टंक संयुक्त संयुक्त चिकित्सक को प्रतिभाशाली संयुक्त रूप मा जानिन्छ। तीन हड्डिहरु यो संयुक्त बनाउछन; टिबिया, फाइब्युला र टालस। शरीर को वजन टिबिया देखि टालस सम्म फैलिएको छ जो पैर को भित्र वजन बढावा गर्छन र पछिल्लो तल को वितरण गर्दछ। तपाईंको फाइब्युला, तपाईंको निचो खुट्टाको बाहिरी भागमा लामो हड्डीले तपाईँको टुलमार्फत वजन लिन्छ।
यसले तपाईंको टुल संयुक्त को पार्श्व पर्खाल बनाउन मात्र मद्दत गर्दछ।
तपाईंको टंकको चार वटा गतिहरू छन्: dorsiflexion, plantarflexion, उलटा, र उजागर। धेरै मांसपेशिहरु तपाईंको पोर्चुगल नजिक संलग्न हुन्छन् र यसलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको टंकले पनि लाइभामेंटहरू समावेश गर्दछ जुन अर्कोमा एक हड्डी संलग्न गर्दछ। यी लिगामेन्टले तपाइँको टुल संयुक्त आसपासको अत्यधिक गति रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो टखने मोल गर्नुहुन्छ भने यी लिगामेन्टहरू मध्ये एक वा बढी अन्डरट्रेटेड हुन्छ, टंक कलेज र सीमित कार्यात्मक गतिशीलताको लागी। दोहोरी एंकले स्प्रेन्सलाई अस्थिर टुल संयुक्त रूपमा लिन सक्छ।
टखल लीगामेंट
टंक संयुक्त को लिगामेटहरु को दो श्रेणिहरु मा समूहबद्ध गरिएको छ: पार्श्व संपार्श्विक लेगामेंट्स र मध्यकालीन संपार्श्विक लेगामेंट्स । यद्यपि टकिङका लिगामेटहरू शक्तिशाली फ्रिब्रस ब्यान्ड हुन्, उनीहरूले अक्सर गतिविधिको समयमा संयुक्त उपटारको अत्यधिक आलोचनाको कारण चोट लगाउँछन् ।
पार्श्व संपार्श्विक लिगामेट्स एन्टरियर ट्रेलोबेरुलर लिग्नन, कैल्सेनाफाइभिलुलर लिगेटेन्ट, टेलोकलसेनाल लिगेन्ट, पोस्टरियर टेलोकलसेनाल लिजीन्ट र पोस्टरियर ट्रेलोफेरुलर लिजीन्ट शामिल छ।
पूर्वान्तर प्रतिभाषी लिगेसीले पार्श्व मालालियोस को टिप बाट गुफा अनन्त रूपमा पास गर्छ। यसले संयुक्त बिरुवा लचीलापनलाई सीमित गर्दछ। Calcaneofibular ligament पार्श्व मालेलेसोस देखि पालोसेलसेनाल लगेन संग आफ्नो आधार मा कैल्नीनास सम्म पुग्छ। तिनीहरू एडिशनको विरोध गर्छन्।
पोस्टरियर ट्रेलफिबिलर लिगेन्टले पार्श्व न्युलेलोसको टिपबाट ट्रान्ससिपी रूपमा पठाउँछ। पोस्टरियर टेलोकलसेनालले यो ब्यान्डलाई क्याल्ससियसमा विस्तार गर्दछ। दुवै सीमा dorsiflexion।
पार्श्व एखल लाइग्रेन्टहरू प्रायः प्राय: प्रायः हुन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो टखले बलियो रूपमा भित्र घुमाउनुहुन्छ भने, तपाईं यी लिगामन्टहरू ओभरट्रेच वा आँसु पुछिदिनुहुनेछ, एंकल स्प्रेको रूपमा लिइन्छ।
मध्यकालीन संपार्श्विक लिगामेंट्स, या डेल्टोडिड लिगेन्ट, टेबियनविकुलर बंधन, कैल्नीनेटोबियल बंधन, एन्टरियर टैटोबाइबिअल लिजीन्ट, र पोस्टरियर टैटटिबिअल लिजीन्ट शामिल छ। टिबियनाभिकुलर लिगेन्टा नेप्टेम्बरले नेभिसेल हड्डीमा अर्डियल एमेलेलोस बनाउँछ। क्यालोसेनाटोबियल लिगेसीले क्यालोरीस को किनारमा माध्यियल न्युलेलोसको टिपबाट चल्छ। दुवै अपहरण रोक्न। पूर्वज र पोस्टर ट्रियोटिबिअल लिगामेटहरूले मध्यकालीन मालियोलस र टालस बीचको अग्रतापूर्वक र पछिल्लो भागमा भाग लिन्छन्। उनीहरूले क्रमशः बिरुवा लचीला र डोरिफ्लेक्सन सीमित गर्छन्।
डेलोइड लिगेसन एक मोटो रङ्ग हो, र यो सजिलै संग पार्श्व वा बाहिर को रूप मा, लाइग्रेन्ट को रूप मा स्पिच नहीं गरिन्छ। तथ्य यो हो कि तपाईंको टखने को बाहिर को भाग मा तपाईंको फिबोला को गति मा अत्यधिक गति अवक्रमण पनि एक स्थिति पैदा गर्दछ जहां डेलोटो लिग्नेन्ट overstretching मुश्किल छ।
एक टखने स्प्रेनको लागि शारीरिक थेरेपी
यदि तपाईंले मोटाइ गर्नुभयो वा आफ्नो पोर्चुगल गर्नुभयो भने, तपाईंले एक टखने स्प्रेनको सामना गर्नु भएको हुन सक्छ। तपाईं एक टखने स्प्रेनको लागि शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
एंकले स्प्रेनको पुनरावृत्ति धेरै घटक समावेश गर्दछ। यी हुन सक्छन्:
- सूजन नियन्त्रण गर्नुहोस् र तपाईंको टंकको वरिपरि सूजन गर्नुहोस्
- तपाईंको टंक रेंजको सुधार्नको लागि अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्
- बाछो लचीलापनमा सुधार गर्नुहोस्
- एलक शक्ति र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्
- सुधार रकम
- तपाईंको निचोटीपन को proprioception मा सुधार
आफ्नो चिकित्सकसँग जाँच्नुहोस् भने तपाईंले आफ्नो टंकमा मर्नु भएको छ भने, केवल तपाइँको टकराव भंग गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसपछि, तपाइँले तपाइँको पोर्चुगल मस्तिष्कको उपचार गर्न के गर्नुपर्छ भनेर जान्नको लागी तपाइँको भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंको पीटीले तपाईंलाई छिटो र सुरक्षित रुपमा तपाईँको अघिल्लो स्तरको गतिविधिमा फर्कन मद्दत पुर्याउन सक्छ।