तनाव संकटको लागि प्राकृतिक उपचार

तनाव सिरदर्दहरू सामान्य प्रकारको टाउको दुखाइ हो। उनीहरूले सामान्यतया हल्का र मध्यम दुलही, दुखाइ पीडित हुन्छन्। दुखाइले सम्पूर्ण टाउको वरिपरि तंग ब्यान्ड जस्तै महसुस गर्न सक्छ वा एक विशिष्ट क्षेत्रमा उत्पन्न हुन्छ, जस्तै गर्दनको पछाडि वा खोपडीको आधार। सम्मिश्रित लक्षणहरु खोप, गर्दन, कंधे, थकान, चिन्ता र कठिनाईमा निलो समावेश हुन सक्छ।

धेरै कारकहरूले तनाव, अनिवार्य, नींद दिनचर्या, अवसाद, चिन्ता, भोजन छोड्ने, गरीब मुद्रा, केहि दबाइहरु, शारीरिक निष्क्रियता, खुट्टा वा पीस गर्ने दाँतहरू, वा लामो समयसम्म एक असहज शरीरको स्थितिमा रहन समेत तनाव सिरदर्द ट्रिगर हुन सक्छ। समय।

यसको अतिरिक्त, मांसपेशियों वा गर्दन र कंधे को जोडहरु र गर्भावस्था, मासिक धर्म अवधि, या रजोनिवृत्ति संग सम्बन्धित हार्मोन को उतार-चढ़ावहरु लाई प्रभावित गर्दछ।

कहिलेकाँही, टाउको दुखाइले मस्तिष्क ट्यूमरको रूपमा गम्भीर चिकित्सा अवस्था संकेत गर्दछ वा कमजोर रक्त पोतलाई बिछ्याउँछ, एन्रेरीज्म भनिन्छ। यही कारणले तपाइँ सिरदर्द अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो मूल्यांकनको लागि तपाईंको डाक्टरलाई महत्त्वपूर्ण छ।

तनाव संकटको लागि प्राकृतिक उपचार

पूरक र वैकल्पिक उपचार मानिसहरू सिरहेडका साथ लोकप्रिय छन्। जर्नल हेडचेसमा प्रकाशित एक सर्वेक्षणमा, पुरानो तनावको टाउको दुखाइको साथ 110 जना मानिसहरू पूरै र वैकल्पिक उपचारको प्रयोगमा साक्षात्कार गरिएको थियो।

चालीस प्रतिशतले अतीतमा प्राकृतिक उपचारको प्रयोग गरेको थियो, सबैभन्दा लोकप्रिय हो क्रोध (21 9 प्रतिशत) एक्यूपंक्चर (17.8 प्रतिशत) र मालिश (17.8 प्रतिशत) पछि। तथापि, ती साक्षात्कार मात्र 41.1 प्रतिशत, पूरै र वैकल्पिक उपचार को लागी लाभकारी रूपमा मानिन्छ।

यद्यपि अध्ययन एक्यूपंक्चर, हाईक्रिक्रिक र मसाजमा सञ्चालन गरिएको छ, त्यहाँ पर्याप्त सुन्न डिजाइन गरिएको ठाँउ भएको छैनब-नियंत्रित अध्ययनहरू निष्कर्ष निकाल्न सक्षम हुन सक्ने कि यी मध्ये कुनै पनि सिरदर्दका लागि प्रभावकारी छन्। यहाँ प्रत्येक उपचारको बारे थप जानकारी छ।

एक्यूपंक्चर

परम्परागत चिनियाँ औषधिको अनुसार, शरीरको ऊर्जा मार्गमा अवरोधित ऊर्जाबाट पीडा नतिजा, यी अदृश्य मार्ग मार्गहरू संग एक्यूपंक्चर सुई सम्मिलित हुन्छन् जब अनब्लक हुन्छ।

यद्यपि हामी कसरी थाहा छैन कि कसरी एक्यूपंक्चर काम गर्दछ, केहि सिद्धान्तहरु प्रस्तावित छन् कि एक्यूपंक्चरले प्राकृतिक दुखाइलाई ओपियोड्स रिलीज गर्दछ, सिग्नल पठाउँछ जुन सहानुभूति तंत्रिका प्रणाली शांत हुन्छ र न्यूरोट्रांसमिटरहरू (मस्तिष्कको रसायन) र हार्मोनको रिहार्ज गर्दछ।

एक्यूपंक्चर उपचार सामान्य रूपमा $ 60 र $ 120 को बीच खर्च गर्दछ। एक्यूपंक्चर कर कटौती योग्य (यो एक चिकित्सा खर्च मानिन्छ) र केहि बीमा योजनाहरु एक्यूपंक्चर को लागि तिर्नु पर्छ।

एक्यूपंक्चर प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग बोल्न निश्चित हुनुहोस्। साइड इफेक्ट सुई स्थान मा दुखाइ, चोट, या खून बहन शामिल हुन सक्छ। एक्यूपंक्चरले अस्थायी थकान पनि हुनसक्छ। यद्यपि दुर्लभ, सुईले आन्तरिक अङ्ग वा संरचनालाई तोड्न वा हानि गर्न सक्छ।

यदि तपाईले रक्तपात गर्ने विकार छ भने एक्युपंक्चर सुरक्षित हुन सक्नुहुन्न वा "रक्त-फिसिङ" औषधि लिइरहेका छन्।

यदि तपाईं एक्यूपंक्चर प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, हप्तामा एक देखि तीन चोटि सुरु हुने हप्ताको लागि प्रारम्भिक योजना।

Chiropractic

Chiropractic चिकित्सकहरू स्वास्थ्य हेरविचार पेशेवरहरू हुन् जसले मुख्यरूपमा मालुक्लोकेक्लेटलल र तंत्रिका प्रणालीको विकार र सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा यी विकारहरूको प्रभावमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

शरीरको चिकित्सा शक्तिलाई जोड दिँदै, क्रोएक्क्रिकिक प्रायः न्यूरोमुसेलुलल उजुरीहरू जस्तै ब्याक र गर्दनको दुखाइ, संयुक्त दुखाइ, र टाउको दुखाइको लागि प्रयोग गरिन्छ।

Chiropractic हेरचाह को हिसाब "स्पाइनल हेरफेर" हो, जुन "chiropractic समायोजन" भनिन्छ। समायोजनको उद्देश्य मैन्युअल रूपमा सीमित प्रतिबन्धित नियन्त्रण नियन्त्रण लागू गरेर संयुक्त स्थिति र गतिशीलता पुनर्स्थापित गर्ने हो।

यसले उचित प्रकार्यको पुनर्स्थापना गर्दछ, वरपरिका तंत्रिकाको दबाबमा दबाइन्छ, दुख र मांसपेशी तंग कम हुन्छ, र ऊतकहरूलाई निको पार्न अनुमति दिन्छ। त्यहाँ 20 भन्दा बढी फरक समायोजन प्रविधिहरू छन्, जुन एक्लै वा संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

साइड इफेक्टमा हल्का दुखाइ समावेश हुन सक्छ, जुन एक देखि दुई दिनमा भित्र समाधान गर्नुपर्छ। ओस्टियोपोरोसिस, स्पाइनल सर्जरीको इतिहास, वासुलर रोग, स्ट्रोक, वा तंत्रिका क्षतिको लक्षण जस्तै नम्रताको, झिंगलिंग, वा शक्तिको हानि chiropractic खोज गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्छ।

Chiropractic को धेरै डाक्टरहरूले पनि अन्य चिकित्सकहरु जस्तै अल्ट्रासाउन्ड, बिजुली उत्तेजना, मालिश, वा नरम ऊतक हेरफेर प्रयोग गर्दछ।

मालिश थेरेपी

मालिश थेरेपी आराम र स्वास्थ्य को लागि मांसपेशिहरु र शरीर को नरम ऊतकों को दबाव को आवेदन हो।

यो विभिन्न प्रकारका सर्तहरू जस्तै तनाव-सम्बन्धित बीमारी, निद्रा विकार, दुखाइ, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पछि-परिचालक सूजन र डिप्रेसनका लागि प्रयोग गरिन्छ।

एक प्रशिक्षित र इजाजत पत्र प्राप्त चिकित्सक द्वारा मालिश उपचार सामान्यतया सुरक्षित छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको मसाज चिकित्सकको तपाईको पूर्ण स्वास्थ्य इतिहास हो। क्यान्सर, भर्खर वा अनियमित फ्र्रेचर भएका व्यक्ति, अस्टियोपोरोसिस, रिमीटाइड गठिया, गहिरो नस थ्रोमोसिस, क्यान्सर, हालको हृदयघात, जलाउने वा खुल्ला घडीहरू, वा मालिश गर्नुभन्दा पहिले गर्भवती हुने गर्नुपर्दछ।

मालिशको साइड इफेक्ट अस्थायी दुखाइ, दुखाइ र थकानमा समावेश हुन सक्छ। धेरै नै नराम्रो, मसालाहरूले रक्तचाप, अस्थायी खुराक, र तंत्रिका क्षतिको कारण हुन सक्छ, सामान्यतया एक अनुचित योग्य व्यक्ति द्वारा मालिश बाट परिणाम हुन्छ।

अन्य प्राकृतिक उपचार

• Aromatherapy
• Biofeedback
• सम्मोहन
• जडीबुटीहरू
• मन-शरीर प्रविधिहरू
• प्रोथियोथीरापी
• Reflexology
• चिकित्सकीय टच

चिकित्सा ध्यान तुरुन्तै खोजी गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ निम्न लक्षणहरू वा अन्य कुनै लक्षण अनुभव गर्नुहुन्छ जुन तपाइँलाई चिन्ता छ:

• गम्भीर, अचानक सिरदर्द
• बुखार, कडा गर्दन, रश, भ्रम, पर्दाहरू, डबल दृष्टि, कठिनाई बोल्ने, कमजोरी, वा नम्रता
• टाउको दुखाइको टाउको दुखाइपछि

_{स्रोतहरू}

_{फ Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA। क्यान्सर प्रकारको टाउको दुखाइबाट पीडा कम गर्न मैनुअल उपचारहरू प्रभावकारी छन् ?: एक व्यवस्थित समीक्षा। क्लिन जे पेन.22.3 (2006): 278-285।}

_{मेलचार्ट डी, लिन्डे केडी, फिशर पी, व्हाइट ए, एलाइस जी, विकर्स ए, बर्मन बी पुनरुत्थानका लागि पनि एकचोटिचर: अनियमित नियन्त्रण परीक्षणको व्यवस्थित समीक्षा। Cephalalgia। 1 9। 9 (1 999): 779-786}

_{Melchart डी, Streng ए, Hoppe ए, Brinkhaus बी, Witt सी, Wagenpfeil एस, Pfaffenrath वी, हेमेस एम, Hummelsberger जे, Irnich डी, Weidenhammer डब्ल्यू, विलियन एसएन, विलियन एसएन, Linde के एक्यूपंक्चर तनाव रोग प्रकार सिरदर्द संग रोगहरु: अनियमित नियंत्रण परीक्षण। BMJ। 331.7513 (2005): 376-382।}

_{Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. रोगीको प्रकारको सिरदर्दले रोगीहरूले पूरै र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्दछन्: सिरदर्द क्लिनिक सर्वेक्षणको परिणाम। टाउको दुखाइ 46.4 (2006): 622-631।}

<sub>विकर ए जे, रेस आरडब्ल्यू, जल्लमान सीई, म्याकर्नई आर, स्मिथ सीएम, एलिस एन, फिशर पी, वान हसेलन आर। एक्यूपंक्चर प्राथमिक सर्भिसमा पुरानो श्रोताको लागि: ठूलो, व्यावहारिक, अनियमित परीक्षण। BMJ। 328.7442 (2004): 744।

अर्नस्ट ई। मैनुअल उपचार को लागि मैनुअल उपचार: chiropractic र मालिश। क्लिन जे ज्यान। 20.1 (2004): 8-12।</sub>