ण रूपमा, तिनीहरूले उच्च स्तरको तनाव अनुभव गर्न सम्भव छन्।

बाट एक शब्द

एकदम सही विज्ञान भए तापनि जैविक उमेरको अवधारणाले उद्देश्यको गति, रक्तचाप , र भिजुअल तीव्रता , साथै दैनिक कार्य, मांसपेशी बल र सामान्य गतिशीलता प्रदर्शन गर्न सजिलो जस्ता अधिक मानसिक मापदण्ड जस्तै उद्देश्य उपायहरू समावेश गर्न सक्छ।

यसकारण, तपाईको जैविक उमेर जान्नु एकै चीज हो कि तपाई कसरी स्वस्थ र बलियो हुनुहुन्छ भन्ने कुरा हो - र के तपाई जीवन-धम्कीको बिरामीको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ, जस्तै उच्च रक्तचाप वा मधुमेह।

के तपाईको बायोलॉजिकल युग तपाईको क्रोनिकल युग भन्दा बढी छ भने? अब सकारात्मक परिवर्तन बनाउन सकारात्मक समय हो जसले सकारात्मक परिवर्तन गर्न सक्छ। लक्ष्य ती ती बानीहरूमा ध्यान राख्नु हो कि निचला उमेर प्रत्याशा र आफ्नो जीवनमा थप स्वस्थ बानीहरूमा बारी।

केही मुद्दाहरू सम्बोधन गरेर सुरू गर्नुहोस् तपाई तुरुन्तै परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि:

• यदि तपाईं पहिले नै छैन भने धूम्रपान छोड्नुहोस्।
• थप फलफूल, सब्जियां, दुबला माछा, र तपाईंको दैनिक आहारमा पानी थप गर्नुहोस्।
• स्क्रिनहरू बन्द गरेर राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस् र रातमा बारी गर्नुअघि एक घन्टा आराम गर्नु।
• हिँड्नु वा फिटनेस कार्यक्रम सुरु गरेर थप व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्।
• तनाव कमजोरी र व्यवस्थापनको लागि प्रविधिहरू सिक्नुहोस्, जस्तै ध्यान वा गहिरो सास फेर्न।

यदि तपाइँ यी सबै आधारभूत सुझावहरू वा यहाँका केही पनि अनुगमन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रायजसो वयस्कहरू भन्दा स्वस्थ हुन निश्चित हुनुहुन्छ र यसैले तपाईंको इतिहासको उमेर भन्दा सानो हुनुहोस्।

_{मुहान:}

_{वाहलिन ए, म्याकडोनाल्ड SW, डेफ्रेश सीएम, नील्सन एलजी, डिक्सन आर। "स्वास्थ्य र जैविक उमेर कसरी संज्ञानात्मक उमेर मा: यौन, मध्यस्थ, या दुवै मा क्रोनोलोजी उमेर र सेक्स मतभेदहरु लाई प्रभावित गर्दछ?" मनोविज्ञान । 2006 जुन; 21 (2): 318-32।}